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- 冷凍の宅配弁当は種類が多くて、どれを選べばいいかわからない
- 一番おすすめの冷凍の宅配弁当を知りたい
と思っていませんか?
冷凍の宅配弁当は、「ダイエットや糖質制限をしたい」「安い弁当を利用したい」など、利用する目的によって選ぶべきです。
このとき、特に注目すべき指標は食塩摂取量となります。
ただし、冷凍の宅配弁当サービスは30社近くあるため、自分に最適なサービスを見つけるのは難しいでしょう。
![宅食サービスのカオスマップ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅食サービスのカオスマップ.jpg)
そこで当サイトが、冷凍の宅配弁当サービス27社を実食して、徹底的に評価しました。
評価ポイントは以下の5点です。
- 味の美味しさ
- 1食あたりの料金
- 栄養バランス(理想のPFCバランスか)
- メニュー数
- ボリューム
![宅食サービスを実食](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅食サービスを実食.jpg)
調査した結果、各目的別のおすすめの宅食サービスは以下となりました。
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目的 | 宅食サービス | 1食あたりの料金 | 特徴 |
---|---|---|---|
こだわりがない方 | 総合 まごころケア食 | 478円 | 味・料金・メニュー数など、総合的な観点で評価が高い |
安さ重視 ヨシケイ | 343円 | 1食あたり343円で一番安い | |
美味しさ重視 ベルーナグルメ | 551円 | 有名料理店のシェフが監修を務める | |
ボリューム重視 食宅便 | 608円 | 「まんぷく亭コース」は最大846Kcal | |
ダイエット向け | ナッシュ | 704円 | 全メニュー糖質15g以下 |
一人暮らし向け | まごころケア食 | 478円 | 冷凍庫の無料レンタルが唯一できる |
筋トレ向け | マッスルデリ | 1,123円 | 筋トレに特化した3つのプランが利用できる |
高齢者向け | まごころケア食 | 478円 | 高齢者向けの手頃なコースが豊富 メニューも管理栄養士と専門医のW監修 |
産後向け | FIT FOOD HOME | 563円 | 無添加に配慮している数少ない冷凍弁当 |
糖尿病向け | まごころケア食 | 478円 | 糖尿病向けコースのなかで、一番味や料金の評価が高い |
この記事では、冷凍の宅配弁当サービスを目的別に徹底比較し、それぞれおすすめのサービスを紹介します。
記事を読むことで、あなたに最適なお弁当を知ることができます。
1.【目的別】冷凍宅配弁当おすすめランキング
冷凍宅配弁当を目的別に分類して、おすすめの弁当を紹介していきます。
あなたが一番求める目的をタップしましょう。
総合(1位:まごころケア食)
「総合的に評価が高い宅食が知りたい」という方向けに、下記5つの基準でランキングを作成しました。
- 味の美味しさ(30点満点)
- 1食あたりの料金(30点満点)
- 栄養バランス(15点満点)
- メニュー数(15点満点)
- ボリューム(10点満点)
上記5つの項目ごとに点数をつけたランキング表は以下です。
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順位 | サービス名 | 合計点 (100点満点) | 美味しさ | 送料込みの 1食あたり料金 | 栄養バランス (15点満点) | メニュー数 (15点満点) | ボリューム (10点満点) | 【参考】 管理栄養士の監修 | 【参考】 送料 | 【参考】 お試しセット 初回割引 | 公式サイト |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1位 | まごころケア食![]() | 82点/100点 | ◎ 26点/30点 | 〇 24点/30点 478円 (健康バランス) | 💮 10点/15点 | 💮 15点/15点 84種類 | ◎ 7点/10点 | 〇 | 無料 | 〇 7食セット 1食あたり568円 | 詳細を見る |
2位 | ベルーナグルメ![]() | 81.1点/100点 | 💮 29点/30点 | 〇 22点/30点 551円 (ほほえみ御膳) | ◎ 8点/15点 | 💮 13.5点/15点 60種類 | ◎ 8.6点/10点 | 〇 | 660円 +クール便代220円 | 〇 10食セット 1食あたり216円 | 詳細を見る |
3位 | ナッシュ![]() | 76点/100点 | 💮 28点/30点 | 〇 17点/30点 704円 | 💮 12点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | 〇 5点/10点 | 〇 | 1,056円 (関東の送料) ※地域によって異なる | 〇 初回は300円割引 | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価してみた結果、特に料金の評価が高い「まごころケア食」が1位となりました。
「まごころケア食」は、サービス名から介護食をイメージされやすいですが、幅広い層に向けたセットプランを提供しています。
3サービスとも、全体的にしっかりした味付けという評価でしたが、「まごころケア食」は少し薄味という意見が少しありました。
また、2位の「ベルーナグルメ」は、特に味が美味しいと評判ですが、1食あたりの料金と、栄養バランスは少し低い評価となっています。
メニュー数は、3サービスとも60種類以上あるため高評価。特に「まごころケア食」は84種類あるため、毎日飽きずに食べられます。
まごころケア食
![まごころケア食](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食.jpg)
1位の「まごころケア食」は、平均以上の美味しさでありながら、1食あたりの価格も良心的なので、長期的に利用できるでしょう。
また、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースがあるため、自分に身体に合わせた食事ができるのも強みです。
なお、宅食サービスで唯一冷凍庫が無料レンタルできるため、冷凍庫の空きが気になる方には最適なサービスですよ。
安さ重視(1位:ヨシケイ)
![安さ重視冷凍宅配弁当ランキング](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/04/安さ重視冷凍宅配弁当ランキング.jpg)
安さを重視した宅食サービスおすすめランキングの1位は「ヨシケイ」です。
とにかく安いサービスを選ぶ際は、「送料込みの1食あたりの料金」で比較しましょう。
比較した結果、以下のランキングになりました。
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![ヨシケイのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ヨシケイのお弁当.jpg)
![食のそよ風のお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/食のそよ風のお弁当.jpg)
![まごころケア食の弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食の弁当.jpg)
順位 | サービス名 | 送料込みの 1食あたりの料金 | 【参考】 メニュー数 | 【参考】 味 (30点満点) | 【参考】 ボリューム (20点満点) | 公式サイト |
1位 | ヨシケイ | 343円 3食セット (シンプルミール) | △ 18種類 | 〇 24点/30点 | △ 8点/20点 | 詳細を見る |
2位 | 食のそよ風 | 426円 10食セット (プチデリカ) | ◎ 9点/15点 30種類 | 〇 22点/30点 | × 4.9点/10点 | 詳細を見る |
3位 | まごころケア食 | 478円 14食セット (健康バランス) | ◎ 14点/15点 60種類 | ◎ 26点/30点 | ◎ 7点/10点 | 詳細を見る |
27社の宅食サービスの「送料込みの1食あたりの料金」を比較したところ、「ヨシケイ」のシンプルミールが一番安いとわかりました。
メニュー数は「まごころケア食」や「食のそよ風」の方が多いですが、味の評価は「ヨシケイ」の方が上回っています。
味に関しては、「食のそよ風」は全体的に味が濃い目で、「ヨシケイ」「まごころケア食」は、どちらかというと少し薄いという評価です。
なお、3サービスとも料金が安い分、ボリュームが少ないのは認識しておきましょう。
ヨシケイ
![ヨシケイ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ヨシケイ.jpg)
1位の「ヨシケイ」は、ミールキットのイメージの方が強いかもしれませんが、冷凍弁当も取り扱っています。
冷凍弁当には4種類のタイプがありますが、なかでもシンプルミールは1食あたり343円。数ある宅食サービスのなかで、一番安い宅配弁当のコースです。
初回限定価格だと1食あたり171円で注文できるため、宅配弁当をとりあえず1回試してみたいという方にもおすすめです。
美味しさ重視(1位:ベルーナグルメ)
![美味しさ重視の冷凍弁当ランキング](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/美味しさ重視の冷凍弁当ランキング.jpg)
美味しさを重視した、冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「ベルーナグルメ」です。
実食をふまえて、味の点数を比較した結果、以下のランキングになりました。
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![ベルーナグルメのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ベルーナグルメのお弁当.jpg)
![ナッシュのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ナッシュのお弁当.jpg)
![わんまいるのおかず](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/わんまいるのおかず.jpg)
順位 | サービス名 | 味 (30点満点) | 【参考】 送料込みの 1食あたりの料金 | 【参考】 メニュー数 | 公式サイト |
1位 | ベルーナグルメ | 29点/30点 | 〇 560円 (ほほえみ御膳) | 〇 60種類 | 詳細を見る |
2位 | ナッシュ | 28点/30点 | △ 719円 | 〇 60種類 | 詳細を見る |
3位 | わんまいる | 28点/30点 | △ 889円 (健幸ディナー) | × 20種類 | 詳細を見る |
27社の宅食サービスの「味の美味しさ」を比較したところ、「ベルーナグルメ」が一番味の評価が高いということがわかりました。
「ベルーナグルメ」は、魚にもしっかり味付けがされて美味しいと評判。また、お弁当の容器が華やかなため、見た目から食欲をそそられるのも魅力です。
一方「ナッシュ」の味の評価も高いですが、エビチリなど一部のメニューの評価が少しだけ悪かったため、2位となっています。
3位の「わんまいる」は国産を使用して味にこだわっていますが、メニュー数が少なかったり、毎回湯せんで解凍するのが面倒という点がありました。
ベルーナグルメ
![ベルーナグルメ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ベルーナグルメ.jpg)
1位の「ベルーナグルメ」は、管理栄養士に加え、有名料理店のシェフや料理研究家もメニューの監修をしているため、美味しさへのこだわりが強いです。
また、手頃な価格で4種類のコースを提供しています。
各コース60種類以上のメニューがあるため、長期間利用しても飽きずに食べることができますよ。
ボリューム重視(1位:食宅便)
![ボリューム重視の冷凍宅配弁当ランキング](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ボリューム重視の冷凍宅配弁当ランキング.jpg)
ボリュームを重視した、冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「食宅便」のまんぷく亭コースです。
1食あたりのカロリーで比較した結果、以下のランキングになりました。
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![食宅便まんぷく亭のお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/食宅便まんぷく亭のお弁当.jpg)
![マッスルデリのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/マッスルデリのお弁当.jpg)
![おたるダイニングのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/おたるダイニングのお弁当.jpg)
順位 | サービス名 | コース名 | カロリー | 【参考】 送料込みの 1食あたりの料金 | 【参考】 メニュー数 | 公式サイト |
1位 | 食宅便 | まんぷく亭 | 最大846Kcal | 〇 608円 8食セット | △ 8種類 | 詳細を見る |
2位 | マッスルデリ | GAIN(増量用) | 最大750kcal | △ 1,339円 10食セット | ◎ 50種類 | 詳細を見る |
3位 | おたるダイニング | 満足弁当 | 578kcal | △ 1,200円 6食セット | 〇 10種類 | 詳細を見る |
27社の宅食サービスのボリュームを比較したところ、「食宅便」のまんぷく亭コースの量が一番多いことがわかりました。
