【徹底比較】ダイエット向けの宅配弁当を目的別にランキング形式で紹介

ダイエット向け宅配弁当の、一番のおすすめを知りたいと思いませんか？

結論、ダイエット向けの宅配弁当で一番おすすめするのは「ナッシュ」ですが、宅食を利用する目的や、重視する内容によってあなたに最適な宅配弁当は変わります。この目的を意識して宅食サービスを選ばないと、「思ったより料金が高かった」など後悔してしまいます。

この記事では、実際に30社以上の宅食サービスを利用した筆者が、徹底的なリサーチをもとに以下の流れで紹介します。

記事を読むことで、あなたに最適なダイエット向けの宅配弁当を知ることができます。

1．まずは結論から

結論、ダイエット向け総合ランキングで1位になったのは「ナッシュ」ですが、よりあなたに合った宅食サービスを利用するには、宅食を利用する目的に合わせて選ぶべきです。

下記は、目的別に宅食サービスをランキング化した一覧表になります。

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では、次の章にて、なぜこのようなランキングの順位になったのか、選び方の基準を詳しく解説します。

2．ダイエット向け宅配弁当の選び方

ダイエット向けの宅食サービスは、下記の5つの基準で選びましょう。

• 低糖質か
• 低カロリーか
• メニュー数が多いか
• 料金は安いか
• 味の美味しさ

では、それぞれの選び方の基準や評価の仕方について、詳しく解説します。

低糖質か

ダイエットをする上で心がけたいのが、低糖質の食事メニューです。

なぜなら、糖質を抑えることで、インスリンが多く分泌されて、体に脂肪がつきにくくなるからです。

糖質が制限された食事メニューは味が薄いものが多いですが、宅食サービスには一流のコックが調理したメニューもあるため、美味しい食事をとることができます。

低カロリーか

また、ダイエットをするには、低糖質のメニュー以外にも低カロリーのメニューも大事です。

理由は、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることで体重が落ちるからです。

そのため、宅食サービスの中で、カロリーが抑えられているものを評価しています。

メニュー数が多いか

また、メニュー数が多いことも基準にしました。

なぜなら、メニュー数が多いことで毎日食事の味が変わり、ストレスを抱えることなくダイエットを続けられるからです。

送料込みの1食あたりの料金の安さ

次に、送料込みの1食あたりの料金の安さです。

なぜなら、毎日のように食べることになる宅食なので、1食あたりの料金を減らすことで、食費を節約できるからです。

また、各宅食サービスは、下記のように料金設定が複雑で各社の料金比較が計算しにくい傾向があります。

• 送料の有無が異なる
• 注文するセット数により料金が変わる

そのため、このページでは送料も含めた料金で統一し、わかりやすく比較しています。

味の美味しさ

最後に、味の美味しさです。

味が美味しいと食事が楽しくなり、長期間ダイエットを続けられます。

なお、味の評価については、実際に30社以上の宅食サービスを食べた筆者がそれぞれ点数を細かくつけることで判断しています。

3．ダイエット向け宅配弁当総合ランキング

上記の3つの選び方を基準に、さらに味と料金の評価も加えてダイエット向けの宅配弁当サービスのランキングを作成しました。

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ダイエット向け宅食ランキングの1位は「ナッシュ」です。

ナッシュでは、全てのメニューが糖質90%オフになっており、なおかつ、一流のシェフがメニューを開発しているため、味はとてもおいしい仕上がりになっています。

食事制限をしながら、楽しくダイエットを続けられるのがナッシュの良いところです。

4．ダイエット向け目的別宅配弁当ランキング

ここからは、目的別や重視したいに方に沿ったダイエット向けの宅配弁当のランキングを紹介します。

• 安さ重視｜ダイエット向けの宅配弁当ランキング
• 冷凍重視｜ダイエット向けの宅配弁当ランキング
• 美味しさ重視｜ダイエット向けの宅配弁当ランキング

まずは、安さ重視のランキングからご紹介します。

安さ重視｜ダイエット向けの宅配弁当ランキング

2章で解説した基準に加え、冷凍することに重視した下記の2つの基準も合わせてランキング表を作成しました。

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安さを重視した、ダイエット向け宅配弁当ランキングの1位は「まごころ弁当」です。

まごころ弁当は高齢者向けの宅配弁当ですが、カロリー調整食メニューを展開しています。

また、配達はまごころスタッフの方が行っているため、送料は無料で利用でき、1食あたりの値段を抑えることができます。

冷凍重視｜ダイエット向けの宅配弁当ランキング

2章で解説した選び方を基準に、低糖質、低カロリーのメニューがある宅配弁当を厳選して、冷凍タイプに重視した下記の2つの基準も合わせて、ダイエット向けの宅配弁当ランキング表を作成しました。

• 弁当の大きさ
• 賞味期限の長さ

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冷凍タイプを重視した、ダイエット向け宅配弁当ランキングの1位は「食のそよ風」です。

