【33社を比較】ダイエット向け宅配弁当を目的別にランキング形式で紹介

ダイエット向け宅配弁当ランキング

ダイエット向け宅配弁当の「一番のおすすめを知りたい」と思っていませんか?

ダイエット向け宅食サービスは、「安さを重視したい」「美味しいお弁当を食べたい」など、利用する目的によって選ぶべきです。

ただし、宅食サービスは30社以上あるため、自分に最適なサービスを見つけるのは難しいでしょう。

宅食サービスのカオスマップ

そこで当サイトが、33社の宅食サービスを実食して徹底的に評価しました。

ダイエット向け宅配弁当のポイントは以下の4点です。

  • 味の美味しさ
  • 1食あたりの料金
  • メニュー数
  • 栄養バランス

宅食サービスを実食

調査した結果、各目的別のおすすめの宅食サービスは以下となりました。

←横にスクロールできます→

目的 宅食サービス 送料込み
1食あたりの料金
特徴
総合バランス重視 まごころケア食 478円 味・料金・メニュー数など、
総合的な観点で評価が高い
美味しさ重視 ベルーナグルメ 560円 有名料理店のシェフが監修を務める
安さ重視 食のそよ風 426円 1食あたりワンコイン以下で買える
糖質制限重視 まごころケア食 478円 糖質制限食の中で最も安い

>>宅配弁当の選び方と比較表の詳細はこちら

この記事では、宅食サービスを目的別に徹底比較し、それぞれおすすめのサービスを紹介します。

このサイトを読めば、あなたに最適なダイエット向けの宅配弁当を知ることができます。

1. 【目的別】ダイエット宅配弁当おすすめランキング

宅食サービスを目的別に分類して、おすすめのサービスを紹介していきます。

あなたが一番求める目的をタップしましょう。

総合(1位:まごころケア食)

「総合評価が高いダイエット向け宅配弁当が知りたい」方のために、下記5つの基準でランキングを作成しました。

  • 味の美味しさ(40点満点)
  • 1食あたりの料金(30点満点)
  • 栄養素の充実度(15点満点)
  • メニュー数(10点満点)
  • ボリューム(5点満点)

>>詳しい評価基準はこちら

上記5つの項目ごとに点数をつけたランキング表は以下です。

←横にスクロールできます→

順位 サービス名 合計点
(100点満点)
美味しさ
(40点満点)
送料込みの1食あたり料金
(30点満点)
栄養バランス
(15点満点)
メニュー数
(10点満点)
ボリューム
(5点満点)
【参考】
管理栄養士の監修
【参考】
送料
【参考】
お試しセット
初回割引
【参考】
タイプ
公式サイト
1位 まごころケア食
まごころケア食の弁当
82.5点/100点
35点/40点

24点
478円
(糖質制限食)
💮
10点/15点
💮
10点/10点
84種類

3.5点/5点
無料
7食セット
1食あたり568円
冷凍 詳細を見る
2位 ベルーナグルメ
ベルーナグルメのお弁当
81.3点/100点 💮
39点/40点

21点
560円
(ほほえみ御膳)

8点/15点

9点/10点
60種類

4.3点/5点
660円
+クール便代220円

10食セット
1食あたり216円
冷凍 詳細を見る
3位 ナッシュ
ナッシュのお弁当
77.5点/100点 💮
37点/40点

17点
704円
💮
12点/15点

9点/10点
60種類

2.5点/5点
1,056円
(関東の送料)
※地域によって異なる

初回は300円割引
冷凍 詳細を見る

>>4位以下を知りたい方はこちら

各宅食サービスを評価してみた結果、「まごころケア食」が1位となりました。

「まごころケア食」は、サービス名から介護食をイメージされやすいですが、糖質制限コースやカロリー制限コースがあり、ダイエットにも向いています。

また、手頃な価格でおいしさにも定評があるため、総合的に優れたサービスです。

2位の「ベルーナグルメ」は、特に味が美味しいと評判ですが、1食あたりの料金と、栄養バランスは少し低い評価となっています。

3位の「ナッシュ」は、全メニュー低糖質なので糖質制限ダイエットにはおすすめですが、価格は相場よりも高めです。

メニューは3サービスとも60種類以上あるため高評価。ダイエットは継続が大事なので、毎日飽きずに食べられる上記3サービスはおすすめです。

まごころケア食

まごころケア食

1位の「まごころケア食」は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。

また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。

なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。

\初回180円引き!定期便ならずっと180円引き/
まごころケア食の公式サイトを見る

>>まごころケア食の口コミ・評判の記事はこちら

美味しさ重視(1位:ベルーナグルメ)

美味しさを重視した、ダイエット向け宅配弁当おすすめランキングの1位は「ベルーナグルメ」です。

実食をふまえて、味の点数を比較した結果、以下のランキングになりました。

←横にスクロールできます→

順位 サービス名
(40点満点)
【参考】
送料込みの
1食あたりの料金
【参考】
メニュー数
タイプ 公式サイト
1位 ベルーナグルメ
ベルーナグルメのお弁当
39点/40点
560円
(ほほえみ御膳)

60種類
冷凍 詳細を見る
2位 ナッシュ
ナッシュのお弁当
37点/40点
719円

60種類
冷凍 詳細を見る
3位 わんまいる
わんまいるのおかず
37点/40点
889円
(健幸ディナー)
×
20種類
冷凍 詳細を見る

>>味が美味しい宅食ランキングの記事はこちら

27社の宅食サービスの「味の美味しさ」を比較したところ、「ベルーナグルメ」が一番味の評価が高いということがわかりました。

「ベルーナグルメ」は、魚にもしっかり味付けがされて美味しいと評判。また、お弁当の容器が華やかなため、見た目から食欲をそそられるのも魅力です。

一方「ナッシュ」の味の評価も高いですが、エビチリなど一部のメニューの評価が少しだけ悪かったため、2位となっています。

3位の「わんまいる」は国産を使用して味にこだわっていますが、メニュー数が少なかったり、毎回湯せんで解凍するのが面倒という点がありました。

ベルーナグルメ

ベルーナグルメ

1位の「ベルーナグルメ」は、管理栄養士に加え、有名料理店のシェフや料理研究家もメニューの監修をしているため、美味しさへのこだわりが強いです。

また、手頃な価格で4種類のコースを提供しています。

各コース60種類以上のメニューがあるため、長期間利用しても飽きずに食べることができますよ。

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ベルーナグルメの公式サイトを見る

>>ベルーナグルメの口コミ・評判の記事はこちら

安さ重視(1位:食のそよ風)

