このページのリンクにはプロモーションが含まれています。
- 完全栄養食の種類が多くて、どれを選べばいいかわからない
- 一番おすすめの完全栄養食を知りたい
と思っていませんか？
完全栄養食は、「美味しいものを食べたい」「安い食品を選びたい」など、利用する目的によって選ぶべきです。
ただし、完全栄養食には多くの食品があるため、自分に最適なサービスを見つけるのは難しいでしょう。
そこで当サイトが、利用者102人のアンケートをもとに徹底比較しました。
比較した項目は以下の3点です。
- 栄養バランス
- 味の美味しさ
- 1食あたりの料金
調査した結果、目的別のおすすめの完全栄養食は以下となりました。
| 目的 | 完全栄養食の サービス | 1食あたりの料金 (税込み) | 特徴 |
| 総合 | BASE FOOD | 392.7円～ | 総合的な観点で評価が高く、 アンケート結果でも一番人気 |
| 美味しさ重視 | BASE FOOD | 392.7円～ | 唯一のパン・パスタタイプの食品で、 味の種類も多い |
| 安さ重視 | GALLEIDO SMART FOOD | 166.0円～ | 30食セットで買うと、 1食(1杯)あたりの料金が一番安い |
| ダイエット向け | バランサー | 198.0円～ | 1食(1杯)あたりのカロリーは57.6kcalで 一番抑えられている |
この記事では、完全栄養食を目的別に徹底比較し、それぞれおすすめのサービスを紹介します。
記事を読むことで、あなたに最適な完全栄養食を知ることができます。
1.【目的別】完全栄養食おすすめランキング
完全栄養食を目的別に分類して、おすすめのサービスを紹介していきます。
あなたが一番求める目的をタップしましょう。
総合（1位：BASE FOOD）
「総合的に評価が高い完全栄養食が知りたい」という方向けに、下記3つの基準でランキングを作成しました。
- 栄養バランス（40点満点）
- 味の美味しさ（30点満点）
- 1食あたりの料金（30点満点）
項目ごとに点数をつけたランキング表は以下です。
←横にスクロールできます→
| 順位 | サービス名 （商品名） | タイプ | 総合点数 (100点満点) | 栄養の点数 (40点満点) | 味の点数 (30点満点) | 1食あたりの料金 (30点満点) |
| 1位 | BASE FOOD BASE BREAD | パン | 89点/100点 | 39点/40点 | 27点/30点 | 23点/30点 410.7円 |
| 2位 | BASE FOOD BASE Cookies | クッキー | 83点/100点 | 40点/40点 | 26点/30点 | 17点/30点 653.7円 |
| 3位 | BASE FOOD BASE PASTA | パスタ | 82点/100点 | 39点/40点 | 19点/30点 | 24点/30点 392.7円 |
| 4位 | バランサー | 粉末・ドリンク | 81点/100点 | 29点/40点 | 23点/30点 | 29点/30点 198.0円 |
| 5位 | GALLEIDO SMART FOOD | 粉末・ドリンク | 75点/100点 | 25点/40点 | 20点/30点 | 30点/30点 166.0円 |
※味によって点数が分かれている商品は、一番点数の高い味の商品で評価しています。
各サービスを比較してみた結果、総合的に評価が高いのは「BASE FOOD（ベースフード）」のパン食品「BASE BREAD（ベースブレッド）」ということがわかりました。
「BASE FOOD」は、1日に必要な栄養素をバランスよくとることができるため、パン・パスタ・クッキーともに上位を占めています。
なお、「BASE Cookies」は料金が少し高く、「BASE PASTA」は味が商品によって異なる点で「BASE BREAD」よりも評価が伸び悩みました。
「バランサー」や「GALLEIDO SMART FOOD」は、栄養の点数は劣るものの、粉末を溶かして飲むドリンクタイプで、1食あたりの料金が安いのが特徴です。
BASE FOOD（ベースフード）
1位の「BASE FOOD（ベースフード）」は、完全栄養食で最も人気のサービスです。
アンケートの「最も良いと思う完全栄養食」の回答結果でも、「BASE FOOD」が断トツで1位でした。
「BASE FOOD」は、完全栄養食としてパン・パスタ・クッキータイプの3種類を販売していますが、手軽に食べられるパンが特に人気です。
一方、パスタの「BASE PASTA」はソースによって味が異なります。「ボロネーゼ」と「台湾まぜそば」の2種類がありますが、「ボロネーゼ」の方が評判が良いです。
クッキーの「BASE Cookies」は、お菓子感覚で食べられるので人気ですが、4袋分食べないと1食あたりの栄養を摂取できないため、料金のコスパは悪いでしょう。
そのため、一番最初に注文する場合は、パンの中でも特に味の評価が高いチョコレートをおすすめします。
美味しさ重視（1位：BASE FOOD）
美味しさを重視した完全栄養食のおすすめランキングの1位は「BASE FOOD」のチョコレート味です。
各サービスの美味しさについて、アンケートをもとに30点満点で点数をつけました。
点数の比較表は以下になります。
←横にスクロールできます→
| 順位 | サービス名 （商品名） | タイプ | 味の点数 (30点満点) | 栄養の点数 (40点満点) | 1食あたりの料金 |
| 1位 | BASE FOOD BREAD チョコレート味 | パン | 27点/30点 | 39点/40点 | 564.0円 |
| 2位 | BASE FOOD BASE Cookies | クッキー | 26点/30点 | 39点/40点 | 564.0円 |
| 3位 | andew | チョコレート | 26点/30点 | 24点/40点 | 2,940.0円 |
| 4位 | CENZ BAR | 固形(バータイプ) | 25点/30点 | 40点/40点 | 2,144.0円 |
| 5位 | もがな | カレー | 25点/30点 | 28点/40点 | 475.0円 |
完全栄養食は、ドリンクタイプよりも、食事のように食べられる固形タイプの方が、点数が高い傾向にあります。
特に「BASE FOOD」は、「普通のパンやクッキーと比べて味が大きく変わらない」という意見もあり、そのなかでもパン食品「BASE BREAD」のチョコレート味は美味しいと評判です。