食のそよ風の「プチデリカ」は量が少ないというのもあり、カロリーが抑えられています。

また、弁当容器が小さいため、冷凍庫に多くストックすることができます。

美味しさ重視｜ダイエット向け宅配弁当ランキング

2章で解説した選び方を基準に、低糖質、低カロリーのメニューがある宅配弁当を厳選して、味の美味しい順に並び替えました。

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美味しさ重視のダイエット向け宅配弁当ランキングで1位になったのは、「ナッシュ」です。

30社以上の宅配弁当を食べた筆者は、ナッシュが一番美味しいと感じています。

また、ナッシュは、お弁当はもちろん、スイーツも非常に美味しいため、食後のデザートまで楽しめます。

5．ダイエット向け宅配弁当サービスを徹底解説

これまで、目的別の宅配弁当サービスをご紹介しましたが、ここからは各目的別で上位を獲得した宅食サービスを、ひとつずつ解説します。

• ナッシュ
• ヨシケイ
• タイヘイファミリーセット
• まごころ弁当
• 食のそよ風
• ワタミの宅食ダイレクト
• まごころケア食
• ウェルネスダイニング

では、ダイエット向け宅配弁当ランキングで1位となった「ナッシュ」から解説します。

ナッシュ

出典：ナッシュ

ナッシュの概要は以下のとおりです。

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ナッシュは、一流のシェフと管理栄養士がお弁当のメニューに監修しているため、低糖質でダイエット向きながらも、とても美味しいお弁当を提供しています。

ナッシュの特徴

ナッシュの2つの特徴をご紹介します。

一流のシェフが料理を調理

ナッシュのお弁当のメニューは、20年以上の経験を経ている一流シェフが開発しています。

また、メニュー数も50品目以上と多く、さまざまなバリエーションのお弁当を楽しめます。

すべてのメニューが低糖質・低塩分

また、味が美味しいのにもかかわらず、すべてのメニューが低糖質・低塩分です。

なお、すべてのメニューで糖質30g以下・塩分2.5以下の栄養価で抑えられており、ダイエットをする方には最適なお弁当です。

ナッシュの口コミ

ナッシュの口コミを確認したところ、味が美味しいと意見がとても多く、満足している口コミがほとんどです。

糖質制限ごはんのサブスクを始めました！一日目はガパオライス！
と、パンプキン味のケーキ(写真忘れた)🥰
かなり満足しました♪
夜はやっぱり控えめにしておきたい。
お弁当とケーキで500kcalくらいだったから罪悪感はあまりないかなぁw#ナッシュ pic.twitter.com/vuAFXlKBrD

— べろにか@仕事の丸投げはあかん (@K0daRub1) February 8, 2021

昼ナッシュは｢肉だんごの黒酢あん｣
肉だんご1個がボリューミーで、お肉フワッフワなのにレンコンのシャキシャキで歯ごたえも味わえる！
副菜の揚げ豆腐はめちゃくちゃ好みなお味でした❤#nosh pic.twitter.com/sr7gyU25RU

— あず@歯列矯正リテーナー戦士 (@azu_kyousei) February 8, 2021

ナッシュは味が良くて、糖質制限もできるため、宅食のなかでは比較的人気のサービスです。

楽しく食事制限ができるため、痩せたい方は必見です。

ナッシュのキャンペーン

ナッシュは現在下記の2種類のキャンペーンを行っています。

• 初回割引キャンペーン（300円オフ）
• 友達紹介キャンペーン（3,000円オフ）

初回割引キャンペーンは、初回利用者全員が300円オフになるキャンペーンです。

また、友達からシェアされたURLを経由して注文すると、初回利用者は3,000円分のクーポンを利用できます。

ヨシケイ

出典：ヨシケイ

ヨシケイの概要は以下のとおりです。

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ヨシケイはミールキットのメニューが豊富ですが、冷凍弁当も販売しています。

また、送料が無料で一番安いシンプルミールの冷凍弁当は、宅食サービスのお弁当の中でトップ3に入る安さです。

ヨシケイの特徴

ヨシケイの2つの特徴をご紹介します。

お弁だけでなくミールキットのメニューも豊富

ヨシケイはお弁当の種類も豊富ですが、調理済の食材ミールキットのメニューも豊富です。

離乳食用のレシピのプチママや、一部の野菜がカットされたカットミールなど、宅食を利用する人の料理の技術に合わせたメニューが用意されています。

もちろん、ミールキットだけでなく冷凍弁当も販売しています。

一番安いシンプルミールは350円～

ヨシケイの一番安い冷凍弁当シンプルミールは、1食あたり送料込みで350円から購入できます。

おかずは3品しかないですが、経済的なお弁当なので、お昼にさっと食事を済ませたい場合に向いています。

ヨシケイの口コミ

ヨシケイは離乳食用のミールキットも販売しているため、主婦の方によく利用されています。

ヨシケイには離乳食とりわけレシピも載ってるので、その日届いた食材を使って自分たちのご飯だけじゃなく離乳食も作れるから楽だわよ💡

— どりお@1y5m (@dori_mum) February 9, 2021

また、低カロリー、低糖質などのメニューも展開しているため、ダイエットに利用していて、実際に痩せたという方もいらっしゃいます。

１月に入ってヨシケイの低カロリー弁当で2.5キロ減。昨日から低糖質軽くスタート、来月2週目からの低糖質弁当への切り替えからが本番やな。

— あき (@king_20th) January 24, 2021

ただ、住んでいる場所が宅配エリア外で断念したという意見もありました。

産後の宅配弁当を検討中。
が、本命のヨシケイとセブンミールはここが田舎過ぎて宅配してくれないっぽい😨
選択肢がないから結局コープの宅配弁当になりそう。運んでくれるだけ有難いかなあ…

