【全40社】減塩食の宅配サービスランキング！安い・美味しい別に紹介

減塩食を提供する宅食サービスには、塩分量・監修付きか・冷凍保存可能か、価格、美味しさなど、さまざまな特色があります。

どの宅食サービスが自分にあっているかを調べたりするのは大変ですよね。

そこでAccess Journal編集部が40社以上の宅食サービスを利用し、減塩食の宅配弁当ランキングを作成。以下の項目をまとめました。

＊栄養学では塩分という栄養素はなく、食塩が正しい用語となっています。本記事では便宜上、塩分と表記しています。

この記事を監修した人：磯村望（管理栄養士）

監修者：磯村望(管理栄養士)

【経歴】

大学卒業後、管理栄養士として急性期病院で勤務。幅広いライフステージ、様々な疾患に応じた栄養指導をしてきました。現在は大学院の医学博士過程で大学院生として栄養と代謝について研究しています。栄養指導歴6年、大学の助教や専門学校での講師経験もあります。

1.減塩食宅配弁当のおすすめランキング

減塩食の宅配弁当おすすめランキングはこちらになります。

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結論、減塩食の宅配弁当サービスでAccess Journal編集部が最もおすすめするのは『ナッシュ』です。

塩分量はおおよそ2.5g前後に調整されているので、味に妥協せずに塩分量を減らしたい方向け。

「特に制限があるわけではないが、これから減塩を意識したい」という方にぴったりです。

あなたに合った目的別のランキング一覧

あなたの目的に合った宅食サービスを見つけられるように、様々な観点から各サービスを分析して評価しました。

それぞれのランキングで評価している項目は異なるので、自分に一番合いそうだと思うランキングをチェックしましょう。

2.失敗しない減塩食の宅配弁当の選び方は？

減塩食の宅配弁当は、下記の5つの観点で選びましょう。

• 減塩食のメニュー取扱があるか
• 続けやすい宅配弁当サービスか
• 塩分量が少ないか
• 美味しいかどうか
• 価格がリーズナブルか

では、それぞれの選び方の基準や評価の仕方について、詳しく解説します。

減塩食のメニュー取扱があるか

宅食サービスの中には減塩に注目した専用のコースや塩分量が低い順にメニューを選ぶことができるものがあります。

塩分量に気を付けている人は、各宅食サービスの中でも減塩食のメニューがあるサービスを選びましょう。

全宅配弁当サービスのなかで、減塩食のメニューを取り扱っているのは下記の11社です。

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これらの宅配弁当サービスは1食のお弁当あたり塩分が2.5g以下に抑えられています。

減塩食を検討している方には特におすすめです。

続けやすい宅配弁当サービスか

価格や味、冷凍保存できるかどうか、配送頻度など、総合的に見て「続けやすい」かどうかも見ていきましょう。

• 塩分量少ない：『食のそよ風』
• 冷凍可でリーズナブル：『ワタミの宅食ダイレクト』
• 味に定評がある：『nosh（ナッシュ）』

など、宅食サービスごとに強みは異なります。

塩分量が少ないか

減塩食ですから、そもそも塩分量が少ないかという点は重要です。

塩分量について説明すると、日本高血圧学会では1日の塩分摂取量6g未満を推奨しており、世界保健機関（WHO）も成人の減塩目標を5gとしています。

高血圧の治療においては食塩制限が重要で、日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。

引用：減塩・栄養委員会｜日本高血圧学会

なお、2019年の国民健康・栄養調査によると日本人の食塩摂取量の平均は男性10.9g、女性9.3gです。

なお、本記事で紹介している宅配弁当サービス上位12社のうち、すべてのサービスで食塩相当量2.5g以下、うち10社では食塩相当量2.0g以下のメニューを展開しています。