また、3位の「andew（アンジュ）」は、世界初の完全栄養食のチョコレートタイプで、お菓子感覚で美味しく食べられます。
5位の「もがな」は完全栄養食で唯一のカレータイプで、普段の食事と同じように味も楽しめますよ。
BASE FOOD（ベースフード）
1位の「BASE FOOD（ベースフード）」は、パン・パスタ・クッキーの3種類の完全栄養食を販売しているサービスです。
パンの「BASE BREAD」には5種類の味を販売しており、美味しさの順位は「チョコ」＞「シナモン」=「メイプル」＞「カレー」＞「プレーン」といった評価の印象です。
クッキーの「BASE Cookies」はお菓子なので無難で美味しいといった評価ですが、1食あたりのコスパは悪いです。
特に味にこだわりたい方は、一番美味しいと評判のパン食品「BASE BREAD」のチョコレート味がおすすめですよ。
安さ重視（1位：GALLEIDO SMART FOOD）
安さを重視した完全栄養食おすすめランキングの1位は「GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）」です。
価格の安さは、各サービスの公式HPで記載している「送料込みの1食分の料金」で比較しました。
安い上位5つの商品は以下になります。
←横にスクロールできます→
| 順位 | サービス名 （商品名） | タイプ | 送料込み 1食分の料金 (税込み) | 料金 (税込み) | セット数 | 栄養の点数 (40点満点) | 味の点数 (30点満点) |
| 1位 | GALLEIDO SMART FOOD | 粉末・ドリンク | 166.0円 | 4,980円 | 30食セット | 25点/40点 | 20点/30点 |
| 2位 | バランサー | 粉末・ドリンク | 198.0円 | 1,980円 | 10食セット | 29点/40点 | 23点/30点 |
| 3位 | GoCLN | 粉末・ドリンク | 341.6円 | 7,980円 | 25食セット | 29点/40点 | 18点/30点 |
| 4位 | みらいの完全栄養食ダイエット | 粉末・ドリンク | 351.8円 | 7,387円 | 21食セット | 29点/40点 | 19点/30点 |
| 5位 | BASE FOOD BREAD プレーン | パン | 392.7円 | 3,744円 | 12食セット | 39点/40点 | 24点/30点 |
完全栄養食を料金で比較した結果、「GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）」が一番安いことがわかりました。
ただし、「GALLEIDO SMART FOOD」も含め、安い商品は一部栄養が不足しており、まんべんなく栄養を摂取することができません。
例えば、「GALLEIDO SMART FOOD」や「バランサー」は、食物繊維やビタミンAなどの栄養は不足しています。
一方、「BASE FOOD」の「BASE BREAD」や「BASE PASTA」は、30種類の栄養の基準値を満たすことができます。
そのため、「栄養価は低いけど安く済ませたい」という方は「GALLEIDO SMART FOOD」、なるべく多くの栄養を摂取したい方は「BASE FOOD」の「BASE BREAD」を利用しましょう。
GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）
「GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）」は、粉を溶かして水や牛乳で飲むドリンクタイプの完全栄養食です。
1食(1杯)あたりのカロリーは約60kcalに抑えられており、1日に必要なビタミンやミネラルなど、26種類の栄養を補うことができます。
また、チョコレート、抹茶、グレープフルーツの3種類の味を用意しているため、飽きたら味の変更も可能です。
30食セットで購入すると、送料込みで1食あたり166円の安さとなるため、とてもコスパのよい商品ですよ。
ダイエット向け（1位：バランサー）
ダイエットを重視した完全栄養食おすすめランキングの1位は「バランサー」です。
ダイエット向けを選ぶのであれば、カロリーが少ないドリンクタイプから選びましょう。
完全栄養食のドリンクタイプに厳選し、総合ランキングと同じ点数で評価しました。
- 栄養バランス（40点満点）
- 味の美味しさ（30点満点）
- 1食あたりの料金（30点満点）
上位5つの商品は以下になります。
←横にスクロールできます→
| 順位 | サービス名 （商品名） | タイプ | 総合点数 (100点満点) | 1杯あたりのカロリー | 栄養の点数 (40点満点) | 味の点数 (30点満点) | 1食あたりの料金 (30点満点) |
| 1位 | バランサー | 粉末・ドリンク | 81点/100点 | 57.6kcal | 29点/40点 | 23点/30点 | 29点/30点 198.0円 |
| 2位 | GALLEIDO SMART FOOD | 粉末・ドリンク | 75点/100点 | 58.8kcal | 25点/40点 | 20点/30点 | 30点/30点 166.0円 |
| 3位 | みらいの完全栄養食ダイエット | 粉末・ドリンク | 73点/100点 | 56.0kcal | 29点/40点 | 19点/30点 | 25点/30点 351.8円 |
| 4位 | GoCLN(ゴークリーン) | 粉末・ドリンク | 72点/100点 | 202.0kcal | 29点/40点 | 18点/30点 | 25点/30点 341.6円 |
| 5位 | Huel(ヒュエル) | 粉末・ドリンク | 68点/100点 | 400.0kcal | 20点/40点 | 13点/30点 | 27点/30点 286.8円 |
固形物の完全栄養食であれば、最低でも1食あたり300kcalを超えますが、ドリンクタイプだと50～60kcalに抑えられます。
特に「バランサー」は1食(1杯)あたりのカロリーが一番少なく、栄養の評価も高いため、健康的にダイエットを行うには最適でしょう。
2位の「GALLEIDO SMART FOOD」は、1日に必要な栄養がとれる量が他よりも少なく、3位の「みらいの完全栄養食ダイエット」は、1食(1杯)の料金が少し高いところが減点対象となりました。
バランサー
1位の「バランサー」は、1杯飲むだけで1日に必要な栄養素が20種類とれる完全栄養食です。
