【徹底比較】健康的な宅配弁当を目的別にランキング形式で紹介

健康的な宅配弁当の一番のおすすめを知りたいと思いませんか？

結論、健康的な宅配弁当で一番おすすめするのは「ベネッセのおうちごはん」ですが、宅食を利用する目的や、重視する内容によってあなたに最適な宅配弁当は変わります。この目的を意識して宅食サービスを選ばないと、「思ったより1食あたりの料金が高かった」など後悔してしまいます。

この記事では、実際に30社以上の宅食サービスを利用した筆者が、徹底的なリサーチをもとに以下の流れで紹介します。

記事を読むことで、あなたに最適な健康的な宅配弁当を知ることができます。

1．まずは結論から

結論、健康的な宅配弁当の総合ランキングで1位になったのは「ベネッセのおうちごはん」ですが、よりあなたに合った宅食サービスを利用するには、宅食を利用する目的に合わせて選ぶべきです。

下記は、目的別に宅食サービスをランキング化した一覧表になります。

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では、次の章にて、なぜこのようなランキングの順位になったのか、選び方の基準を詳しく解説します。

2．健康的な宅配弁当の選び方

健康的な宅配弁当は、下記の5つの基準で選びましょう。

• 管理栄養士の監修がついているか
• ヘルシーなメニュープランがあるか
• おかずの数が多い
• 料金の安さ
• 味の美味しさ

では、それぞれの選び方の基準や評価の仕方について、詳しく解説します。

管理栄養士の監修がついているか

健康的な宅配弁当を利用したい場合、管理栄養士の監修がついている宅食サービスを利用しましょう。

なぜなら、管理栄養士が監修し、メニューを考案することで、栄養バランスのとれた健康的な食事ができるからです。

なお、管理栄養士については、公式ホームページなどに掲載されている情報を参考にまとめました。

ヘルシーなメニュープランがあるか

次に、ヘルシーさにこだわった野菜が多いメニュープランがあるかです。

宅配弁当サービスには、下記のさまざまなメニュープランが用意されています。

• 低塩分
• 低糖質
• ダイエット向け
• 筋トレ向け
• 低カロリー
• やわらか食　など

そこで、この記事ではヘルシーなメニューを提供している宅食サービスを厳選しています。

おかずの数が多い

次に、おかずの数が多い宅配弁当を選びましょう。

理由は、多くのおかずを食べることで栄養をまんべんなく摂れるからです。

宅配弁当は基本的に主菜1品＋副菜3品のお弁当が多いですが、副菜を多く扱っているお弁当があります。

味の美味しさ

次に、味の美味しさです。

味が美味しいと毎日でも健康的な宅配弁当を食べられます。

なお、味の評価ついては、実際に30社以上の宅食サービスを食べた筆者がそれぞれ点数を細かくつけることで判断しています。

料金の安さ

最後に、送料込みの1食あたりの料金の安さです。

理由は、毎日のように食べる宅食なので、1食あたりの料金を減らすことで食費を節約できるからです。

また、各宅食サービスは、下記のように料金設定が複雑で各社の料金比較が計算しにくい傾向があります。

• 送料の有無が異なる
• 注文するセット数により料金が変わる

そのため、このページでは送料も含めた料金で統一し、わかりやすく比較しています。

3．健康的な宅配弁当総合ランキング

上記の4つの選び方を基準に、健康的な宅配弁当サービスのランキングを作成しました。

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健康的な宅配弁当ランキングの1位は「ベネッセのおうちごはん」です。

ベネッセのおうちごはんの普通食は1食に7～8種類のおかずが入っており、野菜も豊富で栄養バランスも整っています。1食あたりの料金も安く味の評価も高いです。

次章からは、目的別にランキング化した宅食サービスをご紹介します。

4．目的別の健康的な宅配弁当ランキング

ここからは、目的別や重視したいに方に沿った健康食の宅配弁当のランキングを紹介します。

• 安さ重視｜健康的な宅配弁当ランキング
• 美味しさ重視｜健康的な宅配弁当ランキング
• ヘルシー重視｜健康的な宅配弁当ランキング
• 冷凍重視｜健康的な宅配弁当ランキング
• 無添加重視｜健康的な宅配弁当ランキング
• ダイエット重視｜健康的な宅配弁当ランキング

まずは、安さ重視のランキングからご紹介します。

安さ重視｜健康的な宅配弁当ランキング

安さを重視した健康的な宅配弁当ランキングを作成しました。

下記の表は、管理栄養士の監修がついていて、なおかつヘルシーメニュー健康的なメニューを用意している宅配弁当サービスに厳選して、送料込みの1食あたりの料金が安い順に並び替えたものです。