毎日1食以上をこれらの宅配弁当に替えるだけでも、1日6g以下の塩分制限は達成しやすくなるでしょう。

「減塩に挑戦したいが、塩分調整が難しい」という方は宅配弁当に頼ってみるのも有効な手のひとつです。

美味しいかどうか

次の観点は、味の美味しさです。

毎日食べる宅配弁当なので、美味しい食事を楽しみたいですよね。

なお、味の評価については、すべての減塩食の宅配弁当を食べたAccess Journal編集部の6人 がそれぞれ点数を細かくつけて判断しています。

価格がリーズナブルか

最後の観点は、送料込みの1食あたりの料金の安さです。

理由は、1食あたりの料金が安い宅食を選ぶことで食費を節約できるからです。

なお、宅食サービスは、下記のように料金設定が複雑で各社の料金比較が計算しにくい傾向にあります。

• 送料の有無が異なる
• 注文するセット数により料金が変わる

そのため、この記事では、送料込みの1食あたりの料金の安さを算出してランキングを作成しています。

次章では、これらの基準をもとに作成した、減塩食の宅配弁当ランキングを紹介します。

3.【目的別】減塩食宅配弁当のランキング

この章では目的や重視したい栄養素別の項目に沿った宅配弁当のランキングを紹介していきます。

高齢者向け

高齢者向けのおすすめ減塩宅配弁当サービスを紹介します。

紹介にあたり注目したのは、高血圧対策の減塩に加えてカロリーがあり・たんぱく質が豊富、かつ食べやすいかどうか。

今回は、減塩食を提供する宅配弁当サービスの中でも、特にカロリー・たんぱく質に焦点を当てて選びました。

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公益財団法人 長寿科学振興財団によると、高齢者の場合は、食欲減退に伴って特にたんぱく質が不足する傾向にあるようです。

しっかりと栄養のある食事を取ることを意識しましょう。

高齢者に必要な栄養素摂取量を考えるうえで、特に高齢者の場合は、たんぱく質が不足にならないように気を付けましょう。たんぱく質不足は低栄養を招きやすいため、1日3回の食事でたんぱく質豊富に含まれる肉や魚、大豆製品を取入れるとよいでしょう。また、食事だけでなく間食を取入れ、間食に牛乳・乳製品を摂るように心がけましょう。

引用：健康長寿ネット

ママ向け

ママ向けのおすすめ減塩宅配弁当サービスを紹介していきます。

紹介にあたり、塩分量のほかに注目したのは高カロリー・高たんぱくかどうか。

減塩食は、ダイエット目的の方向けに低カロリーを兼ねているものが多いです。

しかし、妊娠期・産後・授乳期においては通常よりも多くのカロリーおよびたんぱく質を採る必要があります。

したがって、通常の減塩食よりも高カロリー・高たんぱくなもの、かつ人気のものを今回はチョイスしました。

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添加物や監修を気にするあなたへ

子どもを育てる上で、大切にしなければならないあなたの体。添加物の内容やしっかりと管理栄養士さんの監修がされているかは気になりますよね。

そこで、Access Journal編集部が調査した結果、減塩食メニューで管理栄養士の監修があり、かつ添加物を意識しているサービスは下記になります。

安心安全の宅食サービスを利用するのも良いのではないでしょうか？

肥満が気になる方向け

続いて、肥満が気になる方向けの、ダイエット向きおすすめ減塩宅配弁当サービスを紹介します。

紹介するにあたり、注目したのは塩分量に加えて低カロリーかどうか。

今回は、減塩食を取り扱う宅配弁当サービスの中でも、減塩・低カロリーかつおいしく続けやすいものを厳選しました。

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腎臓病向け

続いて、腎臓病予防・治療に向いた減塩食宅配サービスを紹介していきます。

腎臓病は、5段階のステージ（＋透析の有無）に応じてどの栄養素をどのくらい制限するかが異なります。

大まかな制限内容は以下のとおり。

• たんぱく質：ステージ2までは過剰摂取の禁止、ステージ3以降は制限あり
• 食塩：全ステージで3g以上～6g以下の制限
• カリウム：ステージ3b以降は制限あり