味の展開として、「バナナ」「ストロベリー」「チョコレート」「ミルクティー」「プレーン」の5種類を用意しているため、味に飽きず、ダイエットに長く利用することができます。
また、約30食分入っている大容量の510gの購入もできるため、長期的にダイエットとして利用したい方は、510gの購入をおすすめします。
2．完全栄養食の選び方と比較表
ここまでは目的別に完全栄養食を紹介してきましたが、ここからは、「完全栄養食ってそもそも何を基準に選んだらいいの？」という方向けに、選ぶポイントを紹介します。
利用者102名の「完全栄養食を選ぶ際に重視する項目」のアンケートで多く回答されたのは、以下の3項目です。
なお、それぞれの点数配分は、アンケートの回答の割合に応じてつけています。
以下から、3項目の評価方法について説明していきます。
栄養バランス
完全栄養食で最も重視したいのは、やはり栄養バランスですよね。
栄養バランスを点数化するにあたり、「1日に必要な栄養素の1/3を1食分でいくつとれるか」を調査しました。
なお、「1日に必要な栄養素」は、各完全栄養食のサービスが基準としている「栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）」をもとにしています。以下参照。
出典：消費者庁「栄養素等表示基準値の改定に関する調査事業報告書」
上記の栄養値を、1食分で33%満たしているか各サービスを調査しました。
各サービスの栄養のまとめ表は以下です。
←横にスクロールできます→
| サービス名 「商品名」 | タイプ | 栄養の点数 | たんぱく質 | 脂質 | n-3系脂肪酸 | n-6系脂肪酸 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 | 亜鉛 | カリウム | カルシウム | クロム | セレン | 鉄 | 銅 | マグネシウム | マンガン | モリブデン | ヨウ素 | リン | ナイアシン | パントテン酸 | ビチオン | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ビタミンC | ビタミンD | ビタミンE | ビタミンK | 葉酸 |
BASE FOOD BASE Cookies | クッキー | 40点/40点 | 31.2g 38.5% | 26g 41.9% | 0.8g 40% | 4.4g 48.9% | 70g 21.9% | 57.6g | 10.4g 54.7% | 0.96g 12% | 3.2mg 36.4% | 952mg 34% | 276μg 40.6% | 6μg 60% | 20.8μg 74.3% | 4.8mg 70.6% | 0.4mg 44.4% | 136mg 42.5% | 6.4mg 168.4% | 42μg 168% | 62.8μg 48.3% | 436mg 48.4% | 15.6mg 120% | 3.2mg 66.7% | 44.4μg 88.8% | 276μg 35.8% | 0.4mg 33.3% | 0.4mg 28.6% | 0.8mg 61.5% | 1.2μg 50% | 40mg 40% | 2.4μg 43.6% | 9.6mg 152.4% | 66.4μg 44.3% | 104μg 43.3% |
CENZ BAR | 粉末・ドリンク | 40点/40点 | 40.8g 50.4% | 44.4g 71.6% | 1.8g 90% | 12.44g 138.2% | 67.2g 21% | 53.2g | 14g 73.7% | 0.84g 10.5% | 5.56mg 63.2% | 1824.8mg 65.2% | 348.8μg 51.3% | 5.2μg 52% | 24μg 85.7% | 8.04mg 118.2% | 1.2mg 133.3% | 379.2mg 118.5% | 3.08mg 81.1% | 120.4μg 481.6% | 580μg 446.2% | 556.4mg 61.8% | 10.4mg 80% | 1.4mg 29.2% | 49.2μg 98.4% | 291.2μg 37.8% | 1.12mg 93.3% | 0.68mg 48.6% | 0.68mg 52.3% | 1.44μg 60% | 42.4mg 42.4% | 4.68μg 85.1% | 10.6mg 168.3% | 117.2μg 78.1% | 158.4μg 66% |
BASE FOOD BASE PASTA | パスタ | 39点/40点 | 29.8g 36.8% | 8.8g 14.2% | 0.9g 45% | 3.3g 36.7% | 48.5g 15.2% | 41.6g | 6.9g 36.3% | 0.8g 10% | 3.6mg 40.9% | 2339mg 83.5% | 267μg 39.3% | 5.5μg 55% | 27.1μg 96.8% | 5.2mg 76.5% | 0.4mg 44.4% | 134mg 41.9% | 3.3mg 86.8% | 46.9μg 187.6% | 107.9μg 83% | 392mg 43.6% | 14.7mg 113.1% | 3.8mg 79.2% | 36.6μg 73.2% | 366μg 47.5% | 1.1mg 91.7% | 0.8mg 57.1% | 1.1mg 84.6% | 1.2μg 50% | 169mg 169% | 3μg 54.5% | 5.1mg 81% | 60.4μg 40.3% | 171μg 71.3% |
BASE FOOD BASE BREAD | パン | 39点/40点 | 27g 33.3% | 11.8g 19% | 0.8g 40% | 3.2g 35.6% | 48.8g 15.3% | 42g | 6.6g 34.7% | 1.44g 18% | 3.4mg 38.6% | 938mg 33.5% | 228μg 33.5% | 3.4μg 34% | 19.2μg 68.6% | 3.2mg 47.1% | 0.4mg 44.4% | 140mg 43.8% | 3mg 78.9% | 96.4μg 385.6% | 50.6μg 38.9% | 352mg 39.1% | 17.2mg 132.3% | 2.4mg 50% | 17.4μg 34.8% | 354μg 46% | 0.8mg 66.7% | 0.6mg 42.9% | 0.8mg 61.5% | 0.8μg 33.3% | 38mg 38% | 2.4μg 43.6% | 2.8mg 44.4% | 53.2μg 35.5% | 224μg 93.3% |
