【1,551人が選ぶ】宅食サービスおすすめランキング｜33社70食を徹底比較

• 宅食サービスの種類が多くて、どれを選べばいいかわからない
• 一番おすすめの宅配弁当を知りたい

と思っていませんか？

宅食サービスは、「ダイエットや糖質制限をしたい」「安い宅食を利用したい」など、利用する目的によって選ぶべきです。

ただし、宅食サービスは30社以上あるため、自分に最適なサービスを見つけるのは難しいでしょう。

そこで当サイトが、33社の宅食サービスを実食して徹底的に評価しました。

評価ポイントは以下の5点です。

1. 味の美味しさ
2. 1食あたりの料金
3. 栄養バランス（理想のPFCバランスか）
4. メニュー数
5. ボリューム

調査した結果、各目的別のおすすめの宅食サービスは以下となりました。

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>>宅配弁当の選び方と比較表の詳細はこちら

この記事では、宅食サービスを目的別に徹底比較し、それぞれおすすめのサービスを紹介します。

記事を読むことで、あなたに最適な宅食サービスを知ることができます。

この記事を監修した人：磯村望（管理栄養士）

監修者：磯村望(管理栄養士)

【経歴】

大学卒業後、管理栄養士として急性期病院で勤務。幅広いライフステージ、様々な疾患に応じた栄養指導をしてきました。現在は大学院の医学博士過程で大学院生として栄養と代謝について研究しています。栄養指導歴6年、大学の助教や専門学校での講師経験もあります。

1.【目的別】宅食サービスおすすめランキング

宅食サービスを目的別に分類して、おすすめのサービスを紹介していきます。

あなたが一番求める目的をタップしましょう。

• 総合
• 安さ重視
• 美味しさ重視
• ボリューム重視
• ダイエット向け
• 一人暮らし向け
• 筋トレ向け
• 高齢者向け
• 産後向け
• 糖尿病向け

総合（1位：まごころケア食）

「総合的に評価が高い宅食が知りたい」という方向けに、下記5つの基準でランキングを作成しました。

• 味の美味しさ（30点満点）
• 1食あたりの料金（30点満点）
• 栄養バランス（15点満点）
• メニュー数（15点満点）
• ボリューム（10点満点）

>>詳しい点数の基準はこちら

上記5つの項目ごとに点数をつけたランキング表は以下です。

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順位

サービス名

合計点 (100点満点)

美味しさ (30点満点)

送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)

栄養素バランス (15点満点)

メニュー数 (15点満点)

ボリューム (10点満点)

【参考】 管理栄養士の監修

【参考】 送料

【参考】 冷凍、常温

【参考】 お試しセット 初回割引

公式サイト

1位

まごころケア食

82点/100点

◎ 26点/30点

〇 24点/30点 478円 (健康バランス)

💮 10点/15点

💮 15点/15点 84種類

◎ 7点/10点

〇

無料

冷凍

〇 7食セット 1食あたり568円

詳細を見る

2位

ベルーナグルメ

81.1点/100点

💮 29点/30点

〇 22点/30点 551円 (ほほえみ御膳)

◎ 8点/15点

💮 13.5点/15点 60種類

◎ 8.6点/10点

〇

660円 ＋クール便代220円

冷凍

〇 10食セット 1食あたり216円

詳細を見る

3位

コープデリ

79.4点/100点

◎ 24点/30点

〇 21点/30点 560円 (舞菜弁当)