— ガリ@4y+0m←37w (@gariumare) January 22, 2021

ヨシケイは全国展開していますが、東京でも一部配達ができない地域があります。

もし注文を検討している方は、一度ホームページで確認することをおすすめします。

ヨシケイのキャンペーン

ヨシケイは現在キャンペーンを行っていませんが、お試しセットは通常料金の50%オフで購入できるため、利用してみましょう。

タイヘイファミリーセット

出典：タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットの概要は以下のとおりです。

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タイヘイファミリーセットは5つのコースを提供しており、制限食のコース、ワンコインの安いコース、やわらか食コースなど、さまざまな目的別で選ぶことができます。

なお、1食あたり500円から利用できる「彩ごころ」はとても安く、カロリー・塩分が制限されているため、幅広い層の方が利用できるメニューです。

タイヘイファミリーセットの特徴

タイヘイファミリーセットの2つの特徴をご紹介します。

管理栄養士と専門医が献立を監修

タイヘイファミリーセットの冷凍御膳シリーズは、献立メニューの監修に管理栄養士だけでなく、専門医も加わっています。

そのため、病院から食事制限をするようにすすめられた方でも、安心して利用できますよ。

定期購入の場合送料無料

都度購入と定期購入で選べますが、定期購入を選んだ場合、送料が無料になります。

全コース対象のため、長期利用を考えている場合は定期購入で注文しましょう。

タイヘイファミリーセットの口コミ

タイヘイファミリーセットの口コミを確認すると、食事療法として利用している方や、家族ぐるみで利用している方が多かったです。

なお、味は薄味で美味しいと評判です。

タイヘイファミリーセット
宅配健康食
豚と野菜のピリ辛炒め
エネルギー174kcal たんぱく質8.6g
noshの味に少し飽きたので試してみました！
ボリュームはないけど薄味で美味しい！#タイヘイファミリーセット pic.twitter.com/k3wxcWGjDm

— キン肉マン45 (@f6wvJmICAHeXqTY) January 7, 2021

食事療法、もう自分で出来ないので
タイヘイファミリーセットに頼りました（笑）

食べてみたけど、美味しかったよ。

— たまじろう (@tamazi6) October 30, 2020

宅配ミールサービスのナッシュはいいかも。特に今時の若い人向き。
ヨシケイのヘルシーメニューも良さげ。
実家で昔々利用していたのはタイヘイファミリーセットだった。
パルシステムは低糖質とかやってないみたい。
自炊か弁当形式かまだ方向性が決まらない。資料請求はしてみるか。

— トマトジュース@狭い世界の生存記録 (@tomatosun) March 29, 2020

また、タイヘイファミリーはお弁当だけでなく、ミールキットも販売しているため、「たまには料理してみたい」という方にも向いています。

タイヘイファミリーセットのキャンペーン

現在タイヘイファミリーはキャンペーンを行っていませんが、お試しセットは1食あたり980円から購入することができますよ。

まごころ弁当

出典：まごころ弁当

まごころ弁当の概要は以下のとおりです。

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まごころ弁当は、高齢者向けに5種類のお弁当コースを展開している宅食サービスです。

「ムース食」や「カロリー調整食」など高齢者に配慮したお弁当以外にも、「普通食」や「小町」などの比較的安いお弁当も販売しています。

まごころ弁当の特徴

まごころ弁当の2つの特徴をご紹介します。

宅食サービスで一番安い「小町 サイズ小」

まごころ弁当の「小町 サイズ小」は1食あたり345円～と宅食サービスのなかで一番安く購入できるお弁当です。

3品のおかずに加えてご飯もついているため、そこそこお腹も満たすことができます。

常温弁当で毎日宅配される

まごころ弁当は常温弁当のため、毎日宅配されます。

そのため、冷凍弁当のように冷凍庫に弁当を入れる必要がないため、冷凍庫の空きスペースに困ることはありません。

まごころ弁当の口コミ

まごころ弁当の口コミを確認すると、薄味という意見が多い印象です。

試食申し込みした「まごころ弁当」.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟカロリーは250以内、レンチン1ぷん。少し薄味。これに味噌汁とご飯つけたら十分じゃね？今日両親に食べさせてみます。 pic.twitter.com/EHlt264WKa

— 山田圭子☆「げんきの森日記」配信中です！ (@higumayamakei) September 12, 2020

宅食届いたの食べまーす。
※一昨日呟いてた奴。
高齢者向け配食サービスの
まごころ弁当さんの試食のお弁当です。
年齢のことが気になって聞いてみたら、高齢でなくても、構わずに注文、試食ができるそうです。
現在口内炎も酷くてと伝えておいたところ、刻み食みたいにしてくれたそうです、感謝！ pic.twitter.com/F0CCkTRAFd