COMP Drink TB v.2.0 | 粉末・ドリンク | 35点/40点 | 19g 23.5% | 16.5g 26.6% | 1.05g 52.5% | 3g 33.3% | 74.5g 23.3% | 67g | 7.5g 39.5% | 0.85g 10.6% | 3mg 34.1% | 930mg 33.2% | 232μg 34.1% | 11μg 110% | 21μg 75% | 3.35mg 49.3% | 0.35mg 38.9% | 109mg 34.1% | 1.3mg 34.2% | 52.5μg 210% | 59μg 45.4% | 286.5mg 31.8% | 6mg 46.2% | 2.2mg 45.8% | 18.5μg 37% | 236.5μg 30.7% | 0.55mg 45.8% | 0.65mg 46.4% | 0.6mg 46.2% | 1.1μg 45.8% | 45.5mg 45.5% | 3.75μg 68.2% | 4.3mg 68.3% | 54.5μg 36.3% | 86.5μg 36% |
| バランサー | 粉末・ドリンク | 29点/40点 | 10.1g 12.5% | 0.7g 1.1% | – | – | 4.7g 1.5% | 0.9g | 3.9g 20.5% | 0.19g 2.4% | 8.8mg 100% | – | 228μg 33.5% | 10μg 100% | 28μg 100% | 6.8mg 100% | 0.9mg 100% | – | 3.8mg 100% | 25μg 100% | 132μg 101.5% | – | 13mg 100% | 4.8mg 100% | 50μg 100% | 770μg 100% | 1.2mg 100% | 1.4mg 100% | 1.3mg 100% | 2.4μg 100% | 100mg 100% | 5.5μg 100% | 6.3mg 100% | – | 240μg 100% |
みらいの完全栄養食ダイエット | 粉末・ドリンク | 29点/40点 | 8.89g 11% | 0.27g 0.4% | – | – | 5.18g 1.6% | 3.8g | 1.38g 7.3% | 0.3g 3.8% | 7.424mg 84.4% | 756mg 27% | 594μg 87.4% | 35.1μg 351% | 30.06μg 107.4% | 7.016mg 103.2% | 1.2mg 133.3% | 99mg 30.9% | 4.2mg 110.5% | 29.25μg 117% | 34.2μg 26.3% | 85.5mg 9.5% | 13.86mg 106.6% | 10.21mg 212.7% | 50μg 100% | 550μg 71.4% | 3.55mg 295.8% | 3.15mg 225% | 3.42mg 263.1% | 8.64μg 360% | 428.4mg 428.4% | 5.7μg 103.6% | 7.52mg 119.4% | 50μg 33.3% | 200μg 83.3% |
| GoCLN | 粉末・ドリンク | 29点/40点 | 25.3g 31.2% | 6.9g 11.1% | 0.6g 30% | 0.3g 3.3% | 12.1g 3.8% | 7.5g | 4.6g 24.2% | 0.2g 2.5% | 3.1mg 35.2% | 1036mg 37% | 571μg 84% | 16μg 160% | 12μg 42.9% | 3.1mg 45.6% | 0.7mg 77.8% | 285mg 89.1% | 1.9mg 50% | 30μg 120% | 26.5μg 20.4% | 366mg 40.7% | 6.2mg 47.7% | 2.2mg 45.8% | 21μg 42% | 248μg 32.2% | 0.6mg 50% | 0.6mg 42.9% | 0.6mg 46.2% | 0.9μg 37.5% | 36mg 36% | 1.8μg 32.7% | 2.6mg 41.3% | 43μg 28.7% | 112μg 46.7% |
| もがな | カレー | 28点/40点 | 22.7g 28% | 14.5g 23.4% | 0.1g 5% | 1g 11.1% | 40.7g 12.7% | 34.4g | 6.3g 33.2% | 2.2g 27.5% | 1.9mg 21.6% | 1161.2mg 41.5% | 285μg 41.9% | 9.3μg 93% | 11.4μg 40.7% | 8.6mg 126.5% | 0.3mg 33.3% | 103.3mg 32.3% | 2mg 52.6% | 34.4μg 137.6% | 573μg 440.8% | 334.6mg 37.2% | 4.4mg 33.8% | 1.7mg 35.4% | μg 0% | 376.9μg 48.9% | 0.4mg 33.3% | 0.6mg 42.9% | 0.3mg 23.1% | 0.3μg 12.5% | 33.6mg 33.6% | 1.86μg 33.8% | 5mg 79.4% | 79.3μg 52.9% | 81.6μg 34% |
GALLEIDO SMART FOOD | 粉末・ドリンク | 25点/40点 | 10.65g 13.1% | 0.13g 0.2% | – | – | 4.99g 1.6% | 3.77g | 1.22g 6.4% | 0.4g 5% | 8.8mg 100% | – | 228μg 33.5% | 10.08μg 100.8% | 28.02μg 100.1% | 6.8mg 100% | 0.9mg 100% | – | 3.81mg 100.3% | – | 132.3μg 101.8% | – | – | 4.8mg 100% | 50.22μg 100.4% | 77μg 10% | 1.31mg 109.2% | 1.44mg 102.9% | 1.33mg 102.3% | 2.52μg 105% | 100mg 100% | 5.5μg 100% | 6.43mg 102.1% | – | 241.2μg 100.5% |
