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- おすすめのダイエット向け宅配弁当サービスを知りたい!
- ダイエット向け宅配弁当の選び方は?
本記事では、40社以上ある宅配弁当サービスを実食し、味や栄養、サービス面を調査。
結果、ダイエット向けの宅配弁当を求めている方への宅配弁当は、『まごころケア食』が最もおすすめという結論になりました。
そのほか、本記事では選定の過程で得た知見を、ジャンルごとのランキングと選定基準、選ぶ際のポイントとしてわかりやすくまとめています。
*栄養学では塩分という栄養素はなく、食塩が正しい用語となっています。本記事では便宜上、塩分と表記しています。
1.ダイエット向け宅配弁当ランキング
健康・美容の観点から宅配弁当を実食レビュー・口コミをもとにスコアリングした結果、最もおすすめできるのは『まごころケア食』です。
順位 | サービス名 | 総合評価 | 脂質 | 糖質 | 最安価格/1食 | 味 | メニュー数 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | まごころケア食 | 62.6 | – | 15.0 | 462 | 8 | 84 |
2 | ナッシュ | 59.1 | – | 30.0 | 656 | 10 | 50 |
3 | Dr.つるかめキッチン | 58.0 | – | 15.0 | 684 | 8 | 21 |
4 | 三ツ星ファーム | 57.1 | – | 17.7 | 673 | 8 | 50 |
5 | メディカルフードサービス | 56.9 | 9.0 | 40.0 | 659 | 6 | – |
選定基準としては、以下のポイントを重視しました。
- 糖質・脂質のバランスが適切か
- 摂取カロリーが管理しやすいか
- 続けやすい価格帯か
- 実食での味の評価・口コミ評判
結果、『まごころケア食』が最も高い評価を獲得しました。
<まごころケア食の特徴>
・送料無料で最安クラス
・管理栄養士監修
・カロリー計算がしやすい
『まごころケア食』は、業界最安クラスの宅配弁当でありながら、管理栄養士の監修を受けており、品質や味の面でも高評価を得ているサービスです。
送料無料で1食あたり最安462円、メニューは300kcal基準のものや250kcal以下基準のものなど、栄養調整がしやすいものが揃っています。
ダイエットで重要なのは「続けること」ですが、コスト面・栄養面を考えてもこれ以上に続けやすい宅配弁当はほぼないと判断しました。
全体的に低カロリーで塩分量も抑えられているため、濃い味が好きな方には物足りなさを感じる可能性がある点には注意です。
『まごころケア食』の口コミ・評判はこちらの記事でも紹介しています。是非参考にしてみてください。
2.失敗しないダイエット向け宅配弁当の選び方は?
ダイエット目的の方に向けて、失敗しない宅配弁当の選び方を説明します。
おおむね、以下の点を抑えてサービスを選べば、大きく外さない宅配弁当選びができるかと思います。
上から順に説明していきましょう。
三大栄養素が掲載されているものを選ぶ
ダイエットに必要なのは、糖質を控えつつ、その他の栄養素(タンパク質、脂質)をバランスよく摂取すること。いわゆる「糖質制限」です。
「制限」と書くとキツイ印象ですが、キモは「ゆるやかに制限する」ことです。そして、カロリー神話からの卒業です。 減量=カロリー制限ではありません。 減量に必要なのは、カロリー制限ではなく、「ゆるやかな糖質制限」です。
糖質制限とは、食後の血糖を上がりにくくする方法です。ゼロにはせずに、量をコントロールしようとするのが基本スタンスと考えましょう。
ダイエットにおいて重要なのは、カロリー制限ではなく糖質制限です。
それも、ただ糖質を減らせばいいというわけではなく、糖質を減らした分、多くたんぱく質と脂質を摂ること(三大栄養素の摂取バランスを変えること)が重要です。
上のランキングで紹介している5サービスは、いずれも三大栄養素が整えられているので、栄養バランスを調整しやすくなっています。
お試しや割引を活用
ダイエットは続けることが何よりも重要ですが、その上で重要なのが「口に合うかどうか」です。
ただでさえ根気が必要なダイエットで、栄養バランスを重視しすぎて合わない食事を選んでしまうことは、ダイエットの失敗を意味します。
ですから栄養面や価格だけでなく、実際に食べてみて確かめることも重要でしょう。
宅配弁当を比較検討するには、初回限定のお試しや割引セットがある宅配弁当サービスを利用してみるのがおすすめです。
低価格で安く試してみて、合いそうなら続けてみるということができるからです。
価格は送料込で計算する
宅配弁当は、多くが冷凍の状態で配達されるため、クール便が使われるのが一般的です。
知っている方も多いと思いますが、クール便の送料は高めで、関西→関東でも1000円台、北海道、沖縄などでは2000円を超えることも珍しくありません。
そのため、商品の価格だけでなく、送料も計算に入れて月いくら掛かるのかを計算しましょう。
なお、地方に住んでいる場合はなるべく送料無料のサービスや、一回の注文数を増やすことで送料を抑える工夫をしていきたいですね。
3.【ダイエット向け】目的別の宅配弁当ランキング
総合ランキングは先程紹介したとおりですが、ダイエット目的に加えてそれぞれ重視すべき点が異なる方もいると思います。
そこで、総合ランキングのほかに、以下のポイントに注目してランキングをそれぞれ作成しました。
より自分にあった宅配弁当サービスを探してみてください。
美味しさ重視
おいしさとダイエット目的を両立したい方におすすめなのは、『ナッシュ』です。
順位 | サービス名 | 総合評価 | 味 | 最安価格/1食 | ボリューム | 人気 | メニュー数 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ナッシュ | 85.0 | 10 | 656 | 8 | 10 | 50 |
2 | 三ツ星ファーム | 78.2 | 9 | 673 | 9 | 9 | 50 |
3 | ワタミの宅食 | 72.8 | 8 | 490 | 9 | 10 | 11 |
4 | メディミール | 68.1 | 8 | 642 | 5 | 6 | 150 |
5 | ワタミの宅食ダイレクト | 64.1 | 7 | 390 | 7 | 9 | 20 |
『ナッシュ』は、栄養士監修で塩分量も控えめでありながら、味に関する口コミ・実食レビューではトップクラスの高評価を得ています。
カロリー面では1食あたり300kcalの範囲で収まっており、減量を目指すのであれば主食を150kcal~200kcalの範囲で調整すればダイエットにかなり役立ちます。
加えて、価格面も継続し続ければ最終的に1食あたり600円程度で収まる(関西~関東在住の場合)ので、コスパもかなり良好。
一部、脂質が高めのメニューなどある点には注意が必要ですが、総じて高品質な宅配弁当サービスといえるでしょう。
『ナッシュ(nosh)』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
価格(コスパ)重視
なるべく低価格でダイエットに励みたい場合、おすすめなのは『ワタミの宅食』です。
順位 | サービス名 | 総合評価 | 最安価格/1食 | 味 | ボリューム | 人気 | メニュー数 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ワタミの宅食 | 74.6 | 490 | 8 | 9 | 10 | 11 |
2 | ナッシュ | 73.6 | 656 | 10 | 8 | 10 | 50 |
3 | 三ツ星ファーム | 70.9 | 673 | 9 | 9 | 9 | 50 |
4 | ワタミの宅食ダイレクト | 68.9 | 390 | 7 | 7 | 9 | 20 |
5 | ベルーナグルメ | 67.4 | 359 | 7 | 8 | 7 | 15 |
総合ランキング1位の『まごころケア食』も非常にコスパが良いのですが、1食あたり200~300kcalと比較的低カロリーです。
ある程度きちんとカロリーを摂取する必要がある場合、カロリー・栄養面で最もおすすめなのが400kcal~500kcal基準のメニューがある『ワタミの宅食』になります。
『まごころケア食』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
メニュー数重視
メニュー数を重視するのであれば、『食宅便』がもっともベターな選択となります。
順位 | サービス名 | 総合評価 | メニュー数 | 最安価格/1食 | 味 | ボリューム | 人気 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 食宅便 | 64.9 | 160 | 616 | 6 | 8 | 7 |
2 | fit food home | 62.9 | 250 | 562 | 2 | 3 | 5 |
3 | シェフボックス | 62.6 | 150 | 176 | 6 | 4 | 6 |
4 | メディミール | 58.4 | 150 | 642 | 8 | 5 | 6 |
5 | ナッシュ | 55.7 | 50 | 656 | 10 | 8 | 10 |
『食宅便』の強みは、わかりやすいコース設計ながら、献立のバリエーションが160種類以上と豊かである点。
メニューの数だけでいえば『FIT FOOD HOME』がおすすめですが、コスパ、栄養面も加味して今回は『食宅便』をおすすめに据えました。
『食宅便』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
糖質制限向け
糖質制限を重視する方におすすめなのが、『三ツ星ファーム』です。
順位 | サービス名 | 総合評価 | ボリューム | 炭水化物 | 糖質 | 最安価格/1食 | 味 | 人気 | メニュー数 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 三ツ星ファーム | 67.1 | 9 | – | 17.7 | 673 | 9 | 9 | 50 |
2 | メディミール | 65.5 | 5 | 20 | 15.0 | 642 | 8 | 6 | 150 |
3 | ナッシュ | 60.3 | 8 | – | 30.0 | 656 | 10 | 10 | 50 |
4 | Dr.つるかめキッチン | 58.9 | 6 | – | 15.0 | 684 | 7 | 8 | 21 |
5 | ウェルネスダイニング | 54.0 | 8 | – | 15.0 | 666 | 5 | 5 | 17 |
『三ツ星ファーム』は、1食あたりの平均糖質が14.5g、摂取カロリーは266kcalであることから、糖質制限ダイエットに非常に適しているといえます。
糖質制限で重要なのは、制限した糖質の分、たんぱく質、脂質をより多く摂ることですが、三ツ星ファームは一部メニューを除き栄養バランスにこだわっており、適切な値です。
『三ツ星ファーム』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
筋トレ向け
筋トレ・バルクアップを目的としている方におすすめなのは、『ナッシュ』です。
順位 | サービス名 | 総合評価 | タンパク質 | 最安価格/1食 | 味 | メニュー数 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ナッシュ | 55.8 | 22.1 | 656 | 10 | 50 |
2 | ダイエティシャン | 50.8 | 37.5 | 898 | 8 | 40 |
3 | 三ツ星ファーム | 50.7 | 20.2 | 673 | 9 | 50 |
4 | メディミール | 48.4 | 10.0 | 642 | 8 | 150 |
5 | 筋肉食堂DELI | 46.9 | 37.8 | 834 | 7 | 20 |
筋力トレーニングを目的としているのであれば、たんぱく質を増やし、摂取カロリーを目的の値に調整しやすくし、脂質をなるべく減らすことが重要です。