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安さを重視した健康的な宅配弁当ランキングの1位は「FIT FOOD HOME」です。

FIT FOOD HOMEの「ヘルスミール」は緑黄色野菜や海藻をたっぷり使っており、ビタミンやミネラルが豊富に入っています。

また、1食あたりの料金は10食セットだと554円で購入することができます。

美味しさ重視｜健康的な宅配弁当ランキング

美味しさを重視した健康的な宅配弁当ランキングを作成しました。

下記の表は、管理栄養士の監修がついており、なおかつヘルシーメニュー健康的なメニューを用意している宅配弁当サービスに厳選して、味の美味しい順に並び替えたものです。

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美味しさ重視の健康的な宅配弁当ランキングで1位になったのは、「ナッシュ」です。

30社以上の宅配弁当を食べた筆者は、ナッシュが一番美味しいと感じています。

また、ナッシュは、お弁当はもちろん、スイーツも非常に美味しいため、食後のデザートまで楽しめます。

ヘルシー重視｜健康的な宅配弁当ランキング

ヘルシーさを重視した健康的な宅配弁当ランキングを作成しました。

下記の表は、2章の選び方から「おかずの数」の評価を外してランク付けしたものです。

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ヘルシーな宅配弁当ランキングの1位は「ベルーナグルメ」です。

ベルーナグルメの「はなまる御膳」は野菜を1つのお弁当につき平均6種類以上使用しており、とてもヘルシーなお弁当に仕上がっています。

冷凍重視｜健康的な宅配弁当ランキング

冷凍を重視した健康的な宅配弁当ランキングを作成しました。

下記の表は、冷凍保存ができるものに厳選して2章の選び方を基準で評価したものです。

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冷凍保存を重視した健康的な宅配弁当ランキングの1位は「ベネッセのおうちごはん」です。

ベネッセのおうちごはんは総合ランキングでも1位になりましたが、冷凍保存もできるため、1位になりました。

冷凍保存ができると、まとめて冷凍庫にストックすることもできるため便利です。

無添加重視｜健康的な宅配弁当ランキング

無添加に重視した健康食の宅配弁当ランキングを作成しました。

下記の表は、無添加にこだわっている宅配弁当に厳選して2章の選び方を基準で評価したものです。

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無添加向け宅食ランキングの1位は「FIT FOOD HOME」です。

FIT FOOD HOMEは手作りにこだわっており、ヘルシーメニューがあるなかでは唯一の無添加のサービスです。

また、ヘルスミールは300kcal・400kcal・500kcalの3種類から選ぶことができ、自分に合った量で注文することができます。

ダイエット重視｜健康的な宅配弁当ランキング

ダイエットに重視した宅配弁当ランキングを作成しました。

ダイエットを重視した宅配弁当ランキングを作成するにあたり、下記の2つの基準が該当する宅配弁当サービスに厳選して、味や料金の評価を加えて並び替えました。

• 低糖質か
• 低カロリーか

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ダイエット向け宅食ランキングの1位は「ナッシュ」です。

ナッシュでは、全てのメニューが糖質90%オフになっており、なおかつ、一流のシェフがメニューを開発しているため、味はとてもおいしい仕上がりになっています。

食事制限をしながら、楽しくダイエットを続けられるのがナッシュの良いところです。

5．健康的な宅配弁当サービスを徹底解説

これまで、ランキング形式で健康的な宅配弁当サービスをご紹介しましたが、ここからは各目的別で上位を獲得した宅食サービスを、ひとつずつ解説します。

• ベネッセのおうちごはん
• コープデリ
• ミールタイム
• FIT FOOD HOME
• ベルーナグルメ
• からだ倶楽部
• タイヘイファミリーセット
• ワタミの宅食ダイレクト
• ナッシュ
• 食宅便
• おまかせ健康三彩