「マッスルデリ」の筋肉増量用メニューや、「おたるダイニング」の満足弁当も高カロリーでしたが、「食宅便」のまんぷく亭の方が手頃な価格帯です。
なお、「食宅便」と「おたるダイニング」は、メニュー数が少ない点が、やや減点対象となりました。
長期間毎日違うメニューが食べたい方は、「マッスルデリ」を利用しましょう。
食宅便
![食宅便](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/食宅便2.jpg)
1位の「食宅便」はコースプランが宅食サービスのなかでも特に多く、さまざまな目的に沿って利用することができます。
なかでも、まんぷく亭のメニューは、とんかつ、ハンバーグ&ナポリタン、コロッケカレーなど、がっつり食べたい方向けにメニューが構成されています。
まんぷく亭は、メニューの名前の通り、成人男性でも満腹になるお弁当なので、たくさん食べたいという方にはおすすめです。
ダイエット向け(1位:ナッシュ)
![](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/04/ダイエット重視冷凍宅配弁当ランキング.jpg)
ダイエット向けを重視した、冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「ナッシュ」です。
ダイエット向けの宅配弁当の選び方と点数の基準は、以下の通りです。
- 味(50点満点)
- 料金(20点満点)
- メニュー数(20点満点)
- 糖質(10点満点)
ダイエットは長く続けることが大事なので、食事を長期的に楽しむためにも、味の美味しさが一番重要になってきます。
また、糖質が制限されているかもチェックしましょう。
管理栄養士
糖質は摂取しすぎると脂肪に変わったり、血糖値が急激に分泌され脂肪の合成が促されます。
なので糖質量を減らすことでそれらを抑えることはダイエットする際に大切なのです。
管理栄養士よりヒアリング
100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。
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![ナッシュのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ナッシュのお弁当.jpg)
![ベルーナグルメのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ベルーナグルメのお弁当.jpg)
![まごころケア食の弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食の弁当.jpg)
順位 | サービス名 | 総合点 (100点満点) | 糖質 (10点満点) | カロリー | 味 (50点満点) | 送料込みの 1食あたりの料金 (20点満点) | メニュー数 (20点満点) | 公式サイト |
1位 | ナッシュ | 80点/100点 | 10点/10点 7.7g(平均) | 214~655kcal | 💮 47点/50点 | 〇 11点/20点 704円 (ダイエットコース) | 〇 12点/20点 60種類 | 詳細を見る |
2位 | ベルーナグルメ | 72点/100点 | – | 275kcal | 💮 48点/50点 | 〇 12点/20点 560円 (ほほえみ御膳) | 〇 12点/20点 60種類 | 詳細を見る |
3位 | まごころケア食 | 71点/100点 | 10点/10点 15g(以下) | 240kcal | 〇 28点/50点 | ◎ 16点/20点 478円 (糖質制限食) | ◎ 17点/20点 84種類 | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価した結果、糖質が抑えられており、かつ味の評価も高い「ナッシュ」が1位となりました。
2位の「ベルーナグルメ」は、味の評価が一番高く、カロリーが制限されているものの、糖質が制限されていない点がマイナス評価になりました。
一方、3位の「まごころケア食」は、全体的に評価は高いですが、味の評価が「ナッシュ」や「ベルーナグルメ」に比べて少し劣ります。
「ナッシュ」は60種類のメニューがあり、一部メニューの味の評価は少し悪いですが、全体的に美味しいと好評です。
ナッシュ
![ナッシュ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ナッシュ.jpg)
1位の「ナッシュ」は、全てのメニューが糖質15g以下に抑えられており、特にダイエットコースは平均7.7gです。
また、一流シェフが開発しているため味も美味しく、他サービスでは取り扱いの少ない「低糖質デザートメニュー」もあります。
楽しく食事制限をしながら、ダイエットを続けられるのがナッシュの良いところです。
一人暮らし向け(1位:まごころケア食)
![一人暮らし重視冷凍宅配弁当ランキング](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/04/一人暮らし重視冷凍宅配弁当ランキング.jpg)
一人暮らし向けを重視した、冷凍宅配弁当ランキングの1位は「まごころケア食」です。
一人暮らし向けの宅配弁当を選ぶ際は、下記2つの基準を考慮しましょう。
- 使い捨ての容器か
- 配達時間の指定ができるか
一人暮らしの方は、在宅時に確実に受け取れるよう、時間指定できるお弁当を選びましょう。
また、洗い物を極力少なくするためにも、使い捨ての容器がおすすめです。
上記に味・価格・メニュー数の評価も加えて比較した結果、以下のランキングとなりました。
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![まごころケア食の弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食の弁当.jpg)
![ベルーナグルメのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ベルーナグルメのお弁当.jpg)
![つるかめキッチンのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/つるかめキッチンのお弁当.jpg)
順位 | サービス名 | 総合点 (100点満点) | 冷凍庫レンタル | 使い捨ての容器か | 時間指定ができるか | 味 (30点満点) | 送料込みの 1食あたりの 料金 (30点満点) | ボリューム (20点満点) | メニュー数 (20点満点) | 【参考】 送料 | 【参考】 栄養管理士の監修 | 公式サイト |
1位 | まごころケア食 | 82点/100点 | 〇 | 〇 | 〇 | ◎ 25点/30点 | 〇 25点/30点 478円 (健康バランス) | ◎ 15点/20点 | ◎ 17点/20点 84種類 | 無料 | 〇 | 詳細を見る |
2位 | ベルーナグルメ | 77点/100点 | × | 〇 | 〇 | 💮 28点/30点 | 〇 21点/30点 560円 (ほほえみ御膳) | ◎ 16点/20点 | 〇 12点/20点 60種類 | 660円 +クール便代220円 | 〇 | 詳細を見る |
3位 | Dr.つるかめ キッチン | 72点/100点 | × | 〇 | 〇 | 〇 22点/30点 | 〇 18点/30点 678円 (つるかめバランス栄養御膳) | 〇 12点/20点 | 💮 20点/20点 100種類 | 770円 | 〇 | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価した結果、総合的に評価が高く、なおかつ冷凍庫が無料レンタルできる「まごころケア食」が1位になりました。
なお、一人暮らし向けとはいっても、基本的にどの宅食サービスも冷凍タイプ・使い捨ての容器・時間指定の要素を満たしているため、総合ランキングと似た順位になっています。
まごころケア食
![まごころケア食](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食.jpg)
1位の「まごころケア食」は、冷凍庫が無料でレンタルできる唯一の宅食サービスです。
一人暮らしの方は冷凍庫がそこまで大きくないので、宅配弁当を利用したい方にはとても魅力的です。
また、まごころケア食のお弁当の容器は改良されて小さくなったため、コンパクトに収納できるのもよいところです。
筋トレ向け(1位:マッスルデリ)
![](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/11/01_宅食_ランキング-e1637208954455.png)
筋トレ向けを重視した、冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「マッスルデリ」です。
筋トレ向けの宅配弁当の選び方と点数の基準は、以下の通りです。
- 高たんぱく質(30点)
- 味(25点)
- 料金(25点)
- メニュー数(20点)
筋肉を効率よく増やすには、たんぱく質が重要です。たんぱく質を多くとることで、運動して壊れた細胞の修復を手助けし、筋肉を作りやすくします。
そのため、一番必要なたんぱく質を30点満点とし、長く続けるために大事な味・料金・メニュー数もそれぞれ20〜25点の点数をつけています。
100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。
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![マッスルデリのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/マッスルデリのお弁当.jpg)
![ナッシュのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ナッシュのお弁当.jpg)
![おたるダイニングのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/おたるダイニングのお弁当.jpg)
順位 | サービス名 | 総合点 (100点満点) | 高たんぱく質 (30点満点) | 味 (25点満点) | 送料込みの 1食あたりの 料金 (25点満点) | メニュー数 (20点満点) | 【参考】 栄養管理士の 監修 | 公式サイト |
1位 | マッスルデリ | 70点/100点 | 30点/30点 55〜65g | ◎ 19点/25点 | ◎ 5点/25点 1,339円 10食セット (GAIN増量用) | ◎ 16点/20点 50種類 | 〇 | 詳細を見る |
2位 | ナッシュ | 56点/100点 | 15点/30点 25.2g | 💮 23点/25点 | 〇 15点/25点 704円 10食セット (トレーニング) | △ 3点/20点 10種類 | 〇 | 詳細を見る |
3位 | おたるダイニング | 55点/100点 | 23点/30点 34g | 〇 9点/25点 | 〇 20点/25点 1,077円 7食セット (糖質少なめセット) | △ 3点/20点 10種類 | 〇 | 詳細を見る |
筋肉を肥大化させるにはたんぱく質が大事ですが、全宅食サービスのコースを比較すると、「マッスルデリ」が一番高たんぱく質のメニューを取り扱っていました。
味の評価は、「マッスルデリ」よりも「ナッシュ」の方が高いですが、「マッスルデリ」も味付けがしっかりしており、評価は平均を超えています。
また、「ナッシュ」と「おたるダイニング」は、メニュー数が少ないのが減点対象となりました。
ただし、料金は「ナッシュ」が一番安く、味と料金のみを重視したい方は、もおすすめです。
マッスルデリ
![マッスルデリ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/マッスルデリ2.jpg)
1位の「マッスルデリ」は、筋トレやダイエットに特化した宅食サービスで、高たんぱく質・低糖質のメニューを提供しています。
体型や目的に沿って、3種類のコースが用意されており、マッチョを目指したい場合は「GAIN」、適度に筋肉を付けたい場合は「MAINTAIN」、減量したい場合は「LEAN」というコースを選べます。
各コースには50種類以上のメニューがあるため、毎日食べ続けても苦にならず、食を楽しみながら、筋トレを続けることができます。
高齢者向け(1位:まごころケア食)
![高齢者重視冷凍宅配弁当ランキング](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/04/高齢者重視冷凍宅配弁当ランキング.jpg)
高齢者向けを重視した、冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「まごころケア食」です。
高齢者向けの宅配弁当の選び方と点数の基準は、以下の通りです。
- 味の美味しさ(25点満点)
- 1食あたりの料金(25点満点)
- 栄養バランス(15点満点)
- メニュー数(15点満点)
- 安否確認の充実度(15点満点)
- ボリューム(5点満点)
味・料金・メニュー数はどの宅食でも重要ですが、高齢者向けの場合は、安否確認の有無も大事な要素となります。
サービスによって、安否確認をどこまでてくれるか異なるため、よりよく対応してくれるサービスほど、安否確認の点数を高くしています。
100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。
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![ナッシュのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ナッシュのお弁当.jpg)
総合 順位 | サービス名 (プラン名) | 合計点 (100点満点) | 美味しさ (30点満点) | 送料込み 1食あたりの料金 (30点満点) | 栄養素の充実度 (15点満点) | メニュー数 (15点満点) | 安否確認 (10点満点) | 【参考】 お試しセット 初回割引 | 公式サイト |