『ナッシュ』は、価格面・味(続けやすさ)の面で優れており、かつたんぱく質を多く含むメニューが多いことから多くの方に向いていると思い、今回選出しました。
一方で、絶対に肉体改造を成功させたい!という方は少々コストが嵩みますが『ダイエティシャン』がおすすめです。
理想のボディに合わせたメニューが展開されているので、よりトレーニングに集中しやすく効果の高い食事を摂れます。
以上が、それぞれの目的別ランキングになります。
続いて、上記で紹介したものを中心に、それぞれのサービスの詳細を解説していきましょう。
4.ダイエット向けの宅配弁当サービス紹介
上記ランキングで紹介した「ダイエット向けの宅配弁当サービス」一覧を紹介していきます。
それでは、順に紹介していきます。
まごころケア食
出典:まごころケア食
『まごころケア食』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
セット | 健康バランス カロリー調整食 糖質制限食 塩分制限食 たんぱく質調整食 |
価格帯 | 470円~ |
送料 | 無料 |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 3か月以上 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | あり |
セット名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
健康バランス | 470 |
カロリー調整食 | 470 |
糖質制限食 | 470 |
塩分制限食 | 470 |
たんぱく質調整食 | 499 |
『まごころケア食』は、1食あたり送料込最安462円で注文できる宅配弁当サービスです。
価格面については宅配弁当サービスの中でもトップクラスに安く、かつ管理栄養士監修。
栄養面・価格面においては続けやすさNo.1のダイエット向き宅配弁当サービスといえます。
『まごころケア食』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
まごころケア食がダイエットにおすすめな理由
まごころケア食がダイエットに向いている理由は、以下のとおりです。
- 1食あたり500円以下、非常に高いコスパで続けやすい
- 管理栄養士監修で栄養バランスばっちり
- メニューが豊富でカロリー調整がしやすい
きわめて高いコスパを持ちながら、しっかり栄養バランスを整えられる宅配弁当です。
気になる味に関しても、今のところ実食・口コミの結果としては「美味しい」といえるものでした。
「まずはコストを抑えながら、宅配弁当がダイエットに有効かどうかを確かめたい」という方に特におすすめ。
無料の冷凍庫レンタルサービスも実施されているので、一人暮らしの方にも最適です。
ナッシュ
出典:nosh(ナッシュ)
『nosh(ナッシュ)』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
セット | 6食セット 8食セット 10食セット |
価格帯 | 691円~851円 |
送料 | 869円~2,827円 |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 半年~1年間 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | なし |
セット名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
6食セット | 851 |
8食セット | 738 |
10食セット | 691 |
価格面は1食600円前後と、宅配弁当サービスの中では比較的リーズナブルです。
味の評判・レビュー評価はとても良く、メニュー数も豊富で頻繁に新しいメニューが追加されます。
迷ったら『ナッシュ』を選んでおけば間違いないでしょう。
『ナッシュ(nosh)』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
ナッシュがダイエットにおすすめな理由
『ナッシュ(nosh)』は、以下の点がダイエットにおいて優れています。
- 最安送料込みで600円前後とかなりリーズナブル
- メニューが個別で選べてカロリー計算がしやすい
- 味の評判がとても良い
管理栄養士監修の『ナッシュ』は、1食あたりのカロリーがどのメニューも平均300kcal前後で統一されています。
主食込みであればだいたい500kcal~600kcal前後で収まるため、カロリー計算の手間が少ないことが大きなメリットです。
コロッケやから揚げなど、一部高脂質のメニューを除けば、基本的には三大栄養素のバランスも優れており、毎回細かいカロリー・栄養素の計算をしなくてもよい点もメリットでしょう。
Dr.つるかめキッチン
引用:Dr.つるかめキッチン
『Dr.つるかめキッチン』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
コース | 糖質制限気づかい御膳 塩分制限気づかい御膳 たんぱく質&塩分制限気づかい御膳 カロリー制限気づかい御膳 Dr.つるかめバランス栄養御膳 |
価格帯 | 663円~730円 |
送料 | 770円(定期購入は無料) |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 半年~1年 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | なし |
コース名(気づかい御膳) | 最低価格/1食(円) |
---|---|
糖質制限 | 684 |
塩分制限 | 684 |
たんぱく質&塩分制限 | 730 |
カロリー制限 | 684 |
Dr.つるかめバランス栄養 | 663 |
『Dr.つるかめキッチン』は、糖質、塩分、たんぱく質&塩分など、ダイエットや健康管理に適した5種類のメニューを税込み5,184円から始められるサービスです。
調理は電子レンジのみでOK、「毎日続けられる価格」として価格設定されているなど、ダイエットや健康管理に宅食を取り入れるうえで求められるものをクリアしていることが特徴です。
『Dr.つるかめキッチン』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
Dr.つるかめキッチンがダイエットにおすすめな理由
『Dr.つるかめキッチン』は、以下の理由でダイエットにおすすめです。
- 5種類のメニューで栄養管理ができる
- 国内生産、それぞれのコースに多彩なメニュー
- 続けやすい価格帯
健康管理に特化した5種類のメニューは、いずれも飽きの来ないよう多彩な献立が用意されているのが特徴。
健康管理の側面を持ちつつ、単純に宅配弁当として楽しめるように設計されています。
価格面も、1食あたり最安663円と、健康志向の宅配弁当の中では比較的リーズナブルなので、試しやすくなっています。
三ツ星ファーム
出典:三ツ星ファーム
『三ツ星ファーム』の概要は、以下の通りです。
項目 | 内容 |
---|---|
セット | 7食セット 14食セット 21食セット |
価格帯 | 626円~842円 |
送料 | 全国一律990円 (※北海道・沖縄は別料金) |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 最大1年 |
温め方 | 電子レンジ |
キャンペーン | 14食・21食プランは初回送料無料 |
お試しセット | なし |
セット名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
7食セット | 842 |
14食セット | 734 |
21食セット | 626 |
『三ツ星ファーム』は、管理栄養士と専任シェフが監修を手掛ける宅配弁当サービスです。
専任シェフが監修しているだけあり、味の評判はきわめて高く、「食も楽しみつつダイエットに励みたい」という方に向いています。
『三ツ星ファーム』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
三ツ星ファームがダイエットにおすすめな理由
三ツ星ファームは、以下の理由でダイエットにおすすめです。
- 平均糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下
- 価格が比較的リーズナブル
- 味の評判がきわめて高い
カロリー計算がしやすい点と、続けにくい要素のひとつである「美味しさ」で高評価を得ている点が、三ツ星ファームをダイエットにおすすめする点です。
類似サービスと食べ比べながら、継続するかどうかを判断していきましょう。
食宅便
出典:食卓便
『食宅便』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
コース | おまかせコース 低糖質セレクト 塩分ケア カロリーケア たんぱくケア やわらかい食事 おこのみセレクト まんぷく亭 おうちdeヘルシー丼 はらすまダイエット |
価格帯 | 609円~755円 |
送料 | 780円(定期便は390円) |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 最大1年 |
温め方 | 半年~1年 |
お試しセット | なし |
コース名 | セット名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|---|
おまかせコース | 616 | |
低糖質セレクト | 616 | |
塩分ケア | 676 | |
たんぱくケア | 676 | |
やわらかい食事 | 676 | |
おこのみセレクト | 755 | |
まんぷく亭 | 609 | |
おうちdeヘルシー丼 | 688 | |
カロリーケア | 1200 | 673 |
1600 | 673 | |
はらすまダイエット | 1200 | 692 |
1600 | 692 |
『食宅便』は、日清医療食品が提供する、豊富なメニュー数とリーズナブルな価格が特長の宅配弁当サービスです。
管理栄養士監修の医療現場向け宅配弁当を提供している会社だけあり、メニューは栄養面でバランスの取れたものが非常に多いです。
『食宅便』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
食宅便がダイエットにおすすめな理由
『食宅便』は、以下の理由でダイエットに向いています。
- 10種類以上の選べるコース
- 豊富なメニューと計算された栄養面
- 「たんぱくケア」や「低糖質セレクト」など豊富
160種類を超えるメニューを提供する『食宅便』は、「飽きずにさまざまなメニューで楽しみたい」という方に向いています。
普段のダイエット用の食事とは別に、『食宅便』の豊富かつ健康的なメニューで息抜きをする、といった使い方も可能。
「たんぱくケア」「低糖質セレクト」など、ダイエット向きのメニューもあるので、ないrたい体型や好みに合わせてメニューを選べるのも魅力です。
ワタミの宅食
出典:ワタミの宅食
『ワタミの宅食』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
コース | まごころおかず まごころ手鞠 まごころダブル まごころ御膳 |
価格帯 | 490~680円 |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
送料 | 無料 |
宅配エリア | 全国(一部のエリアは配達対象外) |
宅配タイプ | 常温・冷蔵 |
賞味期限 | 宅配当日22時から翌日15時 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | なし |
コース名 | 送料込みの最低価格/1食(円) |
---|---|
まごころおかず | 616 |
まごころ手鞠 | 490 |
まごころダブル | 680 |
まごころ御膳 | 580 |
『ワタミの宅食』は、高齢者向け宅配弁当売上11年連続No.1の実績がある宅配弁当サービスです。
冷蔵タイプで毎日配達してくれるので、在宅勤務の方や冷凍庫のサイズが大きくない方におすすめです。