安さを重視した、ダイエット向け宅配弁当おすすめランキングの1位は「食のそよ風」です。

とにかく安いサービスを選ぶ際は、「送料込みの1食あたりの料金」で比較しましょう。

比較した結果、以下のランキングになりました。

←横にスクロールできます→

順位 サービス名 送料込みの
1食あたりの料金
【参考】
メニュー数
【参考】

(40点満点)
【参考】
ボリューム
(5点満点)
【参考】
タイプ
公式サイト
1位 食のそよ風
食のそよ風のお弁当

26点
426円
(プチデリカ)

6点/10点
30種類

29点/40点
×
2.5点/5点
冷凍 詳細を見る
2位 まごころケア食
まごころケア食の弁当

24点
478円
(糖質制限食)
💮
10点/10点
84種類

35点/40点

3.5点/5点
冷凍 詳細を見る
3位 まごころ弁当
まごころ弁当のお弁当

24点
486円
(普通食)

8点/10点
50種類

24点/40点

2.6点/5点
冷蔵 詳細を見る

宅食サービス33社の「送料込みの1食あたりの料金」を比較したところ、ダイエット向けの安い宅配弁当は「食のそよ風」とわかりました。

メニュー数はまごころケア食の方が多いですが、味の評価は「食のそよ風」の方が上回っています。

味に関しては、「食のそよ風」は全体的に味が濃い目で、「まごころケア食」「まごころ弁当」は、どちらかというと少し薄いという評価です。

なお、3サービスとも料金が安い分、ボリュームが少ないのは認識しておきましょう。

食のそよ風

食のそよ風

食のそよ風」は3種類の違うコンセプトでお弁当のコースを展開している宅食サービスです。

低価格にこだわったコース「プチデリカ」は、1食あたり426円から注文できます。

3種類のおかずで量もやや少ないですが、主菜1品と副菜2品で栄養バランスには配慮されています。

送料は980円と高めですが、定期購入だと無料になります。ただし、5回以内の注文でストップした場合は送料が請求されるので注意しましょう。

\初回の4食セットは送料無料/
食のそよ風の公式サイトを見る

>>食のそよ風の口コミ・評判の記事はこちら

糖質制限重視(1位:まごころケア食)

糖質制限を重視した、ダイエット向け宅配弁当のランキングを作成しました。

糖質制限メニューを提供しているサービスに限定して、以下の項目で評価します。

  • 美味しさ(40点満点)
  • 1食あたりの料金(30点満点)
  • 栄養素の充実度(15点満点)
  • メニュー数(10点満点)
  • ボリューム(5点満点)

比較した結果は、以下の通りです。

←横にスクロールできます→

順位 サービス名 合計点
(100点満点)
美味しさ
(40点満点)
送料込みの1食あたり料金
(30点満点)
栄養バランス
(15点満点)
メニュー数
(10点満点)
ボリューム
(5点満点)
【参考】
タイプ
【参考】
公式サイト
1位 まごころケア食
まごころケア食の弁当
82.5点/100点
35点/40点

24点
478円
(糖質制限食)
💮
10点/15点
💮
10点/10点
84種類

3.5点/5点
冷凍 詳細を見る
2位 ナッシュ
ナッシュのお弁当
77.5点/100点 💮
37点/40点

17点
704円
💮
12点/15点

9点/10点
60種類

2.5点/5点
冷凍 詳細を見る
3位 FIT FOOD HOME
fitfoodhomeのお弁当
68.9点/100点
29点/40点

21点
563円
(ダイエットミール)
💮
10点/15点

6点/10点
30種類

2.9点/5点
冷凍 詳細を見る

各宅食サービスを評価した結果、糖質制限ダイエット向けの宅配弁当1位は「まごころケア食」とわかりました。

糖質制限コースは「味が薄くて価格が高い」イメージのある方も多いかもしれません。

しかし、1位のまごころケア食は制限食であるにもかかわらず、かなりお手頃な価格で、味も定評があります。

2位のナッシュと3位のFIT FOOD HOMEは、1位と比べて価格が高いため、点数が低いです。

ただ、ダイエット食に特化したサービスなので、実際に食べて痩せたという口コミも多いです。

まごころケア食

まごころケア食

1位の「まごころケア食」は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。

また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。

なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。

\初回180円引き!定期便ならずっと180円引き/
まごころケア食の公式サイトを見る

>>まごころケア食の口コミ・評判の記事はこちら

2. ダイエット向け宅配弁当の選び方と比較表

この章では、「そもそも宅食って何を基準に選んだらいいの?」という方に向けて、選ぶポイントを紹介します。

1,500人のアンケートのうち、ダイエット向け宅配弁当を利用する人の「選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。

1,500人のアンケートのうち、高齢者向け宅配弁当を利用する人の「選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。

<アンケートについて>
調査人数:1,551名調査対象:宅食サービスを利用したことがある/現在利用している方調査期間:9/18~10/4

ここからは、5項目の評価方法や点数配分について詳しく説明していきます。

  1. 味の美味しさ(40点満点)
  2. 1食あたりの料金(30点満点)
  3. 栄養バランス(15点満点)
  4. メニュー数(10点満点)
  5. ボリューム(5点満点)

なお、それぞれの点数配分はアンケートでの回答割合に応じてつけています。

選び方①味の美味しさ

宅配弁当で最も重要なのが、味の美味しさです。

味が美味しければ、高齢者の方でも宅配弁当の食事を長く続けられますよね。

味の点数に関しては、当サイトが33社の宅食サービスを実際に注文し、すべて実食して評価をつけています。

宅食サービスを実食

どの宅食サービスも美味しかったですが、その中でも違いがあることがわかりました。

それぞれの点数評価は以下になります。

←横にスクロールできます→
サービス名 味の点数
(4人の平均点数)
20代男性 20代女性 30代男性 20代男性 20代男性 20代女性 30代男性 20代男性
味の点数 味の濃さ
ベルーナグルメ 💮
29点/30点
29点/30点 30点/30点 29点/30点
少し濃い

