宅配弁当おすすめランキング！宅食サービス42社70食を比較して目的別に解説！

本記事は、40社以上ある宅配弁当サービスを実食したうえで、口コミやレビューを参考にサービス面・味・栄養素・価格を比較しました。

結論として、総合的に宅配弁当で最もおすすめなのは『nosh(ナッシュ)』です。

ただ、ナッシュ以外にも特定の目的に焦点を当てた場合、それぞれおすすめできるサービスは異なってきます。

各章ごとに目的ごとのランキングと選定基準、選ぶ際のポイントとしてわかりやすくまとめました。

この記事を監修した人：磯村望（管理栄養士）

監修者：磯村望(管理栄養士)

【経歴】

大学卒業後、管理栄養士として急性期病院で勤務。幅広いライフステージ、様々な疾患に応じた栄養指導をしてきました。現在は大学院の医学博士過程で大学院生として栄養と代謝について研究しています。栄養指導歴6年、大学の助教や専門学校での講師経験もあります。

1.宅食サービスおすすめランキング

結論から言うと、宅食サービスの中で最もおすすめなのは『ナッシュ』です。

『ナッシュ』が最もおすすめな理由は、以下の3つです。

注文するほど安くなる「nosh club」、300kcal基準でちょうどよいボリューム感、20食まで注文できる、メニューを個別に選んで注文できるなどが特徴です。

他の宅配弁当サービスと比べて、「時短」「価格感」「ボリューム」「栄養バランス」のニーズを高い水準で満たせているため1位としました。

もちろん、それぞれの要素を見れば、総合的に評価の高い『ナッシュ』よりも優れているサービスはあります。

目的別にランキングを作成しましたので、以下からチェックしてみてください。

続いて、今回の選定基準でもある「選び方」について解説していきましょう。

2.失敗しない宅配弁当の選び方

宅配弁当の選び方を解説していきます。

• 1食あたりの料金
• 栄養バランス（理想のPFCバランスか）
• メニュー数
• ボリューム
• お試し可能かどうか

それでは、ひとつずつ解説していきます。

1食あたりの料金

価格を比べる際は、送料を含めた合計金額に目を通しておくことをおすすめします。

宅配弁当は、クール便が基本となります。そのため送料は高くなりやすく、特に地方だと1,000円を超えてくることも珍しくありません。

送料については、サービス側が負担して安く抑えているところや、定期便で送料無料となっているところもあります。

そのため、1食当たり400円を切るサービスから、1食あたり1000円を超えるサービスまで幅広いので、どれくらいの価格帯までなら許容できるかを決めておきましょう。

なお、料金が高いサービスは、以下のようななにかの要素に特化したサービスが多い印象です。

• 『マッスルデリ』：筋トレに特化
• 『B-Kitchen』『ミールラボ』：ダイエット特化
• 『やわらかダイニング』：介護食に特化

目的があって宅配弁当サービスを利用する方は、多少高くても付加価値のあるサービスを利用するのがおすすめです。

栄養バランス

多くの宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮がされています。

特に『ナッシュ』『B-Kitchen』『FIT FOOD HOME』などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスが整っているメニューが多いです。

なお、1700kcal(お弁当＋140gの白米)～2000kcal(お弁当＋300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には白米と一緒に食べることをおすすめします。

また、宅食サービスの塩分量は平均2.2gですが、食塩摂取量の基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満（出典：減塩・栄養委員会｜日本高血圧学会）です。

基本的には、どのサービスも塩分量が配慮されているといえます。

メニュー数

メニュー数の多さは、宅配弁当の継続可否にかかわってきます。

なお、過去に実施した「満足できるお弁当のメニュー数」についてのアンケート結果では、約90％の人が「60種類あれば満足する」と回答し、約60％の人が「30種類あれば満足する」という回答でした。

調査した限り、60種類以上のメニューを提供している宅配弁当サービスは全体の50%以上で、30種類以上のメニューを提供しているサービスは80％以上を占めています。

したがって、極端にメニュー数が少ないサービスを避ければ、そこまで不満に感じることはないでしょう。

ボリューム

『ベルーナグルメ』『ミールタイム』『コープデリ』はおかずの品数が多く、お弁当に白米がついているため、ボリュームの点数は高く評価されています。

その分、価格も高くなりますが、カロリーと価格はある程度トレードオフの関係にあるので、どれくらいの摂取カロリーを目指しているか、どれくらいなら満足できるかを考えて決めていきましょう。