『ワタミの宅食』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
ワタミの宅食がダイエットにおすすめな理由
『ワタミの宅食』は、以下の点がダイエットにおすすめです。
- カロリーをコントロールしやすい
- リーズナブルな価格で続けやすい
- 豊富なメニューが揃っている
低カロリーからボリューム重視なメニューまで揃っているので、増量、減量どちらのニーズにも対応しているのが『ワタミの宅食』の強みです。
価格がとてもリーズナブルなのもメリットなので、ダイエットのお供に検討してみるのもよいでしょう。
ワタミの宅食ダイレクト
出典:ワタミの宅食ダイレクト
『ワタミの宅食ダイレクト』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
セット | いつでも五彩 いつでも三彩 いつでも二彩 介護食 |
価格帯 | 407~777円 |
送料 | 800円 |
監修 | 〇(管理栄養士の監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 約1年 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | あり(434円~) |
セット名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
いつでも五彩 | 570 |
いつでも三彩 | 470 |
いつでも二彩 | 407 |
介護食 | 777 |
『ワタミの宅食ダイレクト』は、冷凍タイプの惣菜弁当を宅配してくれるサービス。
『ワタミの宅食』と同じく、ヘルシーで減量に向いており、かつリーズナブルなので冷凍タイプが良い人はこちらをおすすめします。
『ワタミの宅食ダイレクト』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
ワタミの宅食ダイレクトがダイエットにおすすめな理由
『ワタミの宅食ダイレクト』は、以下の理由でダイエットに向いています。
- ローカーボメニューがある
- カロリー基準が決まっており調整しやすい
- 価格が安い
カロリー基準が決まっており、ローカーボのメニューがあるなど、全体的にダイエットに向いた設計がされています。
「いつでも5菜」など、品数の多いメニューもあり、食を楽しみつつ計画的にダイエットしていきたい方におすすめです。
ダイエティシャン
引用:ダイエティシャン
『ダイエティシャン』の概要は以下になります。
項目 | 内容 |
---|---|
プラン | SMALL PLAN MEDIUM PLAN |
価格帯 | 798円~1,096円 |
送料 | 無料 |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国(一部エリアを除く) |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 2ヵ月以上 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | なし(2回目より割引適用) |
プラン名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
SMALL PLAN | 798 |
MEDIUM PLAN | 898 |
『ダイエティシャン』は、その名の通りダイエットに特化した宅配弁当サービスです。
ボディメイクに最適な栄養設計がされており、『脂肪を減らしたい』『引き締めたい』など、目的にあったプランを選べるのが特徴です。
ただ、ダイエットに特化しているだけあって、1食あたりの価格はこれまで紹介してきたどの宅配弁当よりも高価です。
本気でダイエットをしたい方向けの宅配弁当サービスといえるでしょう。
『ダイエティシャン』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
ダイエティシャンがダイエットにおすすめな理由
「ダイエットを目的とした人」向けに開発されていることもあり、なりたい身体別にメニューを選べるなど、ボディメイクに特化しています。
コストをかけて本気でダイエットに取り組むのであれば、かなりの効果を発揮してくれるでしょう。
「絶対に失敗したくない」方におすすめの宅配弁当サービスといえます。
シンプルミール
出典:シンプルミール
『シンプルミール』の概要は、以下の通りです。
項目 | 内容 |
---|---|
コース | シンプルミール |
価格帯 | 350円 |
監修 | 〇(栄養士監修) |
送料 | 無料 |
宅配エリア | 一部対象外 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 6か月 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | ○(1食175円) |
コース名 | 送料込みの最低価格/1食(円) |
---|---|
シンプルミール | 350円 |
『シンプルミール』は、ヨシケイの「夕食.net」で注文できる宅配弁当で、3食セットで1,030円と驚異的なコスパを誇ります。
朝5時までなら当日注文ができるなど、他の宅食と違ってかなりの融通が効くのもポイント。
ただし、配送エリアは全国配送ではなく、たとえば千葉県でも一部エリア対象外の地域があるなどバラけています。
公式サイトで対応しているかどうかを調べましょう。
『シンプルミール』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
シンプルミールがダイエットにおすすめの理由
『シンプルミール』がダイエットに向いている理由は、以下のとおりです。
- 3食セットで1,050円と非常に続けやすい
- 全体的にヘルシー
- 味の評判が良い
宅配弁当の中で最安クラスなので、とても続けやすい点が高評価なポイント。
全体的にヘルシーなので、減量目的であれば主食を足して調整しやすいですし、3食すべてシンプルミールにしても経済的な負担はあまりないのがいいですね。
配達エリアに制限があるので、配達エリア対象内であれば検討したいサービスといえます。
タイヘイファミリーセット
出典:タイヘイファミリーセット
『タイヘイファミリーセット』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
セット | ヘルシー御膳 たんぱく調整食 彩ごころ たのしみ御膳 ソフト御膳 |
価格帯 | 500円~736円 |
送料 | 715~1,760円(※定期便は無料) |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 1ヶ月以上 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | なし |
セット名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
ヘルシー御膳 | 680 |
たんぱく調整食 | 520 |
彩ごころ | 500 |
たのしみ御膳 | 736 |
ソフト御膳 | 602 |
『タイヘイファミリーセット』は、健康食・制限食をメインに提供している宅配弁当サービスです。
特に健康の悩みがない人から、特定の栄養制限が必要な方まで対応しているので、ダイエット目的を含む健康改善に取り組んでいきたい方におすすめです。
『タイヘイファミリーセット』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
タイヘイファミリーセットがダイエットにおすすめな理由
『タイヘイファミリーセット』をダイエットにおすすめする理由は、以下のとおりです。
- 健康食が豊富で、カロリー調整がしやすい
- 送料無料で1食あたり600円~700円
- 制限食もあり非常に幅広いニーズに対応
一番の特徴は、健康食・制限食がメインであること。
塩分量を気にする方や、特定の栄養制限を求める方に向いています。
また、送料無料という特徴は、クール便が基本となる宅配弁当において大きなメリットです。
特に、地方に住む方にとっては他のサービスよりもコストが安くなるでしょう。
FIT FOOD HOME
『FIT FOOD HOME』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
セット | 目的別おかず シェフの無添加つくりおき |
価格帯 | 644円~ |
送料 | 一部地域を除いて無料 (北海道:550円 沖縄 : 1,100円) |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍・冷蔵 |
賞味期限 | 半年以上 |
温め方 | 電子レンジ・湯煎解凍 |
お試しセット | 初回限定33%OFF (シェフの無添つくりおき) |
コース名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
シェフの無添つくりおき | 644 |
目的別おかず | 686 |
『FIT FOOD HOME』は、150種類を超えるメニューを選べる宅配弁当サービスです。
価格が比較的リーズナブルながら、自由度がきわめて高いことが特徴。
一流シェフが手掛けた無添加の『FIT FOOD HOME』は、安全性・味の評判ともに高水準でまとまっています。
『FIT FOOD HOME』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
FIT FOOD HOMEをダイエットにおすすめする理由
『FIT FOOD HOME』は、以下の点でダイエットにおすすめです。
- 豊富なメニューが自由に選べる
- カロリー計算がしやすい
- 三大栄養素のバランスが優れている
最大の特徴は、150種類以上のメニューから好きなものを選んで注文できる点。
似たようなシステムは『ナッシュ』や『三ツ星ファーム』なども採用していますが、『FIT FOOD HOME』は、その2サービスよりもメニュー数が多いです。
また、自分に合ったメニューを選べるというコンセプトで、摂りたい栄養素やカロリーなども注文時に計算できるのが強み。
検索機能も充実しているので、アレルギーや嫌いな食べ物も省けます。
シェフボックス
出典:シェフボックス
『シェフボックス』の概要は、以下の通りです。
項目 | 内容 |
---|---|
コース | シェフボックス |
価格帯 | 1,166~1,058円 |
監修 | 〇(シェフ監修) |
送料 | 550円 |
宅配エリア | 一部対象外 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 6か月 |
温め方 | 電子レンジ |
お試しセット | なし |
コース名 | 送料込みの最低価格/1食(円) |
---|---|
シェフボックス | 1,166~1,058円 |
『シェフボックス』は、ミシュラン経験シェフたちがメニューの開発・監修を行った唯一無二の宅配弁当サービスです。
そのため味はお墨付きですが、特筆すべきは栄養バランスにも気を配っている点。
実際のメニューを見ると、三大栄養素とカロリー面にしっかりと配慮されていることがわかります。
『シェフボックス』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
シェフボックスがダイエットにおすすめな理由
『シェフボックス』は、以下の点でダイエットにおすすめです。
- シェフ全面監修のメニューを自宅で味わえる
- 栄養バランスにしっかり配慮されている
- 味・栄養の両面でとても続けやすい
本記事では「管理栄養士監修」の宅配弁当サービスを多く紹介していますが、『シェフボックス』は、シェフ監修である点が他サービスとの大きな違いです。
150種類以上のメニューはどれも高クオリティで飽きが来ないと評判。
食を楽しみながら栄養バランスの整ったメニューを食べ、ダイエットに励みたい方におすすめです。
メディミール
出典:メディミール
『メディミール』の概要は以下のとおりです。
項目 | 内容 |
---|---|
