【34社を比較】ダイエットに効果的な宅食サービスを厳選!選び方や口コミも紹介 | Access Journal  

【34社を比較】ダイエットに効果的な宅食サービスを厳選!選び方や口コミも紹介

宅食 ダイエット

ダイエットに効果的な宅食サービスを選びたいけど、どの宅食サービスがダイエット向きなの?」「実際にダイエット中の人の口コミも知りたい!などと考えていませんか?

結論、34社の宅食サービスを比較した上で、ダイエットに向いている宅食サービスは以下の通りです。

サービス名 1食当たり
料金(円)
nosh(ナッシュ) 706
食宅便 615
まごころケア食 478
マッスルデリ 1,123
ミールラボ 834
FIT FOOD HOME 563
B-Kitchen 1,165
ウェルネスダイニング 729
タイヘイファミリーセット 664
三ツ星ファーム 805

そして、ダイエット向き宅食サービスの選び方は、以下の通りです。

  • 栄養成分が目的に合っているか
  • 美味しくて飽きずに食べられるか
  • 続けやすい料金システムかどうか

この記事では、ダイエットに効果的な宅食サービスと、サービスの選び方などを以下の流れで解説します。

この記事を読むことで、ダイエット効果を高められる宅食サービスを選べるようになるでしょう。

1.ダイエット向け宅食サービスの選び方3つ

ダイエット中に宅食サービスを利用するなら、以下3つのポイントを意識することが大切です。

各ポイントについて、詳しく解説します。

栄養成分が目的に合っているか

ダイエットと一口にいっても、痩せ方や求める栄養は人によって異なります。

例えば、体重を落としたいだけであれば低カロリーな食事を選ぶとダイエットに効果的です。

一方、体を引き締めたい場合は筋肉がつきやすいようたんぱく質を積極的に摂ると良いでしょう。

目的に合った栄養を摂取しないと、効果が出にくい可能性があります。

まずは、自分がどのようにダイエットをしていきたいのかを明確にし、適切な栄養成分の宅食弁当を選びましょう。

美味しくて飽きずに食べられるか

ダイエット効果が実感できるまでには、ある程度期間を要することが多いため、ダイエット食も継続が必要となります。

しかし、どんなにダイエット効果がある宅食サービスでも、美味しくないと続けるのが難しいでしょう。

長いダイエット期間を乗り切るためにも、「これなら続けられる!」と納得できる宅食サービスを選びましょう。

なお、宅食サービスの中には、はじめての人向けにお得なお試しセットを用意しているものもあります。

いろんな宅食サービスを試してみれば、自分に合った宅食弁当も見つけやすいでしょう。

続けやすい料金システムかどうか

宅食弁当の料金は、サービスによって幅が広いです。

実際に、人気の宅食サービス34社の価格を比較したものをご覧ください。

順位 サービス名 送料込みの1食あたり
料金(円)
1位 ヨシケイ 343
2位 食のそよ風 426
3位 まごころケア食 478
4位 まごころ弁当 486
5位 ライフデリ 513
6位 宅配クック123 540
7位 ベルーナグルメ 551
8位 コープデリ 560
9位 ベネッセのおうちごはん 560
10位 FIT FOOD HOME 563
11位 ミールタイム 580
12位 ワタミの宅食ダイレクト 600
13位 食宅便 615
14位 ワタミの宅食 616
15位 タイヘイファミリーセット 664
16位 Dr.つるかめキッチン 678
17位 おまかせ健康三彩 699
18位 nosh(ナッシュ) 706
19位 GOFOOD 706
20位 ウェルネスダイニング 729
21位 やわらかダイニング 729
22位 ニチレイフーズダイレクト 740
23位 メディカルフードサービス 741
24位 セブンミール 800
25位 三ツ星ファーム 805
26位 スギサポdeli 811
27位 おたるダイニング 833
28位 ミールラボ 834
29位 わんまいる 889
30位 ママの休食 1,094
31位 マッスルデリ 1,123
32位 あいーと 1,164
33位 B-Kitchen 1,165
34位 からだ倶楽部 1,188

※送料は関東エリアに統一

※食数10~15セットの場合で算出

1食当たりの料金を比較すると、安いものは300円台からありますが、高いものは1,000円以上します。

お弁当の価格が高くなるとダイエットを続けにくくなるので、予算を考えながら利用しやすい価格帯の宅食サービスを選びましょう。

2.ダイエットに効果的な宅食サービス10選

宅食サービスの中には、カロリーや糖質を調整したメニューを展開しているサービスがたくさんあります。

その中でも、特にダイエットにおすすめのサービスは、以下の10社です。

具体的に、どのような点がダイエットに向いているのか、特徴を紹介していきます。

*栄養学では塩分という栄養素はなく、食塩が正しい用語となっています。本記事では便宜上、塩分と表記しています。

nosh(ナッシュ)