なお、もっとボリュームが多いお弁当を知りたい方は「ボリューム重視ランキング」を確認しましょう。

お試し可能かどうか

宅配弁当を続けるうえで重要なのが「口に合うかどうか」です。

ですが、宅配弁当サービスにおいて味の評判はあまり参考にならないことのほうが多いです。

「美味しい」と評判のサービスが自分にとっては微妙に感じることもありますし、逆にレビューサイトで酷評されていたサービスを食べてみたら意外と口に合うこともあります。

口コミはある程度参考にしながらも、実際に食べてみて確かめるのが一番でしょう。

宅配弁当を比較検討するには、各社が提供しているお試しセット・割引サービスを活用しましょう。

3.目的別のおすすめ宅配弁当ランキング

続いて、目的別のおすすめ宅配弁当ランキングを紹介していきます。

ランキング制作にあたり42サービスを実食し、その中から特におすすめできる5サービスを厳選しました。

上から順に解説していきます。

コスパ（安さ）重視のおすすめ宅配弁当

低価格（コスパ）重視の宅配弁当で最もおすすめなのは『ワタミの宅食』です。

宅配弁当は、送料込で600〜750円程度の価格帯が主流になってきていますが、その多くは300kcal以下の宅配弁当です。

『ワタミの宅食』は、その価格帯の中で400～600kcal程度の宅配弁当を注文できる数少ないサービスです。

ローカロリーすぎると「かえって物足りなくて追加で食べる」という意見も多く、最初からある程度ボリュームのある弁当を頼んだほうが経済的といえます。

加えて宅配弁当の多くはクール便で配送される冷凍タイプですが、『ワタミの宅食』は冷蔵のため、送料がそこまでかさまないこともメリット。

コスパ重視の方にはぜひ検討してほしいサービスです。

手軽さ重視のおすすめ宅配弁当

配送間隔や解凍時間、支払い方法などサービス面での手軽さがもっとも優れているのは『ワタミの宅食』です。

• 冷蔵タイプなので保存・保管が必要ない
• 容器が返却できる
• 不在でも配送可
• 毎日配達

置き配にも対応していますし、高齢者向けに手渡しによる見守りサービスも行っています。

老若男女に合ったおすすめの宅配弁当サービスといえます。

安くお試しできるおすすめ宅配弁当

お試しセットやクーポンがついている宅配弁当サービスのうち最もおすすめなのが『ワタミの宅食ダイレクト』です。

『ワタミの宅食ダイレクト』の「お試し割」は、人気メニューの「いつでも三菜」を1食390円、「いつでも五菜」が1食490円で注文できます。

冷凍の宅配弁当サービスの中では珍しく、安価な10食セットでしっかり試せるサービスなので、安く宅配弁当を試したい方はまず検討してみましょう。

美味しさ重視のおすすめ宅配弁当

味の評判を口コミ・実食レビューから総合的に判断した結果、『ナッシュ』が最もおすすめです。

実食レビューで評判が良かった中でも、メニュー数の豊富さ、冷凍弁当では比較的当たり外れが激しめの魚の美味しさ、温めムラの少なさなどが評価できるポイントです。

味の面でいえば、『三ツ星ファーム』もおすすめできます。両方試してみて、判断するのが良いでしょう。

ボリューム重視のおすすめ宅配弁当

ボリューム重視の宅配弁当では、『食宅便』がもっともおすすめです。

とにかくガッツリ食べたい方におすすめの「まんぷく亭」は、ハンバーグ＆ナポリタンやコロッケカレーなど、他の健康重視の宅配弁当ではお目にかかれないようなラインナップがズラリ。

メニューは500kcal程度のものが多く、一部800kcalを超えるものもあります。

ボリューム重視の宅配弁当の中では、1食560円+送料と群を抜いてリーズナブルなので、気軽に注文しやすいこともメリットです。

ちなみに、健康食かつガッツリと体重増加を目的にしているのであれば、少々値は張りますが『マッスルデリ』がおすすめです。

濃い味重視のおすすめ宅配弁当

濃い味を重視するのであれば、『わんまいる』の健幸ディナーがおすすめです。

味の濃さと塩分量はトレードオフなので、健康食が多い宅配弁当で「味の濃い」ものというと、実はそこまで多くありません。

一方で『わんまいる』の健幸ディナーは、塩分量がそこまで多くないにもかかわらず、調理に工夫が凝らされており味の濃さに関しては（主観的にですが）とても良いと感じました。