コース | カロリー制限食 たんぱく質&塩分制限食 糖質制限食 塩分制限食 バランス健康食 |
価格帯 | 642円~667円 |
送料 | 初回/定期送料無料 |
監修 | 〇(管理栄養士監修) |
宅配エリア | 全国 |
宅配タイプ | 冷凍 |
賞味期限 | 製造から6ヶ月以内 |
温め方 | 電子レンジ |
商品の大きさ | A5サイズ:縦15cm×横20cm×高さ3.3cm |
アレルギー対応 | ○(注文前に相談) |
お試しセット | 初回送料無料 |
クーポン | 2回目以降500円オフ |
コース名 | 最低価格/1食(円) |
---|---|
カロリー制限食 | 667 |
たんぱく質&塩分制限食 | 667 |
糖質制限食 | 667 |
塩分制限食 | 667 |
バランス健康食 | 642 |
『メディミール』は、介護福祉施設を運営する管理栄養士チームが作る、制限食・糖尿病食がメインの宅配弁当サービスです。
ダイエット向きの健康食も展開されており、医療の現場でも用いられるクオリティの栄養弁当を自宅で味わえます。
『メディミール』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
メディミールがダイエットにおすすめな理由
『メディミール』は、以下の点でダイエットに向いています。
- 健康食の種類・献立が豊富
- 価格面が比較的リーズナブル
- カロリー制限・糖質制限食がある
老若男女が楽しめるよう設計されたメニューは、「思ったよりずっと美味しい」と評判。
1食あたり税込642円~と価格面も宅配弁当サービスの中では比較的リーズナブルです。
健康・栄養面のプロが作る信頼性の高い宅配弁当が良い、という方にはおすすめです。
ここまでで、それぞれのメニューについて詳細に解説してきました。
続いて、最もポピュラーな『ナッシュ』の実食レビューを確認していきましょう。
5.『nosh(ナッシュ)』実食レビュー
実際にAccess Journal編集部がナッシュのメニューを食べてみたので、正直な感想をお伝えします。
食べたお弁当のメニューは「きのことチーズのトマトハンバーグ」です。
結論、味がとても美味しかったです。
きのことチーズのトマトハンバーグのおかずは下記の4品目です。
- きのことチーズのトマトハンバーグ
- ブロッコリーのパンプキンソース
- カリフラワーと炒り卵のチリ
- キャベツとベーコンのピリ辛
電子レンジで温めると、チーズは溶けて、美味しいトマトソースの香りがしました。
ナッシュは糖質90%オフに抑えられているので、薄味のようなイメージがありましたが、しっかり味はついており、ブロッコリーやカリフラワーも美味しかったです。
特に、きのことチーズのトマトハンバーグは美味しくて、お弁当いうよりも料理の一品のような味でした。
これで糖質は抑えられているので、とても得している気分になります。
なお、ナッシュのお弁当は紙製のパッケージのため、そのまま燃えるゴミとして処分することができます。
他の宅食サービスではプラスチックの容器が多く、自治体によっては分別することを推進していることもあります。
それに比べナッシュは迷いなく燃えるゴミとして捨てることができるため、筆者的にはとても楽だと感じました。
6.ダイエット目的で宅配弁当を利用する5つのメリット
ダイエット目的で宅配弁当を利用する5つのメリットは、以下のとおりです。
- 余計な買い物が減る
- 時短ができる
- 栄養バランスが優れている
- 生活習慣病のリスクが下がる
- 普段作らないメニューも食べられる
それでは、順に解説していきます。
余計な買い物が減る
ダイエットの天敵といえば「余計な買い物」だということは、多くの方に共感いただけることかと思います。
自分で買い出しに行っていると、ついお酒やお菓子に手が伸びてしまうのはもはや人間であれば避けようがありません。
この点、宅配弁当であれば、そもそもスーパーにいかずとも米やパン・パスタなどの主食さえ用意しておけば大丈夫なので、余計なものを買う心配がありません。
結果として、ダイエットが成功しやすくなるだけでなく、想定外の出費も減らせます。
「宅配弁当は高い」という印象を持つ方も多いですが、外食や細々とした出費がなくなることを考えると実はある程度経済的であるともいえます。
時短ができる
料理の大幅な時短につながることも、宅配弁当の強みです。
特に時間のなかったり準備にエネルギーが必要な朝に宅配弁当を取り入れることは、大きなストレスの軽減に繋がります。
ダイエットに必須なのは食習慣の改善ですが、それらの手間を限りなく削減できる宅配弁当サービスは、ダイエットの継続と成功にかなり貢献できます。
栄養バランスが優れている
宅配弁当サービス各社は「健康志向」というユーザーのニーズを把握しており、たんぱく質豊富でローカロリーな宅配弁当を提供しているところが多いです。
本記事だけでも、栄養士監修の宅配弁当は6~7サービス以上あり、管理栄養士が監修していて栄養バランスがしっかりした宅配弁当は珍しくありません。
生活習慣病のリスクが下がる
前述のように、食生活の偏りを抑えられるので、生活習慣病のリスクを低減できます。
私たちの食を取り巻く状況は多様化し、便利な世の中になりました。しかしその反面、つい食べすぎてしまったり、かたよった食事内容になったりと、食生活は乱れがちです。栄養は不足しても過剰になっても体に負担がかかり、かたよった食生活を続けると、次のような生活習慣病にもつながります。
エネルギーの摂りすぎ | 肥満、糖尿病、虚血性心疾患 |
食塩の摂りすぎ | 高血圧、脳卒中、胃がん |
脂肪の摂りすぎ | 肥満、脂質異常症、糖尿病、虚血性心疾患 |
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの不足 | がん、骨粗しょう症、貧血 |
普段作らないメニューも食べられる
自炊では普段作らないようなメニューも食べられるのが、宅配弁当の魅力です。
特に油の処理が大変な揚げ物や、人によっては時間のかかる煮物などは一人暮らしだと食べる機会がないこともあります。
宅配弁当で、普段食べる料理のバリエーションが増えることは明確なメリットといえるでしょう。
以上が、ダイエット目的で宅配弁当を利用するメリットです。
続いて、デメリットについて見ていきましょう。
7.ダイエット向けの宅配弁当を利用するデメリット・注意点
ダイエット向けの宅配弁当を利用する5つのデメリットは、以下のとおりです。
- 自炊よりお金がかかる
- メニューを自分で決められないものがある
- 冷凍庫が小さいとストックしにくい
- 日中不在の場合、弁当が受け取りにくい
それでは、ひとつずつ見ていきましょう。
自炊よりお金がかかる
宅配弁当は1食あたり送料込で600円~800円程度かかります。
コンビニ利用や外食より安いとはいえ、さすがに自炊と比べるとある程度コストがかかってしまうのは避けられません。
日頃からきちんとコストを抑えて自炊をしている方にとっては、そもそも宅配弁当は魅力的な選択肢にはなりにくいかと思います。
メニューを自分で決められないものがある
宅配弁当サービスは、大きく分けて「自分で届くメニューを決められるサービス」と「コースを選び、その中から決められた献立が届く」の2種類があります。
自分で届くメニューを決められるサービスは、『ナッシュ』『三ツ星ファーム』『fit food home』がありますが、まだ少数です。
ほとんどの宅配弁当は、自分でメニューを決められないものなので、一部苦手なものやアレルギー食品などが含まれる可能性があります。
また、「タンパク質を多めに接種したい」という場合や、カロリー計算上の都合でこのメニューを省きたい、といった細かい調整には向きません。
『三ツ星ファーム』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
冷凍庫が小さいとストックしにくい
宅配弁当の多くはクール便で届けられる冷凍タイプのものになります。
一度に6食~20食程度届くので、食べない分は冷凍庫にストックしておくことになりますが、冷凍庫のサイズがある程度必要になります。
だいたい一人暮らしサイズの冷凍庫だと、弁当のサイズにもよりますが10食がギリギリ入るか入らないかぐらいです。
もちろん、一度に多く注文すればその分送料が浮きますので、冷凍庫のサイズはある程度確保しておくことが望ましいです。
日中不在の場合、弁当が受け取りにくい
配送スケジュール次第では、日中不在で弁当が受け取りにくいケースがあります。
クール便の場合、宅配ボックスや置き配などの対応が難しいので手渡しで受け取らなくてはなりません。
ですから、家を空ける頻度が多い方は確実に受け取れる時間帯を確保して受け取れるようにする必要があります。
以上が、ダイエット向けの宅配弁当を利用する際のデメリットとなります。
最後に、頻出しがちな質問についてまとめていきましょう。
8.宅配弁当に関してよくある質問
宅配弁当に関してよくある質問をまとめました。
- ダイエットで気をつけるべき栄養素は?
- 時間・曜日などは指定できる?
- 宅配弁当はコンビニ弁当より安い?
- 宅配弁当を毎日食べても飽きない?
- 安く食べ比べるにはどうすれば?
- 楽天やAmazonでも購入できる?
- 監修があるとなにがいいの?
それでは、順に回答していきます。
ダイエットで気をつけるべき栄養素は?
ダイエットに必要な栄養素は、大きく分けて以下の5つです。
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
タンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素は重要です。
ダイエットに必要な栄養素は、「タンパク質」「炭水化物」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の5つです。筋肉づくりを補助したり、太りづらく痩せやすい身体に近づけたりする効果が期待できるため、積極的に摂取することでダイエットを成功へと導きやすくなります。
引用:24/7ワークアウト
良質なタンパク質を多く摂取することは、筋肉を形成し、代謝の向上に繋がります。
太りにくく痩せやすい健康的な身体を維持しやすくなるということです。
時間・曜日などは指定できる?
時間・曜日はある程度指定可能です。ヤマト運輸で宅配されるサービスの場合は、ヤマトの配送時間・曜日指定で可能な限りは公式サイトで調整できることがほとんどです。
宅配弁当はコンビニ弁当より安い?
ほぼ同等かそれ以下です。コンビニで食事を済ませる場合、どの程度使うかは個人差がありますが、だいたい600円~1,000円の範囲に収まるかと思います。宅配弁当は、送料込の場合安いものでは600円~1,000円程度、それに主食を加えてだいたい1食分が賄える形なので、ほぼ同じだといえます。
コンビニ弁当と比較すると、外出の必要がなく、メニュー数も豊富で健康的、かつ余計なものを買う必要がない点が優れています。
宅配弁当を毎日食べても飽きない?
サービスによりますが、宅配弁当サービスの多くは50種類以上のメニュー(献立)が提供されているので、数ヶ月程度の利用で飽きてしまうことはまずないと考えて大丈夫です。メニューが選べる『ナッシュ』や『三ツ星ファーム』『FIT FOOD HOME』ですと、メニューが選べる分さらに飽きにくいので、バリエーションを求める方におすすめです。
『FIT FOOD HOME』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
安く食べ比べるにはどうすれば?
『初回お試しセット』や『クーポン』を活用しましょう。たとえば、『ナッシュ』では、友達紹介用コードと初回限定クーポンを発行することで、1300円割引を受けることができます。
『まごころケア食』は、初回限定の半額セットがあるほか、定期便申込みで送料無料になるサービスもあります。
このように、初回で注文しやすくなる仕組みが各社提供されていることが多いです。
まずは、気になったサービスの初回お試しや安くなる仕組みがあるかどうかをチェックし、それらを活用して食べ比べてみましょう。
『ナッシュ(nosh)』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
楽天やAmazonでも購入できる?