上記が、腎臓病予防・治療で制限すべき栄養素の目安となります。（管理栄養士監修）

今回は、共通して治療に必要な「カロリー制限」「たんぱく質制限」「塩分制限」ができる減塩食を紹介していきます。

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なお、上記で示した栄養制限はあくまで目安です。

自身の状態に応じて何をどれくらい制限すべきかは変わりますので、必ず主治医に確認を取ったのち、内容を満たすものを選びましょう。

続いて、「宅配弁当サービス」として、味やコスパ、手軽さなどの面を評価していきます。

美味しさ重視

減塩食を提供する宅食サービス各社の「美味しさ」を、以下の点を評価軸としてランキング化しました。

• 編集部が実食してみて美味しかったもの
• 口コミ評価が悪くないかどうか

美味しさを重視した減塩食宅配弁当サービスの1位は、『Nosh（ナッシュ））』になりました。

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コスパ重視

減塩食を提供する宅食サービス各社の「コスパ」を、以下の点を評価軸としてランキング化しました。

• 1食あたりの価格
• 送料が無料になるかどうか
• ボリュームが少なすぎないか

コスパを重視した減塩食宅配弁当サービスの1位は、『ニチレイフーズダイレクト』になりました。

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長持ち重視

減塩食を提供する宅食サービス各社の「長持ち・賞味期限」を、以下の点を評価軸としてランキング化しました。

• 冷凍保存できるかどうか
• 賞味期限が半年～1年

長持ち・賞味期限を重視した減塩食宅配弁当サービスの1位は、『ニチレイフーズダイレクト』になりました。

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手軽さ重視

減塩食を提供する宅食サービス各社の「手軽さ」を、以下の点を評価軸としてランキング化しました。

• 冷蔵タイプかどうか
• トレータイプかどうか（湯煎でないか）
• レンジの温め時間が短いか（約5分以内）

「手軽さ」を重視した減塩食宅配弁当サービスの1位は、『ワタミの宅食』になりました。

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以上が、各評価軸でのランキング一覧になります。

気になった、または試してみたい宅配弁当サービスは見つけられたでしょうか？

4.減塩食の宅配弁当サービスを徹底解説

「減塩食が食べられる宅配弁当サービスについて、もっと詳しく知りたい」という方に向け、以下の点をまとめました。

• 減塩食情報
• 口コミ・評判
• キャンペーン情報

紹介する宅配弁当サービスは、以下の12社です。

• ナッシュ
• タイヘイファミリーセット
• メディミール
• ベルーナグルメ
• 食のそよ風
• ニチレイフーズダイレクト
• まごころ弁当
• ワタミの宅食ダイレクト
• ワタミの宅食
• ミールタイム
• 食宅便
• メディカルフードサービス

ナッシュ（Nosh）

出典：nosh（ナッシュ）

ナッシュの特徴

ナッシュの2つの特徴をご紹介します。

• 一流のシェフが料理を調理
• すべてのメニューが低糖質・低塩分

ナッシュのお弁当のメニューは、20年以上の経験を経ている一流シェフが開発しています。

また、メニュー数も50品目以上と多く、さまざまなバリエーションのお弁当を楽しめます。

また、味が美味しいのにもかかわらず、すべてのメニューが低糖質・低塩分です。

なお、すべてのメニューで糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養価で抑えられており、ダイエットをする方には最適なお弁当です。

引用：Nosh（ナッシュ）

メニューを探す際に、食材フィルターを設定することで塩分量の少ない順に並び変えることができます。

あなた自身の好きな食材で減塩のメニューを選べるのはナッシュの特徴と言えるでしょう。

ナッシュの口コミ

ナッシュの口コミを確認したところ、味が美味しいという意見がとても多く、満足している口コミがほとんどです。

ナッシュは美味しく糖質制限が手軽にできるため、宅食のなかで比較的人気のサービスです。

楽しく食事制限ができるため、痩せたい方は必見です。

ナッシュのキャンペーン

2022年11月現在、『ナッシュ（nosh)』は初回300円オフで購入できるキャンペーンを行っています。

この機会にぜひご利用を始めてみてはいかがでしょうか。

タイヘイファミリーセット

出典：タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットの特徴

『タイヘイファミリーセット』の特徴は、以下の2点です。

• カロリー制限や減塩など、食事療法に向く
• 和・洋・中の豊富なメニューが揃い、味は濃いめでなく高評価

明治時代から続く老舗の食品メーカーであるタイヘイが提供する宅食サービス。

「医師から食事療法を勧められているor健康リスクが気になる」「でも美味しいものを食べたい」

という方におすすめです。

引用：タイヘイファミリーセット

コース中で塩分量調整が行われているのは、「ヘルシー御膳」です。

塩分量2.2g以下で、メニューのカロリー平均は200kcal前後。

レンジで約6分過熱すればすぐ食べられるので、手軽さ・健康面でも高品質な宅配弁当になっています。

タイヘイファミリーセットの口コミ

引用：タイヘイファミリーセット

口コミで多く見られたのは、「味付けが薄め、味がしないというわけではなく美味しい」という点。

食事療法中でもおいしい食事をしっかり楽しめる、という点や、濃いめの味付けが苦手な方からはおおむね好評のようです。

タイヘイファミリーセットのキャンペーン

2022年11月現在、『タイヘイファミリーセット』は2022年12/18(日)までおせち料理の申込みを行っています。

「京おせち」と「やわらかおせち」の2種類のうち、好きな方を選んで注文することができます。

特設ページがありますので、気になった方はチェックしてみてください。

特設ページはこちら

メディミール

出典：メディミール

メディミールの特徴

• 管理栄養士徹底監修の、病気・ダイエット中の方向けに特化したサービス
• 個別サービスで細かい要望にも対応してくれる
• 味も好評で食事を楽しみながら制限食に挑戦できる