1位 | まごころケア![]() | 75点/100点 | ◎ 26点/30点 | 〇 24点/30点 478円 | 💮 10点/15点 | 💮 15点/15点 84種類 | × 0点/10点 | 〇 7食セット 1食あたり568円 | 詳細を見る |
2位 | ベルーナグルメ![]() | 74点/100点 | ◎ 24点/30点 | 〇 21点/30点 560円 | 💮 12点/15点 | 💮 15点/15点 70種類 | 〇 0点/10点 | × | 詳細を見る |
3位 | ナッシュ | 71点/100点 | 💮 28点/30点 | 〇 17点/30点 704円 | 💮 12点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | × 0点/10点 | 〇 初回は300円割引 | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価した結果、味・価格ともに優れている「まごころケア食」が1位となりました。
なお、残念ながら、冷凍の宅配弁当には安否確認サービスがありません。
安否確認を最重視する場合は、常温弁当がおすすめなので、上記の記事で確認しましょう。
まごころケア食
![まごころケア食](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食.jpg)
1位の「まごころケア食」は、冷凍庫が無料でレンタルできる唯一の宅食サービスです。
一人暮らしの方は冷凍庫がそこまで大きくないので、宅配弁当を利用したい方にはとても魅力的です。
また、まごころケア食のお弁当の容器は改良されて小さくなったため、コンパクトに収納できるのもよいところです。
産後向け(1位:FIT FOOD HOME)
![産後重視冷凍宅配弁当ランキング](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/04/産後重視冷凍宅配弁当ランキング.jpg)
産後向けを重視した冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「FIT FOOD HOME」です。
産後向け宅配弁当の選び方と点数の基準は、以下の通りです。
- 味の美味しさ(30点満点)
- 料金の安さ(30点満点)
- ボリューム(20点満点)
- 無添加の配慮(15点満点)
- メニュー数(5点満点)
味・料金・メニュー数は、どの宅配弁当でも重要ですが、産後の場合は、添加物(無添加)への配慮が重要です。
宅食サービスには、無添加に配慮しているサービスが複数ありますが、添加物の使用がより少ないサービスほど、高い評価をつけています。
100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。
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![fitfoodhomeのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/fitfoodhomeのお弁当.jpg)
![ナッシュのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/ナッシュのお弁当.jpg)
![わんまいるのおかず](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/わんまいるのおかず.jpg)
順位 | サービス名 | 総合点 (100点満点) | 味 (30点満点) | 送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点) | ボリューム (20点満点) | 無添加の配慮 (15点満点) | メニュー数 (5点満点) | 【参考】 栄養管理士の 監修 | 【参考】 置き配が できるか | 公式サイト |
1位 | FIT FOOD HOME | 74点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 21点/30点 563円 (おかずプレート) | 〇 14点/20点 | 💮 15点/15点 限りなく不使用 | × 2点/5点 30種類 | 〇 | × | 詳細を見る |
2位 | ナッシュ | 71点/100点 | 💮 28点/30点 | 〇 17点/30点 704円 | 〇 13点/20点 | 〇 10点/15点 保存料や防腐剤は不使用。 調味料の一部では使用 | 〇 3点/5点 60種類 | 〇 | × | 詳細を見る |
3位 | わんまいる | 68点/100点 | 💮 28点/30点 | △ 10点/30点 889円 (健幸ディナー) | 〇 14点/20点 | 💮 15点/15点 限りなく不使用 | × 1点/5点 20種類 | 〇 | × | 詳細を見る |
各宅食サービスを評価した結果、料金・無添加の評価が特に高い「FIT FOOD HOME」が1位になりました。
「ナッシュ」や「わんまいる」も無添加に配慮はしていますが、料金面では「FIT FOOD HOME」より評価が劣ります。
ただ、一流のシェフが監修している「ナッシュ」や国産食材を使用している「わんまいる」は、味の評価が高いのが特徴です。
そのため、味を重視するなら、「ナッシュ」や「わんまいる」がおすすめです。
FIT FOOD HOME
![FIT FOOD HOME](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/FIT-FOOD-HOME.jpg)
1位の「FIT FOOD HOME」は添加物の使用を限りなく不使用にしており、すべて手作りで調理をしています。
また、6種類のメニューを展開しており、産後のママ向けに「ママミール」というコースもあります。
ママミールは、産後の方にとって必要な「ビタミン類、特に葉酸」や「鉄分」を重点的に強化しているため、産後の方に最適なコースですよ。
糖尿病向け(1位:まごころケア食)
![](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/11/01_宅食_ランキング-2-e1637212066489.png)
糖尿病の方向けの冷凍宅配弁当おすすめランキングの1位は「まごころケア食」です。
糖尿病や糖尿病予備群の方の、宅配弁当の選び方と点数の基準は以下の通りです。
- 味(30点満点)
- 料金(30点満点)
- メニュー数(20点満点)
- 糖質(10点満点)
- カロリー(10点満点)
糖尿病の方が長く宅配弁当を続けるためには、味・料金・メニュー数はもちろん重要ですが、糖質・カロリーが制限されたメニューも大事です。
管理栄養士
糖質は、摂取しすぎると血糖値が上がり、心臓や脳などの血管の病気を起こしやすくなります。
カロリーは過剰に摂取するとからだに脂肪が溜まり、血糖値を下げにくくしてしまいます。血糖値が高い状態が続くと、心臓や脳などの血管の病気をおこしやすくなります。
管理栄養士よりヒアリング
そのため、糖尿病向けのコースを選ぶようにしましょう。
100点満点で評価した結果をまとめたものが、以下の表です。
←横にスクロールできます→
![まごころケア食の弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食の弁当.jpg)
![食宅便のお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/食宅便のお弁当.jpg)
![タイファミリーセットのお弁当](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/タイファミリーセットのお弁当.jpg)
順位 | サービス名 | 総合点 (100点満点) | 味 (30点満点) | 送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点) | メニュー数 (20点満点) | 糖質 (10点) | カロリー (10点) | 減塩食 | 【参考】 栄養管理士の 監修 | 公式サイト |
1位 | まごころケア食 | 86点/100点 | ◎ 25点/30点 | ◎ 24/30点 478円 14食セット (糖質制限食) | ◎ 17点/20点 84種類 | 15g以下 | 240±10% | 2g以下 | 〇 | 詳細を見る |
2位 | 食宅便 | 80点/100点 | 💮 28点/30点 | 〇 20点/30点 615円 7食セット (低糖質セレクト) | 〇 12点/20点 60種類 | 10g以下 | 200~250kcal | 2.0g以下 | 〇 | 詳細を見る |
3位 | タイヘイ ファミリーセット | 79点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 17点/30点 680円 7食セット (糖質少なめセット) | 💮 20点/20点 100種類 | 13.3g(平均) | 200kcal以下 | 2.5g以下 | 〇 | 詳細を見る |
糖質・カロリー・塩分などの制限をすべて満たしている宅食サービスの中だと、「まごころケア食」が1位となりました。
糖質制限と聞くと、薄味の印象があるかもしれませんが、どの宅食サービスも味付けに配慮されており、味の評価は高かったです。
また、糖質量だけで見ると「食宅便」が一番低く抑えられていたため、「宅食の食事ではとにかく糖質制限したい」という方には「食宅便」がおすすめです。
3サービスともメニュー数は60種類を超えていましたが、味、料金面で比較をすると、「まごころケア食」が1位となりました。
まごころケア食
![まごころケア食](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/まごころケア食.jpg)
1位の「まごころケア食」は、「カロリー・糖質・塩分・タンパク質」の制限食コース4種類と、栄養バランスを総合的に調整した「健康バランス」コースを用意しています。
豊富な制限食メニューがあり、どのコースも味の評価が高く、1食あたりの料金も他より安いのが特徴です。。
メニュー数も多いので、糖尿病向けの食事として長く利用できますよ。
2.冷凍宅配弁当の選び方と比較表
ここまでは目的別に宅配弁当を紹介してきましたが、ここからは、「そもそも宅食って何を基準に選んだらいいの?」という方向けに、選ぶポイントを紹介します。
1,500人に調査した「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」でわかった上位5項目は以下です。
![宅配弁当の重視するポイントのアンケート](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当の重視するポイントのアンケート.jpg)
調査人数:1,551名
調査対象:宅食サービスを利用したことがある/現在利用している方
調査期間:9/18~10/4
こここからは、5項目の評価方法や点数配分について詳しく説明していきます。
なお、それぞれの点数配分はアンケートでの回答割合に応じてつけています。
選び方①味の美味しさ
宅配弁当で最も重要なのが、味の美味しさです。
「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」のアンケート結果では「味の美味しさ」の回答が一番多く、28.0%の割合を占めました。
![宅配弁当の重視するポイントのアンケート味の美味しさ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当の重視するポイントのアンケート味の美味しさ.jpg)
なお、30点の点数配分は、当サイトが33社の宅食サービスを実際に注文し、実食して評価をつけています。
![宅食サービスを実食](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅食サービスを実食.jpg)
どの宅食サービスも美味しかったですが、その中でも違いがあることがわかりました。
それぞれの点数評価は以下になります。
←横にスクロールできます→
サービス名 | 味の点数 | 味評価 (20代男性) | 味評価 (20代女性) | 味評価 (30代男性) | 味評価 (30代女性) | 味の濃さ (20代男性) | 味の濃さ (20代女性) | 味の濃さ (30代男性) | 味の濃さ (30代女性) |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ベルーナグルメ | 💮 29点/30点 | 29点/30点 | 30点/30点 | 29点/30点 | – | △ 少し濃い | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
ナッシュ | 💮 28点/30点 | 29点/30点 | 27点/30点 | 28点/30点 | – | 〇 普通 | 〇 普通 | 〇 普通 | – |
わんまいる | 💮 28点/30点 | – | 26点/30点 | 28点/30点 | 30点/30点 | – | 〇 普通 | 〇 普通 | – |
からだ倶楽部 | ◎ 27点/30点 | 27点/30点 | – | 25点/30点 | 28点/30点 | – | – | – | – |
まごころケア食 | ◎ 26点/30点 | 25点/30点 | 27点/30点 | – | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | – | – |
ワタミの宅食 | ◎ 26点/30点 | 25点/30点 | – | 26点/30点 | – | △ 少し薄い | – | △ 少し薄い | – |
ニチレイフーズダイレクト | ◎ 25点/30点 | – | 27点/30点 | 23点/30点 | – | – | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
セブンミール | ◎ 25点/30点 | 25点/30点 | – | – | – | 〇 普通 | – | – | – |
コープデリ | ◎ 24点/30点 | 26点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | △ 少し濃い | – |