全サービスではありませんが、楽天やAmazonでも購入可能です。ちなみに、多くのサービスに共通している楽天・Amazonで購入する場合と公式サイトで購入する場合の違いは以下のとおりです。
<公式サイトで購入するメリット>
・合計価格が安いことが多い
・選べるメニュー・セット数が豊富
<楽天・Amazonで購入するメリット>
・楽天・Amazonポイントがつく
・支払い方法が豊富
基本的に楽天・Amazonに展開していないサービスも多いですが、『タイヘイファミリーセット』など、楽天など外部ECでの展開に力を入れているサービスもあります。
気になったら調べてみて、自分にとってお得な方で購入しましょう。
『タイヘイファミリーセット』の口コミ・評判はこちらの記事で紹介しています。是非参考にしてみてください。
監修があるとなにがいいの?
ダイエット向け宅配弁当において、管理栄養士監修か否かで栄養成分表記やバランスの信頼性が大きく変わります。とはいえ、健康改善を謳った宅配弁当サービスで管理栄養士監修を標榜していないものは現状ほぼないと言ってよいです。
厳密なカロリー計算は各々で行う必要がありますが、健康的な宅配弁当を食べ続けていれば自ずと体型や健康は改善に向かいます。
9. ダイエット向け宅配弁当の選び方と比較表
この章では、「そもそも宅食って何を基準に選んだらいいの?」という方に向けて、選ぶポイントを紹介します。
1,500人のアンケートのうち、ダイエット向け宅配弁当を利用する人の「選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。
1,500人のアンケートのうち、高齢者向け宅配弁当を利用する人の「選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。
調査人数:1,551名
調査対象:宅食サービスを利用したことがある/現在利用している方
調査期間:9/18~10/4
ここからは、5項目の評価方法や点数配分について詳しく説明していきます。
なお、それぞれの点数配分はアンケートでの回答割合に応じてつけています。
選び方①味の美味しさ
宅配弁当で最も重要なのが、味の美味しさです。
味が美味しければ、高齢者の方でも宅配弁当の食事を長く続けられますよね。
味の点数に関しては、Access Journal編集部が33社の宅食サービスを実際に注文し、すべて実食して評価をつけています。
どの宅食サービスも美味しかったですが、その中でも違いがあることがわかりました。
それぞれの点数評価は以下になります。
←スマホの方は左右にスクロールできます→
サービス名 | 味の点数 (4人の平均点数) | 20代男性 | 20代女性 | 30代男性 | 20代男性 | 20代男性 | 20代女性 | 30代男性 | 20代男性 |
味の点数 | 味の濃さ | ||||||||
ベルーナグルメ | 💮 29点/30点 | 29点/30点 | 30点/30点 | 29点/30点 | – | △ 少し濃い | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
ナッシュ | 💮 28点/30点 | 29点/30点 | 27点/30点 | 28点/30点 | – | 〇 普通 | 〇 普通 | 〇 普通 | – |
わんまいる | 💮 28点/30点 | – | 26点/30点 | 28点/30点 | 30点/30点 | – | 〇 普通 | 〇 普通 | – |
からだ倶楽部 | ◎ 27点/30点 | 27点/30点 | – | 25点/30点 | 28点/30点 | – | – | – | – |
まごころケア食 | ◎ 26点/30点 | 25点/30点 | 27点/30点 | – | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | – | – |
ワタミの宅食 | ◎ 26点/30点 | 25点/30点 | – | 26点/30点 | – | △ 少し薄い | – | △ 少し薄い | – |
ニチレイフーズダイレクト | ◎ 25点/30点 | – | 27点/30点 | 23点/30点 | – | – | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
セブンミール | ◎ 25点/30点 | 25点/30点 | – | – | – | 〇 普通 | – | – | – |
コープデリ | ◎ 24点/30点 | 26点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | △ 少し濃い | – |
食宅便 | ◎ 24点/30点 | 21点/30点 | 33点/30点 | 18点/30点 | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
ヨシケイ | ◎ 24点/30点 | 23点/30点 | – | 25点/30点 | – | 〇 普通 | – | △ 少し濃い | – |
おまかせ健康三彩 | ◎ 24点/30点 | – | 22点/30点 | – | 26点/30点 | – | 〇 普通 | – | – |
ウェルネスダイニング | ◎ 24点/30点 | 25点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
宅配クック123 | ◎ 23点/30点 | 20点/30点 | – | – | 25点/30点 | △ 少し薄い | – | – | – |
ママの休食 | ◎ 23点/30点 | 21点/30点 | 25点/30点 | – | △ 少し濃い | △ 少し薄い | – | – | |
おたるダイニング | ◎ 23点/30点 | – | – | 23点/30点 | – | – | – | △ 少し濃い | – |
ベネッセのおうちごはん | 〇 22点/30点 | 20点/30点 | – | – | 24点/30点 | 〇 普通 | – | – | 〇 普通 |
食のそよ風 | 〇 22点/30点 | 21点/30点 | 25点/30点 | 14点/30点 | 27点/30点 | × 濃い | △ 少し濃い | × 濃い | 〇 普通 |
FIT FOOD HOME | 〇 22点/30点 | 22点/30点 | – | – | – | 〇 普通 | – | – | – |
Dr.つるかめキッチン | 〇 22点/30点 | 22点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | 20点/30点 | 〇 普通 | 〇 普通 | △ 少し濃い | 〇 普通 |
ワタミの宅食ダイレクト | 〇 22点/30点 | 23点/30点 | 18点/30点 | 24点/30点 | 21点/30点 | △ 少し薄い | × 薄い | △ 少し濃い | △ 少し濃い |
タイヘイファミリーセット | 〇 22点/30点 | – | 23点/30点 | – | 21点/30点 | – | 〇 普通 | – | △ 少し濃い |
B-Kitchen | 〇 22点/30点 | – | 20点/30点 | – | 24点/30点 | – | △ 少し薄い | – | 〇 普通 |
マッスルデリ | 〇 21点/30点 | 23点/30点 | 21点/30点 | 21点/30点 | 18点/30点 | 〇 普通 | 〇 普通 | 〇 普通 | 〇 普通 |
ミールラボ | 〇 21点/30点 | 21点/30点 | – | – | – | 〇 普通 | – | – | – |
ミールタイム | 〇 19点/30点 | 18点/30点 | – | – | 20点/30点 | × 薄い | – | – | △ 少し濃い |
ライフデリ | 〇 19点/30点 | – | 20点/30点 | 17点/30点 | – | – | △ 少し薄い | △ 少し濃い | – |
やわらかダイニング | 〇 19点/30点 | 19点/30点 | 19点/30点 | – | – | 〇 普通 | 〇 普通 | – | – |
まごころ弁当 | 〇 18点/30点 | – | 16点/30点 | – | 20点/30点 | – | △ 少し薄い | – | △ 少し薄い |
あいーと | 〇 18点/30点 | 17点/30点 | – | 19点/30点 | – | 〇 普通 | – | 〇 普通 | – |
メディカルフードサービス | 〇 17点/30点 | 19点/30点 | 16点/30点 | 17点/30点 | – | 〇 普通 | 〇 普通 | × 薄い | – |
GOFOOD | 〇 16点/30点 | 9点/30点 | 22点/30点 | 19点/30点 | 15点/30点 | × 薄い | 〇 普通 | × 薄い | △ 少し濃い |
スギサポdeli | 〇 16点/30点 | 17点/30点 | 17点/30点 | 15点/30点 | – | △ 少し薄い | 〇 普通 | × 薄い | – |
上位の「ベルーナグルメ」「ナッシュ」「わんまいる」「からだ倶楽部」は、専属の一流シェフがメニューを開発しているのが特徴です。
他のサービスに比べて味にこだわっている分、味の評価は高い傾向にあります。
一方、評価が伸び悩んだのは、「やわらか食」「低塩分」「糖質制限」などの制限食メニューのあるサービスです。
食感のやわらかさを重視していたり、塩分が抑えられている分、他サービスと比べるとやや低い評価となっています。
味の濃さは全体的に大きく違いはありませんが、高齢者専門の「ワタミの宅食」「ライフデリ」「まごころ弁当」などは、味が薄いという意見が多い印象です。
なお全宅食サービスのうち、「食のそよ風」のみ味が濃いという意見が多かっため、高齢者の方で濃いめの味が苦手な方は避けましょう。
選び方②1食あたりの料金
次に、送料を含めた1食あたりの料金です。
全サービスの1食あたりの料金を調査したところ、一番安いサービスが「約300円」、一番高いサービスが「約1,200円」ということがわかりました。
なので、点数の内訳は「300円→30点」「1200円→0点」と、料金に応じて点数をつけています。
各宅食サービスの主要コースの料金と点数は以下です。
←スマホの方は左右にスクロールできます→
サービス名 | 送料込みの 1食あたりの料金 | セット数 | 送料 | 購入方法 |
食のそよ風 (プチデリカ) | 26点 426円 | 10セット | 980円 | 定期購入 |
まごころケア食 (糖質制限食) | 24点 478円 | 14セット | 無料 | 定期購入 |
まごころ弁当 (普通食) | 24点 486円 | 1セット | 無料 | 都度購入 |
ワタミの宅食ダイレクト (いつでも三彩) | 23点 503円 | 10セット | 800円 | 定期購入 |
ライフデリ (普通食) | 23点 513円 | 1セット | 無料 | 都度購入 |
ワタミの宅食 (まごころ手鞠) | 22点 530円 | 7セット | 無料 | 都度購入 |
ベルーナグルメ (ほほえみ御膳) | 21点 560円 | 10セット | 660円 +クール便代220円 | 都度購入 |
ベネッセのおうちごはん (まいにち七菜) | 21点 560円 | 14セット | 無料 | 都度購入 |
FIT FOOD HOME (ダイエットミール) | 21点 563円 | 10セット | 無料 | 定期購入 |
ミールタイム (ヘルシー食) | 21点 580円 | 10セット | 冷凍:950円 常温:740円 | 都度購入 |
食宅便 (低糖質セレクト) | 20点 615円 | 7セット | 780円 | 定期購入 |
ヨシケイ (ヘルシーミール) | 19点 640円 | 1セット | 無料 | 定期購入 |
Dr.つるかめキッチン (糖質制限 気づかい御膳) | 17点 678円 | 14セット | 770円 | 定期購入 |
おまかせ健康三彩 (カロリーコント ロールコース) | 17点 698円 | 7セット | 無料 | 定期購入 |
ナッシュ | 17点 704円 | 10セット | 1,056円 (関東の送料) ※地域によって異なる | 定期購入 |
GOFOOD | 16点 706円 | 10セット | 1,080円 (関東の送料) ※地域によって異なる | 定期購入 |
タイヘイファミリーセット (糖質少なめセット) | 16点 709円 | 14セット | 715円 | 定期購入 |
ウェルネスダイニング (糖質制限気配り宅配食) | 16点 729円 | 14セット | 770円 | 定期購入 |
やわらかダイニング (ちょっとやわらかめ宅配食) | 16点 729円 | 14セット | 770円 | 定期購入 |
ニチレイフーズダイレクト (気くばり御膳 低糖質) | 15点 740円 | 7セット | 冷凍:800円 常温:600円 | 定期購入 |
コープデリ (エネルギー塩分調整食) | 15点 753円 | 10セット | 無料 | 都度購入 |
宅配クック123 (カロリー・塩分調整食) | 14点 777円 | 1セット | 無料 | 都度購入 |
メディカルフードサービス (カロリー制限食) | 14点 784円 | 14セット | 無料 | 定期購入 |
セブンミール (日替わり弁当) | 13点 800円 | 5セット | 220円 | 都度購入 |
スギサポdeli (ヘルシーバランス食) | 13点 811円 | 7セット | 917円 | 定期購入 |
ミールラボ (低糖質コース) | 12点 833円 | 7セット | 1,500円 (関東の送料) ※地域によって異なる | 定期購入 |
わんまいる (健幸ディナー) | 10点 889円 | 10セット | 935円 | 定期購入 |
おたるダイニング (お手軽弁当) | 4点 1,077円 | 9セット | 無料 | 都度購入 |
ママの休食 (ママ&ご家族の活力に) | 4点 1,094円 | 12セット | 950円 | 定期購入 |
マッスルデリ (LEAN) | 3点 1,123円 | 10セット | 無料 | 定期購入 |
あいーと (お弁当セット) | 1点 1,164円 | 14セット | 887円 (関東の送料) ※地域によって異なる | 定期購入 |
B-Kitchen (ダイエットコース) | 1点 1,165円 | 10セット | 770円 | 定期購入 |
からだ倶楽部 | 0点 1,188円 | 10セット | 無料 | 都度購入 |
高齢者向けのサービスの「ライフデリ」「宅配クック123」などは量が少ない分、1食あたりの料金が安い傾向にあります。
また、高齢者向けのお弁当は、送料無料の常温弁当のタイプが多く、必然的に料金も抑えられています。
逆に料金が高いサービスは、やわらか食に特化した「やわらかダイニング」、筋トレに特化した「マッスルデリ」、ダイエットコースの「B-Kitchen」「ミールラボ」など、お弁当に他の要素を足したサービスが多い印象です。
なお、1食あたりの料金を抑えたい方は、まとめ買いを利用しましょう。
例えば、「まごころケア食」の「健康バランス」は7食、10食、14食、21食セットの4種類から選べますが、21食セットは7食セットに比べて1食あたり124円安く購入できます。以下参照
セット数 | 1食あたりの料金 |
7食セット | 594円 |
10食セット | 548円 |
14食セット | 491円 |
21食セット | 470円 |
このように、基本的にどのサービスも、多いセット数を注文すると安く利用できますよ。
選び方③栄養バランス
次に、栄養バランスです。
宅配弁当は、食事の時短ができて便利とはいっても、栄養が偏っているのか気になる人も多いでしょう。