少し薄い

普通
ナッシュ 💮
28点/30点
29点/30点 27点/30点 28点/30点
普通

普通

普通
わんまいる 💮
28点/30点
26点/30点 28点/30点 30点/30点
普通

普通
からだ倶楽部
27点/30点
27点/30点 25点/30点 28点/30点
まごころケア食
26点/30点
25点/30点 27点/30点
普通

少し薄い
ワタミの宅食
26点/30点
25点/30点 26点/30点
少し薄い

少し薄い
ニチレイフーズダイレクト
25点/30点
27点/30点 23点/30点
少し薄い

普通
セブンミール
25点/30点
25点/30点
普通
コープデリ
24点/30点
26点/30点 22点/30点 24点/30点
普通

少し薄い

少し濃い
食宅便
24点/30点
21点/30点 33点/30点 18点/30点
普通

少し薄い

普通
ヨシケイ
24点/30点
23点/30点 25点/30点
普通

少し濃い
おまかせ健康三彩
24点/30点
22点/30点 26点/30点
普通
ウェルネスダイニング
24点/30点
25点/30点 22点/30点 24点/30点
普通

少し薄い

普通
宅配クック123
23点/30点
20点/30点 25点/30点
少し薄い
ママの休食
23点/30点
21点/30点 25点/30点
少し濃い

少し薄い
おたるダイニング
23点/30点
23点/30点
少し濃い
ベネッセのおうちごはん
22点/30点
20点/30点 24点/30点
普通

普通
食のそよ風
22点/30点
21点/30点 25点/30点 14点/30点 27点/30点 ×
濃い

少し濃い
×
濃い

普通
FIT FOOD HOME
22点/30点
22点/30点
普通
Dr.つるかめキッチン
22点/30点
22点/30点 22点/30点 24点/30点 20点/30点
普通

普通

少し濃い

普通
ワタミの宅食ダイレクト
22点/30点
23点/30点 18点/30点 24点/30点 21点/30点
少し薄い
×
薄い

少し濃い

少し濃い
タイヘイファミリーセット
22点/30点
23点/30点 21点/30点
普通

少し濃い
B-Kitchen
22点/30点
20点/30点 24点/30点
少し薄い

普通
マッスルデリ
21点/30点
23点/30点 21点/30点 21点/30点 18点/30点
普通

普通

普通

普通
ミールラボ
21点/30点
21点/30点
普通
ミールタイム
19点/30点
18点/30点 20点/30点 ×
薄い

少し濃い
ライフデリ
19点/30点
20点/30点 17点/30点
少し薄い

少し濃い
やわらかダイニング
19点/30点
19点/30点 19点/30点
普通

普通
まごころ弁当
18点/30点
16点/30点 20点/30点
少し薄い

少し薄い
あいーと
18点/30点
17点/30点 19点/30点
普通

普通
メディカルフードサービス
17点/30点
19点/30点 16点/30点 17点/30点
普通

普通
×
薄い
GOFOOD
16点/30点
9点/30点 22点/30点 19点/30点 15点/30点 ×
薄い

普通
×
薄い

少し濃い
スギサポdeli
16点/30点
17点/30点 17点/30点 15点/30点
少し薄い

普通
×
薄い

上位の「ベルーナグルメ」「ナッシュ」「わんまいる」「からだ倶楽部」は、専属の一流シェフがメニューを開発しているのが特徴です。

他のサービスに比べて味にこだわっている分、味の評価は高い傾向にあります。

一方、評価が伸び悩んだのは、「やわらか食」「低塩分」「糖質制限」などの制限食メニューのあるサービスです。

やわらかダイニングのムース食

食感のやわらかさを重視していたり、塩分が抑えられている分、他サービスと比べるとやや低い評価となっています。

味の濃さは全体的に大きく違いはありませんが、高齢者専門の「ワタミの宅食」「ライフデリ」「まごころ弁当」などは、味が薄いという意見が多い印象です。

宅配クック123のお弁当

なお全宅食サービスのうち、「食のそよ風」のみ味が濃いという意見が多かっため、高齢者の方で濃いめの味が苦手な方は避けましょう。

選び方②1食あたりの料金

次に、送料を含めた1食あたりの料金です。

全サービスの1食あたりの料金を調査したところ、一番安いサービスが「約300円」、一番高いサービスが「約1,200円」ということがわかりました。

なので、点数の内訳は「300円→30点」「1200円→0点」と、料金に応じて点数をつけています。

各宅食サービスの主要コースの料金と点数は以下です。

←横にスクロールできます→

サービス名 送料込みの
1食あたりの料金
セット数 送料 購入方法
食のそよ風
(プチデリカ)
26点
426円
10セット 980円 定期購入
まごころケア食
(糖質制限食)
24点
478円
14セット 無料 定期購入
まごころ弁当
(普通食)
24点
486円
1セット 無料 都度購入
ワタミの宅食ダイレクト
(いつでも三彩)
23点
503円
10セット 800円 定期購入
ライフデリ
(普通食)
23点
513円
1セット 無料 都度購入
ワタミの宅食
(まごころ手鞠)
22点
530円
7セット 無料 都度購入
ベルーナグルメ
(ほほえみ御膳)
21点
560円
10セット 660円
+クール便代220円
都度購入
ベネッセのおうちごはん
(まいにち七菜)
21点
560円
14セット 無料 都度購入
FIT FOOD HOME
(ダイエットミール)
21点
563円
10セット 無料 定期購入
ミールタイム
(ヘルシー食)
21点
580円
10セット 冷凍:950円
常温:740円
都度購入
食宅便
(低糖質セレクト)
20点
615円
7セット 780円 定期購入
ヨシケイ
(ヘルシーミール)
19点
640円
1セット 無料 定期購入
Dr.つるかめキッチン
(糖質制限気づかい御膳)
17点
678円
14セット 770円 定期購入
おまかせ健康三彩
(カロリーコントロールコース)
17点
698円
7セット 無料 定期購入
ナッシュ 17点
704円
10セット 1,056円
(関東の送料)
※地域によって異なる
定期購入
GOFOOD 16点
706円
10セット 1,080円
(関東の送料)
※地域によって異なる
定期購入
タイヘイファミリーセット
(糖質少なめセット)
16点
709円
14セット 715円 定期購入
ウェルネスダイニング
(糖質制限気配り宅配食)
16点
729円
14セット 770円 定期購入
やわらかダイニング
(ちょっとやわらかめ宅配食)
16点
729円
14セット 770円 定期購入
ニチレイフーズダイレクト
(気くばり御膳 低糖質)
15点
740円
7セット 冷凍:800円
常温:600円
定期購入
コープデリ
(エネルギー塩分調整食)
15点
753円
10セット 無料 都度購入
宅配クック123
(カロリー・塩分調整食)
14点
777円
1セット 無料 都度購入
メディカルフードサービス
(カロリー制限食)
14点
784円
14セット 無料 定期購入
セブンミール
(日替わり弁当)
13点
800円
5セット 220円 都度購入
スギサポdeli
(ヘルシーバランス食)
13点
811円
7セット 917円 定期購入
ミールラボ
(低糖質コース)
12点
833円
7セット 1,500円
(関東の送料)
※地域によって異なる
定期購入
わんまいる
(健幸ディナー)
10点
889円
10セット 935円 定期購入
おたるダイニング
(お手軽弁当)
4点
1,077円
9セット 無料 都度購入
ママの休食
(ママ&ご家族の活力に)
4点
1,094円
12セット 950円 定期購入
マッスルデリ
(LEAN)
3点
1,123円
10セット 無料 定期購入
あいーと
(お弁当セット)
1点
1,164円
14セット 887円
(関東の送料)
※地域によって異なる
定期購入
B-Kitchen
(ダイエットコース)
1点
1,165円
10セット 770円 定期購入
からだ倶楽部 0点
1,188円
10セット 無料 都度購入

