この記事では税込表示で記載しています
ダイエット向け宅配弁当の「一番のおすすめを知りたい」と思っていませんか?
ダイエット向け宅食サービスは、「安さを重視したい」「美味しいお弁当を食べたい」など、利用する目的によって選ぶべきです。
ただし、宅食サービスは30社以上あるため、自分に最適なサービスを見つけるのは難しいでしょう。
そこで当サイトが、33社の宅食サービスを実食して徹底的に評価しました。
ダイエット向け宅配弁当のポイントは以下の4点です。
- 味の美味しさ
- 1食あたりの料金
- メニュー数
- 栄養バランス
調査した結果、各目的別のおすすめの宅食サービスは以下となりました。
←横にスクロールできます→
目的 | 宅食サービス | 送料込み 1食あたりの料金 |
特徴 |
総合バランス重視 | まごころケア食 | 478円 | 味・料金・メニュー数など、 総合的な観点で評価が高い |
美味しさ重視 | ベルーナグルメ | 560円 | 有名料理店のシェフが監修を務める |
安さ重視 | 食のそよ風 | 426円 | 1食あたりワンコイン以下で買える |
糖質制限重視 | まごころケア食 | 478円 | 糖質制限食の中で最も安い |
この記事では、宅食サービスを目的別に徹底比較し、それぞれおすすめのサービスを紹介します。
このサイトを読めば、あなたに最適なダイエット向けの宅配弁当を知ることができます。
1. 【目的別】ダイエット宅配弁当おすすめランキング
宅食サービスを目的別に分類して、おすすめのサービスを紹介していきます。
あなたが一番求める目的をタップしましょう。
総合(1位:まごころケア食)
「総合評価が高いダイエット向け宅配弁当が知りたい」方のために、下記5つの基準でランキングを作成しました。
- 味の美味しさ(40点満点)
- 1食あたりの料金(30点満点)
- 栄養素の充実度(15点満点)
- メニュー数(10点満点)
- ボリューム(5点満点)
上記5つの項目ごとに点数をつけたランキング表は以下です。
←横にスクロールできます→
順位 | サービス名 | 合計点 (100点満点) |
美味しさ (40点満点) |
送料込みの1食あたり料金 (30点満点) |
栄養バランス (15点満点) |
メニュー数 (10点満点) |
ボリューム (5点満点) |
【参考】 管理栄養士の監修 |
【参考】 送料 |
【参考】 お試しセット 初回割引 |
【参考】 タイプ |
公式サイト |
1位 | まごころケア食![]() |
82.5点/100点 | ◎ 35点/40点 |
◎ 24点 478円 (糖質制限食) |
💮 10点/15点 |
💮 10点/10点 84種類 |
◎ 3.5点/5点 |
〇 | 無料 | 〇 7食セット 1食あたり568円 |
冷凍 | 詳細を見る |
2位 | ベルーナグルメ![]() |
81.3点/100点 | 💮 39点/40点 |
〇 21点 560円 (ほほえみ御膳) |
◎ 8点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
◎ 4.3点/5点 |
〇 | 660円 +クール便代220円 |
〇 10食セット 1食あたり216円 |
冷凍 | 詳細を見る |
3位 | ナッシュ![]() |
77.5点/100点 | 💮 37点/40点 |
〇 17点 704円 |
💮 12点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
〇 2.5点/5点 |
〇 | 1,056円 (関東の送料) ※地域によって異なる |
〇 初回は300円割引 |
冷凍 | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価してみた結果、「まごころケア食」が1位となりました。
「まごころケア食」は、サービス名から介護食をイメージされやすいですが、糖質制限コースやカロリー制限コースがあり、ダイエットにも向いています。
また、手頃な価格でおいしさにも定評があるため、総合的に優れたサービスです。
2位の「ベルーナグルメ」は、特に味が美味しいと評判ですが、1食あたりの料金と、栄養バランスは少し低い評価となっています。
3位の「ナッシュ」は、全メニュー低糖質なので糖質制限ダイエットにはおすすめですが、価格は相場よりも高めです。
メニューは3サービスとも60種類以上あるため高評価。ダイエットは継続が大事なので、毎日飽きずに食べられる上記3サービスはおすすめです。
まごころケア食
1位の「まごころケア食」は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。
また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。
なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。
\初回180円引き!定期便ならずっと180円引き/
まごころケア食の公式サイトを見る
美味しさ重視(1位:ベルーナグルメ)
美味しさを重視した、ダイエット向け宅配弁当おすすめランキングの1位は「ベルーナグルメ」です。
実食をふまえて、味の点数を比較した結果、以下のランキングになりました。
←横にスクロールできます→
順位 | サービス名 | 味 (40点満点) |
【参考】 送料込みの 1食あたりの料金 |
【参考】 メニュー数 |
タイプ | 公式サイト |
1位 | ベルーナグルメ![]() |
39点/40点 | 〇 560円 (ほほえみ御膳) |
〇 60種類 |
冷凍 | 詳細を見る |
2位 | ナッシュ![]() |
37点/40点 | △ 719円 |
〇 60種類 |
冷凍 | 詳細を見る |
3位 | QBT![]() |
37点/40点 | △ 850円 (デリバリーアプリ) |
× 1種類 |
常温 | 詳細を見る |
27社の宅食サービスの「味の美味しさ」を比較したところ、「ベルーナグルメ」が一番味の評価が高いということがわかりました。
「ベルーナグルメ」は、魚にもしっかり味付けがされて美味しいと評判。また、お弁当の容器が華やかなため、見た目から食欲をそそられるのも魅力です。
一方「ナッシュ」の味の評価も高いですが、エビチリなど一部のメニューの評価が少しだけ悪かったため、2位となっています。
「QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)」は美味しく人気ですが、メニューの少なさから3位としています。
ベルーナグルメ
1位の「ベルーナグルメ」は、管理栄養士に加え、有名料理店のシェフや料理研究家もメニューの監修をしているため、美味しさへのこだわりが強いです。
また、手頃な価格で4種類のコースを提供しています。
各コース60種類以上のメニューがあるため、長期間利用しても飽きずに食べることができますよ。
\通常の2,160円引きで買えるキャンペーン中/
ベルーナグルメの公式サイトを見る
安さ重視(1位:食のそよ風)
安さを重視した、ダイエット向け宅配弁当おすすめランキングの1位は「食のそよ風」です。
とにかく安いサービスを選ぶ際は、「送料込みの1食あたりの料金」で比較しましょう。
比較した結果、以下のランキングになりました。
←横にスクロールできます→
順位 | サービス名 | 送料込みの 1食あたりの料金 |
【参考】 メニュー数 |
【参考】 味 (40点満点) |
【参考】 ボリューム (5点満点) |
【参考】 タイプ |
公式サイト |
1位 | 食のそよ風![]() |
◎ 26点 426円 (プチデリカ) |
◎ 6点/10点 30種類 |
〇 29点/40点 |
× 2.5点/5点 |
冷凍 | 詳細を見る |
2位 | まごころケア食![]() |
◎ 24点 478円 (糖質制限食) |
💮 10点/10点 84種類 |
◎ 35点/40点 |
◎ 3.5点/5点 |
冷凍 | 詳細を見る |
3位 | まごころ弁当![]() |
◎ 24点 486円 (普通食) |
◎ 8点/10点 50種類 |
〇 24点/40点 |
△ 2.6点/5点 |
冷蔵 | 詳細を見る |
宅食サービス33社の「送料込みの1食あたりの料金」を比較したところ、ダイエット向けの安い宅配弁当は「食のそよ風」とわかりました。
メニュー数は「まごころケア食」の方が多いですが、味の評価は「食のそよ風」の方が上回っています。
味に関しては、「食のそよ風」は全体的に味が濃い目で、「まごころケア食」「まごころ弁当」は、どちらかというと少し薄いという評価です。
なお、3サービスとも料金が安い分、ボリュームが少ないのは認識しておきましょう。
食のそよ風
「食のそよ風」は3種類の違うコンセプトでお弁当のコースを展開している宅食サービスです。
低価格にこだわったコース「プチデリカ」は、1食あたり426円から注文できます。
3種類のおかずで量もやや少ないですが、主菜1品と副菜2品で栄養バランスには配慮されています。
送料は980円と高めですが、定期購入だと無料になります。ただし、5回以内の注文でストップした場合は送料が請求されるので注意しましょう。
\5食分お試しセットあり/
食のそよ風の公式サイトを見る
糖質制限重視(1位:まごころケア食)
糖質制限を重視した、ダイエット向け宅配弁当のランキングを作成しました。
糖質制限メニューを提供しているサービスに限定して、以下の項目で評価します。
- 美味しさ(40点満点)
- 1食あたりの料金(30点満点)
- 栄養素の充実度(15点満点)
- メニュー数(10点満点)
- ボリューム(5点満点)
比較した結果は、以下の通りです。
←横にスクロールできます→
順位 | サービス名 | 合計点 (100点満点) |
美味しさ (40点満点) |
送料込みの1食あたり料金 (30点満点) |
栄養バランス (15点満点) |
メニュー数 (10点満点) |
ボリューム (5点満点) |
【参考】 タイプ |
【参考】 公式サイト |
1位 | まごころケア食![]() |
82.5点/100点 | ◎ 35点/40点 |
◎ 24点 478円 (糖質制限食) |
💮 10点/15点 |
💮 10点/10点 84種類 |
◎ 3.5点/5点 |
冷凍 | 詳細を見る |
2位 | ナッシュ![]() |
77.5点/100点 | 💮 37点/40点 |
〇 17点 704円 |