💮 12点/15点

💮 15点/15点 70種類

◎ 7.4点/10点

〇

無料

常温

×

詳細を見る

>>4位以下を知りたい方はこちら

各宅食サービスを評価してみた結果、特に料金の評価が高い『まごころケア食』が1位となりました。

『まごころケア食』は、サービス名から介護食をイメージされやすいですが、幅広い層に向けたセットプランを提供しています。

3サービスとも、全体的にしっかりした味付けという評価でしたが、『まごころケア食』は少し薄味という意見が少しありました。

また、2位の『ベルーナグルメ』は、特に味が美味しいと評判ですが、1食あたりの料金と、栄養バランスは少し低い評価となっています。

メニュー数は、3サービスとも60種類以上あるため高評価。特に『まごころケア食』は84種類あるため、毎日飽きずに食べられます。

まごころケア食

1位の『まごころケア食』は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。

また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。

なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。

>>まごころケア食の口コミ・評判の記事はこちら

安さ重視（1位：ヨシケイ）

安さを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「ヨシケイ」です。

とにかく安いサービスを選ぶ際は、「送料込みの1食あたりの料金」で比較しましょう。

比較した結果、以下のランキングになりました。

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順位	サービス名	送料込みの 1食あたりの料金	【参考】 メニュー数	【参考】 味 （30点満点）	【参考】 ボリューム （20点満点）	公式サイト
1位	ヨシケイ	343円 3食セット (シンプルミール)	△ 18種類	〇 24点/30点	△ 8点/20点	詳細を見る
2位	まごころ弁当	345円 1食セット (小町サイズ小)	◎ 50種類	〇 12点/30点	△ 8点/20点	詳細を見る
3位	食のそよ風	426円 10食セット (プチデリカ)	〇 30種類	〇 22点/30点	× 7点/20点	詳細を見る

>>安い宅配弁当ランキングの記事はこちら

33社の宅食サービスの「送料込みの1食あたりの料金」を比較したところ、「ヨシケイ」のシンプルミールが一番安いとわかりました。

メニュー数は「まごころ弁当」や「食のそよ風」の方が多いですが、味の評価は「ヨシケイ」の方が上回っています。

味に関しては、「食のそよ風」は全体的に味が濃い目で、「ヨシケイ」「まごころ弁当」は、どちらかというと少し薄いという評価です。

なお、3サービスとも料金が安い分、ボリュームが少ないのは認識しておきましょう。

ヨシケイ

1位の「ヨシケイ」は、ミールキットのイメージの方が強いかもしれませんが、冷凍弁当も取り扱っています。

冷凍弁当には4種類のタイプがありますが、なかでもシンプルミールは1食あたり343円。数ある宅食サービスのなかで、一番安い宅配弁当のコースです。

初回限定価格だと1食あたり171円で注文できるため、宅配弁当をとりあえず1回試してみたいという方にもおすすめです。

>>ヨシケイの口コミ・評判の記事はこちら

美味しさ重視（1位：三ツ星ファーム）

美味しさを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は『三ツ星ファーム』です。

実食をふまえて、味の点数を比較した結果、以下のランキングになりました。

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順位	サービス名	味 (30点満点)	【参考】 送料込みの 1食あたりの料金	【参考】 メニュー数	公式サイト
1位	三ツ星ファーム	30点/30点	〇 674円 (21食プラン)	〇 49種類	詳細を見る
2位	ベルーナグルメ	29点/30点	〇 560円 (ほほえみ御膳)	〇 60種類	詳細を見る
3位	nosh（ナッシュ）	28点/30点	△ 719円	〇 60種類	詳細を見る

>>味が美味しい宅食ランキングの記事はこちら

33社の宅食サービスの「味の美味しさ」を比較したところ、『三ツ星ファーム』が一番味の評価が高いということがわかりました。

『三ツ星ファーム』は、有名シェフからも評価されるクオリティの全49種類のメニューが揃っており、味付けと見た目で調和の取れている点から1位としました。

一方、『ベルーナグルメ』も味の評価が高かったです。魚にもしっかり味付けがされて美味しいと評判。また、お弁当の容器が華やかなため、見た目から食欲をそそられるのも魅力です。

3位は『nosh（ナッシュ）』です。メニューのクオリティは全体的に高かったのですが、エビチリなど一部のメニューの評価は少しだけ悪かったため3位としています。

三ツ星ファーム

出典：三ツ星ファーム

1位の『三ツ星ファーム』は、「一流シェフの味を自宅で簡単5分出来立てごはん」をコンセプトにたっぷりの野菜で、豊富なお惣菜を選べることがポイントです。

また、手頃な価格で3種類のコースを提供しています。

全49種類のメニューから、自分のライフスタイルに合わせてカスタムオーダーすることもできます。

>>三ツ星ファームの初回注文をお得にする方法はこちら

ボリューム重視（1位：食宅便）

ボリュームを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「食宅便」のまんぷく亭コースです。

1食あたりのカロリーで比較した結果、以下のランキングになりました。

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順位	サービス名	コース名	カロリー	【参考】 送料込みの 1食あたりの料金	【参考】 メニュー数	公式サイト
1位	食宅便	まんぷく亭	最大846Kcal	〇 608円 8食セット	△ 8種類	詳細を見る
2位	マッスルデリ	GAIN(増量用)	最大750kcal	△ 1,339円 10食セット	◎ 50種類	詳細を見る
3位	おたるダイニング	満足弁当	578kcal	△ 1,200円 6食セット	〇 10種類	詳細を見る

