【1,551人が選ぶ】宅食サービスおすすめランキング｜33社70食を徹底比較

• 宅食サービスの種類が多くて、どれを選べばいいかわからない
• 一番おすすめの宅配弁当を知りたい

と思っていませんか？

宅食サービスは、「ダイエットや糖質制限をしたい」「安い宅食を利用したい」など、利用する目的によって選ぶべきです。

ただし、宅食サービスは30社以上あるため、自分に最適なサービスを見つけるのは難しいでしょう。

そこで当サイトが、33社の宅食サービスを実食して徹底的に評価しました。

評価ポイントは以下の5点です。

1. 味の美味しさ
2. 1食あたりの料金
3. 栄養バランス（理想のPFCバランスか）
4. メニュー数
5. ボリューム

調査した結果、各目的別のおすすめの宅食サービスは以下となりました。

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>>宅配弁当の選び方と比較表の詳細はこちら

この記事では、宅食サービスを目的別に徹底比較し、それぞれおすすめのサービスを紹介します。

記事を読むことで、あなたに最適な宅食サービスを知ることができます。

1.【目的別】宅食サービスおすすめランキング

宅食サービスを目的別に分類して、おすすめのサービスを紹介していきます。

あなたが一番求める目的をタップしましょう。

• 総合
• 安さ重視
• 美味しさ重視
• ボリューム重視
• ダイエット向け
• 一人暮らし向け
• 筋トレ向け
• 高齢者向け
• 産後向け
• 糖尿病向け

総合（1位：まごころケア食）

「総合的に評価が高い宅食が知りたい」という方向けに、下記5つの基準でランキングを作成しました。

• 味の美味しさ（30点満点）
• 1食あたりの料金（30点満点）
• 栄養バランス（15点満点）
• メニュー数（15点満点）
• ボリューム（10点満点）

>>詳しい点数の基準はこちら

上記5つの項目ごとに点数をつけたランキング表は以下です。

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順位

サービス名

合計点 (100点満点)

美味しさ (30点満点)

送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)

栄養素バランス (15点満点)

メニュー数 (15点満点)

ボリューム (10点満点)

【参考】 管理栄養士の監修

【参考】 送料

【参考】 冷凍、常温

【参考】 お試しセット 初回割引

公式サイト

1位

まごころケア食

82点/100点

◎ 26点/30点

〇 24点/30点 478円 (健康バランス)

💮 10点/15点

💮 15点/15点 84種類

◎ 7点/10点

〇

無料

冷凍

〇 7食セット 1食あたり568円

詳細を見る

2位

ベルーナグルメ

81.1点/100点

💮 29点/30点

〇 22点/30点 551円 (ほほえみ御膳)

◎ 8点/15点

💮 13.5点/15点 60種類

◎ 8.6点/10点

〇

660円 ＋クール便代220円

冷凍

〇 10食セット 1食あたり216円

詳細を見る

3位

コープデリ

79.4点/100点

◎ 24点/30点

〇 21点/30点 560円 (舞菜弁当)

💮 12点/15点

💮 15点/15点 70種類

◎ 7.4点/10点

〇

無料

常温

×

詳細を見る

>>4位以下を知りたい方はこちら

各宅食サービスを評価してみた結果、特に料金の評価が高い『まごころケア食』が1位となりました。

『まごころケア食』は、サービス名から介護食をイメージされやすいですが、幅広い層に向けたセットプランを提供しています。

3サービスとも、全体的にしっかりした味付けという評価でしたが、『まごころケア食』は少し薄味という意見が少しありました。

また、2位の『ベルーナグルメ』は、特に味が美味しいと評判ですが、1食あたりの料金と、栄養バランスは少し低い評価となっています。

メニュー数は、3サービスとも60種類以上あるため高評価。特に『まごころケア食』は84種類あるため、毎日飽きずに食べられます。

まごころケア食

1位の『まごころケア食』は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。

また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。

なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。

>>まごころケア食の口コミ・評判の記事はこちら

安さ重視（1位：ヨシケイ）

安さを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「ヨシケイ」です。

とにかく安いサービスを選ぶ際は、「送料込みの1食あたりの料金」で比較しましょう。

比較した結果、以下のランキングになりました。

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順位	サービス名	送料込みの 1食あたりの料金	【参考】 メニュー数	【参考】 味 （30点満点）	【参考】 ボリューム （20点満点）	公式サイト
1位	ヨシケイ	343円 3食セット (シンプルミール)	△ 18種類	〇 24点/30点	△ 8点/20点	詳細を見る
2位	まごころ弁当	345円 1食セット (小町サイズ小)	◎ 50種類	〇 12点/30点	△ 8点/20点	詳細を見る
3位	食のそよ風	426円 10食セット (プチデリカ)	〇 30種類	〇 22点/30点	× 7点/20点	詳細を見る