価格は少々高めですが、味にこだわっていきたい方には有力な選択肢になるでしょう。

一人暮らし向けおすすめ宅配弁当

一人暮らし向けのおすすめ宅配弁当は『ナッシュ』です。

『ナッシュ』が一人暮らしの男女をターゲットにしているだけあり、

• リーズナブルな価格
• 味の評判
• コンパクトで外出時に持っていきやすい
• 定期便の継続・停止が非常にスムーズ

など、食生活が偏りがちな一人暮らしの方にとってありがたい面が多いのが特徴です。

特に、忙しい朝に取り入れることで大きな恩恵を受けられるでしょう。

ダイエット向けおすすめ宅配弁当

ダイエット向けの宅配弁当でもっともおすすめなのは『まごころケア食』です。

『まごころケア食』は、「低価格で続けやすい」「医師監修で栄養バランス◎」「平均カロリー250kcal程度」と、ダイエットに適した宅配弁当です。

価格はトップクラスに安く、定期便なら送料無料で、1食あたり最安462円で注文可能。

加えて、糖質と塩分量が抑えられており、主食で糖質を調整できるため栄養管理が容易です。

気軽に楽しめる健康職を求めている方にはうってつけのサービスといえるでしょう。

筋トレ向けおすすめ宅配弁当

とにかくたんぱく質を摂りたい、という筋トレ中の方におすすめなのが『マッスルデリ』です。

筋肉を育てるためには、栄養素は妥協できません。とはいえ、毎日鶏むね肉とブロッコリー、サバ缶だと飽きますので、食事にも工夫が必要です。

『マッスルデリ』『筋肉食堂DELI』は、筋トレに特化しているだけあって価格は高いですが、味と栄養にとことんこだわって作られた弁当は、筋トレ中に罪悪感なく食事を楽しめると評判。

特に『マッスルデリ』は、現役のトレーナーも愛用しているだけあり、クオリティは非常に高いです。

高齢者向けおすすめ宅配弁当

高齢者向けの宅配弁当で最もおすすめなのは『ナッシュ』です。

パッケージや公式サイトの雰囲気から、若年～中年向けのように見える『ナッシュ』ですが、実はたんぱく質が豊富なメニューが多いことから、老若男女におすすめのサービスです。

高齢になればなるほど、たんぱく質を意識して摂取することは特に重要になってきます。

『ナッシュ』は、300kcal前後とちょうどよいボリュームでありながら、たんぱく質を適切に摂れるので、食べ盛りの人も高齢者にとってもバランスの良い宅配弁当です。

公式サイト上で継続や配送のスキップなどがすべて済ませられるので、手続きが大変でないところも評価ポイントです。

妊婦・産後の方向けおすすめ宅配弁当

妊婦・産後の方におすすめなのは『ナッシュ』です。

妊婦・産後は特にたんぱく質が不足しないように気を配る必要がありますが、『ナッシュ』は、メニューの平均たんぱく質含有量と価格面のパフォーマンスが非常に高いです。

加えて、など、食事の手間を極限まで減らせます。

一度に最大20食まで注文できるため受け取り間隔が長くてもよい点、レンジ解凍のみで済む点、パッケージを燃えるゴミでそのまま捨てられる点、栄養補給、手間なし、それでいて味も良いので、妊婦・産後の方にはぜひ試してほしい宅配弁当サービスです。

糖尿病予防・治療におすすめの宅配弁当

糖尿病の予防に重要な『糖質の過剰摂取』を防ぐために最適なのが、『ベルーナグルメ』です。

糖尿病の治療には、血糖値の急上昇の抑制や血糖値のコントロールが必要ですが、それには糖質からのカロリーと塩分の制限が必要です。

具体的には、以下の要素が含まれているとよいでしょう。

参考：健康長寿ネット

上記で紹介している5つの宅配弁当サービスは、おおむねそれらをクリアしたものです。

この中から自分が続けられそうなものを選んでいきましょう。

各目的別のランキングおよび、サービス解説は以上となります。気になった宅配弁当サービスは見つかりましたか？

続いて、細かい部分も含めた各サービスの特徴、キャンペーン情報を解説していきます。

4.おすすめの宅配弁当サービス詳細解説

上記のランキングで紹介したおすすめの宅配弁当サービスについて解説していきます。

それでは、上から順に解説していきます。

まごころケア食

出典：まごころケア食

• 全メニュー医師監修
• 老若男女に適した健康食・制限食
• 送料無料で最安1食462円と低価格

『まごころケア食』のおすすめポイントは、送料無料で1食あたり462円と最安クラスであること、医師監修であることの2点です。

メニューの平均カロリーは250kcalで、主食をつければ1食充分まかなえる点や、7食単位で最大21食まで注文できるため1週間単位できっちり食べられる点も高評価。

塩分量が2.0g以下に抑えられていながら味の薄さはまったく感じず、非常に続けやすいと感じました。

迷ったら『まごころケア食』を試してみるのがおすすめです。

出典：まごころケア食

出典：まごころケア食

さらに、友達紹介キャンペーンも実施中！！！

お友達に紹介すると最大3,000円分お得になるチャンス♪　ぜひ、この機会に利用してみてください。

ワタミの宅食

出典：ワタミの宅食

• 冷蔵タイプで毎日届けられる
• 1食最安490円
• 不在時の宅配にも対応

『ワタミの宅食』は、高齢者食宅配で12年連続売上シェア No.1を誇る宅配弁当サービスです。

他サービスと異なる点として、冷蔵弁当が毎日宅配される点が挙げられます。

そのため、送料が安く済み、また冷凍庫にストックする必要がないので冷凍庫の容量を気にする必要がない点がメリットです。

2022年11月現在、『ワタミの宅食』はキャンペーンを行っていませんが、送料が無料なので1食から安く注文できます。

ワタミの宅食ダイレクト

出典：ワタミの宅食ダイレクト

• 3回目の注文まで送料無料
• 1食350円から注文できる

『ワタミの宅食ダイレクト』は、冷凍タイプのストックできる宅配弁当を提供するサービスです。毎日手渡しを基本とする『ワタミの宅食』と比べると、より他のサービスに近づけた形態になっています。