COMP Powder LC v.1.1 | 粉末・ドリンク | 25点/40点 | 25g 30.9% | 30.6g 49.4% | 6.5g 325% | 4.8g 53.3% | 10.7g 3.3% | 4.9g | 5.8g 30.5% | 0.69g 8.6% | 2.4mg 27.3% | 744mg 26.6% | 185μg 27.2% | 8.2μg 82% | 15.9μg 56.8% | 2.7mg 39.7% | 0.25mg 27.8% | 87.3mg 27.3% | 1.1mg 28.9% | 32.8μg 131.2% | 47.3μg 36.4% | 273mg 30.3% | 5.2mg 40% | 1.7mg 35.4% | 16.4μg 32.8% | 189μg 24.5% | 0.44mg 36.7% | 0.5mg 35.7% | 0.47mg 36.2% | 1.54μg 64.2% | 36.4mg 36.4% | 3μg 54.5% | 3.9mg 61.9% | 63.6μg 42.4% | 69.1μg 28.8% |
| andew | チョコレート | 24点/40点 | 8.5g 10.5% | 35.5g 57.3% | – | – | 35.5g 11.1% | 17.4g | 10g 52.6% | 0.02g 0.3% | 4.6mg 52.3% | 549mg 19.6% | 148μg 21.8% | 15.3μg 153% | 11.6μg 41.4% | 5.1mg 75% | 1.1mg 122.2% | 173mg 54.1% | 0.86mg 22.6% | 13.6μg 54.4% | 92.5μg 71.2% | 267mg 29.7% | 7.6mg 58.5% | 3.2mg 66.7% | μg 0% | 231μg 30% | 1.6mg 133.3% | 1.6mg 114.3% | 2.3mg 176.9% | 6.3μg 262.5% | 18.8mg 18.8% | 1.2μg 21.8% | 8.8mg 139.7% | 29μg 19.3% | 60μg 25% |
COMP Ice TB v.1.0 | 粉末・ドリンク | 24点/40点 | 20g 24.7% | 14.6g 23.5% | 1.1g 55% | 2.4g 26.7% | 63.8g 19.9% | 55.6g | 8.2g 43.2% | 0.6g 7.5% | 2.8mg 31.8% | 818mg 29.2% | 204μg 30% | 6μg 60% | 23.4μg 83.6% | 3mg 44.1% | 0.28mg 31.1% | 96mg 30% | 1.14mg 30% | 28.1μg 112.4% | 52μg 40% | 264mg 29.3% | 5.2mg 40% | 2.8mg 58.3% | 18μg 36% | 208μg 27% | 0.48mg 40% | 0.56mg 40% | 0.52mg 40% | 0.96μg 40% | 40mg 40% | 2.6μg 47.3% | 2.6mg 41.3% | 48μg 32% | 76μg 31.7% |
uFit | 粉末・ドリンク | 23点/40点 | 12.7g 15.7% | 5.6g 9% | – | – | 26g 8.1% | 19g | 7g 36.8% | 0.35g 4.4% | – | 416mg 14.9% | 234.7μg 34.5% | – | – | 2.5mg 36.8% | 0.215mg 23.9% | 113.4mg 35.4% | 3.935mg 103.6% | – | – | – | – | 3.3mg 68.8% | – | 270μg 35.1% | 0.55mg 45.8% | 0.55mg 39.3% | 0.5mg 38.5% | 1.2μg 50% | 44mg 44% | 2.7μg 49.1% | 4mg 63.5% | 110μg 73.3% | 110μg 45.8% |
Huel Powder v3.0 | 粉末・ドリンク | 21点/40点 | 31g 38.3% | 12g 19.4% | 2g 100% | 4.6g 51.1% | 44g 13.8% | 39g | 5g 26.3% | 0.6g 7.5% | 3.8mg 43.2% | 600mg 21.4% | 200μg 29.4% | 8μg 80% | 20μg 71.4% | 7mg 102.9% | 0.3mg 33.3% | 64mg 20% | 1.3mg 34.2% | 40μg 160% | 30μg 23.1% | 310mg 34.4% | 3.2mg 24.6% | 1mg 20.8% | 10μg 20% | 180μg 23.4% | 0.2mg 16.7% | 0.3mg 21.4% | 0.3mg 23.1% | 0.8μg 33.3% | 60mg 60% | 4μg 72.7% | 4.8mg 76.2% | 35μg 23.3% | 60μg 25% |
COMP Gummy TB v.3.0 | 粉末・ドリンク | 21点/40点 | 16.2g 20% | 13g 21% | 1.2g 60% | 3.2g 35.6% | 57.4g 17.9% | 52.2g | 5.2g 27.4% | 0.8g 10% | 2.4mg 27.3% | 744mg 26.6% | 186μg 27.4% | 3.8μg 38% | 7.8μg 27.9% | 2.68mg 39.4% | 0.4mg 44.4% | 88mg 27.5% | 1.1mg 28.9% | 8.2μg 32.8% | 48μg 36.9% | 230mg 25.6% | 4.8mg 36.9% | 1.76mg 36.7% | 15μg 30% | 190μg 24.7% | 0.5mg 41.7% | 0.6mg 42.9% | 0.48mg 36.9% | 0.9μg 37.5% | 93mg 93% | 3μg 54.5% | 3.6mg 57.1% | 44μg 29.3% | 70μg 29.2% |