高齢者向けのサービスの「ライフデリ」「宅配クック123」などは量が少ない分、1食あたりの料金が安い傾向にあります。

また、高齢者向けのお弁当は、送料無料の常温弁当のタイプが多く、必然的に料金も抑えられています。

逆に料金が高いサービスは、やわらか食に特化した「やわらかダイニング」、筋トレに特化した「マッスルデリ」、ダイエットコースの「B-Kitchen」「ミールラボ」など、お弁当に他の要素を足したサービスが多い印象です。

マッスルデリのお弁当

なお、1食あたりの料金を抑えたい方は、まとめ買いを利用しましょう。

例えば、「まごころケア食」の「健康バランス」は7食、10食、14食、21食セットの4種類から選べますが、21食セットは7食セットに比べて1食あたり124円安く購入できます。以下参照

セット数 1食あたりの料金
7食セット 594円
10食セット 548円
14食セット 491円
21食セット 470円

このように、基本的にどのサービスも、多いセット数を注文すると安く利用できますよ。

選び方③栄養バランス

次に、栄養バランスです。

宅配弁当は、食事の時短ができて便利とはいっても、栄養が偏っているのか気になる人も多いでしょう。

なお、宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮はされています。

ただ、より細かく栄養バランスが優れているか評価するため、「厚生労働省推奨のPFCバランスの範囲内か否か」を全サービスチェックしました。

PFCバランスとは

PFCとは三大栄養素を意味し、P:たんぱく質、F:脂質、C:炭水化物のことを指します。

PFCバランスとは、1日の摂取カロリーのうち、上記3大栄養素のカロリーの割合です。

厚生労働省によると、理想のPFCバランスの推奨値は、P:13~20%、F:20~30%、C:50~65%です。

参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

評価の付け方は、男性・女性別に摂取カロリーの基準を決めて「お弁当を1日3食+白米を食べた」と仮定し、推奨値内だと1点加点する方式で点数を付けました。

←横にスクロールできます→

1日の摂取カロリー
1,400kcalの場合
(女性少食)
お弁当+
75gの白米
1,700kcalの場合
(女性標準)
お弁当+
140gの白米
2,000kcalの場合
(女性多め/男性少食)
お弁当+
200gの白米
2,200kcalの場合
(男性標準)
お弁当+
250gの白米
2,400kcalの場合
(女性多め)
お弁当+
300gの白米
P(たんぱく質)
推奨値内
+1点 +1点 +1点 +1点 +1点
F(脂質)
推奨値内
+1点 +1点 +1点 +1点 +1点
C(炭水化物)
推奨値内
+1点 +1点 +1点 +1点 +1点
配点
(計15点)
3点 3点 3点 3点 3点

つまり、満点(15点)に近いほど、あらゆる利用者層にとって栄養が充実していることを意味します。

各サービスのPFCバランスを計算した表は以下です。

←横にスクロールできます→

サービス名 PFCバランス 基準カロリー
1400kcal基準
(女性少なめ)
お弁当+
75gの白米
1700kcal基準
(女性標準)
お弁当+
140gの白米
2000kcal基準
(女性多め
男性少なめ)
お弁当+
300gの白米
2200kcal基準
(男性標準)
お弁当+
250gの白米
2400kcal基準
(男性多め)
お弁当+
300gの白米
ナッシュ
13点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

19%

17%

16%

15%

14.%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
36%

30%

26%

23%

21%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
40%

50%

56.%

60%

63%
B-Kitchen
12点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
21%

19%

18%

16%

16%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
34%

28.%

25%

22%

20%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

51%

58.%

62%

65%
×
68%
コープデリ
12点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

17%

15%

14.%

13%

13%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
39%
×
33%

28.%

25%

23%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
44%

52%

58.%

61%

64%
ワタミの宅食ダイレクト
10点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

14%

13%

12%
×
11%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
37%

30%

26%

23%

21%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
47%

56%

61%

65%
×
68%
わんまいる
10点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
22%

19%

17%

16%

15%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

28%

23%

19%
×
17%
×
16%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
48%

57%

62%

66%
×
69%
ウェルネスダイニング
10点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

18%

15%

14%

13%

12%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
34%

27%

23%

20%
×
18%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
48%

57%

63%
×
67%
×
69%
まごころケア食
10点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

18%

16%

14.%

13%

13%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

30%

24%

20%
×
17%
×
15%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

52%

61%
×
66%
×
70%
×
72%
FIT FOOD HOME
10点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
25%

21%

19%

17%

16%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
33%

26%

22%

20%
×
18%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
43%

53%

59%

63%
×
66%
食のそよ風
10点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

19%

16%

15%

14.%

13%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
32%

25%
21% ×
18%
×
16%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
40%

52%

59%

63%
×
66%
食宅便
9点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

20%

17%

15%

14%

13%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
32%

25%

21%
×
19%
×
17%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
48%

58%

64%
×
67%
×
70%
スギサポdeli
9点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

15%

13%
×
12%
×
11%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

27%

22%
×
18%
×
16%
×
14.%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

57.%

65%
×
69%
×
72%
×
74%
GOFOOD
9点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
28.%
×
24%
×
22%

20%

19%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
36%

29.%

25%

22%

20%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
36%
×
46%

53%

57.%

61%
ベネッセのおうちごはん
9点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

14.%

13%

12%
×
11%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
43%
×
36%

31%

27%

25%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
46%

54%

60%

63%
×
66%
Dr.つるかめキッチン
9点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

16%

14%
13%
12%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
36%

28%

23%

21%
×
18%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
48%

58%

64%
×
68%
×
70%
おまかせ健康三彩
8点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

18%

15%

14.%

13%
×
12%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

28.%

22%
×
18%
×
16%
×
14.%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

54%

63%
×
68%
×
72%
×
74%
ベルーナグルメ
8点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