— 下戸呑兵衛 (@E3Mdlw1HD1H69y8) September 19, 2019

ちなみに私は最近ドライマウスに加えて口内炎も起こしてて柑橘類もキツいのでまごころ弁当さんをちょうど宅食の資料取り寄せの中から見つけて数日前からずっと頼んでいます。
多分病院の食事より切ないのでダイエット向きかなと。
一食から頼めるので今後も辛いときは頼もうかと検討中です☺️

— 中澤(なかざわ) (@Hyazinthe0220) December 30, 2019

また、「口内炎がひどい」ということを伝えると刻み食に変えてくれたという口コミもありました。

まごころ弁当のキャンペーン

現在まごころ弁当は無料試食キャンペーンを開催しています。

高齢者にかかわらず、だれでも無料で申し込めるのでぜひ利用してみましょう。

食のそよ風

出典：食のそよ風

食のそよ風の概要は以下のとおりです。

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食のそよ風は、国産にこだわった「国産プレミアム」、低価格の「プチデリカ」、やわらか食の「そよ風のやさしい食感」の3種類のメニューを販売しています。

なお、「プチデリカ」は1食あたり送料込み426円で購入でき、とても安いのが特徴です。

食のそよ風の特徴

食のそよ風の2つの特徴を詳しくご紹介します。

プチデリカはとても安い

食のそよ風の「プチデリカ」は一10食セットを4,266円で購入でき、定期購入であれば送料は無料になるため、1食あたり426円の計算になります。

10セットとはいえ、他の宅食のお弁当と比べるとリーズナブルなお弁当です。

ただ、おかずが3品で1品毎の量も少ないため、大の大人では少し物足りなさを感じてしまうのが欠点です。

定期購入だと送料無料

食のそよ風は送料が980円と少し高いですが、定期購入をすることで送料が無料になります。

もともと安いプチデリカをさらに安く購入できるため、とにかく安く購入したいという方には最適な宅食サービスといえます。

食のそよ風の口コミ

食のそよ風の口コミは味が美味しいという評判もある一方、量が少ないという口コミも目立ちます。

食のそよ風（国産プレミアム）食べてみた。量は確かに少なめに感じるけど、味は美味しい。国産原料のみで、添加物は少なめです😌✨ pic.twitter.com/BBEsgBg5G6

— 夏秋彩🇪🇸アプデ被弾でも鍋🍲 (@elmoartful) March 30, 2021

体重管理のために、冷凍の宅食弁当を3社でお試ししたんだけど、圧倒的に「食のそよ風」が美味しい！！！あくまでわたしの好みだけど…

— にゃん(Nao) (@nyanncyu725) January 28, 2021

ただ、量の少なさを利用してダイエットをすることもできますし、自分でおかずを足したりご飯炊くことで量を調節することもできます。

プチデリカは量が少ない分1食あたりの料金はとても安いため、低価格な宅食を求めている方に最適です。

食のそよ風のキャンペーン

食のそよ風は現在キャンペーンを行っていませんが、初回利用者はお試しセットを送料無料で注文できるため、気軽に注文してみましょう。

ワタミの宅食ダイレクト

出典：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトの概要は以下のとおりです。

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ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミの宅食の冷凍弁当を取り扱っている宅食サービスです。

ワタミの宅食同様、管理栄養士がメニューを設計しており、高齢者用に介護食メニューも用意されています。

ワタミの宅食ダイレクトの特徴

ワタミの宅食の特徴を3つご紹介します。

高齢者用にやわらか食がある

ワタミの宅食ダイレクトは、介護食というメニューも展開しており、高齢者用にやわらか食を提供しています。

さらに、もっとやわらかいムース食というメニューもあるため、あごの弱くなった方でも安心して食べられます。

ご飯のありなしが選べる

ワタミの宅食ダイレクトの主な2つのメニュー、いつでも三彩（503円～）、いつでも五彩はおかずだけでなく、冷凍ご飯のありなしが選べます。

ごはんありを選ぶと1食あたり200円～250円ほど高くなりますが、家でご飯を炊かずに済むので便利です。

定期購入すると10%オフ

お弁当を定期購入で注文すると商品が10%オフになります。

定期購入で注文すると毎回注文する必要がなくなり、また、毎週、隔週、4週の配達頻度から選ぶことができるため、自分のペースで定期的に購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

ワタミの宅食ダイレクトの口コミを確認すると、味が美味しいという評価もありますが、中の下ぐらいという評価もあります。

今日のお昼もワタミの宅食ダイレクト

鮭のフライ。美味しかったー#ワタミの宅食ダイレクト pic.twitter.com/LJy62Sg92K

— なんちゃって糖質制限しています (@ceyEyeH2SeSxzjS) December 19, 2020

しかしこれが美味しくない。

食べられないほどではないが、「中の下」ぐらいの味だ。
最初のうちは「今回はイマイチだったなぁ。次は美味しいかな？」と次の食事を楽しみにしていたが、1ヶ月後ぐらいにはもう気付いてしまいました。
何回食べても「中の下」なのである。