COMP Powder TB v.5.1 | 粉末・ドリンク | 21点/40点 | 20g 24.7% | 12.4g 20% | 1.15g 57.5% | 2.47g 27.4% | 56.4g 17.6% | 50.7g | 5.7g 30% | 0.56g 7% | 2.4mg 27.3% | 743.6mg 26.6% | 185.5μg 27.3% | 3.64μg 36.4% | 11.85μg 42.3% | 2.7mg 39.7% | 0.25mg 27.8% | 87.3mg 27.3% | 1.04mg 27.4% | 26.65μg 106.6% | 47.3μg 36.4% | 229.1mg 25.5% | 4.73mg 36.4% | 2.2mg 45.8% | 14.5μg 29% | 189.1μg 24.6% | 0.44mg 36.7% | 0.51mg 36.4% | 0.47mg 36.2% | 1.415μg 59% | 36.4mg 36.4% | 3μg 54.5% | 3.44mg 54.6% | 43.64μg 29.1% | 69.1μg 28.8% |
Huel Black Edition | 粉末・ドリンク | 20点/40点 | 40g 49.4% | 17g 27.4% | 4.7g 235% | 5.4g 60% | 23g 7.2% | 19g | 4g 21.1% | 0.8g 10% | 4mg 45.5% | 700mg 25% | 216μg 31.8% | 8μg 80% | 24μg 85.7% | 9mg 132.4% | 0.4mg 44.4% | 64mg 20% | 0.8mg 21.1% | 40μg 160% | 35μg 26.9% | 330mg 36.7% | 3mg 23.1% | 1mg 20.8% | 10μg 20% | 180μg 23.4% | 0.2mg 16.7% | 0.3mg 21.4% | 0.3mg 23.1% | 0.8μg 33.3% | 100mg 100% | 4μg 72.7% | 4.4mg 69.8% | 35μg 23.3% | 60μg 25% |
Huel Ready-to-drink | ドリンク | 19点/40点 | 20g 24.7% | 19g 30.6% | 2.1g 105% | 4.1g 45.6% | 40g 12.5% | 34g | 6g 31.6% | 0.7g 8.8% | 2.2mg 25% | 940mg 33.6% | 260μg 38.2% | 8μg 80% | 11μg 39.3% | 5mg 73.5% | 0.2mg 22.2% | 84mg 26.3% | 0.8mg 21.1% | 10μg 40% | 30μg 23.1% | 280mg 31.1% | 3.2mg 24.6% | 1.2mg 25% | 10μg 20% | 180μg 23.4% | 0.3mg 25% | 0.3mg 21.4% | 0.3mg 23.1% | 0.8μg 33.3% | 60mg 60% | 5μg 90.9% | 3mg 47.6% | 34μg 22.7% | 80μg 33.3% |
調査してみた結果、ドリンクタイプよりも、「BASE FOOD」のパン・パスタなどの固形の食品の方が、栄養をバランスよくとれることがわかりました。
なお、ドリンクタイプでは、「COMP」の「COMP Drink TB v.2.0」が、他のドリンクタイプよりも料金が高い分、栄養の評価も上回っています。
味の美味しさ
次に、味の美味しさです。
完全栄養食は食事の置き換えとして利用するので、味が美味しくないと長続きしませんよね。
味を点数化するにあたり、各サービスについて、以下の5つの項目でアンケートをとりました。
- 美味しい
- やや美味しい
- 普通
- やや不味い
- 不味い
サービス毎の点数評価は以下になります。
| サービス名 | 味の点数 | タイプ |
| BASE FOOD BREAD チョコレート味 | 27点/30点 | パン |
| BASE FOOD BREAD Cookies | 26点/30点 | パン |
| andew | 26点/30点 | チョコレート |
| CENZ BAR | 25点/30点 | 固形(バータイプ) |
| もがな | 25点/30点 | カレー |
| BASE FOOD BREAD メープル味 | 24点/30点 | パン |
| BASE FOOD BREAD シナモン味 | 24点/30点 | パン |
| バランサー | 23点/30点 | 粉末・ドリンク |
| BASE FOOD BREAD カレー味 | 21点/30点 | パン |
| BASE FOOD BREAD プレーン味 | 20点/30点 | パン |
| COMP | 20点/30点 | 粉末・ドリンク |
| GALLEIDO SMART FOOD | 20点/30点 | 粉末・ドリンク |
| uFit | 20点/30点 | 粉末・ドリンク |
| BASE FOOD BASE PASTA | 19点/30点 | 粉末・ドリンク |
| みらいの完全栄養食ダイエット | 19点/30点 | 粉末・ドリンク |
| GoCLN | 18点/30点 | 粉末・ドリンク |
| Huel | 13点/30点 | 粉末・ドリンク |
評価が高いサービスは、「BASE FOOD」のパン・パスタなどの食品や、「andew」のチョコ、「もがな」のカレーなど固形物を販売しているサービスが多い印象です。
「バランサー」は、ドリンクタイプの中では美味しいと評判ではありますが、食事の置き換えとして考えると、固形の食品には今一歩及びません。
そのため、栄養もとりつつ、しっかり食事として楽しみたい方は、パン・パスタを販売している「BASE FOOD」がおすすめです。
1食あたりの料金
最後に、1食あたりの料金です。
全サービスの料金を調査したところ、送料込みの1食当たりの料金が「166円～1,235円」にほぼ収まっていることがわかりました。（※2商品だけ2,000円以上のサービスあり）
そのため、点数化するにあたり、送料込み1食あたりの料金が150円なら30点、1,300円なら0点として、料金に応じて点数をつけました。
料金の一覧表は以下になります。
←横にスクロールできます→
サービス名 「商品名」 | 料金の点数 | 送料込み 1食あたりの料金 | タイプ | |||
| 料金 | 送料 | セット数 | ||||
| GALLEIDO SMART FOOD | 30点/30点 | 166.0円 | 4,980円 | 0円 | 30食セット | 粉末・ドリンク |
| バランサー | 29点/30点 | 198.0円 | 1,980円 | 0円 | 10食セット | 粉末・ドリンク |