>>安い宅配弁当ランキングの記事はこちら

33社の宅食サービスの「送料込みの1食あたりの料金」を比較したところ、「ヨシケイ」のシンプルミールが一番安いとわかりました。

メニュー数は「まごころ弁当」や「食のそよ風」の方が多いですが、味の評価は「ヨシケイ」の方が上回っています。

味に関しては、「食のそよ風」は全体的に味が濃い目で、「ヨシケイ」「まごころ弁当」は、どちらかというと少し薄いという評価です。

なお、3サービスとも料金が安い分、ボリュームが少ないのは認識しておきましょう。

ヨシケイ

1位の「ヨシケイ」は、ミールキットのイメージの方が強いかもしれませんが、冷凍弁当も取り扱っています。

冷凍弁当には4種類のタイプがありますが、なかでもシンプルミールは1食あたり343円。数ある宅食サービスのなかで、一番安い宅配弁当のコースです。

初回限定価格だと1食あたり171円で注文できるため、宅配弁当をとりあえず1回試してみたいという方にもおすすめです。

＼初回限定1食あたり300円～／
ヨシケイの公式サイトを見る

>>ヨシケイの口コミ・評判の記事はこちら

美味しさ重視（1位：三ツ星ファーム）

美味しさを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は『三ツ星ファーム』です。

実食をふまえて、味の点数を比較した結果、以下のランキングになりました。

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順位	サービス名	味 (30点満点)	【参考】 送料込みの 1食あたりの料金	【参考】 メニュー数	公式サイト
1位	三ツ星ファーム	30点/30点	〇 674円 (21食プラン)	〇 49種類	詳細を見る
2位	ベルーナグルメ	29点/30点	〇 560円 (ほほえみ御膳)	〇 60種類	詳細を見る
3位	nosh（ナッシュ）	28点/30点	△ 719円	〇 60種類	詳細を見る

>>味が美味しい宅食ランキングの記事はこちら

33社の宅食サービスの「味の美味しさ」を比較したところ、『三ツ星ファーム』が一番味の評価が高いということがわかりました。

『三ツ星ファーム』は、有名シェフからも評価されるクオリティの全49種類のメニューが揃っており、味付けと見た目で調和の取れている点から1位としました。

一方、『ベルーナグルメ』も味の評価が高かったです。魚にもしっかり味付けがされて美味しいと評判。また、お弁当の容器が華やかなため、見た目から食欲をそそられるのも魅力です。

3位は『nosh（ナッシュ）』です。メニューのクオリティは全体的に高かったのですが、エビチリなど一部のメニューの評価は少しだけ悪かったため3位としています。

三ツ星ファーム

出典：三ツ星ファーム

1位の『三ツ星ファーム』は、「一流シェフの味を自宅で簡単5分出来立てごはん」をコンセプトにたっぷりの野菜で、豊富なお惣菜を選べることがポイントです。

また、手頃な価格で3種類のコースを提供しています。

全49種類のメニューから、自分のライフスタイルに合わせてカスタムオーダーすることもできます。

＼14食・21食が初回送料無料／
三ツ星ファームの公式サイトへ

>>三ツ星ファームの初回注文をお得にする方法はこちら

ボリューム重視（1位：食宅便）

ボリュームを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「食宅便」のまんぷく亭コースです。

1食あたりのカロリーで比較した結果、以下のランキングになりました。

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順位	サービス名	コース名	カロリー	【参考】 送料込みの 1食あたりの料金	【参考】 メニュー数	公式サイト
1位	食宅便	まんぷく亭	最大846Kcal	〇 608円 8食セット	△ 8種類	詳細を見る
2位	マッスルデリ	GAIN(増量用)	最大750kcal	△ 1,339円 10食セット	◎ 50種類	詳細を見る
3位	おたるダイニング	満足弁当	578kcal	△ 1,200円 6食セット	〇 10種類	詳細を見る