食宅便 | ◎ 24点/30点 | 21点/30点 | 33点/30点 | 18点/30点 | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
ヨシケイ | ◎ 24点/30点 | 23点/30点 | – | 25点/30点 | – | 〇 普通 | – | △ 少し濃い | – |
おまかせ健康三彩 | ◎ 24点/30点 | – | 22点/30点 | – | 26点/30点 | – | 〇 普通 | – | – |
ウェルネスダイニング | ◎ 24点/30点 | 25点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | – | 〇 普通 | △ 少し薄い | 〇 普通 | – |
宅配クック123 | ◎ 23点/30点 | 20点/30点 | – | – | 25点/30点 | 〇 普通 | – | – | – |
ママの休食 | ◎ 23点/30点 | 21点/30点 | 25点/30点 | – | △ 少し濃い | △ 少し薄い | – | – | |
おたるダイニング | ◎ 23点/30点 | – | – | 23点/30点 | – | – | – | △ 少し濃い | – |
ベネッセのおうちごはん | 〇 22点/30点 | 20点/30点 | – | – | 24点/30点 | 〇 普通 | – | – | 〇 普通 |
食のそよ風 | 〇 22点/30点 | 21点/30点 | 25点/30点 | 14点/30点 | 27点/30点 | × 濃い | △ 少し濃い | × 濃い | 〇 普通 |
FIT FOOD HOME | 〇 22点/30点 | 22点/30点 | – | – | – | 〇 普通 | – | – | – |
Dr.つるかめキッチン | 〇 22点/30点 | 22点/30点 | 22点/30点 | 24点/30点 | 20点/30点 | 〇 普通 | 〇 普通 | △ 少し濃い | 〇 普通 |
ワタミの宅食ダイレクト | 〇 22点/30点 | 23点/30点 | 18点/30点 | 24点/30点 | 21点/30点 | △ 少し薄い | × 薄い | △ 少し濃い | △ 少し濃い |
タイヘイファミリーセット | 〇 22点/30点 | – | 23点/30点 | – | 21点/30点 | – | 〇 普通 | – | △ 少し濃い |
B-Kitchen | 〇 22点/30点 | – | 20点/30点 | – | 24点/30点 | – | △ 少し薄い | – | 〇 普通 |
マッスルデリ | 〇 21点/30点 | 23点/30点 | 21点/30点 | 21点/30点 | 18点/30点 | 〇 普通 | 〇 普通 | 〇 普通 | 〇 普通 |
ミールラボ | 〇 21点/30点 | 21点/30点 | – | – | – | 〇 普通 | – | – | – |
ミールタイム | 〇 19点/30点 | 18点/30点 | – | – | 20点/30点 | × 薄い | – | – | △ 少し濃い |
ライフデリ | 〇 19点/30点 | – | 20点/30点 | 17点/30点 | – | – | △ 少し薄い | △ 少し濃い | – |
やわらかダイニング | 〇 19点/30点 | 19点/30点 | 19点/30点 | – | – | 〇 普通 | 〇 普通 | – | – |
まごころ弁当 | 〇 18点/30点 | – | 16点/30点 | – | 20点/30点 | – | △ 少し薄い | – | △ 少し薄い |
あいーと | 〇 18点/30点 | 17点/30点 | – | 19点/30点 | – | 〇 普通 | – | 〇 普通 | – |
メディカルフードサービス | 〇 17点/30点 | 19点/30点 | 16点/30点 | 17点/30点 | – | 〇 普通 | 〇 普通 | × 薄い | – |
GOFOOD | 〇 16点/30点 | 9点/30点 | 22点/30点 | 19点/30点 | 15点/30点 | × 薄い | 〇 普通 | × 薄い | △ 少し濃い |
スギサポdeli | 〇 16点/30点 | 17点/30点 | 17点/30点 | 15点/30点 | – | △ 少し薄い | 〇 普通 | × 薄い | – |
上位の「ベルーナグルメ」「ナッシュ」「わんまいる」「からだ倶楽部」は、専属の一流シェフがメニューを開発しているのが特徴です。
他のサービスに比べて味にこだわっている分、味の評価が高い傾向にあります。
一方、評価が伸び悩んだのは、高齢者向けや、制限食メニューのあるサービスです。
食感のやわらかさを重視していたり、塩分が抑えられている分、他サービスと比べるとやや低い評価となっています。
なお、味の濃さは全体的に大きく違いはありませんが、高齢者向けのサービスは少し薄いという意見が多い印象です。
ただ唯一、「食のそよ風」のみ味が濃いという意見が多かっため、濃いめの味が苦手な方は避けましょう。
選び方②1食あたりの料金
次に、送料を含めた1食あたりの料金です。
「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」のアンケート結果では、「1食あたりの料金」が27.7%の割合を占め、「味の美味しさ」の次に多い回答となりました。
![宅配弁当の重視するポイントのアンケート料金](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当の重視するポイントのアンケート料金.jpg)
このように、「1食あたりの料金」が、約30%の割合を占めていることから、総合ランキングでは、100点満点中30点の配分としています。
1食あたりの料金が一番安いサービスが「343円」、一番高いサービスが「1,188円」なので、30点の内訳は、「300円→30点」「1200円→0点」と、料金に応じて点数をつけています。
各宅食サービスの主要メニューの料金と点数は以下です。
←横にスクロールできます→
サービス名 | 送料込みの 1食あたりの料金 | セット数 | 送料 | 購入方法 |
---|---|---|---|---|
ヨシケイ (シンプルミール) | 29点/30点 343円 | 1食セット | 無料 | 定期購入 |
食のそよ風 (プチデリカ) | 26点/30点 426円 | 10食セット | 980円 | 定期購入 |
まごころケア食 (健康バランス) | 24点/30点 478円 | 14食セット | 無料 | 定期購入 |
まごころ弁当 (普通食) | 24点/30点 486円 | 1食セット | 無料 | 都度購入 |
ライフデリ (普通食) | 23点/30点 513円 | 1食セット | 無料 | 都度購入 |
宅配クック123 (普通食) | 22点/30点 540円 | 1食セット | 無料 | 都度購入 |
ベルーナグルメ (ほほえみ御膳) | 22点/30点 551円 | 10食セット | 660円 +クール便代220円 | 定期購入 |
コープデリ (舞菜弁当) | 21点/30点 560円 | 10食セット | 無料 | 都度購入 |
ベネッセのおうちごはん (まいにち七菜) | 21点/30点 560円 | 14食セット | 無料 | 都度購入 |
FIT FOOD HOME (おかずプレート) | 21点/30点 563円 | 10食セット | 無料 | 定期購入 |
ミールタイム (ヘルシー食) | 21点/30点 580円 | 10食セット | 冷凍:950円 常温:740円 | 都度購入 |
ワタミの宅食ダイレクト (いつでも五彩) | 20点/30点 600円 | 10食セット | 800円 | 定期購入 |
食宅便 (おまかせコース) | 20点/30点 615円 | 7食セット | 780円 | 定期購入 |
ワタミの宅食 (まごころおかず) | 19点/30点 616円 | 7食セット | 無料 | 都度購入 |
Dr.つるかめキッチン (つるかめバランス栄養御膳) | 17点/30点 678円 | 14食セット | 770円 | 定期購入 |
おまかせ健康三彩 (おまかせコース) | 17点/30点 698円 | 7食セット | 無料 | 定期購入 |
ナッシュ | 17点/30点 704円 | 10食セット | 1,056円 (関東の送料) ※地域によって 異なる | 定期購入 |
GOFOOD | 16点/30点 706円 | 10食セット | 1,080円 (関東の送料) ※地域によって異なる | 定期購入 |
タイヘイファミリーセット (ヘルシー御膳) | 16点/30点 709円 | 14食セット | 715円 | 定期購入 |
ウェルネスダイニング (栄養バランス気配り宅配食) | 16点/30点 729円 | 14食セット | 770円 | 定期購入 |
やわらかダイニング (ちょっとやわらかめ宅配食) | 16点/30点 729円 | 14食セット | 770円 | 定期購入 |
ニチレイフーズダイレクト (気くばり御膳) | 15点/30点 740円 | 7食セット | 冷凍:800円 常温:600円 | 定期購入 |
メディカルフードサービス (バランス健康食) | 15点/30点 741円 | 14食セット | 無料 | 定期購入 |
セブンミール (日替わり弁当) | 13点/30点 800円 | 5食セット | 220円 | 都度購入 |
スギサポdeli (ヘルシーバランス食) | 13点/30点 811円 | 7食セット | 917円 | 定期購入 |
ミールラボ (低糖質コース) | 12点/30点 833円 | 7食セット | 1,500円 (関東の送料) ※地域によって 異なる | 定期購入 |
わんまいる (健幸ディナー) | 10点/30点 889円 | 10食セット | 935円 | 定期購入 |
おたるダイニング (お手軽弁当) | 4点/30点 1,077円 | 9食セット | 無料 | 都度購入 |
ママの休食 (ママ&ご家族の活力に) | 4点/30点 1,094円 | 12食セット | 950円 | 定期購入 |
マッスルデリ (MAINTAIN) | 3点/30点 1,123円 | 10食セット | 無料 | 定期購入 |
あいーと (お弁当セット) | 1点/30点 1,164円 | 14食セット | 887円 (関東の送料) ※地域によって 異なる | 定期購入 |
B-Kitchen (ダイエットコース) | 1点/30点 1,165円 | 10食セット | 770円 | 定期購入 |
からだ倶楽部 | 0点/30点 1,188円 | 10食セット | 無料 | 都度購入 |
やはり、送料が無料であったり、多いセット数で注文できるサービスが、1食あたりの料金が安くなる傾向にあります。
また、料金が高いサービスは、筋トレに特化した「マッスルデリ」、ダイエットコースの「B-Kitchen」「ミールラボ」、やわらか食に特化した「やわらかダイニング」など、お弁当に他の要素を足したサービスが多い印象です。
なお、1食あたりの料金を抑えたい方は、まとめ買いを利用しましょう。
例えば、「まごころケア食」の「健康バランス」は7食、10食、14食、21食セットの4種類から選べますが、21食セットは7食セットに比べて1食あたり124円安く購入できます。以下参照
セット数 | 1食あたりの料金 |
---|---|
7食セット | 594円 |
10食セット | 548円 |
14食セット | 491円 |
21食セット | 470円 |
このように、基本的にどのサービスも、多いセット数を注文すると安く利用できますよ。
選び方③栄養バランス
次に、栄養バランスです。
「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」のアンケート結果では、「栄養バランス」が14.8%の割合を占め、3番目に多い回答となりました。
![宅配弁当の重視するポイントのアンケート栄養バランス](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当の重視するポイントのアンケート栄養バランス.jpg)
宅配弁当は、食事の時短ができて便利とはいっても、栄養が偏っているのか気になる人も多いでしょう。
なお、宅配弁当サービスは、基本的に管理栄養士の監修がついているため、カロリー・塩分などの栄養バランスの配慮はされています。
ただ、より細かく栄養バランスが優れているか評価するため、「厚生労働省推奨のPFCバランスの範囲内か否か」を全サービスチェックしました。
PFCとは三大栄養素を意味し、P:たんぱく質、F:脂質、C:炭水化物のことを指します。
PFCバランスとは、1日の摂取カロリーのうち、上記3大栄養素のカロリーの割合です。
厚生労働省によると、理想のPFCバランスの推奨値は、P:13~20%、F:20~30%、C:50~65%です。
評価の付け方は、男性・女性別に摂取カロリーの基準を決めて「お弁当を1日3食+白米を食べた」と仮定し、推奨値内だと1点加点する方式で点数を付けました。
←スマホの方は横にスクロールできます→
1日の摂取カロリー | 1,400kcalの場合 (女性少食) お弁当+75gの白米 | 1,700kcalの場合 (女性標準) お弁当+140gの白米 | 2,000kcalの場合 (女性多め/男性少食) お弁当+200gの白米 | 2,200kcalの場合 (男性標準) お弁当+250gの白米 | 2,400kcalの場合 (女性多め) お弁当+300gの白米 |
---|---|---|---|---|---|
P(たんぱく質) 推奨値内 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
F(脂質) 推奨値内 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
C(炭水化物) 推奨値内 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 | +1点 |
配点 (計15点) | 3点 | 3点 | 3点 | 3点 | 3点 |
つまり、満点(15点)に近いほど、あらゆる利用者層にとって栄養が充実していることを意味します。