15%

13%

12%
×
11%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

30%

24%

20%
×
18%
×
16%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

57.%

65%
×
69%
×
72%
×
74%
やわらかダイニング
8点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

15%

13%

12%
×
12%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
33%

26%

22%

19%
×
17%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
52%
61%
×
66%
×
69%
×
72%
ミールタイム
7点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

19%

16%

14%

13%

12%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

27%

21%
×
17%
×
15%
×
13%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
あいーと
7点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

18%

16%

15%

14.%

14.%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

20%
×
16%
×
14.%
×
13%
×
12%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

62%
×
67%
×
71%
×
73%
×
75%
ワタミの宅食
7点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
12%
×
11%
×
10%
×
10%
×
10%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
39%
×
32%

28.%

25%

22%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

50%

57.%

62%

65%
×
68%
メディカルフードサービス
6点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
23%

20%

17%

16%

15%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

26%

21%
×
17%
×
15%
×
14.%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
タイヘイファミリーセット
6点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

16%

14.%

12%
×
12%
×
11%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

26%

20%
×
17%
×
14.%
×
13%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

60%
×
68%
×
72%
×
75%
×
77%
ニチレイフーズダイレクト
6点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

14.%

13%
×
12%
×
11%
×
10%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
33%

26%

22%
×
19%
×
17%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

55%

63%
×
68%
×
72%
×
74%
ママの休食
5点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

19%

18%

16%

15%

15%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
ヨシケイ
5点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

15%

12%
×
11%
×
10%
×
10%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

30%

22%
×
17%
×
15%
×
13%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

62%
×
71%
×
75%
×
78%
×
80%
マッスルデリ
5点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
30%
×
26%
×
24%
×
22%
×
21%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

21%
×
18%
×
16%
×
15%
×
13%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
48%

54%

59%

62%

64%
おたるダイニング
4点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
25%
×
23%
×
21%

20%

19%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
46%
×
40%
×
36%
×
33%

31%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
31%
×
39%
×
45%
×
49%

52%
ミールラボ
4点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
24%
×
21%

20%

18%

17%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
10%
×
9%
×
7%
×
7%
×
6%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%

66%
×
70%
×
73%
×
75%
×
77%
からだ倶楽部
(※不明 3点)
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
まごころ弁当
(※不明 3点)
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
ライフデリ
(※不明 3点)
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
セブンミール
1点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%
×
11%
×
11%
×
10%
×
10%
×
10%
F(脂質)
理想バランス:20~30%

21%
×
18%
×
16%
×
15%
×
14%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
69%
×
72%
×
75%
×
76%
×
77%
宅配クック123
1点
P(タンパク質)
理想バランス:13~20%

12%
×
12%
×
11%
×
11%
×
10%
F(脂質)
理想バランス:20~30%
×
17%
×
15%
×
13%
×
12%
×
11%
C(炭水化物)
理想バランス:50~65%
×
68%
×
72%
×
74%
×
76%
×
77%

※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”不明”と記載し、3点と仮定評価しています。

高齢者向けのお弁当「宅配クック123」などは量が抑えられている分、タンパク質、脂質などの栄養素は理想値に達していませんでした。

また、その他の高齢者専門のお弁当「ライフデリ」「まごころ弁当」は、栄養の表示自体がされていなく、電話で聞いてもわからなかったため、不明となっています。

一方、「ナッシュ」「B-Kitchen」「FIT FOOD HOME」などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスも整っている印象です。

また、宅食サービス全体的に、1700kcal(お弁当+140gの白米)~2000kcal(お弁当+300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には、白米と一緒に食べることをおすすめします。

また、各サービスの栄養素の一覧表は以下になります。

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サービス名
栄養素
カロリー P(たんぱく質) F(脂質) C(炭水化物) 塩分 糖質 食物繊維 カリウム リン ナトリウム マグネシウム カルシウム 鉄分 亜鉛 コレステロール ビタミンA(μg) ビタミンE(mg) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC(mg) ビタミンD ビタミンE ビタミンK 飽和脂肪酸(g) 葉酸
ナッシュ 21.6kcal 19.5kcal 21.5kcal 2.3g 4.5g 82.3mg 2.3mg 258.8mg 4.1mg 0.3mg 0.3mg 65.3mg 5.3g
B-Kitchen 431.0kcal 27.6g 20.5g 42.6g 2.3g 2.1g
コープデリ 378.0kcal 19.1kcal 21.7kcal 26.5kcal 3.2g 1,263.2mg
ワタミの宅食ダイレクト 336.0kcal 14.6kcal 18.7kcal 26.2kcal 2.1g
わんまいる 317.0kcal 22.4kcal 13.6kcal 24.7kcal 2.4g 20.4g 4.3g
ママの休食 551.0kcal 30.3kcal
ウェルネスダイニング 279kcal 15.6kcal 14.9kcal 19.9kcal 1.8g
まごころケア食 252.0kcal 14.8kcal 12.4kcal 20.3kcal 1.9g
FIT FOOD HOME 295.0kcal 23.5kcal 15.0kcal 16.3kcal 12.6g 3.8g 747.5mg 81.3mg 185.1mg 3.3mg 2.7mg 247.3μg 0.3mg 0.3mg 0.5mg 3.0μg 38.7mg 4.2μg 2.6mg 110.8μg 109.4μg
食のそよ風
食宅便 265.0kcal 17.1kcal 13.7kcal 18.7kcal 1.8g
スギサポdeli 275.0kcal 12.6kcal 11.8kcal 28.5kcal 1.9g 27mg
GOFOOD 338.0kcal 30.2kcal 18.2kcal 13.0kcal 2.2g 9.1g 3.8g
ベネッセのおうちごはん 370.6kcal 15.6g 23.3g 28.9g 2.4g
Dr.つるかめキッチン 247.0kcal 13.0kcal 14.6kcal 16.2kcal 1.9g 12.6g 3.6g 472.1mg 183.7mg
おまかせ健康三彩 234.0kcal 13.6kcal 10.9kcal 20.3kcal 2.3g
ベルーナグルメ 275.0kcal 12.7kcal 13.2kcal 28.6kcal 2.2g
やわらかダイニング 262.0kcal 12.6kcal 14.0kcal 21.8kcal 1.8g
ライフデリ 492.0kcal 1.9g
ミールタイム 206.0kcal 13.5kcal 9.8kcal 2.0g 3.6g 499.6mg 179.7mg
あいーと 412.0kcal 22.4kcal 11.5kcal 54.7kcal 2.0g 226.4mg 148.0mg
ワタミの宅食 375.0kcal 12.7kcal 21.1kcal 33.7kcal 2.8g
メディカルフードサービス 260.0kcal 20.0kcal 11.0kcal 2.5g
タイヘイファミリーセット 214.0kcal 11.5kcal 9.7kcal 22.2kcal 2.2g 18.4g 6.3g
ニチレイフーズダイレクト 249.0kcal 11.3kcal 13.5kcal 22.8kcal 1.8g 425.1mg 148.7mg 717.1mg 93.0mg 1.3mg
ヨシケイ 161.0kcal 8.3kcal 9.2kcal 15.8kcal 1.4g
マッスルデリ 493.0kcal 43.5kcal 14.5kcal 45.2kcal 2.3g 40.5g
おたるダイニング 580.0kcal 42.3kcal 35.7kcal 26.4kcal 3.5g
ミールラボ 441.0kcal 32.0kcal 6.3kcal 64.3kcal 2.7g
からだ倶楽部
まごころ弁当
セブンミール 582.0kcal 17.8kcal 16.3kcal 93.4kcal 2.3g 89g 4.7g
宅配クック123 516.0kcal 17.7kcal 12.1kcal 81.0kcal 2.0g 764.4mg