33社の宅食サービスのボリュームを比較したところ、「食宅便」のまんぷく亭コースの量が一番多いことがわかりました。

『マッスルデリ』の筋肉増量用メニューや、「おたるダイニング」の満足弁当も高カロリーでしたが、「食宅便」のまんぷく亭の方が手頃な価格帯です。

なお、「食宅便」と「おたるダイニング」は、メニュー数が少ない点が、やや減点対象となりました。

長期間毎日違うメニューが食べたい方は、『マッスルデリ』を利用しましょう。

食宅便

1位の「食宅便」はコースプランが宅食サービスのなかでも特に多く、さまざまな目的に沿って利用することができます。

なかでも、まんぷく亭のメニューは、とんかつ、ハンバーグ＆ナポリタン、コロッケカレーなど、がっつり食べたい方向けにメニューが構成されています。

まんぷく亭は、メニューの名前の通り、成人男性でも満腹になるお弁当なので、たくさん食べたいという方にはおすすめです。

＼送料無料のお試しセットあり／
食宅便の公式サイトを見る

>>食宅便の口コミ・評判の記事はこちら

ダイエット向け（1位：『nosh（ナッシュ）』）

ダイエット向けを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は『nosh（ナッシュ）』です。

ダイエット向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味（50点満点）
• 料金（20点満点）
• メニュー数（20点満点）
• 糖質（10点満点）

ダイエットは長く続けることが大事なので、食事を長期的に楽しむためにも、味の美味しさが一番重要になってきます。

また、糖質が制限されているかもチェックしましょう。糖質は摂取しすぎると脂肪に変わるため、糖質量を減らすことで、ダイエットにも効果があります。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

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順位	サービス名	総合点 (100点満点)	糖質 (10点満点)	カロリー	味 (50点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (20点満点)	メニュー数 (20点満点)	公式サイト
1位	nosh（ナッシュ）	80点/100点	10点/10点 7.7g(平均)	214～655kcal	💮 47点/50点	〇 11点/20点 704円 (ダイエットコース)	〇 12点/20点 60種類	詳細を見る
2位	ベルーナグルメ	72点/100点	–	275kcal	💮 48点/50点	〇 12点/20点 560円 (ほほえみ御膳)	〇 12点/20点 60種類	詳細を見る
3位	まごころケア食	71点/100点	10点/10点 15g(以下)	240kcal	〇 28点/50点	◎ 16点/20点 478円 (糖質制限食)	◎ 17点/20点 84種類	詳細を見る

>>ダイエット向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、糖質が抑えられており、かつ味の評価も高い『nosh（ナッシュ）』が1位となりました。

2位の『ベルーナグルメ』は、味の評価が一番高く、カロリーが制限されているものの、糖質が制限されていない点がマイナス評価になりました。

一方、3位の『まごころケア食』は、全体的に評価は高いですが、味の評価が『nosh（ナッシュ）』や『ベルーナグルメ』に比べて少し劣ります。

『nosh（ナッシュ）』は60種類のメニューがあり、一部メニューの味の評価は少し悪いですが、全体的に美味しいと好評です。

nosh（ナッシュ）

1位の『nosh（ナッシュ）』は、全てのメニューが糖質15g以下に抑えられており、特にダイエットコースは平均7.7gです。

また、一流シェフが開発しているため味も美味しく、他サービスでは取り扱いの少ない「低糖質デザートメニュー」もあります。

楽しく食事制限をしながら、ダイエットを続けられるのが『nosh（ナッシュ）』の良いところです。

＼初回注文300円オフ／
ナッシュの公式サイトを見る

>>nosh（ナッシュ）の口コミ・評判の記事はこちら

一人暮らし向け（1位：まごころケア食）

一人暮らし向けを重視した宅食おすすめランキングの1位は『まごころケア食』です。

一人暮らし向けの宅食サービスを選ぶ際は、下記3つの基準も考慮しましょう。

• 冷凍タイプか
• 使い捨ての容器か
• 配達時間の指定ができるか

一人暮らしの方は、毎日配達を受け取るのが難しいため、まとめてお弁当を受け取れて、かつ時間指定ができる冷凍タイプがおすすめです。

また、洗い物を極力少なくするためにも、使い捨ての容器のお弁当を選びましょう。

上記に味・価格・メニュー数の評価も加えて比較した結果、以下のランキングとなりました。

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順位

サービス名

総合点 (100点満点)