引用：メディミール

なお、減塩食コースでは「塩分制限食」があります。

「塩分制限食」は、カロリーが300kcal以下、塩分が2g以下に調整されています。

メディミールの口コミ

引用：メディミール

「制限食にもかかわらず美味しい」「しっかり食べごたえもあり満足感は◎」「モノによってはボリュームが物足りない」などの口コミが多く見られました。

メディミールのキャンペーン

2022年11月現在、『メディミール』では、100食限定の管理栄養士監修おせちの予約を12月12日(月）まで行っています。

各種栄養面を考慮した健康的なおせちです。

なお、定期便に申し込むと、毎回送料無料で『メディミール』を利用できます。

遠方にお住まいの場合、宅配弁当サービスの送料を無料にできるのはかなりお得なため、ぜひ活用してみてください。

ベルーナグルメ

出典：ベルーナグルメ

ベルーナグルメの特徴

『ベルーナグルメ』の特徴は、以下の点が強みの宅食サービスであることです。

• リーズナブルな「宅配おかず」サービス
• 管理栄養士・有名料理長・料理研究家監修
• 賞味期限2ヶ月・コンパクトで置き場所に困らない

白米に合う減塩おかずを定期宅配してくれることが特徴の『ベルーナグルメ』。

忙しく調理はできない、とはいえ米ぐらいなら炊けるのでおかずのみでコストを抑えたいという方に向いています。

細かいメニューを毎回指定することはできませんが、メニュー数が豊富で飽きにくく、また制作に有名料理長や料理研究家、管理栄養士が携わっています。

そのため、健康面・食事としての美味しさ両面を満たせるサービスに仕上がっているのがメリットでしょう。

引用：ベルーナグルメ

減塩食としては、塩分相当量が平均1.4gの「いろどり一菜」や、塩分相当量が平均3.3gの「おふくろ御膳」などがあります。

1食完結の弁当タイプで、20食セットなら1食あたり税込みで498円（送料無料）。

とてもリーズナブルに減塩食を試すことができます。

ベルーナグルメの口コミ

引用：ベルーナグルメ

『ベルーナグルメ』の口コミは、特に味に関して好評なものが多く見られました。

毎食適切なカロリー、塩分計算がされており、味も申し分ないので、極力手間を減らしつつ減塩に励みたい人におすすめです。

ベルーナグルメのキャンペーン

2022年11月現在、『ベルーナグルメ』では、新規会員登録キャンぺーンを行っています。

新規会員登録すると、500円オフのクーポンがもらえるので、ぜひこの機会をお見逃しなく！

また、いまなら12月28日（水）まで使える「100円クーポンOFF」が使えます。

クーポン取得はこちらからできます。

食のそよ風

出典：食のそよ風

食のそよ風の特徴

『食のそよ風』の特徴は以下のとおりです。

• ニーズ別に3つのコースから選べる
• やわらか食の取り扱いがある
• 価格が安めだが量が比較的少なめ

『食のそよ風』は、3つのコースから選択し、注文する仕組み。

• 国産食材にこだわった「国産プレミアム」
• 栄養バランスに配慮した低価格な「プチデリカ」
• 噛む力が気になってきた方向けの「そよ風のやさしい食感」

「プチデリカ」は、10食分税込み4,266円とかなりリーズナブルで、定期購入だと送料無料。

価格面においては、宅食サービスにおいても随一です。

ただし、主食（白米）はついておらず、ボリュームを指摘する声もやや目立ちますので、お試しセットを注文して試してみるのがよいでしょう。

引用：食のそよ風

さらに、いずれのコースのメニューも、塩分量は2.0g以下に抑えられています。

栄養バランスも考慮されており、低価格ですので生活習慣病予防に向いている宅食サービスといえます。

食のそよ風の口コミ

引用：食のそよ風

食のそよ風の口コミを調べたところ、リーズナブルで栄養面にも配慮されていますが、ボリュームに関しては賛否両論のようです。

食のそよ風のキャンペーン

2022年11月現在、『食のそよ風』はキャンペーンを行っていませんが、定期購入が送料無料で注文できるため、気軽に注文してみましょう。

ニチレイフーズダイレクト

出典；ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトの特徴

『ニチレイフーズダイレクト』は、以下のような特徴を持った宅食サービスです。

• 健康食なのにカレー・ハンバーグなどボリュームがあるメニューも
• コスパよりも品質や味を追求している
• ご飯・パンも一緒に注文できる

ヘルシーさを売りにした健康食ながら、ボリュームを感じるラインナップが特徴的な『ニチレイフーズダイレクト』。

本気で糖質・塩分制限をしたい方から、テレワーク中のランチや健康に気を使う方まで幅広い層をターゲットにしています。

コスパの面では他社にやや劣るものの、質を重視する方にとってはうってつけの宅食サービスといえます。

引用：ニチレイフーズダイレクト

減塩食としては食塩相当量が2.0g以下の「気配り御膳」があります。

塩分・カロリー控えめで生活習慣病予防に向いた健康食ながら、メニュー数が豊富で飽きにくいのが特徴です。

ニチレイフーズダイレクトの口コミ

引用：ニチレイフーズダイレクト

『ニチレイフーズダイレクト』の口コミでは、特にボリュームと味について好評な意見が目立ちます。

一部、副菜の味が薄めという意見もあります。このあたりは主菜とのバランスの兼ね合いでしょうか。

ニチレイフーズダイレクトのキャンペーン

2022年11月現在、『ニチレイフーズダイレクト』はキャンペーンを行っていません。

しかし会員登録をすると、誕生日月にバースデープレゼントがもらえたり、割引で商品を購入できたりとうれしい特典がいっぱいです！

まごころ弁当

出典：まごころ弁当

まごころ弁当の特徴

『まごころ弁当』は、以下のような特徴を持つ高齢者向けの手作り宅食サービスです。

• 1食から注文でき、リーズナブルな価格設定
• 季節に合わせた手作りメニューと、高齢者にも食べやすい味付け
• 不在連絡◎、別料金だが見守り訪問も可能とサービス充実