33社の宅食サービスのボリュームを比較したところ、「食宅便」のまんぷく亭コースの量が一番多いことがわかりました。

『マッスルデリ』の筋肉増量用メニューや、「おたるダイニング」の満足弁当も高カロリーでしたが、「食宅便」のまんぷく亭の方が手頃な価格帯です。

なお、「食宅便」と「おたるダイニング」は、メニュー数が少ない点が、やや減点対象となりました。

長期間毎日違うメニューが食べたい方は、『マッスルデリ』を利用しましょう。

食宅便

1位の「食宅便」はコースプランが宅食サービスのなかでも特に多く、さまざまな目的に沿って利用することができます。

なかでも、まんぷく亭のメニューは、とんかつ、ハンバーグ＆ナポリタン、コロッケカレーなど、がっつり食べたい方向けにメニューが構成されています。

まんぷく亭は、メニューの名前の通り、成人男性でも満腹になるお弁当なので、たくさん食べたいという方にはおすすめです。

>>食宅便の口コミ・評判の記事はこちら

ダイエット向け（1位：『nosh（ナッシュ）』）

ダイエット向けを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は『nosh（ナッシュ）』です。

ダイエット向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味（50点満点）
• 料金（20点満点）
• メニュー数（20点満点）
• 糖質（10点満点）

ダイエットは長く続けることが大事なので、食事を長期的に楽しむためにも、味の美味しさが一番重要になってきます。

また、糖質が制限されているかもチェックしましょう。糖質は摂取しすぎると脂肪に変わるため、糖質量を減らすことで、ダイエットにも効果があります。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

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順位	サービス名	総合点 (100点満点)	糖質 (10点満点)	カロリー	味 (50点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (20点満点)	メニュー数 (20点満点)	公式サイト
1位	nosh（ナッシュ）	80点/100点	10点/10点 7.7g(平均)	214～655kcal	💮 47点/50点	〇 11点/20点 704円 (ダイエットコース)	〇 12点/20点 60種類	詳細を見る
2位	ベルーナグルメ	72点/100点	–	275kcal	💮 48点/50点	〇 12点/20点 560円 (ほほえみ御膳)	〇 12点/20点 60種類	詳細を見る
3位	まごころケア食	71点/100点	10点/10点 15g(以下)	240kcal	〇 28点/50点	◎ 16点/20点 478円 (糖質制限食)	◎ 17点/20点 84種類	詳細を見る

>>ダイエット向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、糖質が抑えられており、かつ味の評価も高い『nosh（ナッシュ）』が1位となりました。

2位の『ベルーナグルメ』は、味の評価が一番高く、カロリーが制限されているものの、糖質が制限されていない点がマイナス評価になりました。

一方、3位の『まごころケア食』は、全体的に評価は高いですが、味の評価が『nosh（ナッシュ）』や『ベルーナグルメ』に比べて少し劣ります。

『nosh（ナッシュ）』は60種類のメニューがあり、一部メニューの味の評価は少し悪いですが、全体的に美味しいと好評です。

nosh（ナッシュ）

1位の『nosh（ナッシュ）』は、全てのメニューが糖質15g以下に抑えられており、特にダイエットコースは平均7.7gです。

また、一流シェフが開発しているため味も美味しく、他サービスでは取り扱いの少ない「低糖質デザートメニュー」もあります。

楽しく食事制限をしながら、ダイエットを続けられるのが『nosh（ナッシュ）』の良いところです。

>>nosh（ナッシュ）の口コミ・評判の記事はこちら

一人暮らし向け（1位：まごころケア食）

一人暮らし向けを重視した宅食おすすめランキングの1位は『まごころケア食』です。

一人暮らし向けの宅食サービスを選ぶ際は、下記3つの基準も考慮しましょう。

• 冷凍タイプか
• 使い捨ての容器か
• 配達時間の指定ができるか

一人暮らしの方は、毎日配達を受け取るのが難しいため、まとめてお弁当を受け取れて、かつ時間指定ができる冷凍タイプがおすすめです。

また、洗い物を極力少なくするためにも、使い捨ての容器のお弁当を選びましょう。

上記に味・価格・メニュー数の評価も加えて比較した結果、以下のランキングとなりました。

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順位

サービス名

総合点 (100点満点)