ナッシュ

出典:nosh(ナッシュ)公式

nosh(ナッシュ)』は、独自の栄養基準でメニューを開発しているのが特徴です。

どのメニューも糖質30g以下、塩分2.5g以下に調整されているため、栄養コントロールがしやすいでしょう。

さらに、『nosh(ナッシュ)』にはお弁当だけでなく低糖質スイーツもあります。

ロールケーキ、ドーナツなどを通常よりヘルシーに食べられるので、ダイエット中の間食に最適です。

「ダイエット中も甘い物がやめられない」という人には、ぜひおすすめしたい宅食サービスです。

具体的な『nosh(ナッシュ)』のダイエット効果を知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。

参考記事:【体重-6.1kgの実績あり】nosh(nosh(ナッシュ))がダイエットに向いている理由を解説

1食あたりの料金 599円(6食/10食)~623円(8食)
おすすめポイント ・全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下
・お弁当だけでなくスイーツの展開もある
・容器が紙素材だから食後の片付けがラク
・メニューが約60品と豊富
・口コミで美味しいと評判
\販売数2,500万食突破!初回注文300円オフ/

食宅便

食宅便

出典:食宅便

食宅便は、幅広いニーズに対応できるよう、豊富なコースを用意しているのが特徴です。

例えば、ダイエット向けのメニューには、以下のようなものがあります。

  • カロリーを抑えられる「カロリーケア1200」
  • 糖質を控えた食事ができる「低糖質セレクト」
  • ダイエット中でもボリューム満点の食事ができる「おうちdeヘルシー丼」
  • ダイエット支援ツールとコラボした「はらすまダイエット」

自分に合ったダイエットメニューが選べるので、効率よく結果を出せたり、ストレスが溜まりにくかったりなど、様々なメリットが期待できます。

また、1食あたりの料金も615円からと比較的リーズナブルで、長期的なダイエットでも活用しやすいでしょう。

食宅便のダイエット効果について詳しく知りたい人は、下記の記事が参考になります。

参考記事:食宅便のダイエット向けコースは本当に痩せる?利用者の声から評判を徹底解説

1食あたりの料金 495円~620円
おすすめポイント ・ダイエット向けのコースが複数
・1食あたりの料金が比較的安くて継続しやすい
・メニューは管理栄養士監修
・電子レンジで温めるだけで調理が簡単

食宅便の公式サイトはこちら

まごころケア食

まごころケア食

出典:まごころケア食

まごころケア食は、医師監修のもと開発されている宅食サービスです。

糖質制限食、塩分制限食、カロリー調整食といった制限食が多く、高齢者や持病がある人を中心に人気があります。

基本的には健康を重視した宅食サービスですが、糖質やカロリーを調整したメニューがあるので、ダイエット中の人にもおすすめです。

また、 1食あたりの料金が470円からと非常に安いため、コスパを重視したい人には嬉しいサービスとなるでしょう。

下記の記事で、まごころケア食がダイエットにおすすめな理由を詳しく解説しているので、こちらも参考にしてください。

参考記事:まごころケア食はダイエットに最適!おすすめ理由、口コミ、料金を紹介

1食あたりの料金 470円(7/食14食)~594円(21食)
おすすめポイント ・1食あたりの料金が安い
・管理栄養士がメニューを作成
・複数の制限食を展開している
・食べ応えがあり満腹感が得られる
\初回180円引き!定期便ならずっと180円引き/

マッスルデリ

マッスルデリ

出典:マッスルデリ

マッスルデリは、ボディメイクのサポートをしてくれる宅食サービスです。

目指したいスタイルに合わせて、以下4つのプランが設けられています。

プラン 特徴
LEAN(減量) ・低カロリーでダイエットに最適
・4コースの中でもっとも安い
MAINTAIN(維持) ・たんぱく質が豊富だから、筋トレの効果を高められる
・ダイエット成功後に体型維持できる
GAIN(増量) ・たんぱく質が55~65gを含み筋トレの効率化が可能
・エネルギーが550~750kcalとボリュームがある
LOW CARB(低糖質) ・糖質15g以下でスムーズな減量をサポートする
・低糖質でも美味しいと口コミで好評