では、健康的な宅配弁当ランキングで1位となった「ベネッセのおうちごはん」から解説します。

ベネッセのおうちごはん

ベネッセのおうちごはんのサービス概要は、下記の通りです。

ベネッセのおうちごはんの特徴

ベネッセのおうちごはんの特徴を2つご紹介します。

普通食はおかずの種類が多い

普通食の「まいにち七菜」と「こだわり八菜」は、おかずの数が7品目、8品目と多く、宅食のお弁当のなかでは多めの部類です。

野菜も多く、1食でいろいろな味を楽しめて、栄養バランスも偏りなく摂ることができます。

冷凍・冷蔵の取り扱いがあり用途によって選べる

また、冷蔵弁当に加え、噛む力が弱い方向けに冷凍のやわらか食も提供しています。

目的によって宅食タイプを選べるので、高齢者の方もりようしやすいです。

ベネッセのおうちごはんの口コミ

ベネッセのおうちごはんの口コミを確認すると「品目数が多いのがうれしい」や「健康的で満足できた」と好評です。

つわり以降キッチンに立たなくなり、デリバリーサービスに頼りっきりの私。
値段と栄養に疑問を持ち、たどり着いたのが「ベネッセのおうちごはん」という宅食サービス‼︎
1食20品目以上、税込&送料込で620円だなんてありがたすぎるよ〜😭🙏✨https://t.co/zgMrG0uRGC pic.twitter.com/ukUOK9l7nO

— ななちん🎀11m (@5jg5uSusGj0Cpap) March 11, 2021

高齢者がターゲットだろうから大丈夫か？と思ってたけど、味もよかったし、多少お惣菜や汁物足したけど、満足出来ました。健康的だったし。他の宅食が前の週に申し込みなのに、前日まで注文できるというのが大きな決め手ではあったけど。

— チアガールのtomogreen🫶🍊🫶 (@tomogreen) June 5, 2020

ベネッセのおうちごはんは価格と栄養バランスが最高すぎて、始めてからUber Eatsや出前館で注文することが激減した

— kimutyam (@kimutyam) April 18, 2020

ベネッセのおうちごはんのキャンペーン

2022年11月現在、『ベネッセのおうちごはん』は、2022年12月5日（月）18時までのご予約で注文可能な「二段おせち」の予約を行っています。

出典：ベネッセおうちごはん

また、定期便の利用は手数料や解約料がいらないため気軽に始めやすいサービスとなっています。

『ベネッセのおうちごはん』が気になっている方は是非試してみてください。

コープデリ

出典：co-opdeli

コープデリのサービス概要は、下記の通りです。

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コープデリの特徴

コープデリの特徴を2つご紹介します。

離乳食のお試しが可能

コープデリは、離乳食の宅食を扱いつつ、お試しもできる唯一の宅食サービスです。

そのため、離乳食で育児の負担を減らしたい場合に、まずお試しすることをおすすめします。

出典：コープデリ

またコープデリの離乳食は、66人の保護者・33人の赤ちゃんへの聞き込みをもとに作られています。

そのため、乳幼児にも食べやすいメニューになっているのです。

不在時も玄関先までお届け

コープデリでは、1週間分の食材も、玄関先までお届けします。

そのため、必要な育児で手が離せない場合でも受け取りに困りません。

直接受け取ることが必須の宅食サービスが多い中、玄関先に置いてくれる宅食はコープデリのみです。

出典：コープデリ

コープデリの口コミ

コープデリには下記の口コミがありました。

• 仕事合間にちょうどいい
• 卵がふわふわで冷凍技術が凄い
• 離乳食への不安が少しだけ軽くなったかも
• 子供がパンがゆはとても好きみたいで嬉しい！

では、口コミを確認します。

今日のお昼はコープデリの冷凍オムライス！

電子レンジで4分加熱するだけで食べられるので仕事合間にちょうどいい😊

卵がふわふわで冷凍技術の凄さよ！
もう、冷凍でええやん😌#コープデリ #食材宅配 pic.twitter.com/V3GcfPikn9

— パパッピ＠食材宅配ブロガー (@tomotaku_net) September 30, 2020

ちょっと早いけど勉強がてらコープデリの離乳食スタートセット(冷凍)を注文してみた！
付属の冊子がわかりやすい😌
離乳食への不安が少しだけ軽くなったかも🍴
ひとまず最初の3週はこれのお世話になろうかな〜 pic.twitter.com/tuQGU2NJTr

— どんぶり☺︎🍚1y (@srs_whitebait) March 30, 2021

トマトは玉ねぎと一緒だと問題なく食べれるみたい！パンがゆはとても好きみたいで嬉しい！コープデリの冷凍絹豆腐は神！ pic.twitter.com/JQU7JZfgGr