高齢者向けの宅食サービスはいくつかありますが、続けやすさでいえばまごころ弁当がサービス・質ともにトップクラスではないでしょうか。

価格設定は全体的にリーズナブルで、1食からでも注文可能というハードルの低さ。

加えて、見守り訪問や不在連絡など、宅食周りのサービスも充実しています。

引用：まごころ弁当

減塩食としては、1食あたり食塩相当量が2.0gの「塩分制限食」があります。

21食セットで1食あたり1約462円。価格面ではかなり続けやすくハードルが低い制限食といえます。

制限食としては珍しく、Amazonでも注文できるので初回購入のハードルが低いこともメリットでしょうか。

まごころ弁当の口コミ

引用：まごころ弁当

高齢者の方がおられるご家庭を中心に、好評な口コミが多く見られました。

味には合う、合わないに少し差があるようですが、細かな配慮が行き届いたサービスはとてもポジティブに受け止められているようです。

まごころ弁当のキャンペーン

2022年11月現在、『まごころ弁当』は無料試食キャンペーンを開催しています。

初回にのみ、2食まで無料で試食できるので、ぜひお試しください

ワタミの宅食ダイレクト

出典：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトの特徴

『ワタミの宅食ダイレクト』は、以下の特徴を持った宅食サービスです。

• 減塩向きのヘルシーなものも含め、メニューが豊富
• リーズナブルで高品質な宅食
• 全国配送の冷凍食で、定期購入も可能

新型コロナウィルス陽性者への支援物資に使われるなど、治療中の方でも安心して食べられることが特徴です。

ヘルシーで濃い味付けではないので、どちらかといえば薄めの味付けを好む方から好評の口コミが多く見られます。

介護食も選択できるので、状況に合わせてフレキシブルにメニューを選べることもメリットといえます。

引用：ワタミの宅食ダイレクト

減塩食としては「塩分カロリーケアコース」が食塩相当量2.0g以下、250kcal基準で展開されています。

「お試しセット」も提供されているので、はじめての減塩食にぴったりです。

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

引用：ワタミの宅食ダイレクト

『ワタミの宅食ダイレクト』は、「リーズナブルな価格」と「味」が好評でした。ヘルシーな点は特に評判が良いようです。

ワタミの宅食ダイレクトのキャンペーン

2022年11月現在、『ワタミの宅食ダイレクト』は初めて利用する方に向けて送料が無料になるキャンペーンやお試し割を実施しています。

お試しセットは1食あたり390円～購入できるため、ぜひ利用してみましょう。

ワタミの宅食

出典：ワタミの宅食

ワタミの宅食の特徴

『ワタミの宅食』は、『ワタミの宅食ダイレクト』とは別の宅食サービスです。

『ワタミの宅食ダイレクト』は、冷凍のみ、全国配送可、定期購入も可能。

一方、『ワタミの宅食』は、冷蔵も選べる、配達エリアは一部制限あり、都度購入のみなど、以下のような違いがあります。

• お弁当タイプ、お惣菜のみ、麺類、丼ものとメニューが豊富
• 冷蔵・冷凍の2種類が選べる
• 価格がリーズナブルで良心的