冷凍庫レンタル

配送タイプ 冷凍、常温

使い捨ての容器か

時間指定ができるか

味 (30点満点)

送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)

ボリューム (20点満点)

メニュー数 (20点満点)

【参考】 送料

【参考】 栄養管理士の監修

公式サイト

1位

まごころケア食

82点/100点

〇

冷凍

〇

〇

◎ 25点/30点

〇 25点/30点 478円 (健康バランス)

◎ 15点/20点

◎ 17点/20点 84種類

無料

〇

詳細を見る

2位

ベルーナグルメ

77点/100点

×

冷凍

〇

〇

💮 28点/30点

〇 21点/30点 560円 (ほほえみ御膳)

◎ 16点/20点

〇 12点/20点 60種類

660円 ＋クール便代220円

〇

詳細を見る

3位

Dr.つるかめ キッチン

72点/100点

×

冷凍

〇

〇

〇 22点/30点

〇 18点/30点 678円 (つるかめバランス栄養御膳)

〇 12点/20点

💮 20点/20点 100種類

770円

〇

詳細を見る

>>一人暮らし向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、総合的に評価が高く、なおかつ冷凍庫が無料レンタルできる『まごころケア食』が1位になりました。

なお、一人暮らし向けとはいっても、基本的にどの宅食サービスも冷凍タイプ・使い捨ての容器・時間指定の要素を満たしているため、総合ランキングと似た順位になっています。

まごころケア食

1位の『まごころケア食』は、冷凍庫が無料でレンタルできる唯一の宅食サービスです。

一人暮らしの方は冷凍庫がそこまで大きくないので、宅配弁当を利用したい方にはとても魅力的です。

また、『まごころケア食』のお弁当の容器は改良されて小さくなったため、コンパクトに収納できるのもよいところです。

>>まごころケア食の口コミ・評判の記事はこちら

筋トレ向け（1位：マッスルデリ）

筋トレの方を重視した宅食おすすめランキングの1位は『マッスルデリ』です。

筋トレ向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 高たんぱく質（30点）
• 味（25点）
• 料金（25点）
• メニュー数（20点）

筋肉を効率よく増やすには、たんぱく質が重要です。たんぱく質を多くとることで、運動して壊れた細胞の修復を手助けし、筋肉を作りやすくします。

そのため、一番必要なたんぱく質を30点満点とし、長く続けるために大事な味・料金・メニュー数もそれぞれ20〜25点の点数をつけています。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

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順位	サービス名	総合点 (100点満点)	高たんぱく質 (30点満点)	味 (25点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (25点満点)	メニュー数 (20点満点)	【参考】 栄養管理士の監修	配送タイプ 冷凍、常温	公式サイト
1位	マッスルデリ	70点/100点	30点/30点 55〜65g	◎ 19点/25点	◎ 5点/25点 1,339円 10食セット (GAIN増量用)	◎ 16点/20点 50種類	〇	冷凍	詳細を見る
2位	ナッシュ	56点/100点	15点/30点 25.2g	💮 23点/25点	〇 15点/25点 704円 10食セット (トレーニング)	△ 3点/20点 10種類	〇	冷凍	詳細を見る
3位	おたるダイニング	55点/100点	23点/30点 34g	〇 9点/25点	〇 20点/25点 1,077円 7食セット (糖質少なめセット)	△ 3点/20点 10種類	〇	冷凍	詳細を見る