各サービスのPFCバランスを計算した表は以下です。
←横にスクロールできます→
サービス名 | PFCバランス | 基準カロリー | ||||
1400kcal基準 (女性少なめ) お弁当+ 75gの白米 | 1700kcal基準 (女性標準) お弁当+ 140gの白米 | 2000kcal基準 (女性多め 男性少なめ) お弁当+ 300gの白米 | 2200kcal基準 (男性標準) お弁当+ 250gの白米 | 2400kcal基準 (男性多め) お弁当+ 300gの白米 | ||
ナッシュ 13点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 19% | 〇 17% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 14.% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 36% | 〇 30% | 〇 26% | 〇 23% | 〇 21% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 40% | 〇 50% | 〇 56.% | 〇 60% | 〇 63% | |
B-Kitchen 12点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 21% | 〇 19% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 16% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 34% | 〇 28.% | 〇 25% | 〇 22% | 〇 20% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 51% | 〇 58.% | 〇 62% | 〇 65% | × 68% | |
コープデリ 12点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 17% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 13% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 39% | × 33% | 〇 28.% | 〇 25% | 〇 23% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 44% | 〇 52% | 〇 58.% | 〇 61% | 〇 64% | |
ワタミの宅食ダイレクト 10点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 14% | 〇 13% | 〇 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 37% | 〇 30% | 〇 26% | 〇 23% | 〇 21% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 47% | 〇 56% | 〇 61% | 〇 65% | × 68% | |
わんまいる 10点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 22% | 〇 19% | 〇 17% | 〇 16% | 〇 15% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 28% | 〇 23% | 〇 19% | × 17% | × 16% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 48% | 〇 57% | 〇 62% | 〇 66% | × 69% | |
ウェルネスダイニング 10点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 18% | 〇 15% | 〇 14% | 〇 13% | 〇 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 34% | 〇 27% | 〇 23% | 〇 20% | × 18% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 48% | 〇 57% | 〇 63% | × 67% | × 69% | |
まごころケア食 10点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 14.% | 〇 13% | 〇 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 30% | 〇 24% | 〇 20% | × 17% | × 15% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 52% | 〇 61% | × 66% | × 70% | × 72% | |
FIT FOOD HOME 10点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 25% | 〇 21% | 〇 19% | 〇 17% | 〇 16% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 33% | 〇 26% | 〇 22% | 〇 20% | × 18% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 43% | 〇 53% | 〇 59% | 〇 63% | × 66% | |
食のそよ風 10点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 19% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 32% | 〇 25% | 21% | × 18% | × 16% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 40% | 〇 52% | 〇 59% | 〇 63% | × 66% | |
食宅便 9点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 20% | 〇 17% | 〇 15% | 〇 14% | 〇 13% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 32% | 〇 25% | 〇 21% | × 19% | × 17% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 48% | 〇 58% | 〇 64% | × 67% | × 70% | |
スギサポdeli 9点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 15% | 〇 13% | × 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 27% | 〇 22% | × 18% | × 16% | × 14.% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 57.% | 〇 65% | × 69% | × 72% | × 74% | |
GOFOOD 9点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 28.% | × 24% | × 22% | 〇 20% | 〇 19% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 36% | 〇 29.% | 〇 25% | 〇 22% | 〇 20% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 36% | × 46% | 〇 53% | 〇 57.% | 〇 61% | |
ベネッセのおうちごはん 9点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 14.% | 〇 13% | 〇 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 43% | × 36% | 〇 31% | 〇 27% | 〇 25% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 46% | 〇 54% | 〇 60% | 〇 63% | × 66% | |
Dr.つるかめキッチン 9点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 16% | 〇 14% | 13% | 〇 12% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 36% | 〇 28% | 〇 23% | 〇 21% | × 18% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 48% | 〇 58% | 〇 64% | × 68% | × 70% | |
おまかせ健康三彩 8点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 18% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 13% | × 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 28.% | 〇 22% | × 18% | × 16% | × 14.% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 54% | 〇 63% | × 68% | × 72% | × 74% | |
ベルーナグルメ 8点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 15% | 〇 13% | 〇 12% | × 11% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 30% | 〇 24% | 〇 20% | × 18% | × 16% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 57.% | 〇 65% | × 69% | × 72% | × 74% | |
やわらかダイニング 8点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 15% | 〇 13% | 〇 12% | × 12% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 33% | 〇 26% | 〇 22% | 〇 19% | × 17% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 52% | 〇 61% | × 66% | × 69% | × 72% | |
ミールタイム 7点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 19% | 〇 16% | 〇 14% | 〇 13% | 〇 12% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 27% | 〇 21% | × 17% | × 15% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | – | – | – | – | – | |
あいーと 7点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 14.% | 〇 14.% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 20% | × 16% | × 14.% | × 13% | × 12% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 62% | × 67% | × 71% | × 73% | × 75% | |
ワタミの宅食 7点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 12% | × 11% | × 10% | × 10% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 39% | × 32% | 〇 28.% | 〇 25% | 〇 22% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 50% | 〇 57.% | 〇 62% | 〇 65% | × 68% | |
メディカルフードサービス 6点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 23% | 〇 20% | 〇 17% | 〇 16% | 〇 15% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 26% | 〇 21% | × 17% | × 15% | × 14.% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | – | – | – | – | – | |
タイヘイファミリーセット 6点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 16% | 〇 14.% | 〇 12% | × 12% | × 11% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 26% | 〇 20% | × 17% | × 14.% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 60% | × 68% | × 72% | × 75% | × 77% | |