💮 12点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
〇 2.5点/5点 |
冷凍 | 詳細を見る |
3位 | FIT FOOD HOME![]() |
68.9点/100点 | 〇 29点/40点 |
〇 21点 563円 (ダイエットミール) |
💮 10点/15点 |
◎ 6点/10点 30種類 |
◎ 2.9点/5点 |
冷凍 | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価した結果、糖質制限ダイエット向けの宅配弁当1位は「まごころケア食」とわかりました。
糖質制限コースは「味が薄くて価格が高い」イメージのある方も多いかもしれません。
しかし、1位のまごころケア食は制限食であるにもかかわらず、かなりお手頃な価格で、味も定評があります。
2位のナッシュと3位のFIT FOOD HOMEは、1位と比べて価格が高いため、点数が低いです。
ただ、ダイエット食に特化したサービスなので、実際に食べて痩せたという口コミも多いです。
まごころケア食
1位の「まごころケア食」は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。
また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。
なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。
\初回180円引き!定期便ならずっと180円引き/
まごころケア食の公式サイトを見る
2. ダイエット向け宅配弁当の選び方と比較表
この章では、「そもそも宅食って何を基準に選んだらいいの?」という方に向けて、選ぶポイントを紹介します。
1,500人のアンケートのうち、ダイエット向け宅配弁当を利用する人の「選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。
1,500人のアンケートのうち、高齢者向け宅配弁当を利用する人の「選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。
調査人数:1,551名調査対象:宅食サービスを利用したことがある/現在利用している方調査期間:9/18~10/4
ここからは、5項目の評価方法や点数配分について詳しく説明していきます。
なお、それぞれの点数配分はアンケートでの回答割合に応じてつけています。
選び方①味の美味しさ
宅配弁当で最も重要なのが、味の美味しさです。
味が美味しければ、高齢者の方でも宅配弁当の食事を長く続けられますよね。
味の点数に関しては、当サイトが33社の宅食サービスを実際に注文し、すべて実食して評価をつけています。
どの宅食サービスも美味しかったですが、その中でも違いがあることがわかりました。
それぞれの点数評価は以下になります。
←横にスクロールできます→
サービス名 | 味の点数 (4人の平均点数) |
20代男性 | 20代女性 | 30代男性 | 20代男性 | 20代男性 | 20代女性 | 30代男性 | 20代男性 |
味の点数 | 味の濃さ | ||||||||
ベルーナグルメ | 💮 29点/30点 |
29点/30点 | 30点/30点 | 29点/30点 | – | △ 少し濃い |
△ 少し薄い |
〇 普通 |
– |
ナッシュ | 💮 28点/30点 |
29点/30点 | 27点/30点 | 28点/30点 | – | 〇 普通 |
〇 普通 |
〇 普通 |
– |
わんまいる | 💮 28点/30点 |
– | 26点/30点 | 28点/30点 | 30点/30点 | – | 〇 普通 |
〇 普通 |
– |
からだ倶楽部 | ◎ 27点/30点 |
27点/30点 | – | 25点/30点 | 28点/30点 | – | – | – | – |
まごころケア食 | ◎ 26点/30点 |
25点/30点 | 27点/30点 | – | – | 〇 普通 |
△ 少し薄い |
– | – |
ワタミの宅食 | ◎ 26点/30点 |
25点/30点 | – | 26点/30点 | – | △ 少し薄い |
– | △ 少し薄い |
– |
ニチレイフーズダイレクト | ◎ 25点/30点 |
– | 27点/30点 | 23点/30点 | – | – | △ 少し薄い |
〇 普通 |
– |
セブンミール | ◎ 25点/30点 |
25点/30点 | – | – | – | 〇 普通 |
– | – | – |
コープデリ | ◎ 24点/30点 |
26点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | – | 〇 普通 |
△ 少し薄い |
△ 少し濃い |
– |
食宅便 | ◎ 24点/30点 |
21点/30点 | 33点/30点 | 18点/30点 | – | 〇 普通 |
△ 少し薄い |
〇 普通 |
– |
ヨシケイ | ◎ 24点/30点 |
23点/30点 | – | 25点/30点 | – | 〇 普通 |
– | △ 少し濃い |
– |
おまかせ健康三彩 | ◎ 24点/30点 |
– | 22点/30点 | – | 26点/30点 | – | 〇 普通 |
– | – |
ウェルネスダイニング | ◎ 24点/30点 |
25点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | – | 〇 普通 |
△ 少し薄い |
〇 普通 |
– |
宅配クック123 | ◎ 23点/30点 |
20点/30点 | – | – | 25点/30点 | △ 少し薄い |
– | – | – |
ママの休食 | ◎ 23点/30点 |
21点/30点 | 25点/30点 | – | △ 少し濃い |
△ 少し薄い |
– | – | |
おたるダイニング | ◎ 23点/30点 |
– | – | 23点/30点 | – | – | – | △ 少し濃い |
– |
ベネッセのおうちごはん | 〇 22点/30点 |
20点/30点 | – | – | 24点/30点 | 〇 普通 |
– | – | 〇 普通 |
食のそよ風 | 〇 22点/30点 |
21点/30点 | 25点/30点 | 14点/30点 | 27点/30点 | × 濃い |
△ 少し濃い |
× 濃い |
〇 普通 |
FIT FOOD HOME | 〇 22点/30点 |
22点/30点 | – | – | – | 〇 普通 |
– | – | – |
Dr.つるかめキッチン | 〇 22点/30点 |
22点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | 20点/30点 | 〇 普通 |
〇 普通 |
△ 少し濃い |
〇 普通 |
ワタミの宅食ダイレクト | 〇 22点/30点 |
23点/30点 | 18点/30点 | 24点/30点 | 21点/30点 | △ 少し薄い |
× 薄い |
△ 少し濃い |
△ 少し濃い |
タイヘイファミリーセット | 〇 22点/30点 |
– | 23点/30点 | – | 21点/30点 | – | 〇 普通 |
– | △ 少し濃い |
B-Kitchen | 〇 22点/30点 |
– | 20点/30点 | – | 24点/30点 | – | △ 少し薄い |
– | 〇 普通 |
マッスルデリ | 〇 21点/30点 |
23点/30点 | 21点/30点 | 21点/30点 | 18点/30点 | 〇 普通 |
〇 普通 |
〇 普通 |
〇 普通 |
ミールラボ | 〇 21点/30点 |
21点/30点 | – | – | – | 〇 普通 |
– | – | – |
ミールタイム | 〇 19点/30点 |
18点/30点 | – | – | 20点/30点 | × 薄い |
– | – | △ 少し濃い |
ライフデリ | 〇 19点/30点 |
– | 20点/30点 | 17点/30点 | – | – | △ 少し薄い |
△ 少し濃い |
– |
やわらかダイニング | 〇 19点/30点 |
19点/30点 | 19点/30点 | – | – | 〇 普通 |
〇 普通 |
– | – |
まごころ弁当 | 〇 18点/30点 |
– | 16点/30点 | – | 20点/30点 | – | △ 少し薄い |
– | △ 少し薄い |
あいーと | 〇 18点/30点 |
17点/30点 | – | 19点/30点 | – | 〇 普通 |
– | 〇 普通 |
– |
メディカルフードサービス | 〇 17点/30点 |
19点/30点 | 16点/30点 | 17点/30点 | – | 〇 普通 |
〇 普通 |
× 薄い |
– |
GOFOOD | 〇 16点/30点 |
9点/30点 | 22点/30点 | 19点/30点 | 15点/30点 | × 薄い |
〇 普通 |
× 薄い |
△ 少し濃い |
スギサポdeli | 〇 16点/30点 |
17点/30点 | 17点/30点 | 15点/30点 | – | △ 少し薄い |
〇 普通 |
× 薄い |
– |
上位の「ベルーナグルメ」「ナッシュ」「わんまいる」「からだ倶楽部」は、専属の一流シェフがメニューを開発しているのが特徴です。
他のサービスに比べて味にこだわっている分、味の評価は高い傾向にあります。
一方、評価が伸び悩んだのは、「やわらか食」「低塩分」「糖質制限」などの制限食メニューのあるサービスです。
食感のやわらかさを重視していたり、塩分が抑えられている分、他サービスと比べるとやや低い評価となっています。
味の濃さは全体的に大きく違いはありませんが、高齢者専門の「ワタミの宅食」「ライフデリ」「まごころ弁当」などは、味が薄いという意見が多い印象です。
なお全宅食サービスのうち、「食のそよ風」のみ味が濃いという意見が多かっため、高齢者の方で濃いめの味が苦手な方は避けましょう。
選び方②1食あたりの料金
次に、送料を含めた1食あたりの料金です。
全サービスの1食あたりの料金を調査したところ、一番安いサービスが「約300円」、一番高いサービスが「約1,200円」ということがわかりました。
なので、点数の内訳は「300円→30点」「1200円→0点」と、料金に応じて点数をつけています。
各宅食サービスの主要コースの料金と点数は以下です。