| Huel Black Edition | 27点/30点 | 286.8円 | 9,750円 | 0円 | 34食セット | 粉末・ドリンク |
| GoCLN(ゴークリーン) | 25点/30点 | 341.6円 | 7,980円 | 561円 | 25食セット | 粉末・ドリンク |
| みらいの完全栄養食ダイエット | 25点/30点 | 351.8円 | 7,387円 | 0円 | 21食セット | 粉末・ドリンク |
| COMP Powder TB v.5.1 | 25点/30点 | 356.3円 | 8,550円 | 0円 | 24食セット | 粉末・ドリンク |
| uFit | 25点/30点 | 366.7円 | 5,500円 | 0円 | 15食セット | 粉末・ドリンク |
| BASE FOOD BREAD プレーン | 25点/30点 | 392.7円 | 3,744円 | 500円 | 12食セット | パン |
| BASE FOOD BASE PASTA | 24点/30点 | 392.7円 | 4,212円 | 500円 | 12食セット | パスタ |
| BASE FOOD BREAD チョコレート | 23点/30点 | 410.7円 | 4,428円 | 500円 | 12食セット | パン |
| BASE FOOD BREAD シナモン | 23点/30点 | 428.7円 | 4,644円 | 500円 | 12食セット | パン |
| BASE FOOD BASE BREAD メープル | 23点/30点 | 428.7円 | 4,644円 | 500円 | 12食セット | パン |
| COMP Gummy TB v.3.0 | 27点/30点 | 450.0円 | 5,225円 | 0円 | 20食セット | グミ |
| COMP(コンプ) Powder LC v.1.1 | 22点/30点 | 475.0円 | 11,400円 | 0円 | 24食セット | 粉末・ドリンク |
| もがな | 22点/30点 | 475.0円 | 2,375円 | 0円 | 5食セット | カレー |
| Huel(ヒュエル) Ready-to-drink | 21点/30点 | 499.5円 | 11,988円 | 0円 | 24食セット | ドリンク |
| BASE FOOD BASE Cookies | 17点/30点 | 653.7円 | 7,344円 | 500円 | 12食セット | クッキー |
| COMP Ice TB v.1.0 | 23点/30点 | 843.3円 | 4,560円 | 500円 | 12食セット | アイス |
| COMP(コンプ) Drink TB v.2.0 | 2点/30点 | 1,235.0円 | 29,640円 | 0円 | 24食セット | ドリンク |
| CENZ BAR 継続コース | -22点/30点 | 2,144.0円 | 4,860円 | 500円 | 10食セット | 固形 |
| andew | -43点/30点 | 2,940.0円 | 1,960円 | 980円 | 1食セット | チョコ |
※下位2つの商品のみ点数がマイナスとなっています。
料金を比較してみると、ドリンクタイプの商品が安い傾向にあるとわかります。
逆にパン・パスタなどの食品は高く、アイスや、チョコなどのお菓子系はさらに料金が高い傾向にあります。
完全栄養食で1食あたりの料金を抑えたい方は、食品タイプよりもドリンクタイプを注文するとよいでしょう。
比較表まとめ
ここまで、完全栄養食の3項目について解説してきましたが、ぞれぞれの項目の点数をまとめてみました。
←横にスクロールできます→
| サービス名 商品名 | タイプ | 総合点 100点満点 | 栄養の点数 40点満点 | 味の点数 30点満点 | 料金の点数 30点満点 | 送料込み 1食あたりの料金 |
| BASE FOOD BREAD チョコレート味 | パン | 89点/100点 | 39点/40点 | 27点/30点 | 23点/30点 | 410.7円 |
| BASE FOOD BREAD メープル味 | パン | 86点/100点 | 39点/40点 | 24点/30点 | 23点/30点 | 428.7円 |
| BASE FOOD BREAD シナモン味 | パン | 86点/100点 | 39点/40点 | 24点/30点 | 23点/30点 | 428.7円 |
| BASE FOOD BREAD プレーン味 | パン | 83点/100点 | 39点/40点 | 20点/30点 | 24点/30点 | 392.7円 |
| BASE FOOD BREAD カレー味 | パン | 82点/100点 | 39点/40点 | 21点/30点 | 22点/30点 | 446.7円 |
| BASE FOOD BASE Cookies | クッキー | 82点/100点 | 40点/40点 | 26点/30点 | 16点/30点 | 653.7円 |
| BASE FOOD PASTA フェットチーネ | パスタ | 82点/100点 | 39点/40点 | 19点/30点 | 24点/30点 | 392.7円 |
| バランサー | 粉末・ドリンク | 81点/100点 | 29点/40点 | 23点/30点 | 29点/30点 | 198.0円 |
| もがな | カレー | 75点/100点 | 28点/40点 | 25点/30点 | 22点/30点 | 475.0円 |
| GALLEIDO SMART FOOD | 粉末・ドリンク | 75点/100点 | 25点/40点 | 20点/30点 | 30点/30点 | 166.0円 |
| みらいの完全栄養食ダイエット | 粉末・ドリンク | 73点/100点 | 29点/40点 | 19点/30点 | 25点/30点 | 351.8円 |
| GoCLN | 粉末・ドリンク | 72点/100点 | 29点/40点 | 18点/30点 | 25点/30点 | 341.6円 |
| Huel Huel Black Edition | 粉末・ドリンク | 60点/100点 | 20点/40点 | 13点/30点 | 27点/30点 | 286.8円 |
| uFi uFit完全栄養食 | 粉末・ドリンク | 68点/100点 | 23点/40点 | 20点/30点 | 25点/30点 | 366.7円 |