ニチレイフーズダイレクト 6点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 14.% | 〇 13% | × 12% | × 11% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 33% | 〇 26% | 〇 22% | × 19% | × 17% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 55% | 〇 63% | × 68% | × 72% | × 74% | |
ママの休食 5点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 19% | 〇 18% | 〇 16% | 〇 15% | 〇 15% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | – | – | – | – | – | |
ヨシケイ 5点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 15% | 〇 12% | × 11% | × 10% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 30% | 〇 22% | × 17% | × 15% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 62% | × 71% | × 75% | × 78% | × 80% | |
マッスルデリ 5点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 30% | × 26% | × 24% | × 22% | × 21% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 21% | × 18% | × 16% | × 15% | × 13% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 48% | 〇 54% | 〇 59% | 〇 62% | 〇 64% | |
おたるダイニング 4点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 25% | × 23% | × 21% | 〇 20% | 〇 19% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 46% | × 40% | × 36% | × 33% | 〇 31% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 31% | × 39% | × 45% | × 49% | 〇 52% | |
ミールラボ 4点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 24% | × 21% | 〇 20% | 〇 18% | 〇 17% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 10% | × 9% | × 7% | × 7% | × 6% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | 〇 66% | × 70% | × 73% | × 75% | × 77% | |
からだ倶楽部 (※不明 3点) | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | – | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | – | – | – | – | – | |
まごころ弁当 (※不明 3点) | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | – | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | – | – | – | – | – | |
ライフデリ (※不明 3点) | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | – | – | – | – | – |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | – | – | – | – | – | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | – | – | – | – | – | |
セブンミール 1点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | × 11% | × 11% | × 10% | × 10% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | 〇 21% | × 18% | × 16% | × 15% | × 14% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 69% | × 72% | × 75% | × 76% | × 77% | |
宅配クック123 1点 | P(タンパク質) 理想バランス:13~20% | 〇 12% | × 12% | × 11% | × 11% | × 10% |
F(脂質) 理想バランス:20~30% | × 17% | × 15% | × 13% | × 12% | × 11% | |
C(炭水化物) 理想バランス:50~65% | × 68% | × 72% | × 74% | × 76% | × 77% |
※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”不明”と記載し、3点と仮定評価しています。
「ナッシュ」「B-Kitchen」「FIT FOOD HOME」などダイエット向けの宅食サービスは、栄養バランスも整っている印象です。
また、宅食サービス全体的に、1700kcal(お弁当+140gの白米)~2000kcal(お弁当+300gの白米)基準だと、PFCバランスが理想値内に収まることが多いため、基本的には、白米と一緒に食べることをおすすめします。
また、各サービスの栄養素の一覧表は以下になります。
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サービス名 | 栄養素 | ||||||||||||||||||||||||||
カロリー | P(たんぱく質) | F(脂質) | C(炭水化物) | 塩分 | 糖質 | 食物繊維 | カリウム | リン | ナトリウム | マグネシウム | カルシウム | 鉄分 | 亜鉛 | コレステロール | ビタミンA(μg) | ビタミンE(mg) | ビタミンB1(mg) | ビタミンB2(mg) | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ビタミンC(mg) | ビタミンD | ビタミンE | ビタミンK | 飽和脂肪酸(g) | 葉酸 | |
ナッシュ | 21.6kcal | 19.5kcal | 21.5kcal | – | 2.3g | – | 4.5g | – | – | – | – | 82.3mg | 2.3mg | – | – | 258.8mg | 4.1mg | 0.3mg | 0.3mg | – | – | 65.3mg | – | – | – | 5.3g | – |
B-Kitchen | 431.0kcal | 27.6g | 20.5g | 42.6g | 2.3g | – | 2.1g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
コープデリ | 378.0kcal | 19.1kcal | 21.7kcal | 26.5kcal | 3.2g | – | – | – | – | 1,263.2mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ワタミの宅食ダイレクト | 336.0kcal | 14.6kcal | 18.7kcal | 26.2kcal | 2.1g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
わんまいる | 317.0kcal | 22.4kcal | 13.6kcal | 24.7kcal | 2.4g | 20.4g | 4.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ママの休食 | 551.0kcal | 30.3kcal | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ウェルネスダイニング | 279kcal | 15.6kcal | 14.9kcal | 19.9kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
まごころケア食 | 252.0kcal | 14.8kcal | 12.4kcal | 20.3kcal | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
FIT FOOD HOME | 295.0kcal | 23.5kcal | 15.0kcal | 16.3kcal | – | 12.6g | 3.8g | 747.5mg | – | – | 81.3mg | 185.1mg | 3.3mg | 2.7mg | – | 247.3μg | – | 0.3mg | 0.3mg | 0.5mg | 3.0μg | 38.7mg | 4.2μg | 2.6mg | 110.8μg | – | 109.4μg |
食のそよ風 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
食宅便 | 265.0kcal | 17.1kcal | 13.7kcal | 18.7kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
スギサポdeli | 275.0kcal | 12.6kcal | 11.8kcal | 28.5kcal | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 27mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
GOFOOD | 338.0kcal | 30.2kcal | 18.2kcal | 13.0kcal | 2.2g | 9.1g | 3.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ベネッセのおうちごはん | 370.6kcal | 15.6g | 23.3g | 28.9g | 2.4g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Dr.つるかめキッチン | 247.0kcal | 13.0kcal | 14.6kcal | 16.2kcal | 1.9g | 12.6g | 3.6g | 472.1mg | 183.7mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
おまかせ健康三彩 | 234.0kcal | 13.6kcal | 10.9kcal | 20.3kcal | 2.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ベルーナグルメ | 275.0kcal | 12.7kcal | 13.2kcal | 28.6kcal | 2.2g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
やわらかダイニング | 262.0kcal | 12.6kcal | 14.0kcal | 21.8kcal | 1.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ライフデリ | 492.0kcal | – | – | – | 1.9g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ミールタイム | 206.0kcal | 13.5kcal | 9.8kcal | – | 2.0g | – | 3.6g | 499.6mg | 179.7mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
あいーと | 412.0kcal | 22.4kcal | 11.5kcal | 54.7kcal | 2.0g | – | – | 226.4mg | 148.0mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ワタミの宅食 | 375.0kcal | 12.7kcal | 21.1kcal | 33.7kcal | 2.8g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
メディカルフードサービス | 260.0kcal | 20.0kcal | 11.0kcal | – | 2.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