←横にスクロールできます→
サービス名 | 送料込みの 1食あたりの料金 |
セット数 | 送料 | 購入方法 |
食のそよ風 (プチデリカ) |
26点 426円 |
10セット | 980円 | 定期購入 |
まごころケア食 (糖質制限食) |
24点 478円 |
14セット | 無料 | 定期購入 |
まごころ弁当 (普通食) |
24点 486円 |
1セット | 無料 | 都度購入 |
ワタミの宅食ダイレクト (いつでも三彩) |
23点 503円 |
10セット | 800円 | 定期購入 |
ライフデリ (普通食) |
23点 513円 |
1セット | 無料 | 都度購入 |
ワタミの宅食 (まごころ手鞠) |
22点 530円 |
7セット | 無料 | 都度購入 |
ベルーナグルメ (ほほえみ御膳) |
21点 560円 |
10セット | 660円 +クール便代220円 |
都度購入 |
ベネッセのおうちごはん (まいにち七菜) |
21点 560円 |
14セット | 無料 | 都度購入 |
FIT FOOD HOME (ダイエットミール) |
21点 563円 |
10セット | 無料 | 定期購入 |
ミールタイム (ヘルシー食) |
21点 580円 |
10セット | 冷凍:950円 常温:740円 |
都度購入 |
食宅便 (低糖質セレクト) |
20点 615円 |
7セット | 780円 | 定期購入 |
ヨシケイ (ヘルシーミール) |
19点 640円 |
1セット | 無料 | 定期購入 |
Dr.つるかめキッチン (糖質制限気づかい御膳) |
17点 678円 |
14セット | 770円 | 定期購入 |
おまかせ健康三彩 (カロリーコントロールコース) |
17点 698円 |
7セット | 無料 | 定期購入 |
ナッシュ | 17点 704円 |
10セット | 1,056円 (関東の送料) ※地域によって異なる |
定期購入 |
GOFOOD | 16点 706円 |
10セット | 1,080円 (関東の送料) ※地域によって異なる |
定期購入 |
タイヘイファミリーセット (糖質少なめセット) |
16点 709円 |
14セット | 715円 | 定期購入 |
ウェルネスダイニング (糖質制限気配り宅配食) |
16点 729円 |
14セット | 770円 | 定期購入 |
やわらかダイニング (ちょっとやわらかめ宅配食) |
16点 729円 |
14セット | 770円 | 定期購入 |
ニチレイフーズダイレクト (気くばり御膳 低糖質) |
15点 740円 |
7セット | 冷凍:800円 常温:600円 |
定期購入 |
コープデリ (エネルギー塩分調整食) |
15点 753円 |
10セット | 無料 | 都度購入 |
宅配クック123 (カロリー・塩分調整食) |
14点 777円 |
1セット | 無料 | 都度購入 |
メディカルフードサービス (カロリー制限食) |
14点 784円 |
14セット | 無料 | 定期購入 |
セブンミール (日替わり弁当) |
13点 800円 |
5セット | 220円 | 都度購入 |
スギサポdeli (ヘルシーバランス食) |
13点 811円 |
7セット | 917円 | 定期購入 |
ミールラボ (低糖質コース) |
12点 833円 |
7セット | 1,500円 (関東の送料) ※地域によって異なる |
定期購入 |
わんまいる (健幸ディナー) |
10点 889円 |
10セット | 935円 | 定期購入 |
おたるダイニング (お手軽弁当) |
4点 1,077円 |
9セット | 無料 | 都度購入 |
ママの休食 (ママ&ご家族の活力に) |
4点 1,094円 |
12セット | 950円 | 定期購入 |
マッスルデリ (LEAN) |
3点 1,123円 |
10セット | 無料 | 定期購入 |
あいーと (お弁当セット) |
1点 1,164円 |
14セット | 887円 (関東の送料) ※地域によって異なる |
定期購入 |
B-Kitchen (ダイエットコース) |
1点 1,165円 |
10セット | 770円 | 定期購入 |
からだ倶楽部 | 0点 1,188円 |
10セット | 無料 | 都度購入 |
高齢者向けのサービスの「ライフデリ」「宅配クック123」などは量が少ない分、1食あたりの料金が安い傾向にあります。
また、高齢者向けのお弁当は、送料無料の常温弁当のタイプが多く、必然的に料金も抑えられています。
逆に料金が高いサービスは、やわらか食に特化した「やわらかダイニング」、筋トレに特化した「マッスルデリ」、ダイエットコースの「B-Kitchen」「ミールラボ」など、お弁当に他の要素を足したサービスが多い印象です。
なお、1食あたりの料金を抑えたい方は、まとめ買いを利用しましょう。
例えば、「まごころケア食」の「健康バランス」は7食、10食、14食、21食セットの4種類から選べますが、21食セットは7食セットに比べて1食あたり124円安く購入できます。以下参照
セット数 | 1食あたりの料金 |
7食セット | 594円 |
10食セット | 548円 |
14食セット | 491円 |
21食セット | 470円 |
このように、基本的にどのサービスも、多いセット数を注文すると安く利用できますよ。
選び方③栄養バランス
次に、栄養バランスです。
宅配弁当は、食事の時短ができて便利とはいっても、栄養が偏っているのか気になる人も多いでしょう。
なお、宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮はされています。
ただ、より細かく栄養バランスが優れているか評価するため、「厚生労働省推奨のPFCバランスの範囲内か否か」を全サービスチェックしました。
PFCとは三大栄養素を意味し、P:たんぱく質、F:脂質、C:炭水化物のことを指します。
PFCバランスとは、1日の摂取カロリーのうち、上記3大栄養素のカロリーの割合です。
厚生労働省によると、理想のPFCバランスの推奨値は、P:13~20%、F:20~30%、C:50~65%です。
評価の付け方は、男性・女性別に摂取カロリーの基準を決めて「お弁当を1日3食+白米を食べた」と仮定し、推奨値内だと1点加点する方式で点数を付けました。
←横にスクロールできます→
1日の摂取カロリー
|
1,400kcalの場合 (女性少食) お弁当+ 75gの白米 |
1,700kcalの場合 (女性標準) お弁当+ 140gの白米 |
2,000kcalの場合 (女性多め/男性少食) お弁当+ 200gの白米 |
2,200kcalの場合 (男性標準) お弁当+ 250gの白米 |
2,400kcalの場合 (女性多め) お弁当+ 300gの白米 |
P(たんぱく質) 推奨値内 |
+1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
F(脂質) 推奨値内 |
+1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
C(炭水化物) 推奨値内 |
+1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
配点 (計15点) |
3点 | 3点 | 3点 | 3点 | 3点 |
つまり、満点(15点)に近いほど、あらゆる利用者層にとって栄養が充実していることを意味します。
各サービスのPFCバランスを計算した表は以下です。
←横にスクロールできます→
サービス名 | PFCバランス | 基準カロリー | ||||
1400kcal基準 (女性少なめ) お弁当+ 75gの白米 |
1700kcal基準 (女性標準) お弁当+ 140gの白米 |
2000kcal基準 (女性多め 男性少なめ) お弁当+ 300gの白米 |
2200kcal基準 (男性標準) お弁当+ 250gの白米 |
2400kcal基準 (男性多め) お弁当+ 300gの白米 |
||
ナッシュ
13点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 19% |
〇 17% |
〇 16% |
〇 15% |
〇 14.% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 36% |
〇 30% |
〇 26% |
〇 23% |
〇 21% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 40% |
〇 50% |
〇 56.% |
〇 60% |
〇 63% |
|
B-Kitchen
12点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 21% |
〇 19% |
〇 18% |
〇 16% |
〇 16% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 34% |
〇 28.% |
〇 25% |
〇 22% |
〇 20% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 51% |
〇 58.% |
〇 62% |
〇 65% |
× 68% |
|
コープデリ
12点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 17% |
〇 15% |
〇 14.% |
〇 13% |
〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 39% |
× 33% |
〇 28.% |
〇 25% |
〇 23% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 44% |
〇 52% |
〇 58.% |
〇 61% |
〇 64% |
|
ワタミの宅食ダイレクト
10点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 14% |
〇 13% |
〇 12% |
× 11% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 37% |
〇 30% |
〇 26% |
〇 23% |