— 👊躁転の拳🤌双極性障害✌️型 (@Big_big_pxxxs) February 7, 2021

また、味はよいが見た目が悪いという意見もありました。

見た目ってとっても大切ですよね

特に食べ物

今日のお昼はワタミの宅食ダイレクト

冷凍のお惣菜になります

見た目正直悪いって思ったけど、味はとても良かったです

炭水化物24.7g#ワタミの宅食ダイレクト#今日のランチ pic.twitter.com/yLIWL1ax6J

— おんちゃん＠テゲミヤ (@rTy07YvTy687mOX) December 5, 2020

たしかに、冷凍弁当なので、見た目の良さでは常温の弁当に劣るかもしれません。

ただ、その代わり冷凍庫にストックできるというメリットもあるため、冷凍弁当の良さを活かしたいですね。

ワタミの宅食ダイレクトのキャンペーン

ワタミの宅食ダイレクトは現在キャンペーンを行っていませんが、お試しセットは1食あたり434円～購入できるため、ぜひ利用してみましょう。

まごころケア食

出典：まごころケア食

まごころケア食の概要は以下のとおりです。

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まごころケア食はカロリー、糖質、塩分、たんぱく質の制限食の4種類のプランと栄養バランスが考えられた「健康バランス」のプランが用意されています。

また、1食あたりの料金は、たんぱく質調整食以外は436円～ととても安く、低価格に利用できる宅食サービスです。

まごころケア食の特徴

まごころケア食の2つの特徴をご紹介します。

冷凍弁当にもかかわらず全国一律で送料無料

まごころケア食は、沖縄県の一部地域を除き全国一律で送料無料です。

冷凍弁当だとクール便のため送料が高くなるのが基本ですが、無料で利用できるのはとても魅力的です。

最大21食セットから購入できるため1食あたりの料金が安い

まごころケアは7食～21食セットで購入ができます。

21食セットで購入すると、1食あたり461円から購入でき、他の宅食サービスより比較的安いです。

まごころケア食の口コミ

まごころケア食は制限食のメニューが多いですが、味が濃くて美味しいという口コミが多いです。

宅配減塩管理食でお昼。美味しくできててレンチンでセットで楽だ。まごころケア食は普段の食事量からすると少ないけど、寝込んで動いてないしこんなもんか。基礎代謝量程度になってるはず。
労働者だとお腹すくと思う。なんか足す必要ありかと。　減塩なのに味が濃いのすごい。謎の美味しさ。

— 海辺の犬＠まどか続編待ち・アニメマギレコ２期待ち (@Umibe_no_DOG) February 8, 2021

ダイエットと健康のためにシルバーライフのまごころケア食をスタートした😁
21食で1万円弱
1ヶ月4万円かかるけど健康を手に入れようと思う🎉

週3ジムに通って3月までに70キロ台を目標

無理ならRIZAPかな笑笑

— マッサーロ (@yo27xjkY1aITq1o) January 24, 2021

また、定期購入の冷凍庫無料レンタルキャンペーンはとても好評です。

とりあえず宅食業者「まごころケア食」と定期購入契約を結んだので、早速14食分届いた。
無料で冷凍庫も貸してもらえたし、最高です。

どんどん環境が構築されていく。#宅食 #まごころケア食 pic.twitter.com/fTqamboJPC

— Tomoya@2022年カナダに留学行く太郎 (@TomoyaKeizoku) May 29, 2020

宅食のデメリットの一つとして、冷凍庫の場所をとってしまうというのが上げられますが、その問題を解決できる冷凍庫レンタルキャンペーンはとても魅力的です。

14食・21食セットの定期便を利用すると冷凍庫を無料でレンタル可能

現在まごころケア食では、14食または21食セットの定期便を購入した方限定に、冷凍庫を無料でレンタルできるキャンペーンを実施しています。

なお、冷凍庫のサイズは480mm×奥行き450mm×高さ525mmで、21食分がちょうど冷凍庫に収まる大きさです。

冷凍庫をレンタルできるという宅食サービスは他にはないため、冷凍庫のスペースを余分に作りたい方は利用しましょう。

ウェルネスダイニング

出典：ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの概要は以下のとおりです。

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ウェルネスダイニングのコンセプトは「ストレスなく、楽しんで続けられる制限食」。

さまざまな症状を抱えている方に食べる喜びを感じてほしいという思いのもと、豊富な制限食を取り揃えています。

ウェルネスダイニングの特徴

ウェルネスダイニングの2つの特徴をご紹介します。

栄養価の制限食が豊富

ウェルネスダイニングはカロリー、塩分、たんぱく質、糖質などを制限したメニューが豊富です。

また、制限食の献立では毎月新メニューが登場しているため、食事を通して季節感も楽しめます。

味が美味しい

ウェルネスダイニングは、おかずにだしなどがきいていて味付けがしっかりしています。

そのため、ハズレのおかずがほとんど無い印象で、制限食メニューでも美味しい食事をとることができます。

定期購入で送料50％オフ

ウェルネスダイニングは定期購入で注文すると、送料が50%オフになり、通常770円の送料が385円になります。

制限食は続けて食べることが大事なので、長期間ウェルネスダイニングを利用したい方は定期購入の方がお得です。

ウェルネスダイニングの口コミ

ウェルネスダイニングの口コミは味が美味しいと好評です。

ある方に薦められ試してみたウェルネスダイニング。野菜スープ食が８種類、個別包装の冷凍パックで送ってきて、食べるときにレンジでチンするだけ。外食続きだと野菜不足や塩分過多が気になるので試してみました。たとえば「豚汁」と「コーンチャウダー」はこんな感じ。意外と美味しく今のところ満足。 pic.twitter.com/U0shs2Z6p0