1食あたり390円でのお試しセットを提供しており、定期便なら初回3回目の注文まで送料無料と、試しやすい点がメリットです。

介護食から栄養に気を配ったダイエット食まで豊富なメニューが揃っており、老若男女におすすめ。

また、味付けはヘルシーでどちらかというと薄味なので、濃い味が苦手な方に適しています。

2022年11月現在、『ワタミの宅食ダイレクト』は初めて利用する方に向けて送料が無料になるキャンペーンやお試し割を実施しています。

お試しセットは1食あたり390円～購入できるため、ぜひ利用してみましょう。

ナッシュ

出典：nosh（ナッシュ）

• 最安1食価格が499円（税込）
• 豊富なメニューで美味しい
• 300kcal基準＆塩分量2.5g以下

『ナッシュ』は、メニューを個別で選べる点と、送料込600～750円（税込）で注文できるリーズナブルな価格が評判の宅配弁当サービスです。

管理栄養士監修のメニューは、全メニュー300kcal基準、塩分量2.5g以下に抑えられており、糖質・たんぱく質も豊富なためダイエットやカラダづくりのサポートに最適です。

味の評判も良く、温めムラも少ないので美味しい宅配弁当を求める方におすすめです。

2022年11月現在、『ナッシュ（nosh)』は初回300円オフで購入できるキャンペーンを行っています。

この機会にぜひご利用を始めてみてはいかがでしょうか。

食宅便

出典：食卓便

• 全メニュー管理栄養士監修
• 毎週・隔週・月1回から届けられる
• ボリュームあるメニューもあり、一品で満足しやすい

『食宅便』は、日清医療食品が提供する宅配弁当サービスで、実際に医療機関でも提供されている信頼性の高さが特徴です。

健康食ばかりかと思いきや、ハンバーグ＆ナポリタンをはじめとする高カロリーなメニューが揃う「まんぷく亭」のような宅配弁当も提供しており、実にバリエーション豊かです。

定期便なら送料半額で、価格面も1食あたり560円（税込）～とかなりリーズナブルなので宅配弁当を検討している方は目を通してみる価値があるでしょう。

2022年11月現在、『食宅便』は現在新たなキャンペーンは行っていません。

しかし、「らくらく定期便」を利用することで通常送料780円（税込）のところ、390 円（税込）で利用できます。

大変お得な特典になっていますので、ご利用してみてください！

わんまいる

出典：わんまいる

• 栄養バランスと味の評判がかなり良い
• メニューのバリエーションがかなり多い
• 体作りを強力にサポートしてくれる

『わんまいる』は、5食平均400kcal以下、塩分3.5g未満、糖質30g以下の「健幸ディナー」を提供する宅配弁当サービスです。

メニュー数の多さや『お試しセット』の存在、宅配弁当の中では比較的ボリュームが多めであることから、何を選ぶか迷っている方におすすめです。

2022年11月現在、『わんまいる』は新生活応援キャンペーンを行っており、お試しセットが21%OFFで購入することができます。

また、会員登録をすると、購入金額の１％のポイントが付与されますのでお得に利用しましょう。

ダイエティシャン

引用：ダイエティシャン

• 栄養バランスと味の評判がかなり良い
• メニューのバリエーションがかなり多い
• 体作りを強力にサポートしてくれる

『ダイエティシャン』は、なりたい身体づくりに合わせたメニューを注文できる宅配弁当サービスです。

通常の宅配弁当よりも、カロリーとたんぱく質が考慮されているため、ダイエットや健康管理に向いています。

「メニューが非常に豊富で飽きにくく、とても美味しい」と評判で、ダイエット中の食事に彩りを添えてくれる効果もあるようです。

2022年11月現在、『ダイエティシャン』では、2022年9月29日(木)～2022年11月30日(水)の期間、秋のダイエット応援キャンペーンを行っています。

理想のカラダを目指す皆さまを応援するため、Dietician商品を新規で購入頂いたお客様を対象に「全商品1000円オフ」にて提供します。

この機会にぜひご利用してみてください！

つるかめキッチン

引用：Dr.つるかめキッチン

• 専門医＆管理栄養士ダブル監修の制限食
• 送料無料、地方在住でも送料が高くなりにくい
• 栄養バランスが整っている

『つるかめキッチン』は、専門医＆管理栄養士ダブル監修の健康食制限食を展開している宅配弁当サービスです。

定期便であれば、送料無料で1食当たり714円（税込）。宅配弁当としては若干高価格ですが、医師・管理栄養士監修の宅配弁当はかなり珍しく、その点を考えるとかなりコスパは良いです。

メニューの数も非常に豊富で飽きにくく続けやすいので、しっかりとした健康食・制限食を求めている方におすすめです。

2022年11月現在、『Dr.つるかめキッチン』はキャンペーンを行っていませんが、定期購入だと送料無料＋商品28%オフの684円〜787円の範囲内で購入できるようになります。

お得に利用したい方は定期購入で注文しましょう!