※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”-“と表記しています。

ホームページ上だと、主な栄養素(カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分)の表示しかされていませんでしたが、実際にお弁当を注文して商品ラベル確認したり、電話で直接聞いて確認しました。

なお、それでも不明な場合は「-」と表示しています。

宅食サービスの塩分量は平均2.2gですが、食塩摂取量の基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満(出典:減塩・栄養委員会|日本高血圧学会)となっているため、基本的には、どのサービスも塩分量が配慮されていると言えます。

選び方④メニュー数

次に、メニュー数の多さです。

毎日飽きずに食べるためには、メニュー数の多さも重要な観点になります。

なお、「満足できるお弁当のメニュー数」についてのアンケート結果では、「30種類あれば約60%が満足、60種類あれば約90%が満足する」という回答でした。

宅配弁当のアンケート結果のメニュー数のグラフ

この回答結果をもとに、点数配分を以下のように定ています。

メニュー数
点数
70種類以上
10点
60種類以上
9点
50種類以上
8点
40種類以上
7点
30種類以上
6点
20種類以上
5点
10種類以上
4点
10種類未満
3点

60種類あれば9割が満足するという回答であったため、60種類以上であれば満点に近い14点をつけています。

メニュー数は、宅食サービスによって7~100種類まで大きく異なります。

少ないメニュー数だとすぐ飽きてしまうので、長期的に利用したい方は、多いメニュー数のサービスを選びましょう。

各宅配弁当のメニュー数は以下になります。

サービス名 メニュー数
Dr.つるかめキッチン
100種類
まごころケア食 84種類
ライフデリ 80種類
ミールタイム 76種類
コープデリ 70種類
メディカルフードサービス
70種類
宅配クック123 60種類
ベルーナグルメ 60種類
ベネッセのおうちごはん
60種類
食宅便 60種類
ワタミの宅食 60種類
ナッシュ 60種類
ニチレイフーズダイレクト
55種類
まごころ弁当 50種類
ウェルネスダイニング
50種類
マッスルデリ 50種類
タイヘイファミリーセット
49種類
おまかせ健康三彩
42種類
ワタミの宅食ダイレクト
40種類
スギサポdeli 35種類
食のそよ風 30種類
FIT FOOD HOME
30種類
やわらかダイニング
30種類
わんまいる 20種類
ママの休食 20種類
B-Kitchen 20種類
からだ倶楽部 20種類
GOFOOD 19種類
ヨシケイ 18種類
セブンミール 15種類
おたるダイニング
10種類
ミールラボ 7種類
あいーと 7種類

アンケートでは、30種類あれば6割が満足するという回答結果でしたが、上位25サービスが30種類以上のメニューを用意していました。

また、9割以上が満足すると回答していた60種類以上のメニューも、半分以上のサービスが満たしています。

そのため、極端にメニュー数が少ないサービスを避ければ、そこまで不満に感じることはないでしょう。

選び方⑤ボリューム

最後にボリュームです。

5点の内訳は、「実食の満腹感」と「お弁当1個当たりの平均カロリー」でそれぞれ点数をつけて評価しています。

各サービスの点数は以下になります。

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サービス名 合計点
(10点満点)
※最終点数は1/2
  1食あたりの料金
実食の満腹感
(5点満点)
カロリー
(5点満点)
ベルーナグルメ 8.6点/10点 4点/5点 4.6点/5点
551kcal
1,165円
ミールタイム 8.1点/10点 3.3点/5点 4.8点/5点
580kcal
678円
食宅便 7.7点/10点 2.8点/5点 4.9点/5点
582kcal
563円
わんまいる 7.6点/10点 3.5点/5点 4.1点/5点
493kcal
706円
コープデリ 7.4点/10点 3.8点/5点 3.6点/5点
431kcal
1,164円
ミールラボ 7.3点/10点 3点/5点 4.3点/5点
516kcal
729円
ベネッセのおうちごはん 7.0点/10点 4.5点/5点 2.5点/5点
295kcal
1,077円
まごころケア食 7.0点/10点 3.8点/5点 3.2点/5点
378kcal
698円
マッスルデリ 7.0点/10点 4.2点/5点 2.8点/5点
338kcal
1,188円
おまかせ健康三彩 6.9点/10点 2.8点/5点 4.1点/5点
492kcal
560円
メディカルフードサービス 6.2点/10点 2.5点/5点 3.7点/5点
441kcal
811円
GOFOOD 6.1点/10点 3.8点/5点 2.3点/5点
275kcal
800円
セブンミール 6.1点/10点 4点/5点 2.1点/5点
249kcal
709円
おたるダイニング 6.0点/10点 3点/5点 不明 704円
ワタミの宅食ダイレクト 6.0点/10点 3点/5点 不明 740円
スギサポdeli 5.9点/10点 2.8点/5点 3.1点/5点
367.6kcal
560円
ニチレイフーズダイレクト 5.9点/10点 3.3点/5点 2.6点/5点
317kcal
551円
ママの休食 5.9点/10点 3.8点/5点 2.1点/5点
252kcal
478円
やわらかダイニング 5.9点/10点 2.5点/5点 3.4点/5点
412kcal
486円
ワタミの宅食 5.9点/10点 3.8点/5点 2.1点/5点
247kcal
1,123円
FIT FOOD HOME 5.7点/10点 3.5点/5点 2.2点/5点
260kcal
1,094円
からだ倶楽部 5.5点/10点 4.2点/5点 1.3点/5点
161kcal
580円
B-Kitchen 5.4点/10点 3.3点/5点 2.1点/5点
246kcal
833円
宅配クック123 5.3点/10点 3点/5点 2.3点/5点
275kcal
741円
Dr.つるかめキッチン 5.2点/10点 3点/5点 2.2点/5点
262kcal
729円
あいーと 5.2点/10点 3点/5点 2.2点/5点
265kcal
350円
タイヘイファミリーセット 5.1点/10点 3.3点/5点 1.8点/5点
214kcal
513円
まごころ弁当 5.1点/10点 2点/5点 3.1点/5点
375kcal
616円
ウェルネスダイニング 5.0点/10点 3点/5点 2点/5点
234kcal
600円
ナッシュ 5.0点/10点 3.3点/5点 1.7点/5点
206kcal
889円
食のそよ風 4.9点/10点 1.8点/5点 3.1点/5点
371kcal
426円
ヨシケイ 4.8点/10点 2点/5点 2.8点/5点
336kcal
615円
ライフデリ 4.3点/10点 2点/5点 2.3点/5点
279kcal
540円

ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」はおかずの品数が多く、お弁当に白米がついているため、ボリュームの点数は高く評価されています。

一方、「ライフデリ」「まごころ弁当」などの高齢者向けサービスや、一部料金が安い「ヨシケイ」や「食のそよ風」などのサービスは、ボリュームが抑えられている傾向にあります。

例として、「ヨシケイ」のシンプルミールと「コープデリ」の舞菜おかずを比較してみました。

ヨシケイとコープデリのお弁当※縮尺は合わせています

このように、サービスによってボリュームは変わるため、1食あたりの食事を多く食べたいという方は、「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」などのサービスを選びましょう。

比較表まとめ

ここまで、宅配弁当の5項目について解説してきましたが、ぞれぞれの項目をまとめてみました。

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総合順位 サービス名 総合得点 美味しさ
(40点満点)
送料込みの
1食あたりの料金
(30点満点)
栄養素の充実度
(15点満点)
メニュー数
(10点満点)
ボリューム
(5点満点)
【参考】
冷凍、常温
【参考】
お試しセット
初回割引
1位 まごころケア食 82.5点
35点/40点

24点
478円
(糖質制限食)
💮
10点/15点
💮
10点/10点
84種類

3.5点/5点
冷凍
7食セット
1食あたり568円
2位 ベルーナグルメ 81.3点 💮
39点/40点

21点
560円
(ほほえみ御膳)

8点/15点

9点/10点
60種類

4.3点/5点
冷凍
10食セット
1食あたり216円
3位 ナッシュ 77.5点 💮
37点/40点

17点
704円
💮
12点/15点

9点/10点
60種類

2.5点/5点
冷凍

初回は300円割引
4位 ワタミの宅食 76.0点 💮
35点/40点

22点
530円
(まごころ手鞠)

7点/15点

9点/10点
60種類

3点/5点
常温 ×
5位 食宅便 73.9点
32点/40点

20点
615円
(低糖質セレクト)

9点/15点

9点/10点
60種類

3.9点/5点
冷凍
4食セット
1食あたり560円
6位 ワタミの宅食
ダイレクト
73.5点
29点/40点

23点
503円
(いつでも三彩)

10点/15点

7点/10点
40種類

4.5点/5点
冷凍
10食セット
1食あたり570円
7位 食のそよ風 73.5点
29点/40点

26点
426円
(プチデリカ)
💮
10点/15点

6点/10点
30種類
×
2.5点/5点
冷凍
5食セット
1食あたり622円
8位 コープデリ 72.7点
32点/40点

15点
753円
(エネルギー塩分調整食)
💮
12点/15点
💮
10点/10点
70種類

3.7点/5点
常温 ×
9位 ベネッセの
おうちごはん
71.5点
29点/40点

21点
560円
(まいにち七菜)

9点/15点

9点/10点
60種類
💮
3.5点/5点
常温 ×
10位 FIT FOOD HOME 68.9点
29点/40点

21点
563円
(ダイエットミール)
💮
10点/15点

6点/10点
30種類

2.9点/5点
冷凍

招待コードを利用すると
初回は10%オフ
11位 Dr.つるかめ
キッチン
67.6点
29点/40点

17点
678円
(糖質制限気づかい御膳)

9点/15点
💮
10点/10点
100種類

2.6点/5点
冷凍 ×
12位 おまかせ
健康三彩
67.5点
32点/40点

17点
698円
(カロリーコントロールコース)

8点/15点

7点/10点
42種類

3.5点/5点
冷凍 ×
13位 ウェルネス
ダイニング
67.5点
32点/40点

16点
729円
(糖質制限気配り宅配食)

9点/15点

8点/10点
50種類

2.5点/5点
冷凍
送料無料
14位 ミールタイム 67.1点
25点/40点

21点
580円
(ヘルシー食)

7点/15点
💮
10点/10点
76種類

4.1点/5点
冷凍 ×
15位 わんまいる 65.8点 💮
37点/40点

10点
889円
(健幸ディナー)

10点/15点

5点/10点
20種類

3.8点/5点
冷凍
5食セット
935円
16位 ニチレイフーズ
ダイレクト
65.0点
33点/40点

15点
740円
(気くばり御膳 低糖質)

6点/15点

8点/10点
55種類

3点/5点
冷凍
745円
17位 ライフデリ 63.2点
25点/40点

23点
513円
(普通食)

3点/15点
💮
10点/10点
80種類

2.2点/5点
常温

65歳以上であれば
1食無料で試食可能
18位 ヨシケイ 62.4点
32点/40点

19点
640円
(ヘルシーミール)

5点/15点

4点/10点
18種類

2.4点/5点
常温
10食セット
1食あたり171円
19位 まごころ弁当 61.6点
24点/40点

24点
486円
(普通食)

3点/15点

8点/10点
50種類

2.6点/5点
常温

65歳以上であれば
1食無料で試食可能
20位 タイヘイ
ファミリーセット
59.6点
29点/40点

16点
709円
(糖質少なめセット)

5点/15点

7点/10点
49種類

2.6点/5点
冷凍

初回で定期購入の場合のみ
送料無料
21位 やわらか
ダイニング
58.0点
25点/40点

16点
729円
(ちょっとやわらかめ宅配食)