タイヘイファミリーセット | 214.0kcal | 11.5kcal | 9.7kcal | 22.2kcal | 2.2g | 18.4g | 6.3g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ニチレイフーズダイレクト | 249.0kcal | 11.3kcal | 13.5kcal | 22.8kcal | 1.8g | 425.1mg | 148.7mg | 717.1mg | 93.0mg | 1.3mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | |||
ヨシケイ | 161.0kcal | 8.3kcal | 9.2kcal | 15.8kcal | 1.4g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
マッスルデリ | 493.0kcal | 43.5kcal | 14.5kcal | 45.2kcal | 2.3g | 40.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
おたるダイニング | 580.0kcal | 42.3kcal | 35.7kcal | 26.4kcal | 3.5g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
ミールラボ | 441.0kcal | 32.0kcal | 6.3kcal | 64.3kcal | 2.7g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | ||
からだ倶楽部 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
まごころ弁当 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
セブンミール | 582.0kcal | 17.8kcal | 16.3kcal | 93.4kcal | 2.3g | 89g | 4.7g | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
宅配クック123 | 516.0kcal | 17.7kcal | 12.1kcal | 81.0kcal | 2.0g | – | – | – | – | 764.4mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
※栄養素が全てHPで表示されていなく、電話で聞いてもわからなかったサービスは”-“と表記しています。
ホームページ上だと、主な栄養素(カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分)の表示しかされていませんでしたが、実際にお弁当を注文して商品ラベル確認したり、電話で直接聞いて確認しました。
なお、それでも不明な場合は「-」と表示しています。
宅食サービスの塩分量は平均2.2gですが、食塩摂取量の基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満(出典:減塩・栄養委員会|日本高血圧学会)となっているため、基本的には、どのサービスも塩分量が配慮されていると言えます。
管理栄養士
1食当たりの塩分摂取基準は男性で2.5g、女性で2.2g程度が基準となっています。
管理栄養士よりヒアリング
選び方④メニュー数
次に、メニュー数の多さです。
「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」のアンケート結果では、「メニュー数」が14.3%の割合を占め、4番目に多い回答となりました。
![宅配弁当の重視するポイントのアンケートメニュー数](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当の重視するポイントのアンケートメニュー数.jpg)
なお、「満足できるお弁当のメニュー数」についてのアンケート結果では、「30種類あれば約60%が満足、60種類あれば約90%が満足する」という回答でした。
![宅配弁当のアンケート結果のメニュー数のグラフ](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当のアンケート結果のメニュー数のグラフ.jpg)
この回答結果をもとに、点数配分を以下のように定めました。
メニュー数 | 点数 |
---|---|
70種類以上 | 15点 |
60種類以上 | 14点 |
50種類以上 | 12点 |
40種類以上 | 11点 |
30種類以上 | 9点 |
20種類以上 | 8点 |
10種類以上 | 6点 |
10種類未満 | 2点 |
60種類あれば9割が満足するという回答であったため、60種類以上であれば満点に近い14点をつけています。
なお、メニュー数は、宅食サービスによって、7~100種類まで大きく異なります。
少ないメニュー数だとすぐ飽きてしまうので、長期的に利用したい方は、多いメニュー数のサービスを選びましょう。
各宅配弁当のメニュー数は以下になります。
サービス名 | メニュー数 |
---|---|
Dr.つるかめキッチン | 100種類 |
まごころケア食 | 84種類 |
ライフデリ | 80種類 |
ミールタイム | 76種類 |
コープデリ | 70種類 |
メディカルフードサービス | 70種類 |
宅配クック123 | 60種類 |
ベルーナグルメ | 60種類 |
ベネッセのおうちごはん | 60種類 |
食宅便 | 60種類 |
ワタミの宅食 | 60種類 |
ナッシュ | 60種類 |
ニチレイフーズダイレクト | 55種類 |
まごころ弁当 | 50種類 |
ウェルネスダイニング | 50種類 |
マッスルデリ | 50種類 |
タイヘイファミリーセット | 49種類 |
おまかせ健康三彩 | 42種類 |
ワタミの宅食ダイレクト | 40種類 |
スギサポdeli | 35種類 |
食のそよ風 | 30種類 |
FIT FOOD HOME | 30種類 |
やわらかダイニング | 30種類 |
わんまいる | 20種類 |
ママの休食 | 20種類 |
B-Kitchen | 20種類 |
からだ倶楽部 | 20種類 |
GOFOOD | 19種類 |
ヨシケイ | 18種類 |
セブンミール | 15種類 |
おたるダイニング | 10種類 |
ミールラボ | 7種類 |
あいーと | 7種類 |
アンケートでは、30種類あれば6割が満足するという回答結果でしたが、上位25サービスが30種類以上のメニューを用意していました。
また、9割以上が満足すると回答していた60種類以上のメニューも、半分以上のサービスが満たしています。
そのため、極端にメニュー数が少ないサービスを避ければ、そこまで不満に感じることはないでしょう。
選び方⑤ボリューム
最後に、お弁当のボリュームです。
「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」のアンケート結果では、「ボリューム」が9.4%の割合を占め、5番目に多い回答となりました。
![宅配弁当の重視するポイントのアンケートボリューム](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/10/宅配弁当の重視するポイントのアンケートボリューム.jpg)
また、10点の内訳は、「実食の満腹感」と「お弁当1個当たりの平均カロリー」でそれぞれ点数をつけて評価しています。
各サービスの点数は以下になります。
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サービス名 | 合計点 (10点満点) | 1食あたりの料金 | ||
実食の満腹感 (5点満点) | カロリー (5点満点) | |||
ベルーナグルメ | 8.6点/10点 | 4点/5点 | 4.6点/5点 551kcal | 1,165円 |
ミールタイム | 8.1点/10点 | 3.3点/5点 | 4.8点/5点 580kcal | 678円 |
食宅便 | 7.7点/10点 | 2.8点/5点 | 4.9点/5点 582kcal | 563円 |
わんまいる | 7.6点/10点 | 3.5点/5点 | 4.1点/5点 493kcal | 706円 |
コープデリ | 7.4点/10点 | 3.8点/5点 | 3.6点/5点 431kcal | 1,164円 |
ミールラボ | 7.3点/10点 | 3点/5点 | 4.3点/5点 516kcal | 729円 |
ベネッセのおうちごはん | 7.0点/10点 | 4.5点/5点 | 2.5点/5点 295kcal | 1,077円 |
まごころケア食 | 7.0点/10点 | 3.8点/5点 | 3.2点/5点 378kcal | 698円 |
マッスルデリ | 7.0点/10点 | 4.2点/5点 | 2.8点/5点 338kcal | 1,188円 |
おまかせ健康三彩 | 6.9点/10点 | 2.8点/5点 | 4.1点/5点 492kcal | 560円 |
メディカルフードサービス | 6.2点/10点 | 2.5点/5点 | 3.7点/5点 441kcal | 811円 |
GOFOOD | 6.1点/10点 | 3.8点/5点 | 2.3点/5点 275kcal | 800円 |
セブンミール | 6.1点/10点 | 4点/5点 | 2.1点/5点 249kcal | 709円 |
おたるダイニング | 6.0点/10点 | 3点/5点 | 不明 | 704円 |
ワタミの宅食ダイレクト | 6.0点/10点 | 3点/5点 | 不明 | 740円 |
スギサポdeli | 5.9点/10点 | 2.8点/5点 | 3.1点/5点 367.6kcal | 560円 |
ニチレイフーズダイレクト | 5.9点/10点 | 3.3点/5点 | 2.6点/5点 317kcal | 551円 |
ママの休食 | 5.9点/10点 | 3.8点/5点 | 2.1点/5点 252kcal | 478円 |
やわらかダイニング | 5.9点/10点 | 2.5点/5点 | 3.4点/5点 412kcal | 486円 |
ワタミの宅食 | 5.9点/10点 | 3.8点/5点 | 2.1点/5点 247kcal | 1,123円 |
FIT FOOD HOME | 5.7点/10点 | 3.5点/5点 | 2.2点/5点 260kcal | 1,094円 |
からだ倶楽部 | 5.5点/10点 | 4.2点/5点 | 1.3点/5点 161kcal | 580円 |
B-Kitchen | 5.4点/10点 | 3.3点/5点 | 2.1点/5点 246kcal | 833円 |
宅配クック123 | 5.3点/10点 | 3点/5点 | 2.3点/5点 275kcal | 741円 |
Dr.つるかめキッチン | 5.2点/10点 | 3点/5点 | 2.2点/5点 262kcal | 729円 |
あいーと | 5.2点/10点 | 3点/5点 | 2.2点/5点 265kcal | 350円 |
タイヘイファミリーセット | 5.1点/10点 | 3.3点/5点 | 1.8点/5点 214kcal | 513円 |
まごころ弁当 | 5.1点/10点 | 2点/5点 | 3.1点/5点 375kcal | 616円 |
ウェルネスダイニング | 5.0点/10点 | 3点/5点 | 2点/5点 234kcal | 600円 |
ナッシュ | 5.0点/10点 | 3.3点/5点 | 1.7点/5点 206kcal | 889円 |
食のそよ風 | 4.9点/10点 | 1.8点/5点 | 3.1点/5点 371kcal | 426円 |
ヨシケイ | 4.8点/10点 | 2点/5点 | 2.8点/5点 336kcal | 615円 |
ライフデリ | 4.3点/10点 | 2点/5点 | 2.3点/5点 279kcal | 540円 |
「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」はおかずの品数が多く、お弁当に白米がついているため、ボリュームの点数は高く評価されています。
一方、「ライフデリ」「まごころ弁当」などの高齢者向けサービスや、一部料金が安い「ヨシケイ」や「食のそよ風」などのサービスは、ボリュームが抑えられている傾向にあります。
サービスによってボリュームは変わるため、1食あたりの食事を多く食べたいという方は、「ベルーナグルメ」「ミールタイム」「コープデリ」などのサービスを選びましょう。
なお、もっとボリュームが多いお弁当を知りたい方は「ボリューム重視ランキング」を確認しましょう。
比較表まとめ
ここまで、宅配弁当の5項目について解説してきましたが、ぞれぞれの項目をまとめてみました。
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総合 順位 | サービス名 | 合計点 (100点満点) | 美味しさ (30点満点) | 送料込みの 1食あたりの料金 (30点満点) | 栄養素の充実度 (15点満点) | メニュー数 (15点満点) | ボリューム (10点満点) | 【参考】 冷凍、常温 | 【参考】 お試しセット 初回割引 |
1位 | まごころケア食 | 82.0点/100点 | ◎ 26点/30点 | 〇 24点/30点 478円 (健康バランス) | 💮 10点/15点 | 💮 15点/15点 84種類 | ◎ 7点/10点 | 冷凍 | 〇 7食セット 1食あたり568円 |
2位 | ベルーナグルメ | 81.6点/100点 | 💮 29点/30点 | 〇 22点/30点 551円 (ほほえみ御膳) | ◎ 8点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | ◎ 8.6点/10点 | 冷凍 | 〇 10食セット 1食あたり216円 |
3位 | コープデリ | 79.4点/100点 | ◎ 24点/30点 | 〇 21点/30点 560円 (舞菜弁当) | 💮 12点/15点 | 💮 15点/15点 70種類 | ◎ 7.4点/10点 | 常温 | × |
4位 | ナッシュ | 76.0点/100点 | 💮 28点/30点 | 〇 17点/30点 704円 | 💮 12点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | 〇 5点/10点 | 冷凍 | 〇 初回は300円割引 |