〇 21% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 47% |
〇 56% |
〇 61% |
〇 65% |
× 68% |
|
わんまいる
10点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 22% |
〇 19% |
〇 17% |
〇 16% |
〇 15% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 28% |
〇 23% |
〇 19% |
× 17% |
× 16% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 48% |
〇 57% |
〇 62% |
〇 66% |
× 69% |
|
ウェルネスダイニング
10点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 18% |
〇 15% |
〇 14% |
〇 13% |
〇 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 34% |
〇 27% |
〇 23% |
〇 20% |
× 18% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 48% |
〇 57% |
〇 63% |
× 67% |
× 69% |
|
まごころケア食
10点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 18% |
〇 16% |
〇 14.% |
〇 13% |
〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 30% |
〇 24% |
〇 20% |
× 17% |
× 15% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 52% |
〇 61% |
× 66% |
× 70% |
× 72% |
|
FIT FOOD HOME
10点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 25% |
〇 21% |
〇 19% |
〇 17% |
〇 16% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 33% |
〇 26% |
〇 22% |
〇 20% |
× 18% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 43% |
〇 53% |
〇 59% |
〇 63% |
× 66% |
|
食のそよ風
10点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 19% |
〇 16% |
〇 15% |
〇 14.% |
〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 32% |
〇 25% |
21% | × 18% |
× 16% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 40% |
〇 52% |
〇 59% |
〇 63% |
× 66% |
|
食宅便
9点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 20% |
〇 17% |
〇 15% |
〇 14% |
〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 32% |
〇 25% |
〇 21% |
× 19% |
× 17% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 48% |
〇 58% |
〇 64% |
× 67% |
× 70% |
|
スギサポdeli
9点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 15% |
〇 13% |
× 12% |
× 11% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 27% |
〇 22% |
× 18% |
× 16% |
× 14.% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 57.% |
〇 65% |
× 69% |
× 72% |
× 74% |
|
GOFOOD
9点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 28.% |
× 24% |
× 22% |
〇 20% |
〇 19% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 36% |
〇 29.% |
〇 25% |
〇 22% |
〇 20% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 36% |
× 46% |
〇 53% |
〇 57.% |
〇 61% |
|
ベネッセのおうちごはん
9点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 14.% |
〇 13% |
〇 12% |
× 11% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 43% |
× 36% |
〇 31% |
〇 27% |
〇 25% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 46% |
〇 54% |
〇 60% |
〇 63% |
× 66% |
|
Dr.つるかめキッチン
9点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 16% |
〇 14% |
13% | 〇 12% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 36% |
〇 28% |
〇 23% |
〇 21% |
× 18% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 48% |
〇 58% |
〇 64% |
× 68% |
× 70% |
|
おまかせ健康三彩
8点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 18% |
〇 15% |
〇 14.% |
〇 13% |
× 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 28.% |
〇 22% |
× 18% |
× 16% |
× 14.% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 54% |
〇 63% |
× 68% |
× 72% |
× 74% |
|
ベルーナグルメ
8点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 15% |
〇 13% |
〇 12% |
× 11% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 30% |
〇 24% |
〇 20% |
× 18% |
× 16% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 57.% |
〇 65% |
× 69% |
× 72% |
× 74% |
|
やわらかダイニング
8点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 15% |
〇 13% |
〇 12% |
× 12% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 33% |
〇 26% |
〇 22% |
〇 19% |
× 17% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
52% | 〇 61% |
× 66% |
× 69% |
× 72% |
|
ミールタイム
7点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 19% |
〇 16% |
〇 14% |
〇 13% |
〇 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 27% |
〇 21% |
× 17% |
× 15% |
× 13% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
– | – | – | – | – | |
あいーと
7点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 18% |
〇 16% |
〇 15% |
〇 14.% |
〇 14.% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 20% |
× 16% |
× 14.% |
× 13% |
× 12% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 62% |
× 67% |
× 71% |
× 73% |
× 75% |
|
ワタミの宅食
7点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 12% |
× 11% |
× 10% |
× 10% |
× 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 39% |
× 32% |
〇 28.% |
〇 25% |
〇 22% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 50% |
〇 57.% |
〇 62% |
〇 65% |
× 68% |