マッスルデリ

出典：マッスルデリ

• なりたい身体に応じたプランを組める
• きわめて豊富なメニューで飽きにくい

『マッスルデリ』は、目的別の4プランから、なりたいカラダに沿ったものを選んで注文できるサービスです。

各メニューのたんぱく質量、おいしさ、糖質、カロリーなどに徹底的にこだわっており、ダイエットや筋トレの結果を出したい方におすすめです。

他のサービスと比べるとやや高価格ではあるものの、ダイエットや筋トレにフォーカスしたサービスとしてはきわめて高品質といえます。

2022年11月現在、『マッスルデリ』はキャンペーンを行っていませんが、定期購入すると毎回432円オフになり、お得に継続できます。

筋肉食堂DELI

出典：筋肉食堂DELI

『筋肉食堂Deli』の概要は以下です。

• 高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当
• 100種類以上の豊富なメニュー
• お客様の目的に合わせて、最も効果の高いお食事を厳選

『筋肉食堂DELI』は、全メニューが高たんぱく・低脂質・低カロリーな筋トレ向け宅配弁当サービスです。

「筋肉食堂」レストランのプロの料理人が調理した100種類以上のメニューは、ストイックな食事が増えがちな筋トレ中において飽きにくく続けやすいおいしさと評判です。

「バルクアップコース」や「レディースダイエットコース」などプランにあわせてメニューが提供され、続けるほど割引率も高くなっていきます。

三ツ星ファーム

出典：三ツ星ファーム

• 偏りがちな栄養バランスを整えられる
• 冷凍保存でレンチンのみなのでかなり手軽
• 味の評判がよく、食事を楽しめる

『三ツ星ファーム』は、管理栄養士とシェフが監修したメニューが定期配送される宅配弁当サービスです。

栄養バランス・美味しさの両面にこだわったメニューは、特においしいと評判。

初回2,000円OFFや送料無料のキャンペーンも実施しており、初めて宅配弁当サービスを頼む方にも最適です。

2022年11月現在、『三ツ星ファーム』はキャンペーンを行っていません。

ただ、定期購入すると割引率最大51％と大変お得な価格でご購入いただけます。

さらに初回送料無料！ぜひこの機会にご利用してみてください！

ニチレイフーズダイレクト

出典；ニチレイフーズダイレクト

• 送料無料
• 冷凍宅食弁当タイプ。電子レンジ解凍して食べる
• 決まったメニュー4食のセット

『ニチレイフーズダイレクト』は、宅配弁当サービスの中でも特にコースが多いのが特徴で、それぞれの目的や症状に合わせて最適なコースを選ぶことができます。

また、副菜が他の宅食弁当よりも1品多く、味の口コミ評判も良好。総じて品質の高い宅配サービスだといえます。

2022年11月現在、『ニチレイフーズダイレクト』はキャンペーンを行っていません。

しかし会員登録をすると、誕生日月にバースデープレゼントがもらえたり、割引で商品を購入できたりとうれしい特典がいっぱいです！

ベルーナグルメ

出典：ベルーナグルメ

• 主菜特化・主菜・副菜の三菜セットなどバリエーション豊か
• 全体的にリーズナブル
• お休み可能な定期コースで注文しやすい

『ベルーナグルメ』は、バリエーションに富んだ宅配弁当を提供するサービスのひとつです。

食卓に一品増やすなど使い方が幅広い「一菜シリーズ」や、主菜1種類＋副菜3種類の「御膳シリーズ」などがメインで、セットメニューも豊富。

冷凍食品やギフトも同時注文できるので、食の宅配を一元化したい方にもおすすめです。

2022年11月現在、『ベルーナグルメ』では、新規会員登録キャンぺーンを行っています。

新規会員登録すると、500円オフのクーポンがもらえるので、ぜひこの機会をお見逃しなく！

また、いまなら12月28日（水）まで使える「100円クーポンOFF」が使えます。

クーポン取得はこちらからできます。

タイヘイファミリーセット

出典：タイヘイファミリーセット

• 送料無料・ポイントプログラム付きでリーズナブル
• 健康食・制限食がバラエティ豊か

『タイヘイファミリーセット』は、食生活の改善に取り組みたい方に特におすすめです。

メニューは、1食500円（税込）のワンプレート「彩ごころ」や、1食664円（税込）の「ヘルシー御膳」などさまざま。

リーズナブルな健康食・制限食を求めている方に特におすすめできます。