5位 | 食宅便 | 74.7点/100点 | ◎ 24点/30点 | 〇 20点/30点 615円 (おまかせコース) | ◎ 9点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | 〇 7.7点/10点 | 冷凍 | 〇 4食セット 1食あたり560円 |
6位 | ベネッセのおうちごはん | 73.0点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 21点/30点 560円 (まいにち七菜) | ◎ 9点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | 💮 7点/10点 | 常温 | × |
7位 | ワタミの宅食ダイレクト | 72.0点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 20点/30点 600円 (いつでも五彩) | 〇 10点/15点 | ◎ 11点/15点 40種類 | 〇 9点/10点 | 冷凍 | 〇 10食セット 1食あたり570円 |
8位 | 食のそよ風 | 71.9点/100点 | 〇 22点/30点 | ◎ 26点/30点 426円 (プチデリカ) | 💮 10点/15点 | ◎ 9点/15点 30種類 | × 4.9点/10点 | 冷凍 | 〇 5食セット 1食あたり622円 |
9位 | ワタミの宅食 | 71.9点/100点 | 💮 26点/30点 | 〇 19点/30点 616円 (まごころおかず) | ◎ 7点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | ◎ 5.9点/10点 | 常温 | × |
10位 | ミールタイム | 70.1点/100点 | 〇 19点/30点 | 〇 21点/30点 580円 (ヘルシー食) | ◎ 7点/15点 | 💮 15点/15点 76種類 | 〇 8.1点/10点 | 冷凍 | × |
11位 | ヨシケイ | 68.8点/100点 | ◎ 24点/30点 | 💮 29点/30点 343円 (シンプルミール) | 〇 5点/15点 | △ 6点/15点 18種類 | △ 4.8点/10点 | 常温 | 〇 10食セット 1食あたり171円 |
12位 | Dr.つるかめキッチン | 68.2点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 17点/30点 678円 (つるかめバランス栄養御膳) | 〇 9点/15点 | 💮 15点/15点 100種類 | 〇 5.2点/10点 | 冷凍 | × |
13位 | FIT FOOD HOME | 67.7点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 21点/30点 563円 (おかずプレート) | 💮 10点/15点 | ◎ 9点/15点 30種類 | ◎ 5.7点/10点 | 冷凍 | 〇 招待コードを利用すると 初回は10%オフ |
14位 | おまかせ健康三彩 | 66.9点/100点 | ◎ 24点/30点 | 〇 17点/30点 698円 (おまかせコース) | ◎ 8点/15点 | ◎ 11点/15点 42種類 | 〇 6.9点/10点 | 冷凍 | × |
15位 | ウェルネスダイニング | 66.0点/100点 | ◎ 24点/30点 | 〇 16点/30点 729円 (栄養バランス気配り宅配食) | 〇 9点/15点 | ◎ 12点/15点 50種類 | 〇 5点/10点 | 冷凍 | 〇 送料無料 |
16位 | 宅配クック123 | 65.3点/100点 | ◎ 23点/30点 | 〇 22点/30点 540円 (普通食) | 〇 1点/15点 | ◎ 14点/15点 60種類 | 〇 5.3点/10点 | 常温 | 〇 65歳以上であれば 1食無料で試食可能 |
17位 | ライフデリ | 64.3点/100点 | 〇 19点/30点 | 〇 23点/30点 513円 (普通食) | 〇 3点/15点 | 💮 15点/15点 80種類 | △ 4.3点/10点 | 常温 | 〇 65歳以上であれば 1食無料で試食可能 |
18位 | ニチレイフーズダイレクト | 63.9点/100点 | ◎ 25点/30点 | 〇 15点/30点 740円 (気くばり御膳) | 〇 6点/15点 | ◎ 12点/15点 55種類 | 〇 5.9点/10点 | 冷凍 | 〇 745円 |
19位 | わんまいる | 63.6点/100点 | 💮 28点/30点 | △ 10点/30点 889円 (健幸ディナー) | 〇 10点/15点 | 〇 8点/15点 20種類 | ◎ 7.6点/10点 | 冷凍 | 〇 5食セット 935円 |
20位 | まごころ弁当 | 62.1点/100点 | 〇 18点/30点 | 〇 24点/30点 486円 (普通食) | 〇 3点/15点 | ◎ 12点/15点 50種類 | △ 5.1点/10点 | 常温 | 〇 65歳以上であれば 1食無料で試食可能 |
21位 | メディカルフードサービス | 59.2点/100点 | 〇 17点/30点 | 〇 15点/30点 741円 (バランス健康食) | 〇 6点/15点 | 💮 15点/15点 70種類 | 〇 6.2点/10点 | 冷凍 | × |
22位 | タイヘイファミリーセット | 59.1点/100点 | 〇 22点/30点 | 〇 16点/30点 709円 (ヘルシー御膳) | 〇 5点/15点 | ◎ 11点/15点 49種類 | 〇 5.1点/10点 | 冷凍 | 〇 初回で定期購入の場合のみ 送料無料 |
23位 | やわらかダイニング | 57.9点/100点 | 〇 19点/30点 | 〇 16点/30点 729円 (ちょっとやわらかめ宅配食) | 〇 8点/15点 | ◎ 9点/15点 30種類 | 〇 5.9点/10点 | 冷凍 | × |
24位 | GOFOOD | 53.1点/100点 | 〇 16点/30点 | 〇 16点/30点 706円 | ◎ 9点/15点 | △ 6点/15点 19種類 | ◎ 6.1点/10点 | 冷凍 | 〇 初回は600円オフ |
25位 | スギサポdeli | 52.9点/100点 | 〇 16点/30点 | △ 13点/30点 811円 (ヘルシーバランス食) | ◎ 9点/15点 | ◎ 9点/15点 35種類 | 〇 5.9点/10点 | 冷凍 | 〇 4食セット 1食あたり534円 |
26位 | セブンミール | 51.1点/100点 | ◎ 25点/30点 | △ 13点/30点 800円 (日替わり弁当) | 〇 1点/15点 | △ 6点/15点 15種類 | ◎ 6.1点/10点 | 常温 | × |
27位 | ママの休食 | 50.9点/100点 | ◎ 23点/30点 | × 4点/30点 1,094円 (ママ&ご家族の活力に) | 〇 10点/15点 | 〇 8点/15点 20種類 | ◎ 5.9点/10点 | 冷凍 | 〇 送料無料 |
28位 | B-Kitchen | 48.4点/100点 | 〇 22点/30点 | × 1点/30点 1,165円 (ダイエットコース) | 💮 12点/15点 | 〇 8点/15点 20種類 | 〇 5.4点/10点 | 冷凍 | 〇 5食セット 1食あたり350円 |
29位 | マッスルデリ | 48.0点/100点 | 〇 21点/30点 | × 3点/30点 1,123円 (MAINTAIN) | 〇 5点/15点 | ◎ 12点/15点 50種類 | ◎ 7点/10点 | 冷凍 | × |
30位 | ミールラボ | 46.3点/100点 | 〇 21点/30点 | △ 12点/30点 833円 (低糖質コース) | 〇 4点/15点 | × 2点/15点 7種類 | 〇 7.3点/10点 | 冷凍 | × |
31位 | おたるダイニング | 46.0点/100点 | ◎ 23点/30点 | × 4点/30点 1,077円 (お手軽弁当) | 〇 4点/15点 | △ 6点/15点 10種類 | 💮 9点/10点 | 冷凍 | × |
32位 | からだ倶楽部 | 43.5点/100点 | 💮 27点/30点 | × 0点/30点 1,188円 | 〇 3点/15点 | 〇 8点/15点 20種類 | ◎ 5.5点/10点 | 冷凍 | × |
33位 | あいーと | 33.2点/100点 | 〇 18点/30点 | × 1点/30点 1,164円 (お弁当セット) | 〇 7点/15点 | × 2点/15点 7種類 | 〇 5.2点/10点 | 冷凍 | × |
1章の「総合ランキング」でも紹介しましたが、このようにアンケート結果に基づいて100点満点で評価すると、「まごころケア食」が1位となります。
次章では、実際に宅食サービスを利用するうえでの、デメリットや注意点を解説します。
3.宅食サービスの4つのデメリット・注意点
宅配弁当は、「食事の時短になる」「管理栄養士の監修がついている」などのメリットがあります。
ただ、実際に利用してみてデメリットや注意点もあることがわかったので、紹介します。
それは以下の4つです。
では、1つずつ解説します。
メニューを自由に決められない
宅配弁当サービスは、基本的に1つ1つのお弁当のメニューを決められません。
ほとんどの宅食サービスは、お弁当のコースまでしか選択できないシステムとなっています。
そのため、お弁当の内容までは決められず、「あるおかずを無くしたい」という相談も基本的にはできないため、自分が苦手な食べ物が届くこともあります。
ただ、「ナッシュ」は例外であり、お弁当をメニューごとに決められます。
なので、苦手な食べ物がたくさんある方は「ナッシュ」の利用をおすすめします。
冷凍庫を埋めてしまう
次のデメリット・注意点は、冷凍庫が宅配弁当で埋まってしまうことです。
![冷凍庫がお弁当でいっぱい](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2021/03/冷凍庫がいっぱい.jpg)
冷凍庫にストックできるのはメリットでもありますが、一度に多く注文してしまうと、冷凍庫がお弁当だらけになり、お弁当以外の食材が保存できなくなることもあります。
そのため、注文する際には、冷凍庫の空き具合をあらかじめ確認しておきましょう。
なお、冷凍庫の容量が不安な方は、冷凍庫が無料レンタルできる「まごころケア食」が便利ですよ。
自炊よりも少しお金がかかる
次のデメリット・注意点は、自炊したときよりも食費がかさんでしまうことです。
宅食サービスの1食あたりの料金平均値は584円(以下から算出)です。
※アンケートでよく利用されている宅食サービストップ10の1食あたりの料金一覧表
利用されていると回答数の多いサービスの順位 | サービス名 | 1食あたりの料金の平均値 |
---|---|---|
1位 | ワタミの宅食 | 616円 |
2位 | ヨシケイ | 343円 |
3位 | コープデリ | 560円 |
4位 | セブンミール | 800円 |
5位 | ナッシュ | 704円 |
6位 | まごころケア食 | 478円 |
7位 | まごころ弁当 | 486円 |
8位 | ニチレイフーズダイレクト | 740円 |
9位 | ワタミの宅食ダイレクト | 600円 |
10位 | ライフデリ | 513円 |
自炊をすると1食300円前後に抑えられる人もいるため、自炊と比較した場合だとどうしても高く感じてしまうでしょう。
ただ、日本全国の「自宅での普段の夕食」の平均は626円(HOT PEPPERグルメ 外食総研)なので、一般的に見て宅配弁当は高いわけでもありません。
宅配弁当は、自分の生活スタイルに合った料金のものを選びましょう。
配達時に家にいる必要がある
最後のデメリット・注意点は、お弁当の配達時になるべく家にいる必要があることです。
衛生管理上の問題から、食品関連は直接の受け取りが原則です。
なお、受け取れなかった場合は再配達依頼をすることができるため、不在票を利用して再依頼しましょう。
4.まとめ
冷凍の宅配弁当は、「ダイエットや糖質制限をしたい」「安い弁当を利用したい」など、利用する目的によって選ぶべきです。
また、その目的によっておすすめの宅配弁当は変わります。
各目的別に、おすすめの冷凍サービスをまとめました。
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目的 | 宅食サービス | 1食あたりの料金 (税込み) | 特徴 |
総合 まごころケア食 | 478円 | 味・料金・メニュー数など、 総合的な観点で評価が高い | |
安さ重視 ヨシケイ | 343円 | 1食あたり343円で一番安い | |
美味しさ重視 ベルーナグルメ | 551円 | 有名料理店のシェフが監修を務める | |
ボリューム重視 食宅便 | 608円 | 「まんぷく亭コース」は最大846Kcal | |
ダイエット向け | ナッシュ | 704円 | 全メニュー糖質15g以下 |
一人暮らし向け | まごころケア食 | 478円 | 冷凍庫の無料レンタルが唯一できる |
筋トレ向け | マッスルデリ | 1,123円 | 筋トレに特化した3つのプランが利用できる |
高齢者向け | まごころケア食 | 478円 | 高齢者向けの手頃なコースが豊富 メニューも管理栄養士と専門医のW監修 |
産後向け | FIT FOOD HOME | 563円 | 無添加に配慮している数少ない冷凍弁当 |
糖尿病向け | まごころケア食 | 478円 | 糖尿病向けコースのなかで、 一番味や料金の評価が高い |
なお、宅食サービスを利用するか迷っている場合は、総合的においしさと価格のバランスが一番取れている「まごころケア食」のお試しセットを一度注文してみましょう。
冷凍庫の無料レンタルが唯一できるサービスなので、お得ですよ。
![管理栄養士](https://accessjournal.jp/wp-content/uploads/2023/08/registered-dietitian_icon.webp)