|
メディカルフードサービス
6点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 23% |
〇 20% |
〇 17% |
〇 16% |
〇 15% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 26% |
〇 21% |
× 17% |
× 15% |
× 14.% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
– | – | – | – | – | |
タイヘイファミリーセット
6点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 16% |
〇 14.% |
〇 12% |
× 12% |
× 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 26% |
〇 20% |
× 17% |
× 14.% |
× 13% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 60% |
× 68% |
× 72% |
× 75% |
× 77% |
|
ニチレイフーズダイレクト
6点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 14.% |
〇 13% |
× 12% |
× 11% |
× 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 33% |
〇 26% |
〇 22% |
× 19% |
× 17% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 55% |
〇 63% |
× 68% |
× 72% |
× 74% |
|
ママの休食
5点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 19% |
〇 18% |
〇 16% |
〇 15% |
〇 15% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
– | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
– | – | – | – | – | |
ヨシケイ
5点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 15% |
〇 12% |
× 11% |
× 10% |
× 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 30% |
〇 22% |
× 17% |
× 15% |
× 13% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 62% |
× 71% |
× 75% |
× 78% |
× 80% |
|
マッスルデリ
5点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 30% |
× 26% |
× 24% |
× 22% |
× 21% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 21% |
× 18% |
× 16% |
× 15% |
× 13% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 48% |
〇 54% |
〇 59% |
〇 62% |
〇 64% |
|
おたるダイニング
4点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 25% |
× 23% |
× 21% |
〇 20% |
〇 19% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 46% |
× 40% |
× 36% |
× 33% |
〇 31% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 31% |
× 39% |
× 45% |
× 49% |
〇 52% |
|
ミールラボ
4点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 24% |
× 21% |
〇 20% |
〇 18% |
〇 17% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 10% |
× 9% |
× 7% |
× 7% |
× 6% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
〇 66% |
× 70% |
× 73% |
× 75% |
× 77% |
|
からだ倶楽部
(※不明 3点) |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
– | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
– | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
– | – | – | – | – | |
まごころ弁当
(※不明 3点) |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
– | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
– | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
– | – | – | – | – | |
ライフデリ (※不明 3点) |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
– | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
– | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
– | – | – | – | – | |
セブンミール
1点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
× 11% |
× 11% |
× 10% |
× 10% |
× 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
〇 21% |
× 18% |
× 16% |
× 15% |
× 14% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 69% |
× 72% |
× 75% |
× 76% |
× 77% |
|
宅配クック123
1点 |
P(タンパク質) 理想バランス:13~20% |
〇 12% |
× 12% |
× 11% |
× 11% |
× 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% |
× 17% |
× 15% |
× 13% |
× 12% |
× 11% |
|
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% |
× 68% |
× 72% |
× 74% |
× 76% |
× 77% |
※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”不明”と記載し、3点と仮定評価しています。
高齢者向けのお弁当「宅配クック123」などは量が抑えられている分、タンパク質、脂質などの栄養素は理想値に達していませんでした。
また、その他の高齢者専門のお弁当「ライフデリ」「まごころ弁当」は、栄養の表示自体がされていなく、電話で聞いてもわからなかったため、不明となっています。
一方、「ナッシュ」「B-Kitchen」「FIT FOOD HOME」などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスも整っている印象です。
また、宅食サービス全体的に、1700kcal(お弁当+140gの白米)~2000kcal(お弁当+300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には、白米と一緒に食べることをおすすめします。
また、各サービスの栄養素の一覧表は以下になります。
←横にスクロールできます→
サービス名
|
栄養素 | ||||||||||||||||||||||||||
カロリー | P(たんぱく質) | F(脂質) | C(炭水化物) | 塩分 | 糖質 | 食物繊維 | カリウム | リン | ナトリウム | マグネシウム | カルシウム | 鉄分 | 亜鉛 | コレステロール | ビタミンA(μg) | ビタミンE(mg) | ビタミンB1(mg) | ビタミンB2(mg) | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ビタミンC(mg) | ビタミンD | ビタミンE | ビタミンK | 飽和脂肪酸(g) | 葉酸 | |
ナッシュ | 21.6kcal | 19.5kcal | 21.5kcal | – | 2.3g | – | 4.5g | – | – | – | – | 82.3mg | 2.3mg | – | – | 258.8mg | 4.1mg | 0.3mg | 0.3mg | – | – | 65.3mg | – | – | – | 5.3g | – |
B-Kitchen | 431.0kcal | 27.6g | 20.5g | 42.6g | 2.3g | – | 2.1g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