冷凍庫レンタル

配送タイプ 冷凍、常温

使い捨ての容器か

時間指定ができるか

味 (30点満点)

送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)

ボリューム (20点満点)

メニュー数 (20点満点)

【参考】 送料

【参考】 栄養管理士の監修

公式サイト

1位

まごころケア食

82点/100点

〇

冷凍

〇

〇

◎ 25点/30点

〇 25点/30点 478円 (健康バランス)

◎ 15点/20点

◎ 17点/20点 84種類

無料

〇

詳細を見る

2位

ベルーナグルメ

77点/100点

×

冷凍

〇

〇

💮 28点/30点

〇 21点/30点 560円 (ほほえみ御膳)

◎ 16点/20点

〇 12点/20点 60種類

660円 ＋クール便代220円

〇

詳細を見る

3位

Dr.つるかめ キッチン

72点/100点

×

冷凍

〇

〇

〇 22点/30点

〇 18点/30点 678円 (つるかめバランス栄養御膳)

〇 12点/20点

💮 20点/20点 100種類

770円

〇

詳細を見る

>>一人暮らし向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、総合的に評価が高く、なおかつ冷凍庫が無料レンタルできる『まごころケア食』が1位になりました。

なお、一人暮らし向けとはいっても、基本的にどの宅食サービスも冷凍タイプ・使い捨ての容器・時間指定の要素を満たしているため、総合ランキングと似た順位になっています。

まごころケア食

1位の『まごころケア食』は、冷凍庫が無料でレンタルできる唯一の宅食サービスです。

一人暮らしの方は冷凍庫がそこまで大きくないので、宅配弁当を利用したい方にはとても魅力的です。

また、『まごころケア食』のお弁当の容器は改良されて小さくなったため、コンパクトに収納できるのもよいところです。

＼初回180円引き！定期便ならずっと180円引き／
まごころケア食の公式サイトを見る

>>まごころケア食の口コミ・評判の記事はこちら

筋トレ向け（1位：マッスルデリ）

筋トレの方を重視した宅食おすすめランキングの1位は『マッスルデリ』です。

筋トレ向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 高たんぱく質（30点）
• 味（25点）
• 料金（25点）
• メニュー数（20点）

筋肉を効率よく増やすには、たんぱく質が重要です。たんぱく質を多くとることで、運動して壊れた細胞の修復を手助けし、筋肉を作りやすくします。

そのため、一番必要なたんぱく質を30点満点とし、長く続けるために大事な味・料金・メニュー数もそれぞれ20〜25点の点数をつけています。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

←横にスクロールできます→

順位	サービス名	総合点 (100点満点)	高たんぱく質 (30点満点)	味 (25点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (25点満点)	メニュー数 (20点満点)	【参考】 栄養管理士の監修	配送タイプ 冷凍、常温	公式サイト
1位	マッスルデリ	70点/100点	30点/30点 55〜65g	◎ 19点/25点	◎ 5点/25点 1,339円 10食セット (GAIN増量用)	◎ 16点/20点 50種類	〇	冷凍	詳細を見る
2位	ナッシュ	56点/100点	15点/30点 25.2g	💮 23点/25点	〇 15点/25点 704円 10食セット (トレーニング)	△ 3点/20点 10種類	〇	冷凍	詳細を見る
3位	おたるダイニング	55点/100点	23点/30点 34g	〇 9点/25点	〇 20点/25点 1,077円 7食セット (糖質少なめセット)	△ 3点/20点 10種類	〇	冷凍	詳細を見る

>>筋トレ向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

筋肉を肥大化させるにはたんぱく質が大事ですが、全宅食サービスのコースを比較すると、『マッスルデリ』が一番高たんぱく質のメニューを取り扱っていました。

味の評価は、『マッスルデリ』よりも『nosh（ナッシュ）』の方が高いですが、『マッスルデリ』も味付けがしっかりしており、評価は平均を超えています。

また、『nosh（ナッシュ）』と「おたるダイニング」は、メニュー数が少ないのが減点対象となりました。

ただし、料金は『nosh（ナッシュ）』が一番安く、味と料金のみを重視したい方は、もおすすめです。

マッスルデリ

1位の『マッスルデリ』は、筋トレやダイエットに特化した宅食サービスで、高たんぱく質・低糖質のメニューを提供しています。

体型や目的に沿って、3種類のコースが用意されており、マッチョを目指したい場合は「GAIN」、適度に筋肉を付けたい場合は「MAINTAIN」、減量したい場合は「LEAN」というコースを選べます。