2022年11月現在、『タイヘイファミリーセット』は2022年12/18(日)までおせち料理の申込みを行っています。

「京おせち」と「やわらかおせち」の2種類のうち、好きな方を選んで注文することができます。

特設ページがありますので、気になった方はチェックしてみてください。

特設ページはこちら

fit food home

引用：FIT FOOD HOME

『FIT FOOD HOME』の概要は以下のとおりです。

• 自分でメニューを選べる
• 栄養成分表記が細かい
• 無添加で健康的

『FIT FOOD HOME』は、全160種以上のメニューから自分に合った無添加のメニューを選んで注文するスタイルの宅配弁当サービスです。

特筆すべきはメニューの多さ。栄養成分まで細かく記載された各メニューは、バリエーションに富んでおり飽きのこないサービスになっています。

送料無料なので、地方に住んでいる方ほど合計価格は安くなります。

2022年11月現在、『FIT FOOD HOME』は、キャンペーンやお試しセット販売は行っていません。　

しかし、「お友達紹介プログラム」を利用することでお得に『FIT FOOD HOME』を利用することができます。

出典：FIT FOOD HOME

特典は以下の通りです。

【特典のご紹介】 紹介された方への特典：70スタンプが発行 紹介されたお友達への特典：定期初回購入30%OFF

また、定期購入すると都度5%オフでご購入できるためこちらも併せてご利用ください。

おたるダイニング

引用：おたるダイニング

『おたるダイニング』のサービス概要は、下記の通りです。

• 糖質制限
• 独自の急速凍結技術
• 北海道産にこだわった豊富なメニュー

『おたるダイニング』は、北海道産の食材にこだわった糖質制限食が特徴の宅配弁当サービスです。

糖質制限食とはいえ、主食つきでボリューミーなメニューも多いので1食でしっかり満足できるのが強み。

糖質制限しつつもしっかり食事を楽しみたい、という人におすすめです。

2022年11月現在、『おたるダイニング』は、新規会員登録後初めてご利用される方に【送料無料クーポン】贈呈キャンペーンを行っております。

出典：おたるダイニング

お１人様1回利用することができ、税込3,000円以上のお買い物購入時に使用することで送料が無料になります。

ぜひこの機会をお見逃しなく！

メディミール

出典：メディミール

• 管理栄養士チーム制作の制限食
• 1食642円～
• 制限食・健康食がかなり豊富

『メディミール』は、介護福祉施設を運営する管理栄養士チームが提供する宅配弁当サービスです。

税込642円～で、カロリー・たんぱく質・糖分・糖質などの制限食がリーズナブルに注文でき、味の評判も良好。

特に基礎疾患がない方向けの「健康バランス食」も同時展開されているので、健康に気を遣いたい方におすすめです。

2022年11月現在、『メディミール』では、100食限定の管理栄養士監修おせちの予約を12月12日(月）まで行っています。

各種栄養面を考慮した健康的なおせちです。

なお、定期便に申し込むと、毎回送料無料で『メディミール』を利用できます。

遠方にお住まいの場合、宅配弁当サービスの送料を無料にできるのはかなりお得なため、ぜひ活用してみてください。

5.宅配弁当を利用するメリット

宅配弁当を利用するメリットについて触れていきます。

• 準備から片づけまで大幅な時短ができる
• さっと朝食をとれてパフォーマンス向上
• ジャンクフードや出前より安く経済的
• 注文が簡単、都度注文が必要ない

上から順に解説していきます。

準備から片づけまで大幅な時短ができる

自炊と比べ、宅配弁当は米やパスタを準備しておいて弁当をレンジ解凍するだけで済みます。

あらかじめ何かしらの主食を用意しておき、忙しい朝やサッと済ませたい昼に取り入れることで、可処分時間を大幅に増やす効果が期待できます。

朝食がサッととれてパフォーマンス向上

個人的に、朝食に宅配弁当を取り入れるのはかなりおすすめです。

2021年にマイボイスコム株式会社が行った「朝食に関するアンケート調査（第9回）」によると、朝食を毎日食べている人の割合は全体の73.7%です。

意外にも朝食をきちんと摂る方は多いですが、この中で「栄養バランスに配慮する」「野菜・果物など繊維質のものをとる」など、健康に配慮した食事を摂っていると答えた方は全世代平均で3割に満たない結果が出ました。