| COMP COMP Powder LC v.1.1 | 粉末・ドリンク | 67点/100点 | 25点/40点 | 20点/30点 | 22点/30点 | 475.0円 |
| COMP COMP Powder TB v.5.1 | 粉末・ドリンク | 66点/100点 | 21点/40点 | 20点/30点 | 25点/30点 | 356.3円 |
| COMP COMP Gummy TB v.3.0 | グミ | 61点/100点 | 21点/40点 | 20点/30点 | 20点/30点 | 522.5円 |
| Huel Huel Ready-to-drink | ドリンク | 61点/100点 | 19点/40点 | 21点/30点 | 21点/30点 | 499.5円 |
| andew | チョコ | 58点/100点 | 24点/40点 | 26点/30点 | 8点/30点 | 980.0円 |
| COMP COMP Ice TB v.1.0 | アイス | 56点/100点 | 24点/40点 | 20点/30点 | 12点/30点 | 843.3円 |
| CENZ BAR CENZ BAR 継続コース | 固形(バータイプ) | 43点/100点 | 40点/40点 | 25点/30点 | -22点/30点 | 2,144.0円 |
1章の「総合ランキング」でも紹介しましたが、このように100点満点で評価すると、栄養の評価が高い「BASE FOOD」が上位を占めます。
そして次に、1食あたりの料金が安いドリンクタイプ、チョコやお菓子系の食品と続きます。
お菓子系の食品は、料金が高いのが欠点で総合的に評価を落とす結果となりました。
次章では、実際に完全栄養食を利用するうえでの、デメリットや注意点を解説します。
3．完全栄養食の3つのデメリット・注意点
完全栄養食は、「1日に必要な栄養を簡単にとれる」「食事の時短になる」など、メリットが多いです。
ただし、完全栄養食の利用者にアンケートを実施してみた結果、以下のようなデメリットもありました。
では、それぞれ解説してきます。
価格が高い
完全栄養食は栄養素が充実している分、一般的な食品よりも少し価格が高いです。
例えば、コンビニのパンは1個あたり約120円前後で購入できますが、「BASE FOOD」をファミリーマート店頭で買うと1個あたり237円します。
ただし、1日に必要な栄養素をとると仮定して値段を比較すると、「BASE FOOD」の方が安くなります。以下参照。
※390円は公式HPの販売価格
出典：BASE FOOD
このように、少ない食事量で1日に必要な栄養素をとれるため、コスパでいえば完全栄養食の方が優れています。
ボリュームが足りない
次に多かった回答は、「ボリュームが足りない」です。
完全栄養食は、ドリンクタイプが多いため、1食(杯)でお腹を満たすのは少し難しいでしょう。
ただ、そのぶんダイエットに適していたり、1日に必要な栄養素を簡単にとれるというメリットがあります。
なお、ボリュームもしっかりとりたい方は、内容量が多い「BASE FOOD」のパスタタイプ「BASE PASTA 」がおすすめです。
美味しくない
次に多かった回答は、「美味しくない」です。
完全栄養食は、簡単に栄養をとることを重視した食品のため、味は一般の食品と比べると少し落ちてしまうでしょう。
ただ、「BASE FOOD」のパンやパスタは、「完全栄養食のわりに美味しい」「味は比較的美味しくて食べやすかった」などの意見が多かったので、味にこだわりたい方は、「BASE FOOD」をおすすめします。
4．完全栄養食おすすめランキングのまとめ
完全栄養食は、「美味しいものを食べたい」「安いものを選びたい」など、利用する目的によって選ぶべきです。
また、その目的によっておすすめの完全栄養食は変わります。
各目的別に、完全栄養食をまとめました。
| 目的 | 完全栄養食の サービス | 1食あたりの料金 (税込み) | 特徴 |
| 総合 | BASE FOOD | 392.7円～ | 総合的な観点で評価が高く、 アンケート結果でも一番人気 |
| 美味しさ重視 | BASE FOOD | 392.7円～ | 唯一のパン・パスタタイプの食品で、 味の種類も多い |
| 安さ重視 | GALLEIDO SMART FOOD | 166.0円～ | 30食セットで買うと、 1食(1杯)あたりの料金が一番安い |
| ダイエット向け | バランサー | 198.0円～ | 1食(1杯)あたりのカロリーは57.6kcalで 一番抑えられている |
なお、完全栄養食でどれがよいか迷っている場合は、利用者のアンケート結果でも一番人気があった「BASE FOOD」を選ぶとよいですよ。
完全栄養食についてよくある質問Q&A
よくある以下の質問について回答していきます。
完全栄養食とは？
A.「完全栄養食」とは、一般的に厚生労働省が定めた日本人の食事摂取基準に基づいた、1食で1日に必要な栄養素の1/3が含まれる食品のことを指します。
完全栄養食を食べることで、日々の生活で必要とされている栄養素を効率よく摂取することができるため重宝されています。
仕事や育児で忙しい時でも簡単に栄養素を摂れるため、どなたにもおすすめです。
おすすめの完全栄養食は？
A.おすすめの完全栄養食は『BASE FOOD』です。
「BASE FOOD」は、1日に必要な栄養素をバランスよくとることができます。
パン、パスタ、クッキーなど幅広いメニューを展開しており、人気が高いです。
完全栄養食は安い？
A.安いものだと、『GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）』や『バランサー』といった商品があります。
1食あたり160円〜200円程で購入することができます。
詳しい安さ重視のランキングについてはこちらをご参照ください。
完全栄養食はどこで購入できる？
A.オンラインショップやスーパーマーケット、コンビニエンスストアなどの店頭で購入できます。
例えば、本記事で紹介した『BASE FOOD』の「BASE BREAD」の場合ですと、オンラインショップの他以下の店舗で購入できます。
【コンビニエンスストア】
- ファミリーマート（東京/神奈川/千葉/埼玉/愛知/大阪/兵庫/京都/奈良）
- ファミマ!!（関東41店舗）
【ドラッグストア】
- サンドラッグ（全国）
- トモズ（東京/宮城/大阪）
- ウエルシア（東京/神奈川）
- スギ薬局（名古屋）
- ツルハドラッグ（東京/神奈川）
【スーパーマーケット】
- 北野エース（全国）
【スポーツジム】
- ゴールドジム（全国）