各コースには50種類以上のメニューがあるため、毎日食べ続けても苦にならず、食を楽しみながら、筋トレを続けることができます。

＼定期注文なら400円引き／
マッスルデリの公式サイトを見る

>>マッスルデリの口コミ・評判の記事はこちら

高齢者向け（1位：ワタミの宅食）

高齢者向けの宅食サービスランキングの1位は『ワタミの宅食』です。

高齢者向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味の美味しさ（25点満点）
• 1食あたりの料金（25点満点）
• 栄養バランス（15点満点）
• メニュー数（15点満点）
• 安否確認の充実度（15点満点）
• ボリューム（5点満点）

味・料金・メニュー数はどの宅食でも重要ですが、高齢者向けの場合は、安否確認の有無も大事な要素となります。

サービスによって、安否確認をどこまでてくれるか異なるため、よりよく対応してくれるサービスほど、安否確認の点数を高くしています。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

←横にスクロールできます→

総合 順位	サービス名 (プラン名)	合計点 (100点満点)	美味しさ (30点満点)	送料込み 1食あたりの料金 (30点満点)	栄養素の充実度 (15点満点)	メニュー数 (15点満点)	安否確認 (10点満点)	【参考】 冷凍、常温	【参考】 お試しセット 初回割引	公式サイト
1位	ワタミの宅食 (まごころおかず)	76点/100点	◎ 26点/30点	〇 19点/30点 616円	◎ 7点/15点	◎ 14点/15点 60種類	💮 10点/10点	常温	×	詳細を見る
2位	まごころケア食 (健康バランス)	75点/100点	◎ 26点/30点	〇 24点/30点 478円	💮 10点/15点	💮 15点/15点 84種類	× 0点/10点	冷凍	〇 7食セット 1食あたり568円	詳細を見る
3位	ベルーナグルメ(ほほえみ御膳)	74点/100点	◎ 24点/30点	〇 21点/30点 560円	💮 12点/15点	💮 15点/15点 70種類	〇 2点/10点	常温	×	詳細を見る

>>高齢者向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、味と安否確認の評価が高い『ワタミの宅食』が1位となりました。

『ワタミの宅食』は、指定の連絡先に知らせてくれる安否確認サービスがあるため、他宅食サービスよりも優位となっています。

3位の『コープデリ』は味の評価も高いですが、味は少し濃い目。『ワタミの宅食』は薄味寄りなため、高齢者からは優しい味と評判です。

料金で比較すると、『まごころケア食』『ベルーナグルメ』の方が安いですが、全対的な評価では、『ワタミの宅食』に軍配が上がります。

なお、上位3つのサービスとも、メニュー数は60種類を超えているため、長期的に利用しても飽きないですよ。

ワタミの宅食

1位の『ワタミの宅食』は、高齢者食宅配市場にて11年連続売上シェアNo.1の実績がある宅食サービス。

配達時になにか異変があった時には、市町村区の指定の連絡先に報告してくれる安否確認サービスがついているため、一人暮らしの高齢者方も安心です。

また、塩分制限、カロリー制限、糖質制限など、栄養価を調整したコースが複数あり、高齢者向けの制限食があるのもよいところです。

＼送料無料！／
ワタミの宅食の公式サイトを見る

>>ワタミの宅食の口コミ・評判の記事はこちら

産後向け（1位：FIT FOOD HOME（フィットフードホーム））

産後向けを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」です。

産後向けの宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味の美味しさ（30点満点）
• 料金の安さ（30点満点）
• ボリューム（20点満点）
• 無添加の配慮（15点満点）
• メニュー数（5点満点）

味・料金・メニュー数は、どの宅配弁当でも重要ですが、産後の方が気にするのが、無添加への配慮です。

宅食サービスには、無添加に配慮しているサービスが複数ありますが、より添加物を使用していないサービスほど、高い評価をつけています。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