朝食が重要ということは皆知っていますが、とはいえ摂らない方も多いように、朝の限られた時間でしっかりとした朝食を用意する大変さもまた、ほとんどの人が知っています。

そのようなときに活用できるのが「宅配弁当」です。

カロリーが高すぎないので朝起きてすぐに食べやすく、レンジで解凍して食べたら捨てるだけなので手間もかからない、と朝食にあると嬉しい要素を兼ね備えています。

実際に、筆者も朝食は少し高くてもお金で健康と時間を買うため、毎朝宅配弁当にしています。

コンビニ弁当・ジャンクフード・出前より安い

忙しい時や食事を準備する気力がわかないとき、ジャンクフードや出前・コンビニ弁当に頼りがちな人は、宅配弁当を取り入れるのがおすすめです。

宅配弁当のほうが健康的なのは言うまでもありませんが、もうひとつの利点は経済的であることです。

確かに、宅配弁当は送料込みでだいたい500～700円前後かかり、加えて米やパスタを準備する必要があるため、自炊するよりは高く付きます。

注文が簡単、都度注文が必要ない

ほとんどの宅配弁当サービスは定期便で注文でき、一旦継続している限りは都度注文する手間や支払い手続きなどが必要ありません。

注文・支払いは24時間ウェブ上で完結し、まとまった数を一度に注文できるので、ストックしておく常備食としても活用できます。

調理や洗い物の手間がなくなる点もあわせて、時短目的、予備食などに活用できます。

以上が、宅配弁当を利用するメリットとなります。

6.宅配弁当を利用するデメリット

宅配弁当を利用するデメリットについて触れていきます。

• 自炊よりもお金がかかる
• メニューを自分で決められないものがある
• 配送まで時間がかかり、受け取りの手間がある

上から順に解説していきます。

送料を含めると自炊よりもお金がかかる

宅配弁当サービスは、基本的にクール便が使われることが多く、送料が通常の宅配よりも高くなります。

そのため、送料を含めると自炊よりも食費が嵩んでしまうことは避けられません。

サービスの利用前に、配送料や注文可能な最低数、配送頻度などをチェックしておきましょう。

メニューを自分で決められないものがある

宅配弁当サービスは、用意されたコースの中から毎回異なる献立が送られてくるものと、自分で個別にメニューを選んで注文できるものの2種類があり、主流は前者です。

苦手なものやアレルギーなど、食事に関して配慮が必要な方は、あらかじめメニューの内容を確認し、必要であれば各社のサポートを求めましょう。

後者のメニューが選べるタイプの宅配弁当サービスは、『ナッシュ』や『三ツ星ファーム』、『FIT FOOD HOME』などが該当します。

興味がある方は、本記事「4.おすすめの宅配弁当サービスを詳細解説」から、該当のサービスをチェックしてみてください。

配送まで時間がかかり、受け取りの手間がある

宅配弁当サービスは、注文が受理されてから早くて1週間前後、通常では2週間前後に初回の配送が開始されます。

デリバリーと異なり、食べたいときにすぐ注文できるといった形態のサービスではないことに注意が必要です。

また、配送頻度にもよりますが、置き配サービスのある『ワタミの宅食』など一部を除いて一定期間ごとに直接受け取らなくてはならないため、受け取りの手間も発生します。

一人暮らしの方など、受け取りづらくサービスが利用しづらいケースもありますので、注意しましょう。

ここまでが、宅配弁当を利用するうえでのデメリットとなります。

最後に、おすすめの宅配弁当に関するよくある質問に回答していきましょう。

7.おすすめの宅配弁当に関するよくある質問

おすすめの宅配弁当に関して、よくある質問に回答していきます。

• 最もおすすめの宅配弁当サービスは？
• 宅配弁当の選び方は？
• 塩分量は1食あたり何g以下がいいの？
• 監修があるとなにがいいの？
• お試しできる宅配弁当サービスは？
• 楽天やAmazonでも購入できる？
• 宅配弁当はコンビニ弁当より安い？