コープデリ | 378.0kcal | 19.1kcal | 21.7kcal | 26.5kcal | 3.2g | – | – | – | – | 1,263.2mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ワタミの宅食ダイレクト | 336.0kcal | 14.6kcal | 18.7kcal | 26.2kcal | 2.1g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
わんまいる | 317.0kcal | 22.4kcal | 13.6kcal | 24.7kcal | 2.4g | 20.4g | 4.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ママの休食 | 551.0kcal | 30.3kcal | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ウェルネスダイニング | 279kcal | 15.6kcal | 14.9kcal | 19.9kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
まごころケア食 | 252.0kcal | 14.8kcal | 12.4kcal | 20.3kcal | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
FIT FOOD HOME | 295.0kcal | 23.5kcal | 15.0kcal | 16.3kcal | – | 12.6g | 3.8g | 747.5mg | – | – | 81.3mg | 185.1mg | 3.3mg | 2.7mg | – | 247.3μg | – | 0.3mg | 0.3mg | 0.5mg | 3.0μg | 38.7mg | 4.2μg | 2.6mg | 110.8μg | – | 109.4μg |
食のそよ風 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
食宅便 | 265.0kcal | 17.1kcal | 13.7kcal | 18.7kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
スギサポdeli | 275.0kcal | 12.6kcal | 11.8kcal | 28.5kcal | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 27mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
GOFOOD | 338.0kcal | 30.2kcal | 18.2kcal | 13.0kcal | 2.2g | 9.1g | 3.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ベネッセのおうちごはん | 370.6kcal | 15.6g | 23.3g | 28.9g | 2.4g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Dr.つるかめキッチン | 247.0kcal | 13.0kcal | 14.6kcal | 16.2kcal | 1.9g | 12.6g | 3.6g | 472.1mg | 183.7mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
おまかせ健康三彩 | 234.0kcal | 13.6kcal | 10.9kcal | 20.3kcal | 2.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ベルーナグルメ | 275.0kcal | 12.7kcal | 13.2kcal | 28.6kcal | 2.2g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
やわらかダイニング | 262.0kcal | 12.6kcal | 14.0kcal | 21.8kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ライフデリ | 492.0kcal | – | – | – | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ミールタイム | 206.0kcal | 13.5kcal | 9.8kcal | – | 2.0g | – | 3.6g | 499.6mg | 179.7mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
あいーと | 412.0kcal | 22.4kcal | 11.5kcal | 54.7kcal | 2.0g | – | – | 226.4mg | 148.0mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ワタミの宅食 | 375.0kcal | 12.7kcal | 21.1kcal | 33.7kcal | 2.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
メディカルフードサービス | 260.0kcal | 20.0kcal | 11.0kcal | – | 2.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
タイヘイファミリーセット | 214.0kcal | 11.5kcal | 9.7kcal | 22.2kcal | 2.2g | 18.4g | 6.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ニチレイフーズダイレクト | 249.0kcal | 11.3kcal | 13.5kcal | 22.8kcal | 1.8g | 425.1mg | 148.7mg | 717.1mg | 93.0mg | 1.3mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | |||
ヨシケイ | 161.0kcal | 8.3kcal | 9.2kcal | 15.8kcal | 1.4g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
マッスルデリ | 493.0kcal | 43.5kcal | 14.5kcal | 45.2kcal | 2.3g | 40.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
おたるダイニング | 580.0kcal | 42.3kcal | 35.7kcal | 26.4kcal | 3.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ミールラボ | 441.0kcal | 32.0kcal | 6.3kcal | 64.3kcal | 2.7g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | ||
からだ倶楽部 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
まごころ弁当 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
セブンミール | 582.0kcal | 17.8kcal | 16.3kcal | 93.4kcal | 2.3g | 89g | 4.7g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
宅配クック123 | 516.0kcal | 17.7kcal | 12.1kcal | 81.0kcal | 2.0g | – | – | – | – | 764.4mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”-“と表記しています。
ホームページ上だと、主な栄養素(カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分)の表示しかされていませんでしたが、実際にお弁当を注文して商品ラベル確認したり、電話で直接聞いて確認しました。
なお、それでも不明な場合は「-」と表示しています。
宅食サービスの塩分量は平均2.2gですが、食塩摂取量の基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満(出典:減塩・栄養委員会|日本高血圧学会)となっているため、基本的には、どのサービスも塩分量が配慮されていると言えます。
選び方④メニュー数
次に、メニュー数の多さです。
毎日飽きずに食べるためには、メニュー数の多さも重要な観点になります。
なお、「満足できるお弁当のメニュー数」についてのアンケート結果では、「30種類あれば約60%が満足、60種類あれば約90%が満足する」という回答でした。
この回答結果をもとに、点数配分を以下のように定ています。
メニュー数
|
点数 |
70種類以上
|
10点 |
60種類以上
|
9点 |
50種類以上
|
8点 |
40種類以上
|
7点 |
30種類以上
|
6点 |
20種類以上
|
5点 |
10種類以上
|
4点 |
10種類未満
|
3点 |
60種類あれば9割が満足するという回答であったため、60種類以上であれば満点に近い14点をつけています。
メニュー数は、宅食サービスによって7~100種類まで大きく異なります。
少ないメニュー数だとすぐ飽きてしまうので、長期的に利用したい方は、多いメニュー数のサービスを選びましょう。
各宅配弁当のメニュー数は以下になります。
サービス名 | メニュー数 |
Dr.つるかめキッチン
|
100種類 |
まごころケア食 | 84種類 |
ライフデリ | 80種類 |
ミールタイム | 76種類 |
コープデリ | 70種類 |
メディカルフードサービス
|
70種類 |
宅配クック123 | 60種類 |
ベルーナグルメ | 60種類 |
ベネッセのおうちごはん
|
60種類 |
食宅便 | 60種類 |
ワタミの宅食 | 60種類 |
ナッシュ | 60種類 |
ニチレイフーズダイレクト