←横にスクロールできます→

順位	サービス名	総合点 (100点満点)	味 (30点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)	ボリューム (20点満点)	無添加の配慮 (15点満点)	メニュー数 (5点満点)	【参考】 栄養管理士の監修	【参考】 配送タイプ 冷凍、常温	【参考】 置き配ができるか	公式サイト
1位	FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）	74点/100点	〇 22点/30点	〇 21点/30点 563円 (おかずプレート)	〇 14点/20点	💮 15点/15点 限りなく不使用	× 2点/5点 30種類	〇	冷凍	×	詳細を見る
2位	ナッシュ	71点/100点	💮 28点/30点	〇 17点/30点 704円	〇 13点/20点	〇 10点/15点 保存料や防腐剤は不使用。調味料の一部では使用	〇 3点/5点 60種類	〇	冷凍	×	詳細を見る
3位	わんまいる	68点/100点	💮 28点/30点	△ 10点/30点 889円 (健幸ディナー)	〇 14点/20点	💮 15点/15点 限りなく不使用	× 1点/5点 20種類	〇	冷凍	×	詳細を見る

>>産後向け宅配弁当ランキングの記事はこちら

各宅食サービスを評価した結果、料金・無添加の評価が特に高い『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』が1位になりました。

『nosh（ナッシュ）』や「わんまいる」も無添加に配慮はしていますが、料金面では『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』より評価が劣ります。

ただ、一流のシェフが監修している『nosh（ナッシュ）』や国産食材を使用している「わんまいる」は、味の評価が高いのが特徴です。

そのため、味を重視するなら、『nosh（ナッシュ）』や「わんまいる」がおすすめです。

FIT FOOD HOME

1位の『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』は添加物の使用を限りなく不使用にしており、すべて手作りで調理をしています。

また、6種類のメニューを展開しており、産後のママ向けに「ママミール」というコースもあります。

ママミールは、産後の方にとって必要なビタミン類や、「葉酸」や「鉄分」を重点的に強化しているため、産後の方に最適なコースですよ。

＼招待コード"10-off"で初回10%オフ！／
FIT FOOD HOMEの公式サイトを見る

>>FIT FOOD HOMEの口コミ・評判の記事はこちら

糖尿病向け（1位：まごころケア食）

糖尿病の方向けの宅食おすすめランキングの1位は『まごころケア食』です。

糖尿病や糖尿病予備群の方の、宅食サービスの選び方と点数の基準は以下の通りです。

• 味（30点満点）
• 料金（30点満点）
• メニュー数（20点満点）
• 糖質（10点満点）
• カロリー（10点満点）

糖尿病の方が長く宅配弁当を続けるためには、味・料金・メニュー数はもちろん重要ですが、糖質・カロリーが制限されたメニューも大事です。

糖質・カロリーは、摂取しすぎると血糖値が上がり、心臓や脳などの血管の病気を起こしやすくなります。

そのため、糖尿病向けのコースを選ぶようにしましょう。

100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。

←横にスクロールできます→

順位	サービス名	総合点 (100点満点)	味 (30点満点)	送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点)	メニュー数 (20点満点)	糖質 (10点)	カロリー (10点)	減塩食	【参考】 栄養管理士の監修	配送タイプ 冷凍、常温	公式サイト
1位	まごころケア食	86点/100点	◎ 25点/30点	◎ 24/30点 478円 14食セット (糖質制限食)	◎ 17点/20点 84種類	15g以下	240±10%	2g以下	〇	冷凍	詳細を見る
2位	食宅便	80点/100点	💮 28点/30点	〇 20点/30点 615円 7食セット (低糖質セレクト)	〇 12点/20点 60種類	10g以下	200～250kcal	2.0g以下	〇	冷凍	詳細を見る
3位	タイヘイ ファミリーセット	79点/100点	〇 22点/30点	〇 17点/30点 680円 7食セット (糖質少なめセット)	💮 20点/20点 100種類	13.3g(平均)	200kcal以下	2.5g以下	〇	冷凍	詳細を見る