— 南野 森（MINAMINO Shigeru） (@sspmi) January 21, 2021

尿蛋白が出て減塩食を推奨されているので、ウェルネスダイニングの塩分制限料理キットを頼んでみた。これまでいくつか冷凍弁当契約してどれも口に合わなかったから今回は料理キット。今日は生姜焼きと大根の煮物。え、普通に味するし美味しい✨😋調理時間は15分！レシピの紙濡れちゃって汚くてごめん🙇‍♀️ pic.twitter.com/trjpIGfAYa

— イクラちゃん®︎👶🏼🎀2m←38W🎀 (@Ikurachan_Taiko) January 30, 2021

また、制限食だとカロリー計算がしやすくて良いという口コミもありました。

最近パーソナルトレーニングを始めた🏃
カロリー計算とたんぱく質の計算をしなきゃなので、夜ご飯は基本同じメニューばかりになる🥲

ウェルネスダイニングのお弁当はたくさん食べれてカロリー260とかしかなくてありがたい😭

可愛いランチョンマットとサラダボウル買おw pic.twitter.com/jjJPmnMZV1

— りかぽんぽこ【岩永 梨加】 (@rikapon220) February 8, 2021

毎日、自分で調理をして栄養価を計算するのは大変という方も多いでしょう。

しかし、カロリー、糖質などがあらかじめに計算されたウェルネスダイニングを利用すると、栄養価の管理も簡単にできますよ。

ウェルネスダイニングのキャンペーン

ウェルネスダイニングは、初回利用者限定で送料無料のキャンペーンを実施しているため、気軽にお試し注文してみましょう。

6．ダイエット向け宅配弁当を実食してみた

これまでダイエットにおすすめの宅配弁当を紹介してきましたが、この章では、実際にダイエットランキングで1位になった「ナッシュ」を食べてみたので、正直な感想をお伝えします。

結論、味はとても美味しかったです。

食べたお弁当のメニューは「きのことチーズのトマトハンバーグ」です。

きのことチーズのトマトハンバーグのおかずは下記の4品目です。

• きのことチーズのトマトハンバーグ
• ブロッコリーのパンプキンソース
• カリフラワーと炒り卵のチリ
• キャベツとベーコンのピリ辛

電子レンジで温めると、チーズは溶けて、美味しいトマトソースの香りがしました。

ナッシュは糖質90%オフに抑えられているので、薄味のようなイメージがありましたが、しっかり味はついており、ブロッコリーやカリフラワーも美味しかったです。

特に、きのことチーズのトマトハンバーグは美味しくて、お弁当いうよりも料理の一品のような味でした。

これで糖質は抑えられているので、とても得している気分になります。

なお、ナッシュのお弁当は紙製のパッケージのため、そのまま燃えるゴミとして処分することができます。

他の宅食サービスではプラスチックの容器が多く、自治体によっては分別することを推進していることもあります。

それに比べナッシュは迷いなく燃えるゴミとして捨てることができるため、筆者的にはとても楽だと感じました。

味も美味しくて便利なナッシュをぜひ利用してみましょう。

7．ダイエット向け宅配弁当を利用する6つのメリット

ここまで、ダイエットにおすすめの宅配弁当を紹介してきましたが、ここからは、ダイエット宅配弁当を利用するメリットについて解説します。

ダイエットをしている方が宅配弁当を利用するメリットは下記の6つです。

1. ダイエット向け料理の献立を考えなくてすむ
2. メニューが毎食変わるので飽きない
3. 量が決まっているので食べすぎずにすむ
4. ダイエット向けメニューでも栄養バランスがよい
5. 食材の買い出しに行かないので買い食いが減る
6. 調理や片付けをしなくてよいので楽に続けられる