— はちはち🌱4y🐯長男+2y👾次男 (@88hchc) March 30, 2018

コープデリのキャンペーン

出典：コープデリ

コープデリは現在お友達紹介キャンペーンを実施しています。期間は3/20～6/18までです。

すでにコープデリを利用している方から紹介されたURLから注文すると、下記の特典がつきます。

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ミールタイム

ミールタイムの2つの特徴をご紹介します。

ミールタイムの特徴

栄養士が電話オペレーターを担当

ミールタイムに電話をすると、管理栄養士、もしくは栄養士が直接オペレーターとして対応してくれます。

他の宅食サービスだとそのようなことはないので、ミールタイムだと気軽に栄養価の数値などを確認することができます。

平日12時までの注文で翌日配達

ミールタイムは平日の昼の12時までに注文すると、翌日に配達されます。

そのため、急に用事などができ、早めに宅食を利用したいというときにも利用しやすいです。

ミールタイムの口コミ

ミールタイムの口コミを確認すると、デザートも美味しいと評判です。

夜のおやつはミールタイムさん(@mealtime_now )の桜香るミルククリームのどら焼きです。カルシウムアップのためにスキムミルクが入っていますがすごくおいしかったです🌸ほどよく桜の香りがして上品！栄養にこだわったものって味がイマイチだったりするけどこれはちゃんとおいしくてびっくり😳✨#pr pic.twitter.com/gcRwEWG9vr

— みずほ (@mizuhotama) March 28, 2021

ただ、一方で味付けが薄いという意見もあります。

ミールタイム
ヘルシー食　ご飯付き
・インスリンうたないときに利用したため、御飯の量がおかずより多く血糖値超えてばっかりだった
・玉ねぎ、コーンが入ってる商品が多く、味付け薄いためつわり中にはしんどかった
・味付きのご飯を食べれたり、弁当を選べるのは良かった

— tri　初10m（妊糖、自身に凹凸あり (@tri202109) April 21, 2021

ミールタイムのキャンペーン

ミールタイムは現在キャンペーンを行っていませんが、1食からの注文も可能なので、気軽にお試ししてみましょう。

FIT FOOD HOME

引用：FIT FOOD HOME

『FIT FOOD HOME』の概要は以下のとおりです。

FIT FOOD HOMEの特徴

FIT FOOD HOMEの2つの特徴をご紹介します。

無添加調理・国産素材・無農薬米

FIT FOOD HOMEは食品添加物を使用せず、マヨネーズなども自家製で作っています。

また、全国各地から季節に合わせて食材を取り寄せており、お米も完全無農薬を使用しています。

フレンチシェフが監修した豊富なメニュー

また、一流ホテルを経験したフレンチシェフと専属の栄養士がメニューの開発を行っています。

季節ごとのメニューなども取り揃え、飽きがこないような食事を提供しています。

FIT FOOD HOMEの口コミ

FIT FOOD HOMEの口コミを確認すると、自分が作るより味が美味しいなど、味の評価が特に高い印象です。

私はFIT FOOD HOME のおかずプレート定期購入してます。
冷凍庫に保存しておけるのでめっちゃ便利だし自分で作るよりはるかに美味しい（笑）

— HMCREATION (@koutz) January 25, 2021

fitfoodhomeレビュー①
・野菜たっぷりプルコギ
・蒸し鶏とアスパラのバジルソース
・玉ねぎのマーボ
→プルコギはご飯が欲しくなる味！
白米がなかったので業スーの焼きそば麺に絡めて食べたw
副菜もおいしかった😋✨
これはリピあり！#fitfoodhome pic.twitter.com/tRV9Gl8P28

— なつき＊9m←38w1d (@natsuki_e3) January 27, 2021

フィットフードホームダイエットミール300A（ダールプレート）

fitfoodhomeはやはり魚が美味しい
豆もほのかなカレー味で美味しかった pic.twitter.com/EAElunWjNN

— もちもち (@mochimochimot) January 26, 2021

完全無添加の宅食サービスは少ないので、小さいお子さんへの食事を気にする方は、ぜひFIT FOOD HOMEを検討してみましょう。

FIT FOOD HOMEのキャンペーン

2022年11月現在、『FIT FOOD HOME』は、キャンペーンやお試しセット販売は行っていません。　

しかし、「お友達紹介プログラム」を利用することでお得に『FIT FOOD HOME』を利用することができます。

出典：FIT FOOD HOME

特典は以下の通りです。

【特典のご紹介】 紹介された方への特典：70スタンプが発行 紹介されたお友達への特典：定期初回購入30%OFF

また、定期購入すると都度5%オフでご購入できるためこちらも併せてご利用ください。

ベルーナグルメ

出典：ベルーナグルメ

ベルーナグルメの特徴

ベルーナグルメの2つの特徴をご紹介します。

メニューが豊富

ベルーナグルメには4つのタイプのお弁当を販売していますが、どのお弁当も10～20食のメニューを提供しています。

そのため、毎日食べても飽きることなく食事が楽しめます。

一流シェフや料理研究家などが監修

また、ベルーナグルメの宅配弁当の匠のわごころ御膳には、有名料理店の総料理長が監修していたり、ほほえみ御膳には料理研究家が監修していたりと、管理栄養士以外の専門家も監修しています。