8点/15点

6点/10点
30種類

3点/5点
冷凍 ×
22位 宅配クック123 57.7点
31点/40点

14点
777円
(カロリー・塩分調整食)

1点/15点

9点/10点
60種類

2.7点/5点
常温

65歳以上であれば
1食無料で試食可能
23位 メディカル
フードサービス
56.1点
23点/40点

14点
784円
(カロリー制限食)

6点/15点
💮
10点/10点
70種類

3.1点/5点
冷凍 ×
24位 セブンミール 54.1点
33点/40点

13点
800円
(日替わり弁当)

1点/15点

4点/10点
15種類

3.1点/5点
常温 ×
25位 GOFOOD 53.1点
21点/40点

16点
706円

9点/15点

4点/10点
19種類

3.1点/5点
冷凍

初回は600円オフ
26位 ママの休食 53.0点
31点/40点
×
4点
1,094円
(ママ&ご家族の活力に)

10点/15点

5点/10点
20種類

3点/5点
冷凍
送料無料
27位 スギサポdeli 52.0点
21点/40点

13点
811円
(ヘルシーバランス食)

9点/15点

6点/10点
35種類

3点/5点
冷凍
4食セット
1食あたり534円
28位 ミールラボ 51.7点
28点/40点

12点
833円
(低糖質コース)

4点/15点
×
4点/10点
7種類

3.7点/5点
冷凍 ×
29位 B-Kitchen 49.7点
29点/40点
×
1点
1,165円
(ダイエットコース)
💮
12点/15点

5点/10点
20種類

2.7点/5点
冷凍
5食セット
1食あたり350円
30位 マッスルデリ 47.5点
28点/40点
×
3点
1,123円
(LEAN)

5点/15点

8点/10点
50種類

3.5点/5点
冷凍 ×
31位 おたるダイニング 47.5点
31点/40点
×
4点
1,077円
(お手軽弁当)

4点/15点

4点/10点
10種類
💮
4.5点/5点
冷凍 ×
32位 からだ倶楽部 46.8点 💮
36点/40点
×
0点
1,188円

3点/15点

5点/10点
20種類

2.8点/5点
冷凍 ×
33位 あいーと 37.6点
24点/40点
×
1点
1,164円
(お弁当セット)

7点/15点
×
3点/10点
7種類

2.6点/5点
冷凍 ×

1章の「総合ランキング」でも紹介しましたが、このようにアンケート結果に基づいて100点満点で評価すると、「まごころケア食」が1位となります。

次章では、実際に宅食サービスを利用するうえでの、デメリットや注意点を解説します。

3.ダイエット向け宅配弁当の4つのデメリット・注意点

宅配弁当は、「食事の時短になる」「管理栄養士の監修がついている」などのメリットがあります。

ただ、実際に利用してみてデメリットや注意点もあることがわかったので、紹介します。

それは以下の4つです。

  1. メニューを自由に決められない
  2. 冷凍庫を埋めてしまう
  3. 自炊よりも少しお金がかかる
  4. 配達時に家にいる必要がある

では、1つずつ解説します。

メニューを自由に決められない

宅配弁当サービスは、基本的に1つ1つのお弁当のメニューを決められません。

ほとんどの宅食サービスは、お弁当のコースまでしか選択できないシステムとなっています。

そのため、お弁当の内容までは決められず、「あるおかずを無くしたい」という相談も基本的にはできないため、自分が苦手な食べ物が届くこともあります。

ただ、「ナッシュ」は例外であり、お弁当をメニューごとに決められます。

なので、苦手な食べ物がたくさんある方は「ナッシュ」の利用をおすすめします。

冷凍庫を埋めてしまう

次のデメリット・注意点は、冷凍庫が宅配弁当で埋まってしまうことです。

冷凍庫がお弁当でいっぱい

冷凍庫にストックできるのはメリットでもありますが、一度に多く注文してしまうと、冷凍庫がお弁当だらけになり、お弁当以外の食材が保存できなくなることもあります。

そのため、注文する際には、冷凍庫の空き具合をあらかじめ確認しておきましょう。

なお、冷凍庫の容量が不安な方は、冷凍庫が無料レンタルできる「まごころケア食」が便利ですよ。

自炊よりも少しお金がかかる

次のデメリット・注意点は、自炊したときよりも食費がかさんでしまうことです。

宅食サービスの1食あたりの料金平均値は584円(以下から算出)です。

※アンケートでよく利用されている宅食サービストップ10の1食あたりの料金一覧表

利用されていると回答数の多いサービスの順位 サービス名
1食あたりの料金の平均値
※584円
1位 ワタミの宅食 616円
2位 ヨシケイ 343円
3位 コープデリ 560円
4位 セブンミール 800円
5位 ナッシュ 704円
6位 まごころケア食 478円
7位 まごころ弁当 486円
8位 ニチレイフーズダイレクト 740円
9位 ワタミの宅食ダイレクト 600円
10位 ライフデリ 513円

自炊をすると1食300円前後に抑えられる人もいるため、自炊と比較した場合だとどうしても高く感じてしまうでしょう。

ただ、日本全国の「自宅での普段の夕食」の平均は626円HOT PEPPERグルメ 外食総研)なので、一般的に見て宅配弁当は高いわけでもありません。

宅配弁当は、自分の生活スタイルに合った料金のものを選びましょう。

配達時に家にいる必要がある

最後のデメリット・注意点は、お弁当の配達時になるべく家にいる必要があることです。

衛生管理上の問題から、食品関連は直接の受け取りが原則です。

なお、受け取れなかった場合は再配達依頼をすることができるため、不在票を利用して再依頼しましょう。

4. まとめ

ダイエット向け宅食サービスは、「安さを重視したい」「美味しいお弁当を食べたい」など、利用する目的によって選ぶべきです。

また、その目的によっておすすめの宅配弁当は変わります。

各目的別に、おすすめの冷凍サービスをまとめました。

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目的 宅食サービス 送料込み
1食あたりの料金
特徴
総合バランス重視 まごころケア食 478円 味・料金・メニュー数など、
総合的な観点で評価が高い
美味しさ重視 ベルーナグルメ 560円 有名料理店のシェフが監修を務める
安さ重視 食のそよ風 426円 1食あたりワンコイン以下で買える
糖質制限重視 まごころケア食 478円 糖質制限食の中で最も安い

なお、どのサービスにするか迷っている場合は「まごころケア食」がおすすめです。

なぜなら、美味しさと価格が共に優れていて、総合評価が最も高いからです。

また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。

さらに、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、収納が気になる方には最適なサービスですよ。

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