目的別にプランがあるので、効率のいいダイエットが期待できます。

また、マッスルデリはご飯やパスタといった主食もセットになっているため、自分で食事の準備をする手間がないところも便利なポイントです。

マッスルデリの口コミや評判が気になる人は、下記の記事を参考にしてください。

参考記事:マッスルデリの口コミや評判を味・料金・栄養別に徹底調査

1食あたりの料金 986円(5食/15食)~1,382円(10食)
おすすめポイント ・主食+おかずのプレート
・目的別にプランが用意されている
・メニューが50種類以上あり
・管理栄養士監修で、栄養管理が簡単
\定期注文なら400円引き/

ミールラボ

ミールラボ

出典:ミールラボ

ミールラボは、低脂質・低炭水化物のお弁当を販売している宅食サービスです。

脂質や炭水化物を極力少なくしているため、お腹いっぱい食べても太りにくく、効率のいいダイエットが期待できます。

また、ミールラボは主食込みで1食当たりのカロリーが450kcal前後となっているので、1日のトータルカロリーをしっかりとカットできます。

つい食べ過ぎてしまうという人や、外食が多いという人には、特におすすめの宅食サービスです。

ミールラボの口コミや評判をチェックしたい場合は、下記の記事が参考になります。

参考記事:ミールラボの口コミ・評判は?32社と比較した味・価格の評価を徹底解説

1食あたりの料金 834円(7食)~1,110円(5食)
おすすめポイント ・脂質と炭水化物を抑えたメニュー
・主食込みなので、食事の準備がラク
・コースが3つしかないため、迷わず選びやすい

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

出典:FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は、目的別に複数のコースを展開しているのが特徴の宅食サービスです。

ダイエットで利用するなら、以下のようなコースがあります。

  • カロリーコントロールがしやすい「Diet Meal」
  • 糖質量にフォーカスして作られた「Dish Plate(低糖質VEGA+、低糖質)」
  • 腸の働きを活発にしてくれる「Kirei Meal」

カロリー制限をしたいなら「Diet Meal」、体の内側から綺麗になって痩せたいなら「Kirei Meal」など、自分が目標とする痩せ方に合ったコース選びができます。

また、味も美味しいと口コミで人気なので、美味しさにこだわりたい人にもおすすめです。

より詳しい口コミを知りたい場合は、下記の記事をご覧ください。

参考記事:FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の評判を42人の口コミと実食から徹底解説

1食あたりの料金 470円(20食/14食/10食)〜940円(7食/5食)
おすすめポイント ・目的別にコースが分かれている
・1食あたり470円で、比較的リーズナブル
・「美味しい」と口コミ人気が高い

B-Kitchen

Bキッチン

出典:B-Kitchen(ビーキッチン)

B-Kitchen(ビーキッチン)』はフィットネスジムが監修し、管理栄養士がメニューを作成しているのが特徴です。

ダイエットに効果的で、栄養バランスも整えられるという一石二鳥のお弁当なので、健康的なダイエットに最適です。

また、栄養バランスを整えることで、リバウンドしにくい身体作りもできます。

痩せることだけでなく、体型維持も考慮した食事を取りたい人におすすめです。

1食あたりの料金 1,019円(3食セット)~1,364円(1食/2食セット)
おすすめポイント ・管理栄養士がメニュー作成
・フィットネスジム監修
・リバウンドしにくい身体作りも期待できる
\1回のみのお試し可能!/

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング

出典:ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、塩分制限や糖質制限など、数々の制限食を展開している宅食サービスです。

健康のために利用する人が多いので、管理栄養士が栄養を細かく計算し、安心して制限食を利用できるようにしています。

ウェルネスダイニングのお弁当でダイエット向きなのは、以下のようなコースです。

  • むくみが気になる人に最適な「塩分制限気配り宅配食」
  • 糖質制限に役立つ「糖質制限気配り宅配食」
  • カロリーを抑えたい人向け「カロリー制限気配り宅配食」

また、ウェルネスダイニングのお弁当は、すべて国内工場で手作りされています。

安全性や衛生面にこだわって作られているため、安心して食べられるでしょう。

ウェルネスダイニングの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。

参考記事:ウェルネスダイニングの口コミ・評判は?実食して味・料金・栄養を徹底評価

1食あたりの料金 655円(21食/14食)~850円(7食)
おすすめポイント ・管理栄養士監修のお弁当だから、栄養管理がしやすい
・国内工場で手作りされているので、安心感がある
・管理栄養士が常駐しているから、いつでも食事相談ができる
初回は送料無料!/