そのため、味はとても美味しいです。

ベルーナグルメの口コミ

ベルーナグルメの口コミは少なかったですが、なかには「味に癖がある」という意見がありました。

悪くないっすねｗ
ナッシュは素材が良さそうだけど味は薄め…
なので最近はベルーナグルメのおふくろ御膳食べてます

— 掘っ立て小屋 (@HottategoyaFX) May 22, 2020

今夜からベルーナグルメのはなまる御膳。容器が病院食ではなくなった
味はやはり癖があるけどね
煮込みハンバーグセット pic.twitter.com/T5M0N1XFVz

— さらだ (@okazusalad) July 21, 2018

ベルーナグルメのキャンペーン

2022年11月現在、『ベルーナグルメ』では、新規会員登録キャンぺーンを行っています。

新規会員登録すると、500円オフのクーポンがもらえるので、ぜひこの機会をお見逃しなく！

また、いまなら12月28日（水）まで使える「100円クーポンOFF」が使えます。

クーポン取得はこちらからできます。

タイヘイファミリーセット

出典：タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットの特徴

タイヘイファミリーセットの2つの特徴をご紹介します。

管理栄養士と専門医が献立を監修

タイヘイファミリーセットの冷凍御膳シリーズは、献立メニューの監修に管理栄養士だけでなく、専門医も加わっています。

そのため、病院から食事制限をするようにすすめられた方でも、安心して利用できますよ。

定期購入の場合送料無料

都度購入と定期購入で選べますが、定期購入を選んだ場合、送料が無料になります。

全コース対象のため、長期利用を考えている場合は定期購入で注文しましょう。

タイヘイファミリーセットの口コミ

タイヘイファミリーセットの口コミを確認すると、食事療法として利用している方や、家族ぐるみで利用している方が多かったです。

なお、味は薄味で美味しいと評判です。

タイヘイファミリーセット
宅配健康食
豚と野菜のピリ辛炒め
エネルギー174kcal たんぱく質8.6g
noshの味に少し飽きたので試してみました！
ボリュームはないけど薄味で美味しい！#タイヘイファミリーセット pic.twitter.com/k3wxcWGjDm

— リラックス45 (@f6wvJmICAHeXqTY) January 7, 2021

食事療法、もう自分で出来ないので
タイヘイファミリーセットに頼りました（笑）

食べてみたけど、美味しかったよ。

— たまじろう (@tamazi6) October 30, 2020

宅配ミールサービスのナッシュはいいかも。特に今時の若い人向き。
ヨシケイのヘルシーメニューも良さげ。
実家で昔々利用していたのはタイヘイファミリーセットだった。
パルシステムは低糖質とかやってないみたい。
自炊か弁当形式かまだ方向性が決まらない。資料請求はしてみるか。

— トマトジュース@🍙生活 (@tomatosun) March 29, 2020

また、タイヘイファミリーはお弁当だけでなく、ミールキットも販売しているため、「たまには料理してみたい」という方にも向いています。

タイヘイファミリーセットのキャンペーン

2022年11月現在、『タイヘイファミリーセット』は2022年12/18(日)までおせち料理の申込みを行っています。

「京おせち」と「やわらかおせち」の2種類のうち、好きな方を選んで注文することができます。

特設ページがありますので、気になった方はチェックしてみてください。

特設ページはこちら

ワタミの宅食ダイレクト

出典：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトの特徴

『ワタミの宅食ダイレクト』の特徴を3つご紹介します。

高齢者用にやわらか食がある

『ワタミの宅食ダイレクト』は、介護食というメニューも展開しており、高齢者用にやわらか食を提供しています。

さらに、もっとやわらかいムース食というメニューもあるため、あごの弱くなった方でも安心して食べられます。

ご飯のありなしが選べる

『ワタミの宅食ダイレクト』の主な2つのメニュー、いつでも三彩、いつでも五彩はおかずだけでなく、冷凍ご飯のありなしが選べます。

ごはんありを選ぶと1食あたり200円～250円ほど高くなりますが、家でご飯を炊かずに済むので便利です。

定期購入すると10%オフ

お弁当を定期購入で注文すると商品が10%オフになります。

定期購入で注文すると毎回注文する必要がなくなり、また、毎週、隔週、4週の配達頻度から選ぶことができるため、自分のペースで定期的に購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