では、ひとつずつ解説します。

ダイエット向け料理の献立を考えなくてすむ

ダイエット宅配弁当を買う一つ目のメリットは、ダイエットに適した料理の献立を考えなくてよくなることです。

毎日の献立を考えるだけでも大変ではありますが、ダイエットをしていると、さらにヘルシーな献立を考える必要があります。

その点、宅配弁当であれば料理自体を作らなくてもよいので、献立メニュー自体考える必要はなくなります。

メニューが毎食変わるので飽きない

二つ目のメリットは、毎日違うメニューが食べられることです。

ダイエット向けの料理を食べるとなると、レパートリーが減って、毎日の食事に飽きてしまいます。

しかし、例えばナッシュのようなメニュー数の多い宅配弁当を利用すると、60品目以上のお弁当やデザートから選ぶことができ、ほぼ毎食違った食事を楽しめます。

出典：ナッシュ

そのため、メニュー数が多いと味も毎食変わるため、楽しくダイエットが続けられるようになります。

量が決まっているので食べすぎずにすむ

三つ目のメリットは、宅配弁当だと量が決まっているので、食べすぎずにすむことです。

自炊の場合、自分で量を決められるので、誘惑にまけて多く作ってしまうこともあります。

しかし、宅配弁当であれば弁当一個分の量は決められているので、なるべく自制できるようになります。

ダイエット向けメニューでも栄養バランスがよい

四つ目のメリットは、栄養バランスがよいことです。

宅配弁当サービスは管理栄養士がメニューの監修をしているため、ダイエット向けのメニューでも栄養バランスのとれた食事ができます。

食材の買い出しに行かないので買い食いが減る

五つ目のメリットは、食材の買い出しに行かなくてすむので、余計な買い食いが無くなることです。

お腹が減った状態でスーパーなどに出かけると、お菓子屋アイスなどを買ってしまう場合が多々ありますよね。

寝すぎて寝れないから24時間スーパー行ってきました。野菜を色々買ってダイエットするど〜って思ってたのに、帰りに干し芋を買い食いした食いしん坊は私でふ←

— ゆうみ (@serita0623) January 1, 2021

宅配弁当であればそもそも食材を買いに行く必要もないので、買い食いの回数も減ります。

調理や片付けをしなくてよいので楽に続けられる

六つ目のメリットは、調理や片付けをしなくてすむことです。

宅配弁当は面倒な調理などをしなくてよいので、無理せずに長くダイエット食続けられます。

ここまで、宅配弁当のメリットを紹介してきましたが、反対にデメリットもあるため、下記の章で紹介します。

8．ダイエット向け宅配弁当を買う3つのデメリット

前章ではダイエット宅配弁当利用するメリットを上げましたが、一方でデメリットも存在します。

それは、下記の3つです。

1. 自炊するよりも料金が高い
2. 味が美味しくないと続けにくい
3. 冷凍庫がいっぱいになる

では、ひとつずつ解説します。

自炊するよりも料金が高い

一つ目のデメリットは、自炊するよりも料金が高くなることです。

自炊をする場合1食あたり300円前後に収まりますが、ダイエット向けの宅配弁当は送料込みで1食あたり平均600円前後します。

そのため、毎日自炊をしている方にとっては、少し高くなってしまうのがデメリットになります。

味が美味しくないと続けにくい

二つ目のデメリットは、宅配弁当の味が美味しくない場合があることです。

ただ、宅配弁当は基本的には美味しく、この記事で紹介している宅食サービスはどれも美味しいです。

特に、ナッシュはお弁当とは思えないほど味が美味しいのでおすすめです。

冷凍庫がいっぱいになる

三つ目のデメリットは、冷凍庫がいっぱいになることです。

下記の画像のように、宅配弁当をたくさん注文すると冷凍庫とがいっぱいになり、他の冷凍食品を入れるスペースがなくなります。

そのため、宅配弁当を注文するさいは、冷凍庫の大きさを確認してから注文しましょう。

ここまでのメリットデメリットを踏まえて注文したいと思った方は、次章の、無理せず続けるコツを確認しましょう。

9．ダイエット向け宅配弁当を無理せず続ける2つのコツ

ダイエット向け宅配弁当を続けるには下記2つのコツがあります。

1. 最低でも1日1食を宅配弁当にする
2. 量が足りないときは1品追加する

では、順に解説していきます。

最低でも1日1食を宅配弁当にする

一つ目のコツは、1日の3食のうち最低でも1食を宅配弁当に変えることです。

毎食の食事が制限された宅配弁当だと少し億劫になってしまい、ダイエットが続かない可能性があります。

そこで、最低1日1食だけでも宅配弁当に変えることで、無理せずに自分のペースでダイエットの食事を続けることができます。

量が足りないときは1品追加する

二つ目のコツは、量が足りないときはもう1品追加したり、宅配弁当を2つ食べることです。

量が足りなくて無理をして我慢をすると、ダイエット自体が続けられなくなります。

なお、ナッシュは糖質が抑えられていますが、1食につきお弁当を2つ食べ、1日2食で痩せたという口コミもありました。

時間無い！
低糖質料理なんて味気ないし続かない！
自分で料理なんてしたくない！

って言う僕のダイエットのお供は#nosh と #いきなりステーキ

ナッシュは
糖質量が1食大体30g未満の宅配弁当
送料込で1個約650円位で買えます
僕は1個じゃ足りないので2個食べてる

1日2食なので4個消費してます pic.twitter.com/TVra7zHJIt