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセット

出典:タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットは、専門医監修のもと、管理栄養士が献立を作成している宅配弁当です。

作りたてのお弁当を瞬間冷凍しているので、自宅でも出来立てのような美味しさを堪能できます。

そして、定番の「ヘルシー御膳」は、おかずのみで200kcal前後・塩分2.2g以下となっています。

低カロリーかつ減塩された食事が食べられるので、ダイエット中の食事に最適です。

タイヘイファミリーセットの口コミや評判が気になる人は、ぜひ下記の記事を参考にしてください。

参考記事:タイヘイファミリーセットの口コミ・評判を調査!味や価格の評価も紹介

1食あたりの料金 500円(14食/7食)~767円(5食)
おすすめポイント ・管理栄養士が献立を作成している

・出来立てを瞬間冷凍している

・電子レンジ調理だから、食事の準備が簡単

・メニューが日替わりで飽きにくい

タイヘイファミリーセット公式サイトはこちら

三ツ星ファーム

三ツ星ファーム

出典:三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下という3つのポイントでメニュー開発を行っています。

ヘルシーかつ糖質を抑えた食事が取れるので、自分で栄養管理をするのが苦手という人でも、安心してダイエットに活用できるでしょう。

また、三ツ星ファームのお弁当は一流シェフから高く評価されるほど、味の良さが特徴の宅食サービスです。

手軽に美味しいお弁当を食べられるので、味にこだわりたい人にもおすすめです。

三ツ星ファームのダイエット効果について詳しく知りたい場合は、下記の記事が参考になります。

参考記事:三ツ星ファームのダイエット効果は?利用者の口コミや減量向きの理由を解説

1食あたりの料金 626円(21食/14食)~842円(7食)
おすすめポイント ・糖質、たんぱく質、カロリーが調整されているから、栄養管理が簡単
・一流シェフも太鼓判を押すほど味のクオリティが高い
・メニュー数が44種類と豊富
・好きなメニューを自由に選べる
\14食・21食が初回送料無料/

3.【番外編】ダイエットなら栄養食を利用するのもアリ

ここまでで、ダイエット中におすすめの宅食サービスがわかったと思います。

しかし、中にはゆっくりお弁当を食べるほどの時間がないという方もいるでしょう。

そこでここからは、手軽に栄養を摂取でき、かつダイエットにも効果的な栄養食を紹介します。

Huel

Huel

出典:Huel(ヒュエル)

『Huel(ヒュエル)』は、イギリス発祥の完全栄養食ブランドです。

ドリンクタイプなので、「手軽に正しく栄養が摂取できる」と日本でも人気を集めています。

『Huel(ヒュエル)』は、オーツ麦やエンドウ豆といった自然由来の原材料を使用しているのが特徴で、26種類の必須ビタミン&ミネラルをバランスよく摂取可能です。

ダイエット食ではありませんが、1食あたりのカロリーが400kcalほどなので、上手に使えばダイエット効果が期待できます。

『Huel(ヒュエル)』のダイエット効果について知りたい人は、下記の記事をご覧ください。

参考記事:Huelは本当に痩せる?Huelのダイエット効果や栄養成分を徹底解説

バランサー

バランサー

出典:バランサー

『バランサー』は、1杯で1日分20種類の栄養素が摂取できる栄養食です。

1杯のカロリーが約60kcalしかないため、普段の食事にプラスしたり、おやつ代わりにしたりなど、日常的に利用しやすいでしょう。

バランサーはパウダータイプなので、アレンジがしやすいのも魅力のひとつです。

水だけでなく牛乳で溶かしてみたり、ホットケーキ生地に混ぜてスイーツとして食べたりなど、自分好みの使い方ができます。

バランサーについて詳しく知りたい場合は、下記の記事が参考になります。

参考記事:バランサーの口コミ・評判は?味・価格・栄養の評価を徹底解説

4.まとめ

34社の宅食サービスの中で、ダイエット中におすすめの宅食サービスは、以下の10社です。

宅食サービスによって、味、価格、栄養バランスなど、こだわっているポイントが異なります。

自分に合った宅食サービスを選ぶためには、以下3点を意識することが大切です。

  • 栄養成分が目的に合っているか
  • 美味しくて飽きずに食べられるか
  • 続けやすい料金システムかどうか

ぜひ本記事を参考に、自分に合った宅食サービスを選び、理想のボディを目指しましょう。