ワタミの宅食ダイレクトの口コミを確認すると、味が美味しいという評価もありますが、中の下ぐらいという評価もあります。

今日のお昼もワタミの宅食ダイレクト

鮭のフライ。美味しかったー#ワタミの宅食ダイレクト pic.twitter.com/LJy62Sg92K

— 糖質制限ランナー (@Sugarlimitrun) December 19, 2020

しかしこれが美味しくない。

食べられないほどではないが、「中の下」ぐらいの味だ。
最初のうちは「今回はイマイチだったなぁ。次は美味しいかな？」と次の食事を楽しみにしていたが、1ヶ月後ぐらいにはもう気付いてしまいました。
何回食べても「中の下」なのである。

— はいねけん💩🥺 (@Lithium365) February 7, 2021

また、味はよいが見た目が悪いという意見もありました。

見た目ってとっても大切ですよね

特に食べ物

今日のお昼はワタミの宅食ダイレクト

冷凍のお惣菜になります

見た目正直悪いって思ったけど、味はとても良かったです

炭水化物24.7g#ワタミの宅食ダイレクト#今日のランチ pic.twitter.com/yLIWL1ax6J

— おんちゃん＠テゲミヤ (@rTy07YvTy687mOX) December 5, 2020

たしかに、冷凍弁当なので、見た目の良さでは常温の弁当に劣るかもしれません。

ただ、その代わり冷凍庫にストックできるというメリットもあるため、冷凍弁当の良さを活かしたいですね。

ワタミの宅食ダイレクトのキャンペーン

2022年11月現在、『ワタミの宅食ダイレクト』は初めて利用する方に向けて送料が無料になるキャンペーンやお試し割を実施しています。

お試しセットは1食あたり390円～購入できるため、ぜひ利用してみましょう。

ナッシュ

出典：nosh（ナッシュ）

ナッシュの特徴

ナッシュの2つの特徴をご紹介します。

一流のシェフが料理を調理

ナッシュのお弁当のメニューは、20年以上の経験を経ている一流シェフが開発しています。

また、メニュー数も50品目以上と多く、さまざまなバリエーションのお弁当を楽しめます。

すべてのメニューが低糖質・低塩分

また、味が美味しいのにもかかわらず、すべてのメニューが低糖質・低塩分です。

なお、すべてのメニューで糖質30g以下・塩分2.5以下の栄養価で抑えられており、ダイエットをする方には最適なお弁当です。

ナッシュの口コミ

ナッシュの口コミを確認したところ、味が美味しいと意見がとても多く、満足している口コミがほとんどです。

糖質制限ごはんのサブスクを始めました！一日目はガパオライス！
と、パンプキン味のケーキ(写真忘れた)🥰
かなり満足しました♪
夜はやっぱり控えめにしておきたい。
お弁当とケーキで500kcalくらいだったから罪悪感はあまりないかなぁw#ナッシュ pic.twitter.com/vuAFXlKBrD

— べろにか@でっかいマダンテ照準調整メンテ中 (@K0daRub1) February 8, 2021

昼ナッシュは｢肉だんごの黒酢あん｣
肉だんご1個がボリューミーで、お肉フワッフワなのにレンコンのシャキシャキで歯ごたえも味わえる！
副菜の揚げ豆腐はめちゃくちゃ好みなお味でした❤#nosh pic.twitter.com/sr7gyU25RU