>>筋トレ向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

筋肉を肥大化させるにはたんぱく質が大事ですが、全宅食サービスのコースを比較すると、『マッスルデリ』が一番高たんぱく質のメニューを取り扱っていました。

味の評価は、『マッスルデリ』よりも『nosh（ナッシュ）』の方が高いですが、『マッスルデリ』も味付けがしっかりしており、評価は平均を超えています。

また、『nosh（ナッシュ）』と「おたるダイニング」は、メニュー数が少ないのが減点対象となりました。

ただし、料金は『nosh（ナッシュ）』が一番安く、味と料金のみを重視したい方は、もおすすめです。

マッスルデリ

1位の『マッスルデリ』は、筋トレやダイエットに特化した宅食サービスで、高たんぱく質・低糖質のメニューを提供しています。

体型や目的に沿って、3種類のコースが用意されており、マッチョを目指したい場合は「GAIN」、適度に筋肉を付けたい場合は「MAINTAIN」、減量したい場合は「LEAN」というコースを選べます。

各コースには50種類以上のメニューがあるため、毎日食べ続けても苦にならず、食を楽しみながら、筋トレを続けることができます。

>>マッスルデリの口コミ・評判の記事はこちら

高齢者向け（1位：ワタミの宅食）

高齢者向けの宅食サービスランキングの1位は『ワタミの宅食』です。

高齢者向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味の美味しさ（25点満点）
• 1食あたりの料金（25点満点）
• 栄養バランス（15点満点）
• メニュー数（15点満点）
• 安否確認の充実度（15点満点）
• ボリューム（5点満点）

味・料金・メニュー数はどの宅食でも重要ですが、高齢者向けの場合は、安否確認の有無も大事な要素となります。

サービスによって、安否確認をどこまでてくれるか異なるため、よりよく対応してくれるサービスほど、安否確認の点数を高くしています。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

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総合 順位	サービス名 (プラン名)	合計点 (100点満点)	美味しさ (30点満点)	送料込み 1食あたりの料金 (30点満点)	栄養素の充実度 (15点満点)	メニュー数 (15点満点)	安否確認 (10点満点)	【参考】 冷凍、常温	【参考】 お試しセット 初回割引	公式サイト
1位	ワタミの宅食 (まごころおかず)	76点/100点	◎ 26点/30点	〇 19点/30点 616円	◎ 7点/15点	◎ 14点/15点 60種類	💮 10点/10点	常温	×	詳細を見る
2位	まごころケア食 (健康バランス)	75点/100点	◎ 26点/30点	〇 24点/30点 478円	💮 10点/15点	💮 15点/15点 84種類	× 0点/10点	冷凍	〇 7食セット 1食あたり568円	詳細を見る
3位	ベルーナグルメ(ほほえみ御膳)	74点/100点	◎ 24点/30点	〇 21点/30点 560円	💮 12点/15点	💮 15点/15点 70種類	〇 2点/10点	常温	×	詳細を見る

>>高齢者向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、味と安否確認の評価が高い『ワタミの宅食』が1位となりました。

『ワタミの宅食』は、指定の連絡先に知らせてくれる安否確認サービスがあるため、他宅食サービスよりも優位となっています。

3位の『コープデリ』は味の評価も高いですが、味は少し濃い目。『ワタミの宅食』は薄味寄りなため、高齢者からは優しい味と評判です。

料金で比較すると、『まごころケア食』『ベルーナグルメ』の方が安いですが、全対的な評価では、『ワタミの宅食』に軍配が上がります。

なお、上位3つのサービスとも、メニュー数は60種類を超えているため、長期的に利用しても飽きないですよ。

ワタミの宅食

1位の『ワタミの宅食』は、高齢者食宅配市場にて11年連続売上シェアNo.1の実績がある宅食サービス。

配達時になにか異変があった時には、市町村区の指定の連絡先に報告してくれる安否確認サービスがついているため、一人暮らしの高齢者方も安心です。

また、塩分制限、カロリー制限、糖質制限など、栄養価を調整したコースが複数あり、高齢者向けの制限食があるのもよいところです。

>>ワタミの宅食の口コミ・評判の記事はこちら

産後向け（1位：FIT FOOD HOME（フィットフードホーム））

産後向けを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」です。

産後向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味の美味しさ（30点満点）
• 料金の安さ（30点満点）
• ボリューム（20点満点）
• 無添加の配慮（15点満点）
• メニュー数（5点満点）

味・料金・メニュー数は、どの宅配弁当でも重要ですが、産後の方が気にするのが、無添加への配慮です。

宅食サービスには、無添加に配慮しているサービスが複数ありますが、より添加物を使用していないサービスほど、高い評価をつけています。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