なお、宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮はされています。
ただ、より細かく栄養バランスが優れているか評価するため、「厚生労働省推奨のPFCバランスの範囲内か否か」を全サービスチェックしました。
PFCとは三大栄養素を意味し、P:たんぱく質、F:脂質、C:炭水化物のことを指します。
PFCバランスとは、1日の摂取カロリーのうち、上記3大栄養素のカロリーの割合です。
厚生労働省によると、理想のPFCバランスの推奨値は、P:13~20%、F:20~30%、C:50~65%です。
評価の付け方は、男性・女性別に摂取カロリーの基準を決めて「お弁当を1日3食+白米を食べた」と仮定し、推奨値内だと1点加点する方式で点数を付けました。
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1日の摂取カロリー | 1,400kcalの場合 (女性少食) お弁当+ 75gの白米 | 1,700kcalの場合 (女性標準) お弁当+ 140gの白米 | 2,000kcalの場合 (女性多め/男性少食) お弁当+ 200gの白米 | 2,200kcalの場合 (男性標準) お弁当+ 250gの白米 | 2,400kcalの場合 (女性多め) お弁当+ 300gの白米 |
P(たんぱく質) 推奨値内 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
F(脂質) 推奨値内 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
C(炭水化物) 推奨値内 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
配点 (計15点) | 3点 | 3点 | 3点 | 3点 | 3点 |
つまり、満点(15点)に近いほど、あらゆる利用者層にとって栄養が充実していることを意味します。
各サービスのPFCバランスを計算した表は以下です。
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サービス名 | PFCバランス | 基準カロリー | ||||
1400kcal基準 (女性少なめ) お弁当+ 75gの白米 | 1700kcal基準 (女性標準) お弁当+ 140gの白米 | 2000kcal基準 (女性多め 男性少なめ) お弁当+ 300gの白米 | 2200kcal基準 (男性標準) お弁当+ 250gの白米 | 2400kcal基準 (男性多め) お弁当+ 300gの白米 | ||
ナッシュ 13点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 19% | 〇 17% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 14.% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 36% | 〇 30% | 〇 26% | 〇 23% | 〇 21% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 40% | 〇 50% | 〇 56.% | 〇 60% | 〇 63% | |
B-Kitchen 12点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 21% | 〇 19% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 16% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 34% | 〇 28.% | 〇 25% | 〇 22% | 〇 20% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 51% | 〇 58.% | 〇 62% | 〇 65% | × 68% | |
コープデリ 12点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 17% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 13% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 39% | × 33% | 〇 28.% | 〇 25% | 〇 23% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 44% | 〇 52% | 〇 58.% | 〇 61% | 〇 64% | |
ワタミの宅食ダイレクト 10点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 14% | 〇 13% | 〇 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 37% | 〇 30% | 〇 26% | 〇 23% | 〇 21% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 47% | 〇 56% | 〇 61% | 〇 65% | × 68% | |
わんまいる 10点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 22% | 〇 19% | 〇 17% | 〇 16% | 〇 15% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 28% | 〇 23% | 〇 19% | × 17% | × 16% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 48% | 〇 57% | 〇 62% | 〇 66% | × 69% | |
ウェルネスダイニング 10点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 18% | 〇 15% | 〇 14% | 〇 13% | 〇 12% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 34% | 〇 27% | 〇 23% | 〇 20% | × 18% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 48% | 〇 57% | 〇 63% | × 67% | × 69% | |
まごころケア食 10点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 14.% | 〇 13% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 30% | 〇 24% | 〇 20% | × 17% | × 15% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 52% | 〇 61% | × 66% | × 70% | × 72% | |
FIT FOOD HOME 10点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 25% | 〇 21% | 〇 19% | 〇 17% | 〇 16% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 33% | 〇 26% | 〇 22% | 〇 20% | × 18% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 43% | 〇 53% | 〇 59% | 〇 63% | × 66% | |
食のそよ風 10点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 19% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 32% | 〇 25% | 21% | × 18% | × 16% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 40% | 〇 52% | 〇 59% | 〇 63% | × 66% | |
食宅便 9点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 20% | 〇 17% | 〇 15% | 〇 14% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 32% | 〇 25% | 〇 21% | × 19% | × 17% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 48% | 〇 58% | 〇 64% | × 67% | × 70% | |
スギサポdeli 9点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 15% | 〇 13% | × 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 27% | 〇 22% | × 18% | × 16% | × 14.% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 57.% | 〇 65% | × 69% | × 72% | × 74% | |
GOFOOD 9点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 28.% | × 24% | × 22% | 〇 20% | 〇 19% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 36% | 〇 29.% | 〇 25% | 〇 22% | 〇 20% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 36% | × 46% | 〇 53% | 〇 57.% | 〇 61% | |
ベネッセのおうちごはん 9点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 14.% | 〇 13% | 〇 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 43% | × 36% | 〇 31% | 〇 27% | 〇 25% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 46% | 〇 54% | 〇 60% | 〇 63% | × 66% | |
Dr.つるかめキッチン 9点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 16% | 〇 14% | 13% | 〇 12% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 36% | 〇 28% | 〇 23% | 〇 21% | × 18% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 48% | 〇 58% | 〇 64% | × 68% | × 70% | |
おまかせ健康三彩 8点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 18% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 13% | × 12% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 28.% | 〇 22% | × 18% | × 16% | × 14.% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 54% | 〇 63% | × 68% | × 72% | × 74% | |
ベルーナグルメ 8点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 15% | 〇 13% | 〇 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 30% | 〇 24% | 〇 20% | × 18% | × 16% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 57.% | 〇 65% | × 69% | × 72% | × 74% | |
やわらかダイニング 8点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 15% | 〇 13% | 〇 12% | × 12% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 33% | 〇 26% | 〇 22% | 〇 19% | × 17% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 52% | 〇 61% | × 66% | × 69% | × 72% | |
ミールタイム 7点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 19% | 〇 16% | 〇 14% | 〇 13% | 〇 12% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 27% | 〇 21% | × 17% | × 15% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | – | – | – | – | – | |
あいーと 7点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 14.% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 20% | × 16% | × 14.% | × 13% | × 12% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 62% | × 67% | × 71% | × 73% | × 75% | |
ワタミの宅食 7点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 12% | × 11% | × 10% | × 10% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 39% | × 32% | 〇 28.% | 〇 25% | 〇 22% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 50% | 〇 57.% | 〇 62% | 〇 65% | × 68% | |
メディカルフードサービス 6点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 23% | 〇 20% | 〇 17% | 〇 16% | 〇 15% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 26% | 〇 21% | × 17% | × 15% | × 14.% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | – | – | – | – | – | |
タイヘイファミリーセット 6点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 16% | 〇 14.% | 〇 12% | × 12% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 26% | 〇 20% | × 17% | × 14.% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 60% | × 68% | × 72% | × 75% | × 77% | |
ニチレイフーズダイレクト 6点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 14.% | 〇 13% | × 12% | × 11% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 33% | 〇 26% | 〇 22% | × 19% | × 17% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 55% | 〇 63% | × 68% | × 72% | × 74% | |
ママの休食 5点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 19% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 15% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | – | – | – | – | – | |
ヨシケイ 5点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 15% | 〇 12% | × 11% | × 10% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 30% | 〇 22% | × 17% | × 15% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 62% | × 71% | × 75% | × 78% | × 80% | |
マッスルデリ 5点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 30% | × 26% | × 24% | × 22% | × 21% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 21% | × 18% | × 16% | × 15% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 48% | 〇 54% | 〇 59% | 〇 62% | 〇 64% | |
おたるダイニング 4点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 25% | × 23% | × 21% | 〇 20% | 〇 19% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 46% | × 40% | × 36% | × 33% | 〇 31% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 31% | × 39% | × 45% | × 49% | 〇 52% | |
ミールラボ 4点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 24% | × 21% | 〇 20% | 〇 18% | 〇 17% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 10% | × 9% | × 7% | × 7% | × 6% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | 〇 66% | × 70% | × 73% | × 75% | × 77% | |
からだ倶楽部 (※不明 3点) | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | – | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | – | – | – | – | – | |
まごころ弁当 (※不明 3点) | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | – | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | – | – | – | – | – | |
ライフデリ (※不明 3点) | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | – | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | – | – | – | – | – | |
セブンミール 1点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | × 11% | × 11% | × 10% | × 10% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | 〇 21% | × 18% | × 16% | × 15% | × 14% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 69% | × 72% | × 75% | × 76% | × 77% | |
宅配クック123 1点 | P(タンパク質) 理想バランス: 13~20% | 〇 12% | × 12% | × 11% | × 11% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス: 20~30% | × 17% | × 15% | × 13% | × 12% | × 11% | |
C(炭水化物) 理想バランス: 50~65% | × 68% | × 72% | × 74% | × 76% | × 77% |
※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”不明”と記載し、3点と仮定評価しています。
高齢者向けのお弁当「宅配クック123」などは量が抑えられている分、タンパク質、脂質などの栄養素は理想値に達していませんでした。
また、その他の高齢者専門のお弁当「ライフデリ」「まごころ弁当」は、栄養の表示自体がされていなく、電話で聞いてもわからなかったため、不明となっています。
一方、「ナッシュ」「B-Kitchen」「FIT FOOD HOME」などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスも整っている印象です。
また、宅食サービス全体的に、1700kcal(お弁当+140gの白米)~2000kcal(お弁当+300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には、白米と一緒に食べることをおすすめします。
また、各サービスの栄養素の一覧表は以下になります。
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サービス名 | 栄養素 | ||||||||||||||||||||||||||
カロリー | P(たんぱく質) | F(脂質) | C(炭水化物) | 塩分 | 糖質 | 食物繊維 | カリウム | リン | ナトリウム | マグネシウム | カルシウム | 鉄分 | 亜鉛 | コレステロール | ビタミンA(μg) | ビタミンE(mg) | ビタミンB1(mg) | ビタミンB2(mg) | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ビタミンC(mg) | ビタミンD | ビタミンE | ビタミンK | 飽和脂肪酸(g) | 葉酸 | |
ナッシュ | 21.6kcal | 19.5kcal | 21.5kcal | – | 2.3g | – | 4.5g | – | – | – | – | 82.3mg | 2.3mg | – | – | 258.8mg | 4.1mg | 0.3mg | 0.3mg | – | – | 65.3mg | – | – | – | 5.3g | – |
B-Kitchen | 431.0kcal | 27.6g | 20.5g | 42.6g | 2.3g | – | 2.1g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
コープデリ | 378.0kcal | 19.1kcal | 21.7kcal | 26.5kcal | 3.2g | – | – | – | – | 1,263.2mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ワタミの宅食ダイレクト | 336.0kcal | 14.6kcal | 18.7kcal | 26.2kcal | 2.1g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
わんまいる | 317.0kcal | 22.4kcal | 13.6kcal | 24.7kcal | 2.4g | 20.4g | 4.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ママの休食 | 551.0kcal | 30.3kcal | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ウェルネスダイニング | 279kcal | 15.6kcal | 14.9kcal | 19.9kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
まごころケア食 | 252.0kcal | 14.8kcal | 12.4kcal | 20.3kcal | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
FIT FOOD HOME | 295.0kcal | 23.5kcal | 15.0kcal | 16.3kcal | – | 12.6g | 3.8g | 747.5mg | – | – | 81.3mg | 185.1mg | 3.3mg | 2.7mg | – | 247.3μg | – | 0.3mg | 0.3mg | 0.5mg | 3.0μg | 38.7mg | 4.2μg | 2.6mg | 110.8μg | – | 109.4μg |
食のそよ風 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
食宅便 | 265.0kcal | 17.1kcal | 13.7kcal | 18.7kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
スギサポdeli | 275.0kcal | 12.6kcal | 11.8kcal | 28.5kcal | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 27mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
GOFOOD | 338.0kcal | 30.2kcal | 18.2kcal | 13.0kcal | 2.2g | 9.1g | 3.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ベネッセのおうちごはん | 370.6kcal | 15.6g | 23.3g | 28.9g | 2.4g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Dr.つるかめキッチン | 247.0kcal | 13.0kcal | 14.6kcal | 16.2kcal | 1.9g | 12.6g | 3.6g | 472.1mg | 183.7mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
おまかせ健康三彩 | 234.0kcal | 13.6kcal | 10.9kcal | 20.3kcal | 2.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ベルーナグルメ | 275.0kcal | 12.7kcal | 13.2kcal | 28.6kcal | 2.2g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
やわらかダイニング | 262.0kcal | 12.6kcal | 14.0kcal | 21.8kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ライフデリ | 492.0kcal | – | – | – | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ミールタイム | 206.0kcal | 13.5kcal | 9.8kcal | – | 2.0g | – | 3.6g | 499.6mg | 179.7mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
あいーと | 412.0kcal | 22.4kcal | 11.5kcal | 54.7kcal | 2.0g | – | – | 226.4mg | 148.0mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ワタミの宅食 | 375.0kcal | 12.7kcal | 21.1kcal | 33.7kcal | 2.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
メディカルフードサービス | 260.0kcal | 20.0kcal | 11.0kcal | – | 2.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
タイヘイファミリーセット | 214.0kcal | 11.5kcal | 9.7kcal | 22.2kcal | 2.2g | 18.4g | 6.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ニチレイフーズダイレクト | 249.0kcal | 11.3kcal | 13.5kcal | 22.8kcal | 1.8g | 425.1mg | 148.7mg | 717.1mg | 93.0mg | 1.3mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | |||