— あず@歯列矯正リテーナー戦士 (@azu_kyousei) February 8, 2021

ナッシュは味が良くて、糖質制限もできるため、宅食のなかでは比較的人気のサービスです。

楽しく食事制限ができるため、痩せたい方は必見です。

ナッシュのキャンペーン

2022年11月現在、『ナッシュ（nosh)』は初回300円オフで購入できるキャンペーンを行っています。

この機会にぜひご利用を始めてみてはいかがでしょうか。

食宅便

出典：食卓便

食宅便の特徴

食宅便の2つの特徴をご紹介します。

選べるコースメニューが多い

食宅便は選べるお弁当のメニューが豊富です。

低糖質・減塩食などの栄養価制限や、やわらかい食感のメニュー、しっかり食べたい人用のメニューまでさまざまな用途に合わせてメニュー展開しています。

なお、どのメニューにしていいか迷う方は、和・洋・中の料理が楽しめる一番人気のおまかせコースを注文しましょう。

定期購入だと送料50%オフ

食宅便では定期購入をすると、都度購入に比べて送料が50%オフになります。

冷凍弁当だとクール便が必須となり、送料が高くなってしまうため、なるべく一度に頼んだ方がお得です。

食宅便の口コミ

食宅便の口コミを確認すると、メニューによっては評価の低いものもありますが、基本的には野菜が多くて味もしっかりしていると、評価が高い印象です。

#食宅便
鰈の唐揚げと野菜の旨煮

量が多いけど軽いんだな〜
お野菜たっぷり嬉しい！#摂食障害 #摂食障害克服中 pic.twitter.com/DwBRUFF3Mu

— クマうさぎ (@sweetester0622) February 9, 2021

さて、少しの期間休憩したのでダイエット再開します！

食宅便の低糖質セレクトの治部煮をたべました。

美味しかったんだけど、味が優しすぎてあんまり好みじゃありませんでした笑 pic.twitter.com/bRT8zndNde

— ばやしこ@宅食のすすめ (@bayashiko_life) January 20, 2021

食宅便3日目＆4日目（ラスト）。
+ 品目が多い
+ 安価で割とおいしい
+ 冷蔵庫圧迫度が低め
– 均等に温まらない
– パッケージングがいまいち
こんなとこかな、ひとまず Nosh に帰ります！ pic.twitter.com/HF0ioETsFI

— Frog (@Frog) February 3, 2021

食宅便はちゃんと野菜系惣菜が味がしてすごい

— Fumiaki MATSUSHIMA (@mtsmfm) January 25, 2021

食宅便の一番人気のおまかせコースは、毎週160種類のメニューから週替わりでメニューが入れ替わります。

毎日違った味を楽しみたい方はぜひ食宅便を注文してみましょう。

食宅便のキャンペーン

2022年11月現在、『食宅便』は現在新たなキャンペーンは行っていません。

しかし、「らくらく定期便」を利用することで通常送料780円（税込）のところ、390 円（税込）で利用できます。

大変お得な特典になっていますので、ご利用してみてください！

おまかせ健康三彩

おまかせ健康三彩の概要は以下のとおりです。

おまかせ健康三彩の特徴

おまかせ健康三彩の2つの特徴をご紹介します。

おまかせコースだけでも42品目のメニューがある

おまかせ健康三彩はメニューの品目数が多いです。

おまかせコースはA～Fまで種類があり、それぞれ7品目ずつ展開されています。

そのため、一人暮らしで料理をしない方で、毎日飽きずに食べられます。

定期購入だと送料が無料

おまかせ健康三彩は都度購入と定期購入を選ぶことができますが、定期購入だと送料が無料になります。

都度購入だと送料が794円かかるため、最低でも2回以上の注文を予定している方は、定期購入で購入するようにしましょう。

おまかせ健康三彩の口コミ

健康三彩の口コミを確認すると、「ハンバーグが美味しい」、「作りたて感」ばっちりなどの良い評価もありつつも、「もち麦がちょっとパサついている」という評価もありました。

今夜は健康三彩という宅配弁当（冷凍弁当？）にしました
和風おろしハンバーグ。これにもち麦と玉ねぎスープを追加。
ハンバーグ美味しい❤️もち麦のプチプチ食感は好きだけどちょっとパサついてるなぁ
この後アイス食う pic.twitter.com/XNoEH8xAdD

— こうたろう (@ginnodragon) March 27, 2021

産後であまり時間がないということで、冷凍弁当での時短にハマってます

トオカツフーズの「おまかせ健康三彩」というお弁当のお試しセットを頼んでみました😁

手作りの方がおいしいのはもちろんですが、冷凍弁当なら十分なおいしさでした#ブログ #ブログ更新のお知らせ https://t.co/tqNnQAx3un

— まひろ＠都心の子育てパパブロガー (@aokaze_mahiro) February 20, 2021

今日の夕飯#健康三彩 さわらのねぎ味噌お弁当

私は魚料理が特に苦手。グリルで焼くくらいしかしない😅#冷凍宅配弁当 で色々な魚料理を食宅に出せるのは嬉しい😋

今回は湯煎後にパッケージを開けたら、ねぎのいい香りが強烈に漂ってきたのでビックリ‼️

冷凍でも作りたて感ばっちり✌️#食事宅配 pic.twitter.com/9IUizJd5vx

— かおり🍱冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) December 11, 2020

メニューの数が多いため、様々な味の料理を食べられるのはうれしいですよね。

おまかせ健康三彩のキャンペーン

2022年11月現在、『おまかせ健康三彩』は現在キャンペーンを行っていません。

ただ、初回限定で通常商品よりもお得なお試し3食セットが、送料込みで1食あたり684円で、注文することができます。

6．健康的な宅配弁当を実際に食べてみた

ここまで、健康的な宅配弁当を紹介してきましたが、実際に注文して食べてみた様子などをお伝えします。

食べたのは、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」のえびチリ弁当ですが、結論、味の感想は可もなく不可もなくです。