|
55種類 |
まごころ弁当 | 50種類 |
ウェルネスダイニング
|
50種類 |
マッスルデリ | 50種類 |
タイヘイファミリーセット
|
49種類 |
おまかせ健康三彩
|
42種類 |
ワタミの宅食ダイレクト
|
40種類 |
スギサポdeli | 35種類 |
食のそよ風 | 30種類 |
FIT FOOD HOME
|
30種類 |
やわらかダイニング
|
30種類 |
わんまいる | 20種類 |
ママの休食 | 20種類 |
B-Kitchen | 20種類 |
からだ倶楽部 | 20種類 |
GOFOOD | 19種類 |
ヨシケイ | 18種類 |
セブンミール | 15種類 |
おたるダイニング
|
10種類 |
ミールラボ | 7種類 |
あいーと | 7種類 |
アンケートでは、30種類あれば6割が満足するという回答結果でしたが、上位25サービスが30種類以上のメニューを用意していました。
また、9割以上が満足すると回答していた60種類以上のメニューも、半分以上のサービスが満たしています。
そのため、極端にメニュー数が少ないサービスを避ければ、そこまで不満に感じることはないでしょう。
選び方⑤ボリューム
最後にボリュームです。
5点の内訳は、「実食の満腹感」と「お弁当1個当たりの平均カロリー」でそれぞれ点数をつけて評価しています。
各サービスの点数は以下になります。
←横にスクロールできます→
サービス名 | 合計点 (10点満点) ※最終点数は1/2 |
1食あたりの料金 | ||
実食の満腹感 (5点満点) |
カロリー (5点満点) |
|||
ベルーナグルメ | 8.6点/10点 | 4点/5点 | 4.6点/5点 551kcal |
1,165円 |
ミールタイム | 8.1点/10点 | 3.3点/5点 | 4.8点/5点 580kcal |
678円 |
食宅便 | 7.7点/10点 | 2.8点/5点 | 4.9点/5点 582kcal |
563円 |
わんまいる | 7.6点/10点 | 3.5点/5点 | 4.1点/5点 493kcal |
706円 |
コープデリ | 7.4点/10点 | 3.8点/5点 | 3.6点/5点 431kcal |
1,164円 |
ミールラボ | 7.3点/10点 | 3点/5点 | 4.3点/5点 516kcal |
729円 |
ベネッセのおうちごはん | 7.0点/10点 | 4.5点/5点 | 2.5点/5点 295kcal |
1,077円 |
まごころケア食 | 7.0点/10点 | 3.8点/5点 | 3.2点/5点 378kcal |
698円 |
マッスルデリ | 7.0点/10点 | 4.2点/5点 | 2.8点/5点 338kcal |
1,188円 |
おまかせ健康三彩 | 6.9点/10点 | 2.8点/5点 | 4.1点/5点 492kcal |
560円 |
メディカルフードサービス | 6.2点/10点 | 2.5点/5点 | 3.7点/5点 441kcal |
811円 |
GOFOOD | 6.1点/10点 | 3.8点/5点 | 2.3点/5点 275kcal |
800円 |
セブンミール | 6.1点/10点 | 4点/5点 | 2.1点/5点 249kcal |
709円 |
おたるダイニング | 6.0点/10点 | 3点/5点 | 不明 | 704円 |
ワタミの宅食ダイレクト | 6.0点/10点 | 3点/5点 | 不明 | 740円 |
スギサポdeli | 5.9点/10点 | 2.8点/5点 | 3.1点/5点 367.6kcal |
560円 |
ニチレイフーズダイレクト | 5.9点/10点 | 3.3点/5点 | 2.6点/5点 317kcal |
551円 |
ママの休食 | 5.9点/10点 | 3.8点/5点 | 2.1点/5点 252kcal |
478円 |
やわらかダイニング | 5.9点/10点 | 2.5点/5点 | 3.4点/5点 412kcal |
486円 |
ワタミの宅食 | 5.9点/10点 | 3.8点/5点 | 2.1点/5点 247kcal |
1,123円 |
FIT FOOD HOME | 5.7点/10点 | 3.5点/5点 | 2.2点/5点 260kcal |
1,094円 |
からだ倶楽部 | 5.5点/10点 | 4.2点/5点 | 1.3点/5点 161kcal |
580円 |
B-Kitchen | 5.4点/10点 | 3.3点/5点 | 2.1点/5点 246kcal |
833円 |
宅配クック123 | 5.3点/10点 | 3点/5点 | 2.3点/5点 275kcal |
741円 |
Dr.つるかめキッチン | 5.2点/10点 | 3点/5点 | 2.2点/5点 262kcal |
729円 |
あいーと | 5.2点/10点 | 3点/5点 | 2.2点/5点 265kcal |
350円 |
タイヘイファミリーセット | 5.1点/10点 | 3.3点/5点 | 1.8点/5点 214kcal |
513円 |
まごころ弁当 | 5.1点/10点 | 2点/5点 | 3.1点/5点 375kcal |
616円 |
ウェルネスダイニング | 5.0点/10点 | 3点/5点 | 2点/5点 234kcal |
600円 |
ナッシュ | 5.0点/10点 | 3.3点/5点 | 1.7点/5点 206kcal |
889円 |
食のそよ風 | 4.9点/10点 | 1.8点/5点 | 3.1点/5点 371kcal |
426円 |
ヨシケイ | 4.8点/10点 | 2点/5点 | 2.8点/5点 336kcal |
615円 |
ライフデリ | 4.3点/10点 | 2点/5点 | 2.3点/5点 279kcal |
540円 |
「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」はおかずの品数が多く、お弁当に白米がついているため、ボリュームの点数は高く評価されています。
一方、「ライフデリ」「まごころ弁当」などの高齢者向けサービスや、一部料金が安い「ヨシケイ」や「食のそよ風」などのサービスは、ボリュームが抑えられている傾向にあります。
例として、「ヨシケイ」のシンプルミールと「コープデリ」の舞菜おかずを比較してみました。
※縮尺は合わせています
このように、サービスによってボリュームは変わるため、1食あたりの食事を多く食べたいという方は、「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」などのサービスを選びましょう。
比較表まとめ
ここまで、宅配弁当の5項目について解説してきましたが、ぞれぞれの項目をまとめてみました。
←横にスクロールできます→
総合順位 | サービス名 | 総合得点 | 美味しさ (40点満点) |
送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点) |
栄養素の充実度 (15点満点) |
メニュー数 (10点満点) |
ボリューム (5点満点) |
【参考】 冷凍、常温 |
【参考】 お試しセット 初回割引 |
1位 | まごころケア食 | 82.5点 | ◎ 35点/40点 |
◎ 24点 478円 (糖質制限食) |
💮 10点/15点 |
💮 10点/10点 84種類 |
◎ 3.5点/5点 |
冷凍 | 〇 7食セット 1食あたり568円 |
2位 | ベルーナグルメ | 81.3点 | 💮 39点/40点 |
〇 21点 560円 (ほほえみ御膳) |
◎ 8点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
◎ 4.3点/5点 |
冷凍 | 〇 10食セット 1食あたり216円 |
3位 | ナッシュ | 77.5点 | 💮 37点/40点 |
〇 17点 704円 |
💮 12点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
〇 2.5点/5点 |
冷凍 |
〇
初回は300円割引 |
4位 | ワタミの宅食 | 76.0点 | 💮 35点/40点 |
〇 22点 530円 (まごころ手鞠) |
◎ 7点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
◎ 3点/5点 |
常温 | × |
5位 | 食宅便 | 73.9点 | ◎ 32点/40点 |
〇 20点 615円 (低糖質セレクト) |
◎ 9点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
〇 3.9点/5点 |
冷凍 | 〇 4食セット 1食あたり560円 |
6位 | ワタミの宅食 ダイレクト |
73.5点 | 〇 29点/40点 |
〇 23点 503円 (いつでも三彩) |
〇 10点/15点 |
◎ 7点/10点 40種類 |
〇 4.5点/5点 |
冷凍 | 〇 10食セット 1食あたり570円 |
7位 | 食のそよ風 | 73.5点 | 〇 29点/40点 |
◎ 26点 426円 (プチデリカ) |
💮 10点/15点 |
◎ 6点/10点 30種類 |
× 2.5点/5点 |
冷凍 | 〇 5食セット 1食あたり622円 |
8位 | コープデリ | 72.7点 | ◎ 32点/40点 |
〇 15点 753円 (エネルギー塩分調整食) |
💮 12点/15点 |
💮 10点/10点 70種類 |
◎ 3.7点/5点 |
常温 | × |
9位 | ベネッセの おうちごはん |
71.5点 | 〇 29点/40点 |
〇 21点 560円 (まいにち七菜) |
◎ 9点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
💮 3.5点/5点 |
常温 | × |
10位 | FIT FOOD HOME | 68.9点 | 〇 29点/40点 |
〇 21点 563円 (ダイエットミール) |
💮 10点/15点 |
◎ 6点/10点 30種類 |
◎ 2.9点/5点 |
冷凍 |
〇
招待コードを利用すると 初回は10%オフ |
11位 | Dr.つるかめ キッチン |
67.6点 | 〇 29点/40点 |
〇 17点 678円 (糖質制限気づかい御膳) |
〇 9点/15点 |
💮 10点/10点 100種類 |