— ユウゴス@Yug0M0rimura (@CEO_dotStar) October 31, 2019

宅配弁当は1食で1個と決まっているわけではないため、自分のペースで長く続けましょう。

ただし、ダイエットに宅配弁当を利用しようとしても、ダイエット向きではない宅配弁当もあるため、次章で確認しておきましょう。

10．ダイエット向けではない宅配弁当

ここまでの内容を読むと、宅配弁当はダイエットに最適かと思われるかもしれませんが、なかにはダイエットに向かない宅配弁当の種類もあります。

それは、下記の3つに該当する宅配弁当です。

• 管理栄養士が監修していない宅配弁当
• たんぱく質が少ない宅配弁当
• 高齢者向け宅配弁当

では、なぜダイエット向きでないのか順に解説します。

管理栄養士が監修していない宅配弁当

ダイエット向きではない宅配弁当1つ目が、管理栄養士が監修していない宅配弁当です。

この記事内で紹介した宅食サービスにはすべて管理栄養士が監修していますが、仕出し弁当などを提供しているサービスは管理栄養士がついていない場合があります。

同じ宅配弁当ですが、味などが重視されて、栄養価まで細かく考えられていない場合が多いです。

そのため、ダイエットを行う目的とした場合は、この記事内で紹介した宅食サービスを利用しましょう。

たんぱく質が少ない宅配弁当

また、栄養バランスがよくてもたんぱく質が少ないと、ダイエットには不向きです。

ダイエット中にたんぱく質を多く摂る理由には、下記の3つがあります。

• 筋肉を維持したまま痩せられる
• 脂肪になりにくい
• 満腹感を得られやすい

そのため、1食のたんぱく質が10g以下の下記の種類の宅配弁当は控えるようにしましょう。

• たんぱく質調整食
• 高齢者用のやわらか食

高齢者向け宅配弁当

また、高齢者向け宅配弁当で食感をやわらかくした「やわらか食」もありますが、これもダイエット向きではありません。

理由は、「やわらか食」だと満腹感を得られないからです。

食べ応えのある食感の食品の方が、少ない量で満腹感を感じて食欲を抑えることができます。

11．よくある質問

ダイエット向け宅配弁当に関するよくある質問について回答します。

• 宅配弁当で本当に痩せるの？
• 1日に必要な糖質とたんぱく質の目安は？

では、ひとつずつ解説します。

宅配弁当で本当に痩せるの？

宅配弁当で痩せることはできます。

実際にダイエットで宅配弁当を利用した他の口コミを確認していても、痩せたという口コミが多いです。

• とりあえず5キロくらい1ヶ月ちょいで痩せた！
• 宅配弁当頼んだら1週間で2キロ痩せた
• 体重2㌔近く減ってる

では、口コミを確認していきます。

Noshのおかげか知らんけど、とりあえず5キロくらい1ヶ月ちょいで痩せた！
宅配弁当高いかな〜とか思ってたけど一人暮らしで時間買うと思えば費用対効果高すぎる。。。初めからコレしときゃ良かった

— じわちゃん (@jiwajiwa_jiwaru) March 31, 2021

宅配弁当頼んだら1週間で2キロ痩せた😝あと今年の目標をラーメン禁止にした。

16日間継続中🥳#ダイエット

— リプロ＠風俗での再現性を学びたいブログ (@ripurod) January 16, 2021

冷凍宅配弁当を始めて約3週間。基本1日1食これに置き換えのみ(欠かしてマクドとかだけ食べてる日も全然あり)、間食やらスイーツやらは制限なし、、っていう何とも自分に甘々ストレスフリーな感じなんだけど、なんと！！体重2㌔近く減ってるΣ( ´･ω･`)ヤター！！！

— tuna@新橋 (@tuna_can777) March 26, 2021

ただ、痩せたという口コミが多い一方で、痩せないという口コミもありましたが、その方は高カロリーの宅配弁当を使っているようでした。

あんなに走ってるのに、痩せない原因がわかった気がする…

昼に利用してる宅配弁当がやたら高カロリー
まずご飯の量が多いうえに、おかずや揚げ物にパスタとかだったり…

500kcalだと思ってたけどご飯を除いたカロリーだった… もったいないけど、今日はご飯を約半分とパスタ全部残すことに(>_<)

— ＊maki＊ (@MakiOgawa4) July 22, 2019

そのため、ダイエットをしたい方は、この記事内で紹介している低糖質・低カロリーの宅配弁当を利用しましょう。

1日に必要な糖質とたんぱく質の目安は？

糖質とたんぱく質の1日に必要な量は、下記のように計算できます。

1日に必要な【タンパク質・糖質】量（g）＝自分の体重（kg）×体重1kgあたりの【タンパク質・糖質】必要量（g）

引用：森永製菓

なお、体重1kgあたりの糖質の量、たんぱく質の量は運動量によって変わります。

それぞれの必要摂取量は下記のとおりです。

「糖質摂取量」

出典：森永製菓

「たんぱく質摂取量」

出典：森永製菓

表を確認したらわかりますが、運動をするしないにより、必要な摂取量は大きく変わるため、自分の体重に適した量を摂取するようにしましょう。

まとめ

ダイエット向けの宅配弁当で一番おすすめするのは「ナッシュ」ですが、宅食を利用する目的や、重視する内容によってあなたにとっての最適な宅配弁当は変わります。

そのため、下記の目的別に沿ったダイエット向けの宅食ランキングを選ぶと、より最適な宅配弁当を選ぶことができます。

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