ヨシケイ | 161.0kcal | 8.3kcal | 9.2kcal | 15.8kcal | 1.4g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
マッスルデリ | 493.0kcal | 43.5kcal | 14.5kcal | 45.2kcal | 2.3g | 40.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
おたるダイニング | 580.0kcal | 42.3kcal | 35.7kcal | 26.4kcal | 3.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ミールラボ | 441.0kcal | 32.0kcal | 6.3kcal | 64.3kcal | 2.7g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | ||
からだ倶楽部 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
まごころ弁当 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
セブンミール | 582.0kcal | 17.8kcal | 16.3kcal | 93.4kcal | 2.3g | 89g | 4.7g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
宅配クック123 | 516.0kcal | 17.7kcal | 12.1kcal | 81.0kcal | 2.0g | – | – | – | – | 764.4mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”-“と表記しています。
ホームページ上だと、主な栄養素(カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分)の表示しかされていませんでしたが、実際にお弁当を注文して商品ラベル確認したり、電話で直接聞いて確認しました。
なお、それでも不明な場合は「-」と表示しています。
宅食サービスの塩分量は平均2.2gですが、食塩摂取量の基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満(出典:減塩・栄養委員会|日本高血圧学会)となっているため、基本的には、どのサービスも塩分量が配慮されていると言えます。
選び方④メニュー数
次に、メニュー数の多さです。
毎日飽きずに食べるためには、メニュー数の多さも重要な観点になります。
なお、「満足できるお弁当のメニュー数」についてのアンケート結果では、「30種類あれば約60%が満足、60種類あれば約90%が満足する」という回答でした。
この回答結果をもとに、点数配分を以下のように定ています。
メニュー数 | 点数 |
70種類以上 | 10点 |
60種類以上 | 9点 |
50種類以上 | 8点 |
40種類以上 | 7点 |
30種類以上 | 6点 |
20種類以上 | 5点 |
10種類以上 | 4点 |
10種類未満 | 3点 |
60種類あれば9割が満足するという回答であったため、60種類以上であれば満点に近い14点をつけています。
メニュー数は、宅食サービスによって7~100種類まで大きく異なります。
少ないメニュー数だとすぐ飽きてしまうので、長期的に利用したい方は、多いメニュー数のサービスを選びましょう。
各宅配弁当のメニュー数は以下になります。
サービス名 | メニュー数 |
Dr.つるかめキッチン | 100種類 |
まごころケア食 | 84種類 |
ライフデリ | 80種類 |
ミールタイム | 76種類 |
コープデリ | 70種類 |
メディカルフードサービス | 70種類 |
宅配クック123 | 60種類 |
ベルーナグルメ | 60種類 |
ベネッセのおうちごはん | 60種類 |
食宅便 | 60種類 |
ワタミの宅食 | 60種類 |
ナッシュ | 60種類 |
ニチレイフーズダイレクト | 55種類 |
まごころ弁当 | 50種類 |
ウェルネスダイニング | 50種類 |
マッスルデリ | 50種類 |
タイヘイファミリーセット | 49種類 |
おまかせ健康三彩 | 42種類 |
ワタミの宅食ダイレクト | 40種類 |
スギサポdeli | 35種類 |
食のそよ風 | 30種類 |
FIT FOOD HOME | 30種類 |
やわらかダイニング | 30種類 |
わんまいる | 20種類 |
ママの休食 | 20種類 |
B-Kitchen | 20種類 |
からだ倶楽部 | 20種類 |
GOFOOD | 19種類 |
ヨシケイ | 18種類 |
セブンミール | 15種類 |
おたるダイニング | 10種類 |
ミールラボ | 7種類 |
あいーと | 7種類 |
アンケートでは、30種類あれば6割が満足するという回答結果でしたが、上位25サービスが30種類以上のメニューを用意していました。
また、9割以上が満足すると回答していた60種類以上のメニューも、半分以上のサービスが満たしています。
そのため、極端にメニュー数が少ないサービスを避ければ、そこまで不満に感じることはないでしょう。
選び方⑤ボリューム
最後にボリュームです。
5点の内訳は、「実食の満腹感」と「お弁当1個当たりの平均カロリー」でそれぞれ点数をつけて評価しています。
各サービスの点数は以下になります。
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サービス名 | 合計点 (10点満点) ※最終点数は1/2 | 実食の満腹感 (5点満点) | カロリー (5点満点) | 1食あたりの料金 |
ベルーナグルメ | 8.6点/10点 | 4点/5点 | 4.6点/5点 551kcal | 1,165円 |
ミールタイム | 8.1点/10点 | 3.3点/5点 | 4.8点/5点 580kcal | 678円 |
食宅便 | 7.7点/10点 | 2.8点/5点 | 4.9点/5点 582kcal | 563円 |
わんまいる | 7.6点/10点 | 3.5点/5点 | 4.1点/5点 493kcal | 706円 |
コープデリ | 7.4点/10点 | 3.8点/5点 | 3.6点/5点 431kcal | 1,164円 |
ミールラボ | 7.3点/10点 | 3点/5点 | 4.3点/5点 516kcal | 729円 |
ベネッセのおうちごはん | 7.0点/10点 | 4.5点/5点 | 2.5点/5点 295kcal | 1,077円 |
まごころケア食 | 7.0点/10点 | 3.8点/5点 | 3.2点/5点 378kcal | 698円 |
マッスルデリ | 7.0点/10点 | 4.2点/5点 | 2.8点/5点 338kcal | 1,188円 |
おまかせ健康三彩 | 6.9点/10点 | 2.8点/5点 | 4.1点/5点 492kcal | 560円 |
メディカルフードサービス | 6.2点/10点 | 2.5点/5点 | 3.7点/5点 441kcal | 811円 |
GOFOOD | 6.1点/10点 | 3.8点/5点 | 2.3点/5点 275kcal | 800円 |
セブンミール | 6.1点/10点 | 4点/5点 | 2.1点/5点 249kcal | 709円 |
おたるダイニング | 6.0点/10点 | 3点/5点 | 不明 | 704円 |
ワタミの宅食ダイレクト | 6.0点/10点 | 3点/5点 | 不明 | 740円 |
スギサポdeli | 5.9点/10点 | 2.8点/5点 | 3.1点/5点 367.6kcal | 560円 |
ニチレイフーズダイレクト | 5.9点/10点 | 3.3点/5点 | 2.6点/5点 317kcal | 551円 |
ママの休食 | 5.9点/10点 | 3.8点/5点 | 2.1点/5点 252kcal | 478円 |
やわらかダイニング | 5.9点/10点 | 2.5点/5点 | 3.4点/5点 412kcal | 486円 |
ワタミの宅食 | 5.9点/10点 | 3.8点/5点 | 2.1点/5点 247kcal | 1,123円 |
FIT FOOD HOME | 5.7点/10点 | 3.5点/5点 | 2.2点/5点 260kcal | 1,094円 |
からだ倶楽部 | 5.5点/10点 | 4.2点/5点 | 1.3点/5点 161kcal | 580円 |
B-Kitchen | 5.4点/10点 | 3.3点/5点 | 2.1点/5点 246kcal | 833円 |
宅配クック123 | 5.3点/10点 | 3点/5点 | 2.3点/5点 275kcal | 741円 |
Dr.つるかめキッチン | 5.2点/10点 | 3点/5点 | 2.2点/5点 262kcal | 729円 |
あいーと | 5.2点/10点 | 3点/5点 | 2.2点/5点 265kcal | 350円 |
タイヘイファミリーセット | 5.1点/10点 | 3.3点/5点 | 1.8点/5点 214kcal | 513円 |
まごころ弁当 | 5.1点/10点 | 2点/5点 | 3.1点/5点 375kcal | 616円 |
ウェルネスダイニング | 5.0点/10点 | 3点/5点 | 2点/5点 234kcal | 600円 |
ナッシュ | 5.0点/10点 | 3.3点/5点 | 1.7点/5点 206kcal | 889円 |
食のそよ風 | 4.9点/10点 | 1.8点/5点 | 3.1点/5点 371kcal | 426円 |
ヨシケイ | 4.8点/10点 | 2点/5点 | 2.8点/5点 336kcal | 615円 |
ライフデリ | 4.3点/10点 | 2点/5点 | 2.3点/5点 279kcal | 540円 |
「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」はおかずの品数が多く、お弁当に白米がついているため、ボリュームの点数は高く評価されています。
一方、「ライフデリ」「まごころ弁当」などの高齢者向けサービスや、一部料金が安い「ヨシケイ」や「食のそよ風」などのサービスは、ボリュームが抑えられている傾向にあります。
例として、「ヨシケイ」のシンプルミールと「コープデリ」の舞菜おかずを比較してみました。
※縮尺は合わせています
このように、サービスによってボリュームは変わるため、1食あたりの食事を多く食べたいという方は、「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」などのサービスを選びましょう。
比較表まとめ
ここまで、宅配弁当の5項目について解説してきましたが、ぞれぞれの項目をまとめてみました。
←スマホの方は左右にスクロールできます→
総合順位 | サービス名 | 総合得点 | 美味しさ (40点満点) | 送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点) | 栄養素の充実度 (15点満点) | メニュー数 (10点満点) | ボリューム (5点満点) | 【参考】 冷凍、常温 | 【参考】 お試しセット 初回割引 |
1位 | ナッシュ | 80.5点 | 💮 40点/40点 | 〇 17点 704円 | 💮 12点/15点 | ◎ 9点/10点 60種類 | 〇 2.5点/5点 | 冷凍 | 〇 初回は300円割引 |
2位 | ベルーナグルメ | 80.3点 | 💮 38点/40点 | 〇 21点 560円 (ほほえみ御膳) | ◎ 8点/15点 | ◎ 9点/10点 60種類 | ◎ 4.3点/5点 | 冷凍 | 〇 10食セット 1食あたり216円 |
3位 | まごころケア食 | 79.5点 | ◎ 32点/40点 | ◎ 24点 478円 (糖質制限食) | 💮 10点/15点 | 💮 10点/10点 84種類 | ◎ 3.5点/5点 | 冷凍 | 〇 7食セット 1食あたり568円 |
4位 | ワタミの宅食 | 76.0点 | 💮 35点/40点 | 〇 22点 530円 (まごころ手鞠) | ◎ 7点/15点 | ◎ 9点/10点 60種類 | ◎ 3点/5点 | 常温 | × |
5位 | 食宅便 | 73.9点 | ◎ 32点/40点 | 〇 20点 615円 (低糖質セレクト) | ◎ 9点/15点 | ◎ 9点/10点 60種類 | 〇 3.9点/5点 | 冷凍 | 〇 4食セット 1食あたり560円 |
6位 | ワタミの宅食 ダイレクト | 73.5点 | 〇 29点/40点 | 〇 23点 503円 (いつでも三彩) | 〇 10点/15点 | ◎ 7点/10点 40種類 | 〇 4.5点/5点 | 冷凍 | 〇 10食セット 1食あたり570円 |
7位 | 食のそよ風 | 73.5点 | 〇 29点/40点 | ◎ 26点 426円 (プチデリカ) | 💮 10点/15点 | ◎ 6点/10点 30種類 | × 2.5点/5点 | 冷凍 | 〇 5食セット 1食あたり622円 |
8位 | コープデリ | 72.7点 | ◎ 32点/40点 | 〇 15点 753円 (エネルギー塩分調整食) | 💮 12点/15点 | 💮 10点/10点 70種類 | ◎ 3.7点/5点 | 常温 | × |
9位 | ベネッセの おうちごはん | 71.5点 | 〇 29点/40点 | 〇 21点 560円 (まいにち七菜) | ◎ 9点/15点 | ◎ 9点/10点 60種類 | 💮 3.5点/5点 | 常温 | × |
10位 | FIT FOOD HOME | 68.9点 | 〇 29点/40点 | 〇 21点 563円 (ダイエットミール) | 💮 10点/15点 | ◎ 6点/10点 30種類 | ◎ 2.9点/5点 | 冷凍 | 〇 招待コードを利用すると 初回は10%オフ |
11位 | Dr.つるかめ キッチン | 67.6点 | 〇 29点/40点 | 〇 17点 678円 (糖質制限気づかい御膳) | 〇 9点/15点 | 💮 10点/10点 100種類 | 〇 2.6点/5点 | 冷凍 | × |
12位 | おまかせ 健康三彩 | 67.5点 | ◎ 32点/40点 | 〇 17点 698円 (カロリーコントロールコース) | ◎ 8点/15点 | ◎ 7点/10点 42種類 | 〇 3.5点/5点 | 冷凍 | × |
13位 | ウェルネス ダイニング | 67.5点 | ◎ 32点/40点 | 〇 16点 729円 (糖質制限気配り宅配食) | 〇 9点/15点 | ◎ 8点/10点 50種類 | 〇 2.5点/5点 | 冷凍 | 〇 送料無料 |
14位 | ミールタイム | 67.1点 | 〇 25点/40点 | 〇 21点 580円 (ヘルシー食) | ◎ 7点/15点 | 💮 10点/10点 76種類 | 〇 4.1点/5点 | 冷凍 | × |
15位 | わんまいる | 65.8点 | 💮 37点/40点 | △ 10点 889円 (健幸ディナー) | 〇 10点/15点 | 〇 5点/10点 20種類 | ◎ 3.8点/5点 | 冷凍 | 〇 5食セット 935円 |
16位 | ニチレイフーズ ダイレクト | 65.0点 | ◎ 33点/40点 | 〇 15点 740円 (気くばり御膳 低糖質) | 〇 6点/15点 | ◎ 8点/10点 55種類 | 〇 3点/5点 | 冷凍 | 〇 745円 |
17位 | ライフデリ | 63.2点 | 〇 25点/40点 | 〇 23点 513円 (普通食) | 〇 3点/15点 | 💮 10点/10点 80種類 | △ 2.2点/5点 |