〇 2.6点/5点 |
冷凍 | × |
12位 | おまかせ 健康三彩 |
67.5点 | ◎ 32点/40点 |
〇 17点 698円 (カロリーコントロールコース) |
◎ 8点/15点 |
◎ 7点/10点 42種類 |
〇 3.5点/5点 |
冷凍 | × |
13位 | ウェルネス ダイニング |
67.5点 | ◎ 32点/40点 |
〇 16点 729円 (糖質制限気配り宅配食) |
〇 9点/15点 |
◎ 8点/10点 50種類 |
〇 2.5点/5点 |
冷凍 | 〇 送料無料 |
14位 | ミールタイム | 67.1点 | 〇 25点/40点 |
〇 21点 580円 (ヘルシー食) |
◎ 7点/15点 |
💮 10点/10点 76種類 |
〇 4.1点/5点 |
冷凍 | × |
15位 | わんまいる | 65.8点 | 💮 37点/40点 |
△ 10点 889円 (健幸ディナー) |
〇 10点/15点 |
〇 5点/10点 20種類 |
◎ 3.8点/5点 |
冷凍 | 〇 5食セット 935円 |
16位 | ニチレイフーズ ダイレクト |
65.0点 | ◎ 33点/40点 |
〇 15点 740円 (気くばり御膳 低糖質) |
〇 6点/15点 |
◎ 8点/10点 55種類 |
〇 3点/5点 |
冷凍 | 〇 745円 |
17位 | ライフデリ | 63.2点 | 〇 25点/40点 |
〇 23点 513円 (普通食) |
〇 3点/15点 |
💮 10点/10点 80種類 |
△ 2.2点/5点 |
常温 |
〇
65歳以上であれば 1食無料で試食可能 |
18位 | ヨシケイ | 62.4点 | ◎ 32点/40点 |
〇 19点 640円 (ヘルシーミール) |
〇 5点/15点 |
△ 4点/10点 18種類 |
△ 2.4点/5点 |
常温 | 〇 10食セット 1食あたり171円 |
19位 | まごころ弁当 | 61.6点 | 〇 24点/40点 |
◎ 24点 486円 (普通食) |
〇 3点/15点 |
◎ 8点/10点 50種類 |
△ 2.6点/5点 |
常温 |
〇
65歳以上であれば 1食無料で試食可能 |
20位 | タイヘイ ファミリーセット |
59.6点 | 〇 29点/40点 |
〇 16点 709円 (糖質少なめセット) |
〇 5点/15点 |
◎ 7点/10点 49種類 |
〇 2.6点/5点 |
冷凍 |
〇
初回で定期購入の場合のみ 送料無料 |
21位 | やわらか ダイニング |
58.0点 | 〇 25点/40点 |
〇 16点 729円 (ちょっとやわらかめ宅配食) |
〇 8点/15点 |
◎ 6点/10点 30種類 |
〇 3点/5点 |
冷凍 | × |
22位 | 宅配クック123 | 57.7点 | ◎ 31点/40点 |
〇 14点 777円 (カロリー・塩分調整食) |
〇 1点/15点 |
◎ 9点/10点 60種類 |
〇 2.7点/5点 |
常温 |
〇
65歳以上であれば 1食無料で試食可能 |
23位 | メディカル フードサービス |
56.1点 | 〇 23点/40点 |
〇 14点 784円 (カロリー制限食) |
〇 6点/15点 |
💮 10点/10点 70種類 |
〇 3.1点/5点 |
冷凍 | × |
24位 | セブンミール | 54.1点 | ◎ 33点/40点 |
△ 13点 800円 (日替わり弁当) |
〇 1点/15点 |
△ 4点/10点 15種類 |
◎ 3.1点/5点 |
常温 | × |
25位 | GOFOOD | 53.1点 | 〇 21点/40点 |
〇 16点 706円 |
◎ 9点/15点 |
△ 4点/10点 19種類 |
◎ 3.1点/5点 |
冷凍 |
〇
初回は600円オフ |
26位 | ママの休食 | 53.0点 | ◎ 31点/40点 |
× 4点 1,094円 (ママ&ご家族の活力に) |
〇 10点/15点 |
〇 5点/10点 20種類 |
◎ 3点/5点 |
冷凍 | 〇 送料無料 |
27位 | スギサポdeli | 52.0点 | 〇 21点/40点 |
△ 13点 811円 (ヘルシーバランス食) |
◎ 9点/15点 |
◎ 6点/10点 35種類 |
〇 3点/5点 |
冷凍 | 〇 4食セット 1食あたり534円 |
28位 | ミールラボ | 51.7点 | 〇 28点/40点 |
△ 12点 833円 (低糖質コース) |
〇 4点/15点 |
× 4点/10点 7種類 |
〇 3.7点/5点 |
冷凍 | × |
29位 | B-Kitchen | 49.7点 | 〇 29点/40点 |
× 1点 1,165円 (ダイエットコース) |
💮 12点/15点 |
〇 5点/10点 20種類 |
〇 2.7点/5点 |
冷凍 | 〇 5食セット 1食あたり350円 |
30位 | マッスルデリ | 47.5点 | 〇 28点/40点 |
× 3点 1,123円 (LEAN) |
〇 5点/15点 |
◎ 8点/10点 50種類 |
◎ 3.5点/5点 |
冷凍 | × |
31位 | おたるダイニング | 47.5点 | ◎ 31点/40点 |
× 4点 1,077円 (お手軽弁当) |
〇 4点/15点 |
△ 4点/10点 10種類 |
💮 4.5点/5点 |
冷凍 | × |
32位 | からだ倶楽部 | 46.8点 | 💮 36点/40点 |
× 0点 1,188円 |
〇 3点/15点 |
〇 5点/10点 20種類 |
◎ 2.8点/5点 |
冷凍 | × |
33位 | あいーと | 37.6点 | 〇 24点/40点 |
× 1点 1,164円 (お弁当セット) |
〇 7点/15点 |
× 3点/10点 7種類 |
〇 2.6点/5点 |
冷凍 | × |
1章の「総合ランキング」でも紹介しましたが、このようにアンケート結果に基づいて100点満点で評価すると、「まごころケア食」が1位となります。
次章では、実際に宅食サービスを利用するうえでの、デメリットや注意点を解説します。
3.ダイエット向け宅配弁当の4つのデメリット・注意点
宅配弁当は、「食事の時短になる」「管理栄養士の監修がついている」などのメリットがあります。
ただ、実際に利用してみてデメリットや注意点もあることがわかったので、紹介します。
それは以下の4つです。
では、1つずつ解説します。
メニューを自由に決められない
宅配弁当サービスは、基本的に1つ1つのお弁当のメニューを決められません。
ほとんどの宅食サービスは、お弁当のコースまでしか選択できないシステムとなっています。
そのため、お弁当の内容までは決められず、「あるおかずを無くしたい」という相談も基本的にはできないため、自分が苦手な食べ物が届くこともあります。
ただ、「ナッシュ」は例外であり、お弁当をメニューごとに決められます。
なので、苦手な食べ物がたくさんある方は「ナッシュ」の利用をおすすめします。
冷凍庫を埋めてしまう
次のデメリット・注意点は、冷凍庫が宅配弁当で埋まってしまうことです。
冷凍庫にストックできるのはメリットでもありますが、一度に多く注文してしまうと、冷凍庫がお弁当だらけになり、お弁当以外の食材が保存できなくなることもあります。
そのため、注文する際には、冷凍庫の空き具合をあらかじめ確認しておきましょう。
なお、冷凍庫の容量が不安な方は、冷凍庫が無料レンタルできる「まごころケア食」が便利ですよ。
自炊よりも少しお金がかかる
次のデメリット・注意点は、自炊したときよりも食費がかさんでしまうことです。
宅食サービスの1食あたりの料金平均値は584円(以下から算出)です。
※アンケートでよく利用されている宅食サービストップ10の1食あたりの料金一覧表
利用されていると回答数の多いサービスの順位 | サービス名 |
1食あたりの料金の平均値
※584円 |
1位 | ワタミの宅食 | 616円 |
2位 | ヨシケイ | 343円 |
3位 | コープデリ | 560円 |
4位 | セブンミール | 800円 |
5位 | ナッシュ | 704円 |
6位 | まごころケア食 | 478円 |
7位 | まごころ弁当 | 486円 |
8位 | ニチレイフーズダイレクト | 740円 |
9位 | ワタミの宅食ダイレクト | 600円 |
10位 | ライフデリ | 513円 |
自炊をすると1食300円前後に抑えられる人もいるため、自炊と比較した場合だとどうしても高く感じてしまうでしょう。
ただ、日本全国の「自宅での普段の夕食」の平均は626円(HOT PEPPERグルメ 外食総研)なので、一般的に見て宅配弁当は高いわけでもありません。
宅配弁当は、自分の生活スタイルに合った料金のものを選びましょう。
配達時に家にいる必要がある
最後のデメリット・注意点は、お弁当の配達時になるべく家にいる必要があることです。
衛生管理上の問題から、食品関連は直接の受け取りが原則です。
なお、受け取れなかった場合は再配達依頼をすることができるため、不在票を利用して再依頼しましょう。
4. まとめ
ダイエット向け宅食サービスは、「安さを重視したい」「美味しいお弁当を食べたい」など、利用する目的によって選ぶべきです。
また、その目的によっておすすめの宅配弁当は変わります。
各目的別に、おすすめの冷凍サービスをまとめました。
←横にスクロールできます→
目的 | 宅食サービス | 送料込み 1食あたりの料金 |
特徴 |
総合バランス重視 | まごころケア食 | 478円 | 味・料金・メニュー数など、 総合的な観点で評価が高い |
美味しさ重視 | ベルーナグルメ | 560円 | 有名料理店のシェフが監修を務める |
安さ重視 | 食のそよ風 | 426円 | 1食あたりワンコイン以下で買える |
糖質制限重視 | まごころケア食 | 478円 | 糖質制限食の中で最も安い |
なお、どのサービスにするか迷っている場合は「まごころケア食」がおすすめです。
なぜなら、美味しさと価格が共に優れていて、総合評価が最も高いからです。
また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。
さらに、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、収納が気になる方には最適なサービスですよ。
\初回180円引き!定期便ならずっと180円引き/
まごころケア食の公式サイトを見る