ワタミの宅食は、「ダイエットに向いている」「節約ができる」と好評な宅食サービスのひとつ。

価格面や味、ボリューム等総じて高品質で、管理栄養士・シェフの監修により細かい部分にまで配慮が行き届いています。

ダイレクトと異なり定期購入ができないなどの面で向き不向きは生まれますが、利用しやすい宅食サービスといえます。

引用：ワタミの宅食

減塩食としては、食塩相当量2.5g以下の「まごころ御膳」、食塩相当量2.0g以下の「まごころこばこ」が展開されています。

その他のコースでも、食塩相当量3.5～4.5g以下に抑えられた弁当など、自身の目的に応じて細かく減塩メニューが提供されています。

「治療中などではないが、減塩したい」という方であれば、2.5g以下などのしっかり目の減塩メニューよりも比較的通常のメニューに近いほうが良いでしょう。

ワタミの宅食の口コミ

引用：ワタミの宅食

健康食として過不足ない評価を受けている一方で、味やボリュームに関しては賛否両論あり、好みが分かれるようです。

ワタミの宅食のキャンペーン

2022年11月現在、『ワタミの宅食』はキャンペーンを行っていませんが、送料が無料なので1食から安く注文できます。

ミールタイム

出典：ミールタイム

ミールタイムの特徴

『ミールタイム』の特徴は以下の通りです。

• 400種類以上のメニューを個別に選べる
• 医師・栄養士が推薦する健康食特化の宅配サービス
• 電話対応は専門家である栄養士が応対してくれる

医師・栄養士が推薦する健康食の宅配サービスとして定評のある『ミールタイム』。

デザートも含め、多様なメニューの中から自由に選べることが魅力で、アドバイスも無料で受けられます。

「どれを選べばいいかわからない」ということがなくなる点は嬉しいですね。

価格は他社と比べると平均的ですが、ボリューム面や減塩食としての飽きにくさという点では非常におすすめしやすい宅食サービスといえます。

引用：ミールタイム

減塩食としては、「血圧が気になる方向け塩分控えめミールタイムお試しセット」などが展開されています。

食塩相当量が1.5g以下と、本気で減塩を目指す方にぴったりの宅食サービスで、味や栄養バランスにもこだわって作られています。

ミールタイムの口コミ

引用：ミールタイム

ボリューム面について特に好評で、塩分量など健康面についても期待できそうとの口コミが見られました。

減塩だけでなく、カロリーもしっかり摂りたいという方におすすめです。

ミールタイムのキャンペーン

2022年11月現在、『ミールタイム』は、ネットからの注文は常に3%割引で利用でき、さらに4,980円以上のご購入で送料無料のキャンペーンを行っています。

また、12月22日（木）までおせちの予約を行っています。

出典：ミールタイム

おせち購入者にもれなく栄養士によるお電話の食事相談サポートが付いており、健康的なお正月を迎えることができますよ。

なくなり次第終了のため、お早めにご予約ください。

食宅便

出典：食卓便

食宅便の特徴

『食宅便』は日清医療食品が運営する冷凍宅配弁当サービスで、以下のような特徴があります。

• 1食あたりの値段が良心的＆定期購入で送料半額
• 糖尿病や腎臓病など、さまざまなニーズに合わせたメニューを提供
• 「おまかせコース」は160種類ものメニューがある