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順位	サービス名	総合点 (100点満点)	味 (30点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)	ボリューム (20点満点)	無添加の配慮 (15点満点)	メニュー数 (5点満点)	【参考】 栄養管理士の監修	【参考】 配送タイプ 冷凍、常温	【参考】 置き配ができるか	公式サイト
1位	FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）	74点/100点	〇 22点/30点	〇 21点/30点 563円 (おかずプレート)	〇 14点/20点	💮 15点/15点 限りなく不使用	× 2点/5点 30種類	〇	冷凍	×	詳細を見る
2位	ナッシュ	71点/100点	💮 28点/30点	〇 17点/30点 704円	〇 13点/20点	〇 10点/15点 保存料や防腐剤は不使用。調味料の一部では使用	〇 3点/5点 60種類	〇	冷凍	×	詳細を見る
3位	わんまいる	68点/100点	💮 28点/30点	△ 10点/30点 889円 (健幸ディナー)	〇 14点/20点	💮 15点/15点 限りなく不使用	× 1点/5点 20種類	〇	冷凍	×	詳細を見る

>>産後向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、料金・無添加の評価が特に高い『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』が1位になりました。

『nosh（ナッシュ）』や「わんまいる」も無添加に配慮はしていますが、料金面では『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』より評価が劣ります。

ただ、一流のシェフが監修している『nosh（ナッシュ）』や国産食材を使用している「わんまいる」は、味の評価が高いのが特徴です。

そのため、味を重視するなら、『nosh（ナッシュ）』や「わんまいる」がおすすめです。

FIT FOOD HOME

1位の『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』は添加物の使用を限りなく不使用にしており、すべて手作りで調理をしています。

また、6種類のメニューを展開しており、産後のママ向けに「ママミール」というコースもあります。

ママミールは、産後の方にとって必要なビタミン類や、「葉酸」や「鉄分」を重点的に強化しているため、産後の方に最適なコースですよ。

>>FIT FOOD HOMEの口コミ・評判の記事はこちら

糖尿病向け（1位：まごころケア食）

糖尿病の方向けの宅食おすすめランキングの1位は『まごころケア食』です。

糖尿病や糖尿病予備群の方の、宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味（30点満点）
• 料金（30点満点）
• メニュー数（20点満点）
• 糖質（10点満点）
• カロリー（10点満点）

糖尿病の方が長く宅配弁当を続けるためには、味・料金・メニュー数はもちろん重要ですが、糖質・カロリーが制限されたメニューも大事です。

糖質・カロリーは、摂取しすぎると血糖値が上がり、心臓や脳などの血管の病気を起こしやすくなります。

そのため、糖尿病向けのコースを選ぶようにしましょう。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

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順位	サービス名	総合点 (100点満点)	味 (30点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)	メニュー数 (20点満点)	糖質 (10点)	カロリー (10点)	減塩食	【参考】 栄養管理士の監修	配送タイプ 冷凍、常温	公式サイト
1位	まごころケア食	86点/100点	◎ 25点/30点	◎ 24/30点 478円 14食セット (糖質制限食)	◎ 17点/20点 84種類	15g以下	240±10%	2g以下	〇	冷凍	詳細を見る
2位	食宅便	80点/100点	💮 28点/30点	〇 20点/30点 615円 7食セット (低糖質セレクト)	〇 12点/20点 60種類	10g以下	200～250kcal	2.0g以下	〇	冷凍	詳細を見る
3位	タイヘイ ファミリーセット	79点/100点	〇 22点/30点	〇 17点/30点 680円 7食セット (糖質少なめセット)	💮 20点/20点 100種類	13.3g(平均)	200kcal以下	2.5g以下	〇	冷凍	詳細を見る