えびチリ弁当のおかずの品目は、下記5つです。

• えびチリ
• 肉団子と野菜の黒酢だれ
• わかめと大豆もやしの和え物
• 玉ねぎのおかか和え
• 切り干し大根煮

まず、主菜のえびチリはピリ辛で、味付けもちょうどよい濃さでした。

次に、肉団子と野菜の黒酢ダレですが、今回のおかずの中で一番おいしいと感じました。

にんじんやお肉も程よい噛み応えで、冷凍のべちゃっとした感じはなかったです。

わかめと大豆もやしの和え物・切り干し大根は、冷凍のわりに野菜の素材感が活かされており、味付けはやさしめでした。

最後に玉ねぎのおかか和えですが、味付けはやさしめで、個人的には玉ねぎのぐにゃっと感が苦手でした。

「とびきりおいしくもないが、まずくもないため、他のメニューも食べてみよう」というのが正直な感想です。

次章では、宅配弁当路利用するメリットを解説します。

7．健康的な宅配弁当を利用する3つのメリット

ここまで、健康的な宅配弁当を紹介してきましたが、ここからは、健康的な宅配弁当を利用するメリットについて解説します。

健康的な宅配弁当を利用するメリットは下記の3つです。

1. 栄養価の計算をしなくてもよい
2. 体調が崩れにくくなる
3. 献立の参考にできる

では、ひとつずつ解説します。

栄養価の計算をしなくてもよい

一つ目のメリットは、栄養価の計算をしなくてもよいことです。

健康に気を付ける場合、栄養価や栄養バランスを考えて調理する必要がありますが、宅配弁当の場合ひとつのお弁当の栄養価は決まっているので、わざわざ計算する必要はありません。

塩分やカロリーが気になる人でも安心して食事ができます。

体調が崩れにくくなる

二つ目のメリットは、体調が崩れにくくなることです。

外食やコンビニ弁当ばかりだと栄養が偏り免疫力が低下してしまいます。

“パンと飲み物だけ”の食事や“ご飯を抜く”など偏った食事は栄養素が不足し、免疫システムが機能しにくくなり、ウイルスに対する抵抗力は低下します。一方、肥満や糖尿病などの過剰栄養も免疫力の低下を誘発します。

出典：静岡市・浜松市の人間ドック、健康診断｜聖隷保健事業部

栄養をバランスよくとることで、肥満などの生活習慣病も抑えることもできるため、宅配弁当はとても健康的です。

献立の参考にできる

三つ目のメリットが、今後自分が自炊をときの参考にできることです。

宅配弁当は管理栄養士が監修をしているため、どのお弁当も栄養バランスは整っています。

健康食のお弁当を注文して、簡単に作れそうなメニューや好きなメニューがあれば、真似をして一度自分で作ってみるのもよいでしょう。

8．健康的な宅配弁当を利用する2つのデメリット

前章では健康的な宅配弁当を利用するメリットを上げましたが、下記の2つのデメリットも存在します。

1. 自炊するよりもお金がかかる
2. 好きなものばかり食べられない

では、ひとつずつ解説します。

自炊するよりもお金がかかる

一つ目のデメリットは、自炊するよりもお金がかかってしまうことです。

自炊をすると、ヘルシーな料理でも1食あたり300～400円程度に抑えることもできますが、宅配弁当は平均600円前後します。

そのため、毎日自炊で食費を節約したい人にとっては少し高く感じてしまうでしょう。

好きなものばかり食べられない

二つ目のデメリットは、好きなものばかり食べられないということです。

宅配弁当はお弁当のメニューが決まっており、嫌いなものが入っていても「そのおかずだけ抜く」ということは基本的にはできません。

健康になるにはさまざまな栄養をとる必要があります。

9．よくある質問

健康的な宅配弁当のよくある質問について、回答します。

• 毎日宅配弁当でも問題ない？
• 宅食を食べているだけで健康になる？

では、ひとつずつ解説していきます。

毎日宅配弁当でも問題ない？

はい。特に問題張りません。

むしろ、栄養バランスはよいので、宅配弁当は非常に健康的な食事になります。

宅配弁当を食べているだけで健康になる？

結論、必ず健康になれるとは限りません。

なぜなら、健康的になるには適度な運動も必要になるからです。

ただ、健康的になるには、食生活は非常に大事なので宅配弁当はとてもおすすめです。

まとめ

健康的な宅配弁当で一番おすすめするのはベネッセのおうちごはんですが、宅食を利用する目的や、重視する内容によってあなたにとっての最適な宅配弁当は変わります。

そのため、下記の目的別に沿った健康的な宅食ランキングを選ぶと、より最適な宅配弁当を選ぶことができます。

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