メニュー数の多さは、『食宅便』の大きな特徴です。

おまかせコースでは160種類のメニューがあるので、1日1食食べても単純計算で5ヶ月は毎日違うメニューが食べられます。

コースも目的に合わせて10種類以上ありますので、「満腹感とカロリー制限を両立したい」など、自分の目的にあったメニューを見つけやすいのがメリットです。

引用：食宅便

減塩食としては、「塩分ケアコース」があります。

食塩相当量は2.0g以下に抑えられており、カロリーは300g以下と減塩・生活習慣病予防に特化した内容になっています。

セットによってはやや塩分量が高めのものもありますので、1日の塩分量に制限があるかないかで決めていきましょう。

食宅便の口コミ

引用：食宅便

全体的に薄味という口コミが散見されますが、決してネガティブな意味ではなく、むしろ美味しいという意見が多いです。

カロリーもケアできて、かつ価格も送料込で比較的リーズナブルなので、リピーターの方も見られました。

食宅便のキャンペーン

2022年11月現在、『食宅便』は現在新たなキャンペーンは行っていません。

しかし、「らくらく定期便」を利用することで通常送料780円（税込）のところ、390 円（税込）で利用できます。

大変お得な特典になっていますので、ご利用してみてください！

メディカルフードサービス

出典：メディカルフードサービス

メディカルフードサービスの特徴

『メディカルフードサービス』は、以下のような特徴を持った宅食サービスです。

• 医療・介護食専門メーカーのつくる宅食サービス
• 制限食の種類・メニューが豊富で飽きにくい
• 丁寧なサポート対応、遠方の家族にも宅配可能

総出荷数600万食突破の実績を誇る『メディカルフードサービス』は、単身者から高齢者まで高い評価を受けています。

特に制限食のメニューが豊富で、医師から食事指導を受けている人には特におすすめします（利用前には必ず主治医に確認しましょう）。

それほど健康リスクを抱えていない方でも、きちんと健康管理をしていきたい、ダイエットに励みたいなどの人も利用しており、知名度は高いです。

食事療法・健康リスクを下げたいという方に高い評価を得ている宅食サービスです。

引用：メディカルフードサービス

減塩食としては、「MFS塩分制限食」が提供されています。

1食あたりの基準栄養価は塩分相当量1.7g、カロリーは240kcalに収まっています。

6食税込5,140円の「お試しセット」もあり、何度でも購入可能ですので、こちらも本気で減塩に取り組んでいく方におすすめの内容となっています。

メディカルフードサービスの口コミ

引用：メディカルフードサービス

『メディカルフードサービス』は、「制限食なのにメニューが豊富」「値段の割にボリュームはやや少ない」などの評価が多く見受けられました。

ボリューム面は人によって評価が分かれる一方、その他の部分は制限食としては非常にクオリティが高いといえそうです。

メディカルフードサービスのキャンペーン

2022年11月現在、『メディカルフードサービス』ではキャンペーンを実施しておりません。

しかし、初めての方におすすめなお試しセットが何度でもご購入いただけるので、ぜひご自身に合った商品を探してみてはいかがでしょうか。

ここまで、各サービスの特徴を詳しく説明しました。

続いて、なぜ「減塩食の宅配弁当」を利用するのか？普段の料理で気をつけていけばよいのではないか？という点について解説していきます。

5.減塩食の宅配弁当を利用する3つのメリット

ここまで、減塩食のおすすめの宅配弁当を紹介してきましたが、この章では実際に減塩食の宅配弁当を利用するメリットを紹介します。

宅配弁当を利用するメリットは下記の3つです。

• 塩分量を計算しなくてよくなる
• 減塩食でも美味しい
• 冷凍タイプの宅配弁当もあり、長期保存ができる

では、ひとつずつ解説します。

塩分量を計算しなくてよくなる

減塩食の宅配弁当を利用する最大のメリットは、塩分量の計算が必要なくなることです。

全国健康保険協会によると、減塩する場合は1日に接種する塩分をおおよそ6g未満を目安に食事メニューを考えるのが望ましいとされています。

日本では塩分摂取量の平均は10.1g（令和元年国民健康・栄養調査）となっており、目標量を「1日男性7.5g未満、女性6.5g未満」（日本人の食事摂取基準2020年版）としています。ただし、血圧の検査で基準値を上回っている場合は、「1日6g未満」を目標に減塩しましょう。