上から順に解説していきます。

最もおすすめの宅配弁当サービスは？

最もおすすめの宅配弁当サービスは、『ナッシュ』です。

• 最安で1食あたり499円（税込）
• 300kcal基準＆塩分量2.5g以下の健康的
• 全メニューが管理栄養士監修

個別にメニューが選べる点、管理栄養士監修で栄養バランスが取れている点、継続すれば1食あたり499円（税込）で選べる点など、総合的に高い品質のサービスです。

宅配弁当の選び方は？

宅配弁当は、以下の5つの観点で選んでいくのがおすすめです。

• 1食あたりの料金
• 栄養バランス（理想のPFCバランスか）
• メニュー数
• ボリューム
• お試し可能かどうか

自分が無理なく続けられる料金、飽きにくいと感じられるメニュー数、満足できるボリュームかどうかは重要です。

安さだけを重視してサービスを選んでしまうと、ボリュームが足りず結局追加でなにか買ったり食材を準備してしまうケースもあります。

塩分量は1食あたり何g以下がいいの？

神戸市公式ホームページによると、1日の塩分摂取目標量は以下のとおりです。

引用：神戸市

おすすめの宅配弁当サービスは、以下の記事で解説しております。

監修があるとなにがいいの？

管理栄養士や医師の監修があると、栄養バランスを細かくチェックする必要がなくなる点がメリットです。

日常生活で摂るべき栄養素や成分、およびその量など配慮すべき項目は非常に多岐にわたります。

それらすべてに配慮していくには専門知識が必要になりますが、管理栄養士や医師の監修がある宅配弁当であれば、おおむねクリアしていると考えてよいでしょう。

「監修がある＝健康リスクが少ない」と考えると、監修の有無は安心できるかどうかを判断する要素のひとつといえるかと思います。

お試しできる宅配弁当サービスは？

お試しセットがある宅配弁当サービスは、以下のとおりです。

特に、初回14食が40％OFFで注文できる『まごころケア食』や、初回3回目まで1000円OFFの招待クーポンを配布している『ナッシュ』などは、宅配弁当サービスの使用感・価格感を試すのにちょうどよいサービスです。

宅配弁当を続けられるかどうかは、結局のところ「口に合うかどうか」が要素としてとても大きいので、いろいろなサービスを並行して試しつつ、続けられそうなものを探していきましょう。

楽天やAmazonでも購入できる？

サービスによります。主要メニューやお試しセットは楽天・Amazonでも展開しているサービスが多いです。

ただ、定期便などは楽天・Amazonでは使えず、トータルで見ると公式サイトで買うほうがお得になるサービスが多い印象。

一方、『タイヘイファミリーセット』など、楽天市場にストアを持っているごく一部のサービスは楽天ポイント込みで公式サイトで買うほうが安くなるケースがあります。

宅配弁当はコンビニ弁当より安い？

価格面では、コンビニ弁当と同等です。

コンビニ弁当の価格は、一般的に500～650円程度です。飲み物や他に一品足す人であれば、そこから追加で200～300円程度プラスされるでしょう。

一方、宅配弁当は送料込みで600～700円前後になります。そこから米やパスタ、食パンなどを足せば1食分になりますし、中にはワンコイン以下で注文できるものも存在しています。

結論、送料を考えると若干高くなりがちですが、コンビニに行く必要がない点、メニューのバリエーションが非常に多い点、栄養バランスが取れている点など、メリットが多くなります。

また、コンビニに行くと結局コンビニ弁当以外も一緒に買いがちですが、宅配弁当であれば余計なものを買ってしまう心配もありません。

そのあたりを加味して、コンビニ弁当から置き換えるかどうか検討しましょう。

8.まとめ

宅食サービスで最もおすすめなのは『ナッシュ』です。

『ナッシュ』のメリットは以下のとおりです。

• 最安で1食あたり499円（税込）
• 300kcal基準＆塩分量2.5g以下の健康的
• 全メニューが管理栄養士監修

「メニューを個別に選んで注文できる」、「300kcal基準でちょうどよいボリューム感」、「20食まで一度に注文でき、定期便の停止や継続が簡単」などが特徴です。

続ければ続けるほど安くなっていき、最終的には1食499円（税込）で注文できるようになるなど、他サービスと比較しても低価格なのも評価できるポイントのひとつ。

初回クーポン＋招待クーポンを併用して、初回1300円OFFで注文できるので、試しやすい点もメリットでしょう。

先で紹介した『ナッシュ』を含め、宅配弁当を生活に取り入れる場合のメリット・デメリットは以下のとおりです。

• 準備から片づけまで大幅な時短ができる
• さっと朝食をとれてパフォーマンス向上
• ジャンクフードや出前より安く経済的
• 注文が簡単、都度注文が必要ない

自炊と比較すると「時短」「楽」がメリットとなり、外食やコンビニと比較すると「経済的」「健康的」がメリットとなります。

自分の食事習慣がどちらに偏っていても、導入できる余地は大いにあるでしょう。

一方で、宅配弁当を取り入れることによるデメリットもあります。

• 自炊よりもお金がかかる
• メニューを自分で決められないものがある
• 冷凍庫が小さいとストックしにくい

特に自炊が中心の方、味やメニューにこだわりのある方、一人暮らしで小さい冷蔵庫を使っている方はマイナス面を感じることもあります。特に自炊と比べると割高感は否めません。

一方でメニューを選べる『ナッシュ』、冷凍庫のレンタルサービスがある『まごころケア食』など、宅配弁当を頼む上でのハードルをクリアしてくれるサービスもあります。

それらのサービスを比較検討しつつ、まずは朝食・昼食や平日だけ取り入れてみるなど、お財布とのバランスを保てる注文間隔を試していきましょう。

9.おすすめ宅配弁当ランキング全順位版

以下、記事中で紹介したランキングの全順位版を掲載しています。

気になったランキングがありましたら、スクロールしてチェックしてみてください。

安さ

手軽さ

お試し

美味しさ

濃い味

一人暮らし

ダイエット

筋トレ

高齢者

妊婦産後