>>糖尿病向けの宅配弁当ランキングの記事はこちら

糖質・カロリー・塩分などの制限をすべて満たしている宅食サービスの中だと、『まごころケア食』が1位となりました。

糖質制限と聞くと、薄味の印象があるかもしれませんが、どの宅食サービスも味付けに配慮されており、味の評価は高かったです。

また、糖質量だけで見ると「食宅便」が一番低く抑えられていたため、「宅食の食事ではとにかく糖質制限したい」という方には「食宅便」がおすすめです。

3サービスともメニュー数は60種類を超えていましたが、味、料金面で比較をすると、『まごころケア食』が1位となりました。

まごころケア食

1位の『まごころケア食』は、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースを用意しています。

豊富な制限食メニューがあり、どのコースも味の評価が高く、1食あたりの料金も他より安いのが特徴です。。

メニュー数も多いので、糖尿病向けの食事として長く利用できますよ。

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2．宅食サービスの選び方と比較表

ここまでは目的別に宅配弁当を紹介してきましたが、ここからは、「そもそも宅食って何を基準に選んだらいいの？」という方向けに、選ぶポイントを紹介します。

1,500人に調査した「宅食弁当を選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。

こここからは、5項目の評価方法や点数配分について詳しく説明していきます。

1. 味の美味しさ（30点満点）
2. 1食あたりの料金（30点満点）
3. 栄養バランス（15点満点）
4. メニュー数（15点満点）
5. ボリューム（10点満点）

なお、それぞれの点数配分はアンケートでの回答割合に応じてつけています。

選び方①味の美味しさ

宅配弁当で最も重要なのが、味の美味しさです。

やはり、宅食を長く続けるためにも、お弁当の味は大事ですよね。

なお、味を評価するにあたり、当サイトが33社の宅食サービスを実際に注文し、実食したうえで評価をつけています。

どの宅食サービスも美味しかったですが、その中でも違いがあることがわかりました。

それぞれの点数評価は以下になります。

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上位の『ベルーナグルメ』『nosh（ナッシュ）』「わんまいる」「からだ倶楽部」は、専属の一流シェフがメニューを開発しているのが特徴です。

他のサービスに比べて味にこだわっている分、味の評価が高い傾向にあります。

一方、評価が伸び悩んだのは、高齢者向けや、制限食メニューのあるサービスです。

食感のやわらかさを重視していたり、塩分が抑えられている分、他サービスと比べるとやや低い評価となっています。

なお、味の濃さは全体的に大きく違いはありませんが、高齢者向けのサービスは少し薄いという意見が多い印象です。

ただ唯一、「食のそよ風」のみ味が濃いという意見が多かっため、濃いめの味が苦手な方は避けましょう。

選び方②1食あたりの料金

次に、送料を含めた1食あたりの料金です。

宅食サービスの料金を調べたところ、1食あたりの料金が一番安いサービスが「343円」、一番高いサービスが「1,188円」ということがわかりました。

そのため、点数の内訳は、「300円→30点」「1200円→0点」と、料金に応じて点数をつけています。

各宅食サービスの主要メニューの料金と点数は以下です。

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やはり、送料が無料であったり、多いセット数で注文できるサービスが、1食あたりの料金が安くなる傾向にあります。

また、料金が高いサービスは、筋トレに特化した『マッスルデリ』、ダイエットコースの「B-Kitchen」「ミールラボ」、やわらか食に特化した「やわらかダイニング」など、お弁当に他の要素を足したサービスが多い印象です。

なお、1食あたりの料金を抑えたい方は、まとめ買いを利用しましょう。

例えば、『まごころケア食』の「健康バランス」は7食、10食、14食、21食セットの4種類から選べますが、21食セットは7食セットに比べて1食あたり124円安く購入できます。以下参照

このように、基本的にどのサービスも、多いセット数を注文すると安く利用できますよ。

選び方③栄養バランス

次に、栄養バランスです。

宅配弁当は、食事の時短ができて便利とはいっても、栄養が偏っているのか気になる人も多いでしょう。

なお、宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮はされています。

ただ、より細かく栄養バランスが優れているか評価するため、「厚生労働省推奨のPFCバランスの範囲内か否か」を全サービスチェックしました。

評価の付け方は、男性・女性別に摂取カロリーの基準を決めて「お弁当を1日3食＋白米を食べた」と仮定し、推奨値内だと1点加点する方式で点数を付けました。

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つまり、満点（15点）に近いほど、あらゆる利用者層にとって栄養が充実していることを意味します。

各サービスのPFCバランスを計算した表は以下です。

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※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”不明”と記載し、3点と仮定評価しています。

『nosh（ナッシュ）』「B-Kitchen」『FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）』などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスも整っている印象です。

また、宅食サービス全体的に、1700kcal(お弁当＋140gの白米)～2000kcal(お弁当＋300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には、白米と一緒に食べることをおすすめします。

また、各サービスの栄養素の一覧表は以下になります。

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