>>糖尿病向けの宅配弁当ランキングの記事はこちら

糖質・カロリー・塩分などの制限をすべて満たしている宅食サービスの中だと、『まごころケア食』が1位となりました。

糖質制限と聞くと、薄味の印象があるかもしれませんが、どの宅食サービスも味付けに配慮されており、味の評価は高かったです。

また、糖質量だけで見ると「食宅便」が一番低く抑えられていたため、「宅食の食事ではとにかく糖質制限したい」という方には「食宅便」がおすすめです。

3サービスともメニュー数は60種類を超えていましたが、味、料金面で比較をすると、『まごころケア食』が1位となりました。

まごころケア食

1位の『まごころケア食』は、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースを用意しています。

豊富な制限食メニューがあり、どのコースも味の評価が高く、1食あたりの料金も他より安いのが特徴です。。

メニュー数も多いので、糖尿病向けの食事として長く利用できますよ。

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2．宅食サービスの選び方と比較表

ここまでは目的別に宅配弁当を紹介してきましたが、ここからは、「そもそも宅食って何を基準に選んだらいいの？」という方向けに、選ぶポイントを紹介します。

1,500人に調査した「宅食弁当を選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。

こここからは、5項目の評価方法や点数配分について詳しく説明していきます。

1. 味の美味しさ（30点満点）
2. 1食あたりの料金（30点満点）
3. 栄養バランス（15点満点）
4. メニュー数（15点満点）
5. ボリューム（10点満点）

なお、それぞれの点数配分はアンケートでの回答割合に応じてつけています。

選び方①味の美味しさ

宅配弁当で最も重要なのが、味の美味しさです。

やはり、宅食を長く続けるためにも、お弁当の味は大事ですよね。

なお、味を評価するにあたり、当サイトが33社の宅食サービスを実際に注文し、実食したうえで評価をつけています。

どの宅食サービスも美味しかったですが、その中でも違いがあることがわかりました。

それぞれの点数評価は以下になります。

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上位の『ベルーナグルメ』『nosh（ナッシュ）』「わんまいる」「からだ倶楽部」は、専属の一流シェフがメニューを開発しているのが特徴です。

他のサービスに比べて味にこだわっている分、味の評価が高い傾向にあります。

一方、評価が伸び悩んだのは、高齢者向けや、制限食メニューのあるサービスです。

食感のやわらかさを重視していたり、塩分が抑えられている分、他サービスと比べるとやや低い評価となっています。

なお、味の濃さは全体的に大きく違いはありませんが、高齢者向けのサービスは少し薄いという意見が多い印象です。

ただ唯一、「食のそよ風」のみ味が濃いという意見が多かっため、濃いめの味が苦手な方は避けましょう。

選び方②1食あたりの料金

次に、送料を含めた1食あたりの料金です。

宅食サービスの料金を調べたところ、1食あたりの料金が一番安いサービスが「343円」、一番高いサービスが「1,188円」ということがわかりました。

そのため、点数の内訳は、「300円→30点」「1200円→0点」と、料金に応じて点数をつけています。

各宅食サービスの主要メニューの料金と点数は以下です。

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やはり、送料が無料であったり、多いセット数で注文できるサービスが、1食あたりの料金が安くなる傾向にあります。

また、料金が高いサービスは、筋トレに特化した『マッスルデリ』、ダイエットコースの「B-Kitchen」「ミールラボ」、やわらか食に特化した「やわらかダイニング」など、お弁当に他の要素を足したサービスが多い印象です。

なお、1食あたりの料金を抑えたい方は、まとめ買いを利用しましょう。

例えば、『まごころケア食』の「健康バランス」は7食、10食、14食、21食セットの4種類から選べますが、21食セットは7食セットに比べて1食あたり124円安く購入できます。以下参照

このように、基本的にどのサービスも、多いセット数を注文すると安く利用できますよ。

選び方③栄養バランス

次に、栄養バランスです。

宅配弁当は、食事の時短ができて便利とはいっても、栄養が偏っているのか気になる人も多いでしょう。

なお、宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮はされています。

ただ、より細かく栄養バランスが優れているか評価するため、「厚生労働省推奨のPFCバランスの範囲内か否か」を全サービスチェックしました。

評価の付け方は、男性・女性別に摂取カロリーの基準を決めて「お弁当を1日3食＋白米を食べた」と仮定し、推奨値内だと1点加点する方式で点数を付けました。

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つまり、満点（15点）に近いほど、あらゆる利用者層にとって栄養が充実していることを意味します。

各サービスのPFCバランスを計算した表は以下です。

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※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”不明”と記載し、3点と仮定評価しています。

『nosh（ナッシュ）』「B-Kitchen」『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスも整っている印象です。

また、宅食サービス全体的に、1700kcal(お弁当＋140gの白米)～2000kcal(お弁当＋300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には、白米と一緒に食べることをおすすめします。

また、各サービスの栄養素の一覧表は以下になります。

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