引用：全国健康保険協会 | 【塩分】おいしく減塩、正しく減塩

ですが、塩分はあらゆる調味料に含まれており計算がしにくく、調理の際に6g以下に調整していくのは想像以上に大変です。

その点、宅配弁当なら塩分だけでなく、カロリーや脂質までお弁当に細かく記載されています。

例えば『まごころケア食』では、すべてのお弁当に1食あたりの栄養成分が表示されています。

下画像ですと、「食塩相当量」の項目に2.0gと記載されており、これを食べた後残り4.0g程度までなら食塩を接種してもよいとわかります。

宅配弁当は、すべてのお弁当に1食あたりの栄養成分が表示されているため、非常に栄養価の計算がしやすいです。

引用：Nosh（ナッシュ）

他にも好きなメニューを選ぶことのできる宅食サービスであれば、並び替えで塩分量の少ないものを選ぶことができます。

減塩食でも美味しい

近年の減塩食は、減塩食でも企業努力によって美味しい味付けを実現しています。

「減塩食」と聞くと、味が薄く質素な食事をイメージするのが一般的です。

近年の宅配弁当は塩分を抑えつつしっかりと味を楽しめる食事に仕上がっています。

宅配弁当は管理栄養士や料理人のもとメニューが考案されているので、味付けもしっかりしています。

冷凍タイプの宅配弁当もあり、長期保存ができる

三つ目のメリットは、冷凍タイプの宅配弁当だと冷凍保存ができることです。

冷凍保存ができると長期的に保存もできるので、「自分の好きなタイミングで減塩食を食べたい」という方でも利用しやすくなります。

また、減塩食の宅配弁当にはデメリットもあるため、次章で確認しましょう。

6.減塩食の宅配弁当を利用する2つのデメリット

前章では、減塩食の宅配弁当を利用するメリットについて解説しましたが、下記のデメリットも存在します。

• 自炊よりもお金がかかる
• 家族で一人だけお弁当だと疎外感を覚えてしまう

では、順に解説していきます。

自炊よりもお金がかかる

自炊よりもお金がかかることは、デメリットのひとつです。

自炊をすると1食あたり300円〜400円程度に抑えることができますが、宅配弁当は送料込みの1食あたりの料金は600円前後です。

そのため、毎日自炊をしている方にとっては、時間や手間を削減できるのはよいですが、少し食費が増えてしまうのがデメリットになります。

とはいえ、自炊で減塩を意識した食事を毎日することが人によっては手間だと感じるでしょう。

加えて。減塩を徹底できず、高血圧などの健康リスクを抱えてしまうと、通院・医療費が余計にかかり本末転倒です。

手間と確実性をお金で買うと考えれば、人によってはそこまで大きなデメリットにはなりえないという考え方もできます。

家族で一人だけお弁当だと疎外感を覚える

二つ目のデメリットは、自分だけお弁当を食べていると疎外感を覚えてしまうことです。

家族の食卓で食べる時は、高血圧と診断された場合など、一人だけで宅配弁当を食べることもあります。

その場合、自分だけお弁当になるので、少し疎外感を覚えてしまうのがデメリットとして挙げられます。

軽く見られる方もいるかもしれませんが、料理は見た目や一緒に食卓を囲んでいる感覚も重要です。

長く健康維持を続けるため、たまにはオシャレな皿に移し替えるなどで対策していきましょう。

7.減塩食の宅配弁当を利用する前の2つの注意点

減塩食の宅配弁当は、利用にあたって注意点もあります。しっかり把握しておきましょう。

• なるべく主治医に確認する
• 間違えて減塩食ではないものを選ばない

では、解説していきます。

なるべく主治医に確認する

高血圧などの診断をされている方は、宅配食を利用するにあたって、主治医に確認しておくとより効率的な治療が期待できます。

下記の2点は、滞りなく治療を進めていくためにも確認しておいて損はないでしょう。

• 処方されている薬との兼ね合いのため
• 塩分以外の制限すべき栄養価があるかもしれないため

高血圧の治療薬には塩分を抑える薬もあります。

これらは併用してはいけないというものではありませんが、減塩食で塩分を減らすのであれば、あえて処方する必要がなくなる場合もあります。

なお、塩分以外にも制限する栄養価がある場合は、”減塩食”の宅配弁当がベストではない可能性があります。

こちらもあくまで最適でないだけで、健康食に変わりはないので「食べてはいけない」ということではありません。減塩食でも、通常の食事より高い治療効果が期待できます。

ただ、高血圧や糖尿病など、生活習慣病の診断をされている方は、利用する宅食について主治医に確認しておくとより安心して食べられるでしょう。

間違えて減塩食ではないものを選ばない

二つ目の注意点は、減塩食メニュー以外のものを間違えて選ばないことです。

宅食サービスによっては、パッケージが似ていて間違えて注文してしまうこともあるかと思います。

下記はまごころケア食のお弁当ですが、すべて同じパッケージが採用されています。

引用：まごころケア食

パッケージは同じですが、「糖質制限食」「カロリー調整食」など、中身はまったく別物です。

メニュー名や内容表示をしっかり確認して、間違えないように注文しましょう。

9.まとめ

減塩食の宅配弁当で一番おすすめするのは『ナッシュ』です。

しかし、宅食を利用する目的・重視する内容によってあなたにとっての最適な宅配弁当は変わります。

そのため、下記の目的別に沿った減塩食の宅食ランキングを選ぶと、より最適な宅配弁当を選ぶことができます。

宅配弁当は栄養価のコントロールがされており、栄養価の計算もしやすく、味も美味しいのでぜひ利用しましょう。

10.【参考】各項目別ランキング全順位版

この章では、これまで記事内で紹介してきた各ランキングの、Top5以降を含む全ての宅配サービスの評価を掲載しています。

減塩食宅配弁当総合ランキング

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高齢者向け減塩食宅配弁当ランキング

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ママ向け減塩食宅配弁当ランキング

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肥満が気になる方むけランキング

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腎臓病向けランキング

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美味しさ重視減塩食宅配弁当ランキング

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コスパ重視減塩食宅配弁当ランキング

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長持ち重視減塩食宅配弁当ランキング

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手軽さ重視減塩食宅配弁当ランキング

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